Всем привет! Приобрел и прочитал книгу, система очень понравилась, единственное, что смущает, так это однообразие животного белка( в обед-курогрудка, на ужин- рыба), и так изо дня в день, но ничего, это преодолимо. А у меня самый главный вопрос заключается в том, как мне соблюдать режим питания, если я работаю по графику: 4 дня день, 4- отдых, 4- в ночь и опять 4 отдых и т. д. Ну когда в день, то без проблем, а вот в ночь- проблема,( уж очень ночью кушать хочется). Мне 40 лет, рост 170см., вес 129, ИМТ получается-45. На ДД-2 дня, пока терпимо.. Сильно поправился за последние 2 года-27кг. Думаю, что смогу и буду старатся соблюдать ДД, но подсчитывать, что сьел за день- это не по мне. Молодец в этом-Konbat, у него все скурпулезно. Так все- таки вопрос 1)- как мне построить график питания в связи с моей работой,? 2)-можно ли иногда за обедом сьедать хотя бы маленький кусочек хлеба с мясом( или это большой косяк)?
Буду стройным!!!
Сообщений 1 страница 16 из 16
Поделиться22012-03-17 22:07:44
Нина- провизор уже помогла одной девушке ,спросите Провизора или дневник её прочтите....
Поделиться32012-03-17 22:25:09
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
Приобрел и прочитал книгу, система очень понравилась, единственное, что смущает, так это однообразие животного белка( в обед-курогрудка, на ужин- рыба)
Мне кажется, вы невнимательно прочитали книгу))) Животные белки могут быть любыми, нужно только следить за общбим количеством жира в белковых продуктах, и не превышать рекомендованную норму.
как мне построить график питания в связи с моей работой,?
В самом деле посмотрите у Нины-Провизора)))
можно ли иногда за обедом сьедать хотя бы маленький кусочек хлеба с мясом( или это большой косяк)?
Хлеб с мясом категорически не рекомендую. Впрочем, как и хлеб вообще.
Мужчинам я бы рекомендовала дополнять белковое блюдо днем небольшим (!!!) количеством гарнира - гречки, фасоли - т.е. продуктами с низким ГИ, но относительно высоким содержанием углеводов. Буквально пару ложек гарнира, и конечно же после сырых овощей. Удачи!
Поделиться42012-03-17 22:31:27
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
уж очень ночью кушать хочется
Я работаю сутки через четверо и сами понимаете,что тоже ночь есть,так вот, когда входишь в систему ДД,ночью есть не хочется.Пейте воду.Готовьте еду заранее.Я прихожу с работы завтракаю и спать.Вы ведь не спите 8 часов днем,я нет.Через четыре часа разогрел курогрудь в микроволновке,ну салат надо порезать,также ужин,а уж 2-й завтрак -фрукты,тут просто. Кусок хлеба можно,желательно из муки грубого помола или цельнозерновой. Ешьте больше салатов, порции салатов могут быть очень большими,до 450 гр. 3 ложки геркулеса-это полстакана,я варю кашу из полного стакана,т.е на 2 дня,закидываю туда по 10 шт кураги и чернослива.Единственно, творог вмешиваю прямо перед едой.1-й день половину порции съла,а завтра грею вторую,вмешиваю туда творог и ем. Успехов Вам.У Вас все получится!
Поделиться52012-03-17 22:35:02
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
Ну вот,видите, Татьяна Владимировна хлеб не разрешила. 
Поделиться62012-03-17 23:23:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
Я на ДД вторую неделю.Есть хочется на самом деле гораздо меньше. Мы раньше ели много разной еды (вкусно было), но организм недополучал нужных ему веществ и поэтому требовал еще и еще. Я поначалу делала большие порции, все боялась, что буду голодной. Овощи какие-то на вид не сытные, овсянки 3 стол. лож,творог - разве это еда? Но прошло время, регулярное питание.Мой организм понял, что его покормят. И после ужина в 19.00 я есть не хочу вообще, хотя спать ложусь в 00.00. Воду пью, а есть не хочется.
Надеюсь, информация пригодится.
Список животных белков, способствующих сбросу веса (в порядке снижения эффективности) выглядит примерно так:
1. Жирная морская рыба
2. Нежирная морская рыба
3. Яичный белок
4. Творог 0% (до 100 граммов в день)
5. Речная рыба
6. Морегады
7. Индюшачья грудь (без кожи)
8. Куриная грудь (без кожи)
Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).
Всё, что в этот список не попало, худеть не помогает, а мешает. Включая котлеты, фрикадельки и прочие кулинарные шедевры с применением мяса или птицы в виде фарша или в соусах (бефстроганов, гуляш и т. д.).
Поделиться72012-03-18 01:50:16
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Ну когда в день, то без проблем, а вот в ночь- проблема,( уж очень ночью кушать хочется).
