Оленька, я в том письме, которое пропало, писала, что какие могут быть обиды, большое спасибо за подсказки. Меню писать не могу, совсем не хватает времени. Вес понемногу уходит. Ушиваю старые вещи, а то ходить неприлично, все болтается. Оля, а чем Вы занимаетесь (кроме стихов), где работаете, конечно, если не секрет?

Отредактировано Lorik8253 (2012-06-28 20:13:26)

А я надеялась, что можно добавить к фруктам. Я их очень люблю и дай мне волю, съела бы  много. Но придется себя  ограничивать, а жаль!!!

Спасибо! Только в этом и проблема, хочу больше! Надо сесть на 3Д и наесться вдоволь!!!

Да, конечно! Только после для рождения подруги!

Конечно, не сомневайся!!! Вес полетит так, что и оглянуться не успеешь! Удачи тебе и отличный отвесов!!!
А такие формы остануться в прошлом!

Отредактировано Lorik8253 (2012-07-12 21:57:37)

Леночка, большое спасибо за Ваши
советы. Но я так и делаю:пью воду маленькими глотками (утром 0,5л. и салат из моркови, свеклы и стебеля  сельдерея.

К сожалению, не хватает времени, тем более, я стараюсь использовать уже проверенные меню. Еще раз спасибо Вам!

Отредактировано Lorik8253 (2012-07-14 17:19:49)

Оленька, о какой фамильярности ты говоришь? Все нормально! Спасибо за участие. Со вчерашнего дня я на 3Д. Вчера ела овощи, правда, всего 3 раза: поздно встала и особо некогда было. Сегодня мои любимые фрукты, правда, надо сходить в магазин, а то подъели вчера. А на счет обычного меню, так я по твоей подсказки убрала орехи из завтрака, оставила только с фруктами 8-10шт. фундука, и кусок куры гр. и рыбы(с ладонь без пальцев) это по максимуму, сейчас мяса не хочется, в основном вечером рыба.

Стащила от Galina51 ФЕЙСБИЛДИНГ

Про бодибилдинг слышали, думаю, все. Про вумбилдинг – тоже осведомлены. Но вот что такое фейсбилдинг, слышали немногие. А между тем, фейсбилдинг – это отличная альтернатива пластической хирургии, доступная каждому и не требующая особых затрат.
Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.
Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подбородок.
              Что ожидать от занятий фейсбилдингом?
Улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести, ненужные отложения жира сгорят, кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается, молодеет и свежеет, подтянутые щёчки и подбородок радуют скульптурностью форм.
За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5 – 10, а то и 15 лет! И это доступно каждой из нас!
               Когда ожидать результат?
Улучшение цвета лица произойдёт уже на первой неделе после начала тренировок. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, как показывает практика фейсбилдинга, требуется время. Всё зависит от состояния лица, но в среднем на то, чтобы «процесс пошёл», необходимо около двух месяцев.
              Фейсбилдинг – основные упражнения
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5 раз по 6 секунд. Постепенно увеличивая число повторений, доведите их до 20. занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица до или после тренировки.
      Фейсбилдинг для разглаживания морщин на лбу
   ----------------------------------------------------------
Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные пальцы лежали на бровях. Преодолевая сопротивление безымянных пальцев, поднимите брови. В это же время большими и указательными пальцами стяните кожу вперёд – без этого на лбу оказались бы складки.

           Фейсбилдинг для упругости щёк
      ---------------------------------------------
Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке обычно образуются складки, и окажите давление пальцами.
Фейсбилдинг для шеи
С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
Фейсбилдинг от двойного подбородка
Положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

              Фейсбилдинг для рта
          --------------------------------
Откройте рот и большими пальцами поднимите уголки рта вверх, как будто Вы хотите от души рассмеяться. Попытайтесь закрыть рот. Задержитесь в таком положении и при этом указательные пальцы плотно держите около глазниц.

               Фейсбилдинг для губ
           ----------------------------------
Крепко сожмите губы, а образующиеся в уголках губ складки прижмите пальцами.

               Фейсбилдинг против гусиных лапок
            -----------------------------------------------
Положите средние пальцы на внешние края глазных впадин и закройте глаза. При этом пальцы почувствуют сокращение глазных мышц. Не нажимайте пальцами слишком сильно, чтобы не мешать естественному движению мускулов.

Отредактировано Lorik8253 (2012-07-17 18:40:46)