Atlantis_73 написал(а):
Лучше вторым завтраком. Посмотрите эту тему Фрукты
Спасибо, я так и предполагала.
Меню И Отчет За День - 5
Сообщений 301 страница 330 из 985
Поделиться3022012-03-06 15:33:42
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Всем привет 
Моя менюшка на сегодня:
2 стакана воды
1 З салат(морковь+пол яблочка) заправлен. ЛМ овсянка 3 ст ложки(на ночь залитая кефиром 0% 50 гр)+творог 0% 100 гр
вода
2 З яблок ,груша+ 10 миндалинок
О салат(пекинка,болг.перец,огурец заправленный лимон. соком) + 2 яйца
У салат(как в обед + помидорка)рыба запеченная в фольге
вода как пологается
Правда не уверена ,что поужинать получится.
Гляньте плизз может где накасячила?
Поделиться3032012-03-06 15:46:58
- Активный участник
- Откуда: Амурская область Белогорск
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 258
- Уважение: +2
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1975-11-28]
- Провел на форуме:
3 дня 22 часа - Последний визит:
2012-12-17 04:34:15
Приветствую всех мое меню на 06.03
З .(тертая морковь ) ,геркулес завареный кефиром 1%.
100 гр творога обезжиреного семечки тыквеные три чернослива.
П. киви ,груша,пол мандорина.грецкие орехи.
О. (листья пекинки ,огурец,перец слад,лук .Лимоный соком )
туш овощ(перец,лук,)кура грудка.
У,лоба огурец зеленый лук перец слад .заправила кефиром 1%
Поделиться3042012-03-06 15:50:31
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Умни4ка.
вам бы в обед добавить немного тушеных овощей, а в вечерний салат - льняного масла.
Поделиться3052012-03-06 15:52:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
LadySkorpion11 написал(а):
Девочки у меня вопрос а можно рис с овощами на ужин в 18.00 , если в 20.00 потом иду на фитнесс? Я же получается эту энэргию сразу и израсходую, или???
Лучше ужин белковый, ведь ночью он пойдет на строительство новых клеток организма. Чем не хорошо??) Да еще если этим белком будет рыбка - вообще красота
Поделиться3062012-03-06 15:54:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
Умни4ка написал(а):
Всем привет
Моя менюшка на сегодня:
2 стакана воды
1 З салат(морковь+пол яблочка) заправлен. ЛМ овсянка 3 ст ложки(на ночь залитая кефиром 0% 50 гр)+творог 0% 100 гр
вода
2 З яблок ,груша+ 10 миндалинок
О салат(пекинка,болг.перец,огурец заправленный лимон. соком) + 2 яйца
У салат(как в обед + помидорка)рыба запеченная в фольге
вода как пологается
Правда не уверена ,что поужинать получится.
Гляньте плизз может где накасячила?
на первый завтрак лучше без яблочка. И посчитайте кол-во жиров, мне кажется у вас перебор
Поделиться3072012-03-06 16:05:04
Мое меню:
Завтрак- смесь круп,залитое кефиром
Творог 0,5 100гр и 2 кураги
Вт.завтрак- салат из помидоров,огурца, болг.перца. пекинки. красн.лука, укропа и лим.сока
печеный палтус с морковью и луком политй лим.соком
Обед - две дольки полело, яблоко, 10 миндаля
Ужин - салат как на завтрак,запеченая свинина(карбонат) с печеным баклажаном
Вода ОБЯЗАТЕЛЬНО. за 15 мин. до еды 1стакан.После еды через час.
Хочется кедровых орешков. Куда можно тиснуть?
Поделиться3082012-03-06 16:07:04
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 83 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
Добрый день!Мое меню на сегодня 6.3. 1 з---салат морковь.свекла. кефир 0% овсянка запаренная на воде..3 кураги и 3 чернослива 2 з- апельсин -.2 дольки грейпфрута пол яблока. орешки пекан-10 штук ОБЕД--салат из цветн.капусты. сельдерея..кабачка..зелень..кефиром залила немного УЖИН-салат-огурцы помид.лук.сельдерей.оливк масло..скумбрия в духовке...еще забыла -в обед немного болг зеленого перца тушенного на воде с луком и морковью
Поделиться3092012-03-06 16:09:33
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 83 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
Еще вопросик...у меня немного вареной белой фасоли осталось00наверно можно добавить к куро грудке?
Поделиться3102012-03-06 16:09:43
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Ludmila-Floj
Что то тушенные овощи ну ни как мне не идут....пока обхожусь без них
А вот в вечерний салат обязательно добавлю ЛМ.Спасибо за помощь 
Поделиться3112012-03-06 16:12:36
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 83 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
что то я все растеряла там в обед еще курогрудка в духовке залитая помидором со специями))))
Поделиться3122012-03-06 16:13:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
aneta написал(а):
Еще вопросик...у меня немного вареной белой фасоли осталось00наверно можно добавить к куро грудке?
не надо, это разные виды белков
фасоль лучше в обед добавьте (у вас там, как я поняла, только салат)
Поделиться3132012-03-06 16:15:20
А можно ли сыр? мааааленький ломтик, чтобы запечь с курогрудкой на обед?
Поделиться3142012-03-06 16:18:17
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 726
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1970-08-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2012-10-26 15:10:52
Девочки я ,с сегоднешнего дня на 3д ,полёт начался,всё в норме, сегодня целый день овощи в салате+орешки 80-100гр на целый день,также салат заправляю льняным маслицем,3ст ложки на день, 
Поделиться3152012-03-06 16:22:05
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 726
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1970-08-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2012-10-26 15:10:52
Svetilnik 777 написал(а):
В Питере в магазинах льняное масло стоит 100-130 руб за поллитровую бутылочку
у нас в магазине масло стоит 250гр-1евро 79 сентов,а био в ангеботе 3,79 за 250гр
Поделиться3162012-03-06 16:22:38
zoika написал(а):
А можно ли сыр? мааааленький ломтик, чтобы запечь с курогрудкой на обед?
