Добрый вечер,НОТКА.Можно я буду обращаться к Вам так.Мне очень нравится.оно созвучно Вашему творчеству.Отвечаю на все вопросы.
1.Странички на сайте нет,т.к не устраивают правила-материальный момент.
2.О весе.Оптимизма у меня хватает,а вот сила воли....остаётся желать большего.Вес у меня стоит ,исключительно,по моей косячной натуре.
Я знаю теперь,благодаря ДД,чего можно достичь,даже с моими косяками.Сейчас я ,хотя бы,не набираю.Медленно,но вперёд.Эх ,мне бы знать эту систему лет 10 назад,когда было ещё 94 кг,а не 128,8. Растопленые и слитые 11 кг  -о!!! я горжусь собой.Не грустите,Ноточка,Вы посмотрите какая победа у Вас ,за столь небольшой срок.Вы ПОТЕРЯЛИ а не НАБРАЛИ.а ПОСОВЕТОВАЛА  бы я то,что и себе.НЕ ОТСТУПАТЬ.Когда "гамак ",я знаю откуда ноги ростут и стараюсь меньше его раскачивать  На ДД с 10 января.Успехов Вам. Наслаждаюсь Вашим творчеством на ютубе. Ко мне можно на ты.

  Ноточка,я рада,что не догнала тему.Пишу свои данные.Турубанова Галина Николаевна г.р.1950 11 декабря. е-маил адрес-galinatr@indox.ru
Конечно же,о книге речи нет.Я же понимаю,что моя поэзия не из "высокая",а жизненная.Спасибо ,НОТОЧКА.

Лена, загляни в мой дневничек. Там я оставила для тебя сообщение. Все перепутала.

Опять ответ написала в своем дневнике. Почему так происходит ? Не пойму!

Лена, объемы у тебя уходят хорошо. Ты молодец! После второго 3Д вес уходит? Или только 1,4 кг и на этом все остановилось?
Без весов мне скучно. Привыкла с утра на них прыгать.
Сегодня муж спилил засохшую елку. Вечером топили баню и парились. Что- то мне было плоховато, а мужу хорошо. Сейчас лежу в постели и смотрю 1 канал ТВ - фильм  "Ялта-45".

Вчера вечером слушала твою музыку и песни. Очень хорошо. В твоем исполнении мне понравилось больше, более душевнее что ли.
Лена, я сейчас совсем отошла от ДД. Ем все подряд, особенно люблю блинчики с творогом и выпечку. По выходным нам привозят деревенский творог и сметану. Жирность , наверное, зашкаливает, но очень вкусно. Не могу себя ограничивать. Нет весов, нет стимула.
В Киев должны уехать до конца мая. Дочка, когда приедет, с ней обговорим. Она приедет купит билеты. Лена, ты не переживай по поводу своего веса. Я думаю это временное явление. Подожди еще несколько дней, понаблюдай. У нас тепло, сейчас идет сильнейший ливень.
Хожу в футболочке. Потихонечку ковыряюсь в саду. Люблю возиться в земле, недаром мой дедушка был агрономом.
Лена, хорошего тебе настроения. Все будет хорошо.

Лена, дочка моя живет в Москве. Это наш родной город в котором мы родились и выросли. В Киев она поехала с мужем на майские праздники, посмотреть, погулять, отдохнуть. Ей очень нравиться и она хочет, чтобы мы тоже съездили посмотрели.  В Киеве я была очень давно, когда училась в институте, меня посылали туда на практику. Муж не был ни разу.

это очень похоже на...
"жиров должно быть не менее 20г и не более 50 в сутки, если жиров менее 20 г,
то может возникнуть "мерзлявость" и можно навредить своему иммунитету"
может вам немного жиров добавить?

Отредактировано Konbat (2012-05-10 05:56:45)

Во Флоренции, а также в Неаполе, Риме, Венеции и вообще в Италии была, на Соловках тоже.

Лена, попробуй так: если надо есть маленькими порциями, сделай 5 приемов пищи
З) морковь с лим. Соком+ овсянка с творогом 0% или овсянка с сухофруктами или овсянка с орехами. Если овсянка с орехами, то можно морковь с ЛМ и в салат добавить чайную ложку кунжутного семя, семечек.
2з) орешки (лучше фундук) + фрукты или кефир 0% + фрукты
О) салат с кефиром + мясной белок (курица, индейка, кролик, нежирная свинина, яйца)
П) 80 грамм творога развести кефиром 0-1% и добавить мелко порезанные фрукты или один помидор + яйцо или придумай
У) салат с кунжутными семечками и ЛМ+ паровая рыба
кунжутное семя содержит кальций. Не забывай следить за жирами ( от 30 до 50 гр. Включая жиры в мясе и рыбе) . Белок на весь день в твоем случае это 100 гр. На день . Фрукты на день 400 гр. Все продукты дели на 5 приемов пищи.

При 5 разовом питании порции большими делать не надо. Все что тебе надо съесть за день раздели на 5 приемов. Не надо перебирать белков, жиров и углеводов. Если тебе голодно, то можешь добавить клетчатку, она на вес не влияет. Во Флоренции много всего интересного. Сам город, атмосфера, конечно золотой мост и исторические достопримечательности на каждом шагу. Голос твоего мужа завораживает, до конца не могу посмотреть, не тянет. Попробую вечером.