Да всего туда накидала.  Лук+морковь (пассированные на подсолнечном масле) + картошка (мало-мало)

Заметила, что я набираю вес на лососе на ночь когда   Поэтому ем нежирную треску на ночь...
В чём проблема?

Спасибо, Наташенька за ответы и советы. Очень по делу всё )

Девочки, а почему на ДД у меня состояние, будто голодаю?

То есть, головокружение и замедленность какая-то..
А есть неохота.   Я сыта.

Но я только что вхожу в вашу систему. Адаптация? Это нормальное состояние? Или увеличить количествп еды?

8.00:  1 стакан апельсинового сока; овсянка 100гр; йогурт 40 гр;
10.30:  1 яблоко
13:30:  салат+1 помидор+1 авокадо + рыба треска 100гр.
16:00:  домашний сыр 0,3% жирности (Cottage) 100гр+ 1 помидор
19:00:  гречка+овощи+грудка индюшки 100гр
Вода: 1.5 литра + чай ромашка 0,5 литра

Танечка!
Домашний сыр - это типа творога, чтоли. Ну.. крупочками такими.  Я написала название, ну.. чтоб яснее было
Это я на перекус наметила себе.

Книжки у меня нет пока. А сразу ВСЁ в голову не вмещается. Поэтому, могу и ошибаться в составлении меню своего.
Не ругайте меня ,пожалуйста

Спасибо. Про гречку поняла.
А если я не могу (ну.. не привыкла) есть мясо?  Рыбу ем.
КАК мне построить себе ужин?

Всем девочкам хорошего настроения и успешного постройнения!!!

Отредактировано notka (2012-08-19 16:02:54)

Неделя на ДД. Результат радует очень !

12.3.2012

Вес: 99,7 (минус 2,9 кг за 1 неделю)
За 1 неделю растаял 1 см с талии и 1 см с живота.   Класс!

Меню:
7.30   : геркулес(200) + йогурт(50) +  ягоды в кашу + 1 морковка + яйцо
10:30 : 2 яблока + орехи
14:00 : рагу из овощей+рис+грудка (300) + овощи(салат) + 20гр.оливк.масло
19:00 : салат+творог

Вода : 1,5 литра

Физнагрузка: лыжи, бассейн, ходьба

Смогла всю неделю продержаться на Системе. Отступления были, конечно, незначительные. По причине незнания.
Очень помогает сейчас выложенное интервью Татьяны на её сайте. (раздел "Система в вопросах и ответах")  Всё чётко, ясно и понятно.  Есть вопрос - есть ответ.
Оказывается, пить чай без сахара или пить воду = не одно и то же !!!

Вода маленькими порциями в течение дня работает как мочегонное !!!  Класс!!!   А чай, всё же, застревает где-то внутри и не полностью выходит (это из наблюдений за собой)

Приходится менять привычки, перестраиваться на новую систему питания.  Это напрягает, конечно. Однако! Игра стоит свеч.  Результат налицо уже через неделю питания по Системе.
Мне нравится!

По еде:

заметила, что съеденное ЯЙЦО часов в 16.00 вызвало тяжесть и неприятные ощущения в печени. 
Но, съеденное на завтрак, оно же таких ощущения не вызывает.

Физическое состояние:

- настроение улучилось
- появилось желание двигаться , шевелиться, делать утреннюю зарядку (стыдно признаться, но было ЛЕНИВО ужасно сползать с кровати и шевелить натощак руками-ногами)   А сейчас - без проблем. Может, ещё и весеннее солнышко помогает? )
- появляется тяга пить воду.  (надо эту привычку закреплять в себе)
- к сладкому не тянет (приятный факт, потому что спокойно не могла пройти мимо свободно лежащей конфетки. Закидывала в рот... Просто так - на автомате ) 
- перестала мёрзнуть спина , руки и ноги (особенно беспокоило меня это после ужина.  Мрак!   Я мёрзла    )
- под утро (часа в 4-5 утра) наблюдаю у себя выделение пота.  Мне жарко становится в это время.
- просыпаться стала раньше и легче.
- никаких головных болей при переходе на Систему не наблюдала.   Было слабое головокружение после 1-го дня. Но я интуитивно запихнула в рот конфетку - всё нормализовалось .

Да!

Система меня РАДУЕТ!!!
Татьяне персональное спасибо за её ТРУД !!!

Всем девочкам хорошего настроения и успешного постройнения!!!

Следующий отчёт 19.3.2012

Почитала сейчас посты...
Ого!   У меня, однозначно, недобор в жирах
Откуда в их брать?
Что б такого жирненького себе придумать в меню?
Кроме масла ничего в голову не идёт...

С завтраками у меня порядок. Со вторым завтраком тоже разобралась. А, вот с обедами и ужинами никак...

