Елена Спасибо, очень благодарна, ещё ошибаюсь...но учусь систематизировать и запоминать что с чем и можно и что с чем не желательно в общем готовой овсянки вместе с творогом у меня получается стакан
Отредактировано Фенек (2012-03-24 22:25:24)
Меню и отчет за день - 7
Сообщений 871 страница 900 из 998
Поделиться8712012-03-24 22:24:12
- Активный участник
- Откуда: г. Саратов
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 37
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-07-13]
- Провел на форуме:
18 часов 38 минут - Последний визит:
2012-07-26 11:46:13
Поделиться8722012-03-24 22:26:55
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Фенек написал(а):
Елена Спасибо, очень благодарна, ещё ошибаюсь...но учусь систематизировать и запоминать что с чем и можно и что с чем не желательно
Привет,землячка!!! ну хоть кто-то из Саратова!!))))заходи в дневник, поболтаем!!Помогу всем, чем смогу.Тоже учусь всему.Все получитс, не переживай!
Поделиться8732012-03-24 22:28:50
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Фенек написал(а):
готовой овсянки вместе с творогом у меня получается стакан
Если тебе хватает, то вполне нормально. Я заливаю кефиром 2-3 ложки геркулеса,мне хватает
Поделиться8742012-03-24 22:29:37
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Паладьевна написал(а):
А можно ли фасоль с морепродуктами и с луком и с морковью
Вопрос - какая фасоль?
Морковь едим только сырую.
на какой прием планируется блюдо?
Если на обед . то салат + кальмар, + тушеные овощи - заправка масло ЛМ или ОМ
Если ужин - салат и кальмары без овощей + ЛМ или ОМ
Поделиться8752012-03-24 22:47:42
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
Меню на 25.03.2012
1З: салат 180 гр (морковь+дайкон+10 гр.ЛМ+10 гр.сушен.семечек ); 35 гр овсянки+курага (25 гр)
как думаете, можно в завтрак мешать курагу и масло? вроде как сахар с жиром ни-ни? или когда жира ограничено в день, то ничего страшного?
2З: яблоко + груша +киви+120 гр творога 0,5%
3О: салат 250 гр (капуста красная, помидор,огурцы,сельдерей, лимон) + курогрудь (100 гр)+стручк.фасоль на пару (90 гр)
4У: Салат 350 гр (китайская капуста, помидор, огурец, сельдерей, кабачок +4 гр. кунжута+9гр.ЛМ), горбуша (125 гр)
Всего за день:
Белки 96.4 г
Жиры 33.8 г
Углеводы 121.4 г
1176 ккал
Б-Ж-У: 33% – 26% – 41%
Отредактировано Helgga (2012-03-24 22:48:16)
Поделиться8762012-03-24 22:59:40
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Helgga написал(а):
как думаете, можно в завтрак мешать курагу и масло? вроде как сахар с жиром ни-ни? или когда жира ограничено в день, то ничего страшного?
Я сегодня все ответ на этот вопрос искала. Мнения противоречивые. В книге нашла, что нельзя углеводы с животными жирами. А про растительные - пока не уяснила.
Поделиться8772012-03-24 22:59:42
Добрый вечер девчонки-дюймовочки Немного задержалась ,но пользуюсь моментом проверьте плиз мое меню на 24 марта
зав-мор+бур+пек кап+1ч л олив м,овсянка с вечера залита холодной водой 2ст л +по2чер кур
2зав-творог100грамм,через 20мин ябл+апельсин
обед-кап бел+пек кап+зелень ,1долька чеснока ,1ст л кеф 200гр ,печенка залитая кеф со специями 150гр
ужин-салат тотже+1ст л л м ,рыба отварная толстолоб 
Поделиться8782012-03-24 23:03:10
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
hannet написал(а):
2зав-творог100грамм,через 20мин ябл+апельсин
творог можно есть вместе с фруктами и даже сделать салат из фруктов с творогом.
А вот кефир - тот за 20 мин до фруктов.
Остальное = хорошо. Приятного аппетита!
Поделиться8792012-03-25 01:08:36
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
hannet написал(а):
обед-кап бел+пек кап+зелень ,1долька чеснока ,1ст л кеф 200гр ,печенка залитая кеф со специями 150гр
ужин-салат тотже+1ст л л м ,рыба отварная толстолоб
Капусту белокачанную не желательно есть с рыбой. Плохо усваивается йод. К обеду добавте тушеные овощи.
