Здравствуйте Елена Наполеоновна, спасибо что зашли отвечаю на ваш вопрос если правильно поесть с утра,и вовремя есть в одно и тоже время то после 18-19 есть не хочется.Мне самой стало интересно сколько я ем поэтому я стала взвешивать продукты и считать по таблице.и долго искала правильное для себя по часам питания поэтому выбрала 9, 12, 15, 18-19 после нельзя. и получается от ужина до завтрака 14 часов с утра  больше углеводов а во второй половине белков. В ложке столовой Льняного масло 17-12 грамм от размера ложки а в чайной  4-5г я просто его немного не доливаю и часто в салаты его не лью,а готовлю наливаю немного водички, рыбу духовке или на пару.
Я сама всё время ела после 20ч и могла проснуться ночью и не заснуть пока не поем.Сейчас красота, спать вырубает 22ч а встаю 6ч утра.Торопиться мне некуда я пенсионерка только дома хозяйствую.Заходите в гости всегда отвечу.

Ленусь, привет! Меня тож не было 3 дня, как-то не уладывалась по времени!
По поводу жиров-всегда можно уменьшить, это понятно. Белков нам с тобой надо пока побольше, по нашему весу, умножь свой вес на 1.2 грамма, получишь белки. ещё окажется, что недобор , а углеводов мало, может фрукты недобираешь? Или кашки с сухофруктами добавь побольше...

Елена вы когда пишите рецепт в diets.ru там на верху есть настройки зайдите в них и настройте своё меню там можно и у казать сколько  воды употребляем и у нас салаты когда мясо и рыбу едим разные а утром если кефир или творог то добавляем тоже кефир ,я иногда не чего
да и по утрам мне нравиться морковка со свеклой, а в кашку можно добавить немного сухофруктов о курагу,чернослив,инжир и будет сладко.Если что заходите ко мне в гости.

Леночка, привет!
Смотрю твою менюшку...
Давай с самого начала:
1. Про мед смотрю девочки написали, постарайся убрать.
2. На завтрак какой салат? чем заправлен? (в идеале (морковь+свекла+редька) какой-нибудь такой, чтоб корнеплоды были, там углеводов много, чтоб как раз на сладкое не прошибло, и хлеб на вечер не загрызть.
3. Сначала всегда едим салат, пготом все остальное.
4. На ланч перед фруктовым салатом надо выпить кефира за 20 минут, либо добавить орешки к салату..
5.На обед порции очень большие. Общий вес порций должен быть примерно 400-500грамм. 300грамм грудки это много, возьми 150-200.
6. Капуста тушеная с маслом? Этого делать нельзя. Притуши ее на воде, добавь туда помидорчик или перчик. На мой взгляд уж лучше добавить чайную ложку томатной пасты, чем масла. Тем более, что если ты ешь грудку - это животные жиры, их нельзя смешивать с растительными, и салат в обед заправляй кефирчиком.
7. Тушеных овощей тоже много, съешь 200 грамм. Этого должно хватить. А так у тебя получается на обед 1 килограмм еды. Это очень много.
8. На ужин салат надо заправить льняным маслом, и никаких корнеплодов. Семгу сделай без панировки. Я запекаю ее в рукаве в духовке. Специями обсыпаю для рыбы, лимончиком укутываю, перчика черного побольше, чтоб пресно не было. и очень даже вкусно получается. Рыбки тоже 200 грамм, не больше.
9. Леночка, если очень хочется хлебушка, то съешь кусочек на завтрак.

Кстати, а как у тебя с отвесами?

Приветики!
Леночка, твои отвесы радуют. Ты умничка! И весы тебя уже видят! Молодец! Лето на носу, наша красота должна спасать мир!
Смотрю твою менюшку. Уже лучше, по жирам в норме, по белкам переборчик. Их надо кушать примерно 1 грамм на 1 кг веса.Предлагаю:
1.  макароны на обед не надо пока, посмотри сколько в них углеводов, а углеводы у нас только на завтрак. Оставь их до тех времен, когда твоя туфелька на линеечке будет рядом с девушкой, ну или если очень хочется, то на завтрак поешь, иначе углеводы + животный жир курочки=жир на боках
2. Хлеб тоже убери совсем, или только на завтрак, отвесы тебя еще больше порадуют.
3. Трески многовато, оставь 250 грамм. и тушеные овощи на ужин не надо, только на обед. просто треска и салатик из свежих овощей с ЛМ должно быть достаточно, если чувствуешь, что не наелась, добавь еще салата.
Извини, если слишком категорична, я максималистка по жизни, стараюсь все делать правильно.
Правда не всегда получается, и сама косячу по полной программе (то беляшей на ночь съем, то шоколадки кусок у дочери отбиру)

Отлично, вот еще макароны убирай

Лена, привет! Конечно давай поддерживать друг друга. Но хоть и не просто, а смотрю вес движется... Не унываем?! вперед!!! Я со вторника на ЗД, у меня конечно тоже движется, но стоит по 3-4 дня. Хочу чуть подтолкнуть...

Я тоже Лен, прошла много чего, вот только до Борменталя не добралась. дорого очень.... Зато у меня был прецедент после похудения  вес держался 10 лет  и я ничего не делала для этого (до сих пор не могу понять как так), я думала что навсегда уже осталась худой....но увы.

Давай, вперед!!!!

Лена! Я бы не стала отказываться от фруктов.  Эти углеводы  нам  нужны. Да и без них  - может на сладости потянуть.
  Если ты ешь яблоки, то попробуй коктейль а - ля сибарит:

  Если у тебя аллергия на цитрусовые  - не добавляй.  Можно любые фрукты... груши,  сливы, любые ягоды,  свежие и из заморозки,  если у тебя есть.
Бери яблоко, перемалывай блендером   + творог + кефир. Только  киви  в творог не добавляй - горчить будет.  Киви  можешь  мелко порезать и украсить сверху.
Киви ГИ - 50,  но  все же  изредка  можно.тем более -  с творогом

  Лена!!  У меня на ужин  НЕ  молоко, а  молоки  рыбные)))))
  А  молоко  у меня желудок  лет  так  30  не принимает.... Я и кефир то редко использую. Вот  творог  - переношу  и люблю.