Меню на сегодня:
7.30:   морковь + каша + творог 50г
13.00: салат + соевый фарш + масло 1 ст.л
16.00: йогурт(200) + яблоко
19.00: салат + рыба окунь запечённый

Девочки, чтоб такого жирненького себе добавить бы в еду?    чтоб не вредного

не могу красную рыбу!  После неё постоянно - желание "заесть".  Съем кусочек шоколадки - всё ОК. Что за дела? Не понимаю

Мой организм целую неделю пребывал в раздумье, и вес стоял на месте.  Видимо, наблюдал за мной с интересом: буду ли продолжать его питать по новой системе или вернусь назад? В его привычное русло.
У меня питание с детства углеводное: каши, хлеб, сладости, макароны, .. картошка.   Белков очень мало поступало.  Мясо я не люблю, и спокойно обхожусь без него.  Рыбу ела тоже нечасто...

А сейчас питание меняется в корне: с углеводного на белково-овощное.   Поэтому, полагаю, что это своеобразный стресс для моего организма.  И он с большой неохотой отдаёт лишние килограммы
Ох!   А ,вот, набирает, с необычайной лёгкостью

Поэтому, я решила не торопить и не гнать.  А медленно и уверенно придерживаться ДД. 
Вес уходит, но! довольно медленно.
А, кстати, никто и не обещал, что внутренние кладовые с запасами жира мой организм с лёгкостью распахнёт предо мной

Продолжаю, наблюдаю и не расстраиваюсь.

На сегодня питание такое:
1. морковь(100)+йогурт(50) + овсянка(200)+ягоды(клубника, чёрн.рябина)50
2. 2 яблока+9 миндал.ор.
3. салат (помидор, огурец, базилик, сельдерей)(150) + туш.капуста + омлет с шампиньонами(2 яйца+100гр.грибов)
4. морковь(100) + творог(100) + 2 капсулы Омега-3

Привет, Мила!
Не знаю, в чьём дневнике удобнее писать ответы   Пишу в два сразу

Да. Рис коричневый.
А вес у меня стоял целую неделю.  Пару дней только, как пошёл потихоньку вниз.

Рыба у меня не идёт (я про норвежского лосося). От его жира ,прям, воротит.. глядеть не могу..   Вообще, на рыбий жир какая-то странная реакция.   Постоянно хочется его чем-то заесть потом.  И пока не кину кусочек шоколадки внутрь , будет подсасывать... Гашу это чувство,вот, кусочком 86% чёрного шоколада . Бррр... (от одного упоминания о рыбьем жире неприятно сразу)

я рыбу заменила грибами(шампиньоны).
Тоже, ведь, белок...

Конечно, Верушка, добро пожаловать! 
Двери распахнуты
Спасибо за внимание. Очень ценные советы.

Да, согласна, меню однобокое. Никак не придумаю, чего б придумать ))
Я, вообще, МАЛО всегда ела.  И, как правило, углеводы вредные (бр....) Булочки, печеньки, тортики. Мясо и рыбу редко когда. 
А вес у меня скачками набирался.  После рождения ребёнка всегда +10кг.  У меня их трое. И - стоял.  А сейчас, с наступлением менопаузы, опять скачок произошёл. Опять на ту же десятку. И уже ПЕРЕБОР аж в 40 кг.   Страсть!
Уже шнурки даже завязать сложно стало - пузо мешается.
Вот я и решила прибиться к берегу ДД-шников  
У меня, как ни странно, размеры уменьшились очень явственно за месяц. Особенно живот спал. А, вот, с весом сложнее. Очень, очень нежелательно он снижается. Видать, из-за моих нарушений.  Всё от незнания собственного : что с чем и когда в себя закладывать.

Веруша, а чем белок грибной хуже белка курицы или горбуши?   Неужели грибы вообще противопоказаны?

Да, книгу купила. Но до конца не успеваю прочитать никак.  Работа..работа..  Поэтому всё делаю урывками. И, конечно, ошибаюсь.
Однако, у тебя в дневнике нашла очень ценные выписки - конспект из книги. От других девочек. Спасибо!
Я в голову всё разом закидываю... всю инфу по ДД,  а разложить по полочкам не успеваю.  Какая-то сумасшедшая жизненная гонка .. Ритмы жизни невероятные    Чем старше, тем быстрее время пролетает.. Ничего не успеваю...

Да. На грибах и омлете получила сегодня привес в 300 гр.
Ничего! Завтра сброшу ))

Спасибо, девочки, за поддержку!
Всем желаю счастья и хорошего настроения!

А творог, например...
В меню Татьяна предлагает на ужин творог (3-й вариант),  а в 4-м варианте омлет из 2-х яиц.
А потом говорит, что "Творог вечером действительно не стоит, можно получить прибавку веса"
А желток - это жир, и его тоже не рекомендуется вечером. Только белок !

Что за дела?  Я запуталась.
Надо спросить у опытных девочек-похудальщиц, видимо