Поделиться8802012-03-25 01:35:40
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Konbat написал(а):
грибы+мясо, грибы+бобовые можно, но не как система,
т.к. для переваривания грибов нужны определенные ферменты,
а для переваривания мяса либо белков нужны другие ферменты
madam LouLou написал(а):
ДД-это не раздельное питание, грибы с бобовыми-можно и как систему если нравится
спорить не буду...информацию взял на Вебинар-консультация 05.02.12
ссылка: Вебинар-консультация 05.02.12
Поделиться8812012-03-25 01:38:31
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Про КАПУСТУ
Татьяна Малахова написал(а):
Друзья мои, не надо устраивать испорченный телефон. Если у кого проблемы с йододефицитом - тому не следует употреблять йодосодержащие продукты одновременно с крестоцветными овощами. У кого такой проблемы нет - пропускают эту информацию мимо. И неважно, завтрак это, обед или ужин.
Поделиться8822012-03-25 02:41:50
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Меню на завтра:
1 завтрак: морковь тертая 150-200 гр, овсянка 4 ст.л., 2 кураги, 2 чернослива, творог 100 гр.
2 завтрак: фрукты, 7-8 миндалек
обед: салат айсберг, помидоры, огурцы, дайкон, проростки сои, кефир, куриная грудка 100-150 гр
ужин: салат айсберг, помидоры, огурцы, дайкон, ЛМ, льняное семя, рыба 100-150 гр
проверьте пожалуйста
Поделиться8832012-03-25 02:50:58
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Nostalgie написал(а):
проверьте пожалуйста
у вас хорошее меню...
Поделиться8842012-03-25 02:57:48
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Konbat написал(а):
у вас хорошее меню...
Поделиться8852012-03-25 03:17:38
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Nostalgie написал(а):
единственное но...
! Проростки всех бобовых нельзя есть сырыми, их нужно отваривать, тушить или поджаривать.
Думаю, что тут - без фанатизма. Любые бобовые в сыром или недоваренном виде вредны - в них содержится соланин, и по этой причине я не рекомендую арахис: жареные орехи мы не едим, а сырые бобовые - тем более.
Если же проростки бобовых выглядят как "травка", т.е. семечка пракктически не осталось, а рам росток уже длинный, соланина в них уже не осталось, можно смело есть сырыми. А вот когда проростки нута, фасоли и т.д. с едва проклюнувшимися росточками - да, надо варить. Но это и по вкусу нетрудно определить - в этом случае они имеют неприятный привкус сырой картошки. ИМХО.
ссылка на источник: Проростки "своими руками"
Поделиться8862012-03-25 03:21:17
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Konbat написал(а):
единственное но...
! Проростки всех бобовых нельзя есть сырыми, их нужно отваривать, тушить или поджаривать.Думаю, что тут - без фанатизма. Любые бобовые в сыром или недоваренном виде вредны - в них содержится соланин, и по этой причине я не рекомендую арахис: жареные орехи мы не едим, а сырые бобовые - тем более.
Если же проростки бобовых выглядят как "травка", т.е. семечка пракктически не осталось, а рам росток уже длинный, соланина в них уже не осталось, можно смело есть сырыми. А вот когда проростки нута, фасоли и т.д. с едва проклюнувшимися росточками - да, надо варить. Но это и по вкусу нетрудно определить - в этом случае они имеют неприятный привкус сырой картошки. ИМХО.ссылка на источник: Проростки "своими руками"
Мои уже сантиметров 10 длинной, намечала в салат положить. Ну если что, то я их с овощами потушу.
Поделиться8872012-03-25 03:22:36
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Забыла на обед овощи тушенные написать. Без овощей буду голодная ходить и в кастрюли лазить.
Поделиться8882012-03-25 05:55:49
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Nostalgie написал(а):
Забыла на обед овощи тушенные написать. Без овощей буду голодная ходить и в кастрюли лазить.
Если приготовили еду по ДД, голода быть не должно
Поделиться8892012-03-25 05:57:19
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Меню на 25.03.12 г.
