Мои планы на завтра:
9:00 З: Салат (морковь+свекла+ЛМ) 100г, овсянка залитая на ночь 3 ст.л)+курага+чернослив)
12:00 2З: яблоко+груша+грейпфрут  300г
15:00 О: Салат(огурец+помидор+пекинка+перец), горошница с лисичками 100г, брокколи+стручковая фасоль притушеные 100г
19:00 У: Салат(огурец+помидор+лук реп+зелень+перец), кальмары+масло льняное

Ольчик72
мне кажется хорошо.Только вот горох с грибами в обед,а зачем ещё и фасоль с брокколи.Вреда не будет,думаю, но что-то как-то намешано всё в кучу...

Погасите ГИ фруктов орешками или кефиром за 20 мин.

Все отлично. Приятного аппетита.

вера669 спрашивала
оцените мое меню. книгу я читала, но пока не очень понимаю, что с чем сочетать
утром 2 стак воды через 30 мин завтрак: салат из смеси салатных листьев + 2 капли ЛМ нерафинированного ( для запаха) + 2 стол ложки кедровых орехов, 3 стол ложки гречки, запаренной кипятком.  обед: салат из смеси салатных листьев+огурец+ помидор+ кинза +тертый сыр, приготовленные на пару цвет. капуста и кабачки, соевая спаржа из микроволновки.  ужин: большой слат из смеси салатных листьев с ЛМ, кальмар на пару.  в промежутках- много воды(соблюдая  рекомендованные интервалы) 2-го завтрака не было, т.к. встала в 10.00
Утром надо кушать корнеплоды тёртые, прочищаем ЖКТ + углеводы. Если нет ланча, то фрукт за 20 мин до завтрака и до обеда, иначе будет углеводный голод. В обед не вижу белков, или бобовых надоть, или мясных. Обьязательно! На ужин одного кальмарчика мало, добавьте ещё один. и общее ощущение, что вы только листики жуёте. Овощи надоть посерьёзнее!

Еленк@ спрашивала
Проверьте пожалуйста моё меню.   
Завтрак: морковь с ЛМ, отруби -100гр.
              овсянка запаренная-4стол.лож.
2 завтрак: творог, курага, чернослив, кефир 1% -300гр.
Обед: салат - 200гр и гречка-100гр.
Ужин: рыба с овощами запечённая в духовке и салат.
Как? Нормально?
Творожок лучше отправить на завтрак. А на ланч, всё-таки свежие фрукты! И закусить их орешками. В обед явно не 400 гр, недобор получается. А на ужин сначала салат с ЛМ и просто рыбу, на ужин не едим приготовленные овощи. И проверяйте вес еды, из-за недобора,ваш вес может остановиться .

Все отлично.

Но ведь все же фрукты, а не сухофрукты!

Alesia
Мне кажется недобор по жирам,это не есть хорошо

любочка52
хорошее меню

Старожилы! проверьте, плиз, мое меню... могла накосячить... ребенок заболел... не до того...

Меню на 19.03.12

1З: салат 180 гр (морковь 150+1% кефир); 4 ст.л. овсянки замоченные в 100 гр 1% кефира + чернослив (30 г) + творог 0,1% (70 г)
2О: салат 250 гр (капуста, помидор,огурцы, морковь + лимон)  + курогрудь на пару (100 гр) + зел.фасоль на пару (100 гр)
3П: 1 яблоко, 1 груша, киви + 20 гр грецких орехов +7 миндаля
4У: Салат 300 гр (помидор, огурец, кр.перец, сельдерей, редис, кабачок +2 ч.л. кунжута + 1 ст.л. ЛМ),  запеченная семга (100 гр)+ 1 яичн.белок

Отредактировано Helgga (2012-03-18 20:44:45)

ПРИВЕТИК ,меню на сегодня:
ЗАВ-морк+буряк+редька+лук зел+1чл л м,творог обез3ст л+3ст л гречки+черн+курагу 30гр кеф
2ЗАВ-ябл+апел+2ореха измел
ОБЕД-кап бел+мор+огур +укроп зел лук чуть кеф ,овощ салат с фасолью
УЖИН-пекин кап+кап бел+ огур+зелень+1ст л кеф150гр  печен гов ,марин в кеф

меню на 19.03
Водичка
Завтрак: Салат(свекла+морковь+цедра лимона+заправка лимонный сок сверху посыпать льняное семя)Гречка залитая с вечера кефиром 1%,2 чернослива,2 кураги
водичка
2 Завтрак: 200мл.кефира,2 яблока
водичка
Обед: салат (огурец+капуста+перец болгарский+  много зелени,заправлен  йогурт нат.) туш.овощи(фасоль зеленая,брокколи , перец болгарский,лук, помидор) куриная грудка  запечен.в фольге
водичка
Ужин:салат(как в обед только вместо капусты помидор) 2 яичных белка
водичка.
Если что не так    пожалуйста подкорректируйте

Девочки мое меню на сегодня, посмотрите . Стараюсь исправляться.

Отредактировано luda10109 (2012-03-18 21:00:27)

Насколько я знаю, все советуют бобовые на обед, а на ужин салат и рыбу.