По книге можно сыр 17% размером с костяшку домино
Хотя надо смотреть по количеству жиров в сутки
Я только учусь. И пусть асу меня проверят
Поделиться3172012-03-06 16:22:44
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
ларисаль1 написал(а):
З .(тертая морковь ) ,геркулес завареный кефиром 1%.
100 гр творога обезжиреного семечки тыквеные три чернослива.
что-то у меня тут сомнения по поводу тыквенных семечек. хм...сухофрукты и орехи не совместимы...наверное, семечки лучше убрать
Поделиться3182012-03-06 16:33:41
Лика170 написал(а):
что-то у меня тут сомнения по поводу тыквенных семечек. хм...сухофрукты и орехи не совместимы...наверное, семечки лучше убрать
Не надо сомневаться, семечки - не орехи, их моно везде.
Поделиться3192012-03-06 16:34:44
- Активный участник
- Откуда: Мурманская область
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 685
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1967-07-14]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2012-05-16 21:28:06
Меню на сегодня:
з- салат из свеклы, моркови, ЛМ, ЛСем.+греча с 4 куражинами и 4 черносливинами+творог
2з- 2 мандарина, киви+5грецких орехов+по 1ст.л. семян тыквы и подсолнечника
о- салат из б/к кап., помидора, перца, сельдерея+тушен. брокколи+2 паровые свиные котлеты ( фарш- свинина вырезка, капуста б\к, лук, белок яйца)
у-салат из айсберга, сельдерея, перца, огурца+скумбрия тушеная
вода как положено
Поделиться3202012-03-06 17:13:29
- Активный участник
- Откуда: Новопсков Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 128
- Уважение: +3
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1955-06-11]
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2015-02-06 20:46:24
Ленаника написал(а):
Изюм низя. Арахис - низя.
Почему нельзя: изюм
Виноград сушеный (кишмиш) 281ккал 2,3 0,5 65,8 ГИ - 65
Абрикосы сушеные (курага) 232 5,2 0,3 51 - 30
Арахис - 552ккал 26,3бел 45,2жир 9,9угл - 20
Ядро ореха арахиса жареное 626 26 52 13,4
если можно Миндаль 645 18,6 57,7 16,2 - 25
Фундук 651 15 61,5 9,4 -15
Ядро ореха фундука жареное 703 17,8 66,1 9,4
Спасибо всем! Сама потрудилась и ответила на свой вопрос! В разумном кол-ве конечно можно, но смотри ГИ
Отредактировано gala-gala (2012-03-06 17:17:25)
Поделиться3212012-03-06 17:15:21
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
olniga написал(а):
Не надо сомневаться, семечки - не орехи, их моно везде.
olniga, спасибо! буду знать 
Поделиться3222012-03-06 17:45:23
Если не хочу на ужин животный белок,что тогда можно?(кроме рыбы)Пост же.Грибы?
Поделиться3232012-03-06 17:45:33
[table][/table]
Поделиться3242012-03-06 17:55:06
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Лика170
Вроде бы с жирами все нормально
Отредактировано Умни4ка (2012-03-06 17:56:48)
Поделиться3252012-03-06 18:01:43
- Активный участник
- Откуда: калининград
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1958-04-08]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-07-11 00:23:36
Умни4ка написал(а):
Вроде бы с жирами все нормально
С жирами да, но б/к капусту с рыбой не едим, замени на пекинку
Поделиться3262012-03-06 18:04:50
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
Вероника2788 написал(а):
Кукурозное вроде нежелательно. А цены такие в магазинах-супермаркетах? в аптеке я купила льняное пищевое за 125 рублей.Вам туда)
Ой, не знаю.... почему же кукурузное нельзя, получается только оливковое и льняное? И почему льняное масло продается в аптеке?
Поделиться3272012-03-06 18:05:21
- Активный участник
- Откуда: Кировская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 158
- Уважение: +1
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1973-05-28]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2013-01-08 19:46:34
меню на 6 марта
вода 0.65л
З-морковка тертая, греча 2ст.л (с вечера запарила)+творог обезж. 50 гр
2З-кефир 250
О-салат(морковь, китайка, стебли сельдерея, редис, лим.сок),печень в кефире..гарнир не успела приготовить!
У-салат(морковь, китайка,сельдерей стебли,редис,лук,1ст.л.зел.горошка,2яйца, заправка кефир), творог1%200гр с кефиром....ничё не успеваю, да и продуктов нет((
вода как положено пьется 
Поделиться3282012-03-06 18:06:01
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 173
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-11-08]
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2012-08-23 22:16:19
Менюшка на сегодня
З: салат (капуста+морковка+свекла)+ овсянка с черносливом и тертым яблоком.
О: творожок, попозже пол яблока, пол груши, два мандарина.
П: Курица тушеная + салат айсбери, сельдерей корешковый, тертая кольраби
У: салат оругцы, помидоры, китайская капуста + зубатка.
Что не так?
Поделиться3292012-03-06 18:08:04
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
лю_мила написал(а):
С жирами да, но б/к капусту с рыбой не едим, замени на пекинку
Вот откуда такое сочетание и НЕЛЬЗЯ????? Где написано??? Вот говорили, что нельзя сочетать растительные белки с животными, что животные белки только с овощами. И в книжке так написано. И потом, пекинка не везде естьююю
Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-06 18:08:55)
Поделиться3302012-03-06 18:08:41
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
лю_мила
на самом деле пекинка просто в перечне предлагаемых овощей нет.
С пекинской можно????