А про уборку в в точку))))) именно это сейчас и делаю))))
просто если убрать кефир,но добавить 50 гр рыбы,то белков получается 109.Это много?

Со мной что-то не так. В пятницу захотелось яиц. На обед сделала овощной салат (огурец, перец, помидор, кефир) и сварила 2 яйца. Съела с большим удовольствием. К ужину ПРОПАЛ АППЕТИТ. Ужинать я не стала только пила воду и спокойно легла спать в 12 ночи. В субботу с аппетитом позавтракала (морковь, овсянка,творог), второй завтрак (груша, яблоко, орехи). На обед (свежий зелен горошек, помидор, огурец, кефир), курогрудка и перец гриль. К ужину ПРОПАЛ АППЕТИТ. Только пила воду есть не хотелось совсем. В воскресенье утром взвесилась, за 2 дня минус 1 кг. Заставлять себя есть не хочу. Кто-то с таким сталкивался на второй неделе на ДД?

Надо думать... В меню курица отварная, думаю, что она учитывается и со шкурой, в отличие от грудки обезжиренной...
И рыбку надо бы подобрать по названию... белки тоже варьируются..
Я в меню сама добавляю продукты, их ЖБУ-состав есть на упаковке, чтобы поточнее считать своё меню.

З.  Салат (пять сортов салата,помидор,огурец,немного сырой моркови,крас.паприка)заправила лимонным перцем,геркулес 4ст.л.+10 суш.клюква+2 суш.абрикоса с 0,5% натурального йогурта
О.Салат -пять сортов салата,помидор,огурец,паприка,стебель сельдерея, заправленный ЛМ , борщ на куриной ножке без кожи и удаляю жирок,капуста,свекла,лимон,перец,паприка
П.яблока,апельсин,орехи 8шт(разные)
У.Салат,100г трески,обжаренной с яйцом на ЛМ,2ст.л.варёной крыпы"Булгур",немного тушёных овощей-пара соцветий брокколи,стручковая зелёная фасоль с измельчёнными помидорами(готовый продукт из томатов,томат.сока и лимон.кис.;соль 0,5%)

Вода по схеме.В день выпиваю 1,5-2л

Напишите ,пожалуйста,если что-то не так.

На

На завтрак ни чем. Ем морковь с творогом и овсянку. На обед у меня белки в салат добавляю немного кефира 1%.

Меню на сегодня
З салат листы пекин. 4шт.,горчичное масло, 1ч.л. каша пшенная 200гр.
О. листья салата пекин. 3шт, сельдерей 1шт, 1ч.л. горчичного масла,  фасоль белая 150гр.
П. сок из мандаринов 150гр., яблоко.
У: Листья салата 3шт, сельдерей 1шт, куриная грудка 150гр.

мы едим только овощные или рыбные бульоны(редко)
салат заправляем кефиром, либо йогуртом 0%, либо лимон.сок

ну вроде как ужин лучше белковый, организму же надо новые клетки из чего-то строить ночью

Без гречки

ужин:
-никаких овощей на пару\вареных\тушеных на ужин!
-никаких круп\бобовых на ужин (из-за высокого содержания углеводов! ужин - самое время экономии углеводов )!
-предельно осторожничаем с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите

То,что ужинать хотя бы салатиком-это надо. А вот насильно себя "кормить" не стоит. Вот что нашла у Т.В:"Даже если на вашей тарелке осталась еда, в нашем случае лучше ее выбросить, чем запихнуть в себя лишнее. Если жалко ― сложите ее в контейнер и уберите в холодильник до следующего раза. Важный сигнал о том, что можно прекращать еду ― это когда вы смотрите на следующий кусочек в раздумье, съесть его или нет? Ответ ― нет!" http://bud-stroynoy.ru/poleznoe/razmysh … ie_51.html

похоже придется быстренько рыбку приготовить:)

цветочница написала:
"И гречку заменю на стручковую фасоль замороженную, приготовленную в кастрюле цептер. Нормально?"

получится 2 вида белка; после салата с молочкой к индейке лучше тушеных овощей, вдвое меньше, чем салата.

Автор: Ольчик72
Привет!
Подскажите пожалста
Хочу завтра на обед приготовить горошницу: лук припустить на сухой сковороде с лисичками и добавить в горох и сварить. к ней салат из огурцов-помидоров и припущенные фасоль стручковая и брокколи.
Нормальный обед будет?
Салат можно ЛМ заправить?

- я вижу смешение растительных белков; брокколи - ок, а грибы можно их использовать с овощами.