я тоже работаю в ночную смену преимущественно сидячая...график первый день с 09 до 21...второй день с 21 до 09...третий и четвёртый день отдыхаю и тд...ужинаю в 18-19 и завтракаю в 6-8... весь фокус вот в чём... если я плотно позавтракал, а это после салата из овощей-400г...съедаю 100-120г овсянки с творогом или яйцом(белок)...то пока я нахожусь на ночной смене кроме воды ничего есть не хочу...а вот когда я утром ел 3-4 ложки овсянки....вот тогда часа в три ночи кушать очень хотелось...
Поделиться82012-03-18 06:00:19
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
вот ещё несколько ссылок по ночной смене...
тема: ночные смены работы с ДД
ответы на вопросы:
Новички могут задать свои первые вопросы здесь! №2
совместимость работы и похудения
совместимость работы и похудения
Новички могут задать свои первые вопросы здесь!
Поделиться92012-03-30 20:51:43
Обалдеть!!! на ДД с 16 марта, были небольшие косяки, но каков результат! 129кг., на 16 марта, и 123кг. на сегодня. Как говорится -" Респект и уважуха" Вам, Татьяна Владимировна! Я несказанно рад, что буквально "случайно" наткнулся на Вашу систему, и применив ее-" вымел " из себя 6кг, за 2 недели. Спасибо Вам большое, за эту теплую,( тепловую) систему. Если и дальше такой темп сохранится, я буду на 7 небе от счастья!
Поделиться102012-03-30 21:03:51
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Обалдеть!!!
рада за вас, только помните,что жир легко не уходит, скорее всего ушла лишняя жидкость, что тоже хорошо!!! У меня за первые 2 недели ушло 6,5 кг, а потом 100-300г в день. Но ведь уходят же!!!!!Кстати, через 2 недели пропал аппетит, есть вообще не хотелось. И вес встал. Потом уговорила себя, стала есть рекомендуемые порции и вес пошёл вниз! Удачи вам, все получится!))
Поделиться112012-03-30 21:31:50
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
Если и дальше такой темп сохранится,
Это вряд ли. А точнее - не сохранится, факт. Будет отваливаться по 100-200-300г в день, иногда вес будет "отыгрывать" немного назад, иногда снижаться скачком. Но общий тренд - вниз примерно в темпе 1-1,5 кг в неделю при Ваших параметрах (если не будет серьезных отклонений от системы).
Нужно привыкнуть к тому, что куда важнее не ежедневные отвесы, а общая тенденция, выработка грамотных привычек питания и существенное улучшение самочувствия. Если задуматься, это и вправду важнее отвесов, или нет?
Поделиться122012-03-31 09:23:08
существенное улучшение самочувствия. Если задуматься, это и вправду важнее отвесов, или нет?
Все верно, полностью с Вами согласен. Самочувствие улучшается с каждым днем, энергетика "прет", хочется горы перевернуть, чего не скажешь о том, как было раньше:- пессиместичное настроение, лень что-либо делать и постоянная тяжесть в животе, после еды. Фанатично, каждый день не взвешивался, а так, как Вы и советовали- раз в неделю, тем приятнее видеть результат, да и без взвешивания все чувствуется, соответственно и в голове утверждается мысль- система действует, и не стоит совершать огрехов в таком добром питании.
Поделиться132012-04-23 13:51:30
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
система действует, и не стоит совершать огрехов в таком добром питании.
Почаще заходите - рассказывайте о результатах. Удачи!
Поделиться142012-04-23 16:48:59
Обалдеть!!! на ДД с 16 марта, были небольшие косяки, но каков результат!
Здравствуйте, Vik, Вы молодец!
Мой муж сильно заинтересовался ДД, узнав, что в нашем кругу стройнеют и ребята. Он и раньше просил
готовить без соли и для него, а сейчас, когда взял отпуск, постепенно перенимает мой опыт питания по
Системе ТМ, рациональное зерно которой состоит в неожиданном взгляде на сущность и смысл
нашего питания. Это какая-то беспроигрышная лотерея: ешь, что и сколько нужно, - и
стройней сколько хочешь, до физиологической нормы.
Желаем Вам успеха!
Поделиться152012-06-02 08:57:55
Мой муж сильно заинтересовался ДД, узнав, что в нашем кругу стройнеют и ребята. Он и раньше просил
готовить без соли и для него
Ну чтобы уж совсем без соли, то я от нее отказаться не смог, просто заменил ее морской, а вкусы-то меняются, и на
данный момент мне, допустим, хватает всего лишь малюсенькой щепоточки соли на большую порцию салата или мяса.
Раз муж заинтересовался, то мой совет - переходите всем семейством на это доброе питание, и будет легче,
а результат порадует вдвойне.
Мой результат меня очень радует, ну еще бы: без особых усилий и ограничений за 2,5 месяца - минус 19 кг.
Я счастлив и рад!
Спасибо Татьяне Владимировне, благодаря которой очень много людей стали счастливы и довольны жизнью.
Ну, а Вам удачи на этом добром поприще.
Поделиться162012-06-02 11:44:05
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
без особых усилий и ограничений за 2,5 месяца - минус 19 кг.
Рада за Вас, поздравляю!
Это какая-то беспроигрышная лотерея: ешь, что и сколько нужно, - и
стройней сколько хочешь, до физиологической нормы.
Очень понравилась мысль 