ЗАВТРАК
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, морковь, чесночек, кефир), 150 гр. овсян. каши с черносливом и жимолости, 100 гр. творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 ст. кефира (180мм), 4 шт. мандарина (350 гр.).
ОБЕД
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, дайкон, помидор, базилик, петрушка и л/с), 150 гр. отварной говядинки и 100 гр. цвет. капусточки.
УЖИН
250 гр. салата из св. овощей (огурец, петрушка, бол. перец, укроп, помидор, дайкон, лук - порей, л/с, л/м), 150 гр. кальмары.
Поделиться8902012-03-25 06:44:24
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Оляляша написал(а):
Меню на 25.03.12 г.
ЗАВТРАК
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, морковь, чесночек, кефир), 150 гр. овсян. каши с черносливом и жимолости, 100 гр. творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 ст. кефира (180мм), 4 шт. мандарина (350 гр.).
ОБЕД
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, дайкон, помидор, базилик, петрушка и л/с), 150 гр. отварной говядинки и 100 гр. цвет. капусточки.
УЖИН
250 гр. салата из св. овощей (огурец, петрушка, бол. перец, укроп, помидор, дайкон, лук - порей, л/с, л/м), 150 гр. кальмары.
вес чернослива умноженного на три плюс вес жимолости плюс вес мандаринов должно быть не больше 400гр.
а так хорошее меню...
Поделиться8912012-03-25 06:46:21
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Оляляша написал(а):
Меню на 25.03.12 г.
ЗАВТРАК
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, морковь, чесночек, кефир), 150 гр. овсян. каши с черносливом и жимолости, 100 гр. творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 ст. кефира (180мм), 4 шт. мандарина (350 гр.).
ОБЕД
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, дайкон, помидор, базилик, петрушка и л/с), 150 гр. отварной говядинки и 100 гр. цвет. капусточки.
УЖИН
250 гр. салата из св. овощей (огурец, петрушка, бол. перец, укроп, помидор, дайкон, лук - порей, л/с, л/м), 150 гр. кальмары.
Одну мандаринку надо убрать, вроде перебор по фруктам, т.к. у вас ещё сухофрукты в меню. Приятного аппетита.
Отредактировано olga59 (2012-03-25 06:48:23)
Поделиться8922012-03-25 09:09:59
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
olga59 написал(а):
Если приготовили еду по ДД, голода быть не должно
Я готовлю по ДД. Я написала, что если не будет овощей на обед, я буду голодная.
Поделиться8932012-03-25 12:24:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Агатаzzz написал(а):
svetik-k написал(а):
Сразу еще вопрос : вечером заливаю кипятком 3ст.л.овсяной крупы, а утром довариваю 15 минут на медленном огне пока вода не выпарится- так можно? без доваривания совсем сырая крупа или так и должно быть?(на вкус не очень)Из завтрака уберите фрукты и орехи. ЛМ нельзя, у Вас в меню творог.
Творог 0% можно и нужно!!!-снижает гликемический индекс КАШИ, НАПРИМЕР, и с ним-ОБЕЗЖИРЕННЫМ-можно и ЛМ, и семечки!!!
Поделиться8942012-03-25 12:29:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Ludmila-Floj написал(а):
Helgga написал(а):
как думаете, можно в завтрак мешать курагу и масло? вроде как сахар с жиром ни-ни? или когда жира ограничено в день, то ничего страшного?Я сегодня все ответ на этот вопрос искала. Мнения противоречивые. В книге нашла, что нельзя углеводы с животными жирами. А про растительные - пока не уяснила.
Можно углеводы мешать с растительными!пример-каша геркулес с орехами, гречка с орехами, фасоль с орехами по Т. Малаховойтак что утром и ЛМ, и кураги чуток к каше.
Поделиться8952012-03-25 12:31:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 35 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Паладьевна написал(а):
А можно ли фасоль с морепродуктами и с луком и с морковью
стручковую зелёную с морепродуктами и рыбой можно,не на ужин только.обыкновенную фасоль-красную или белую нельзя с морепродуктами-2 разных белка
Отредактировано Вероника2788 (2012-03-25 12:33:24)
Поделиться8962012-03-25 13:38:42
меню на завтра. взгляните,пож-та
з.1 небольшая морковь тёрта С творогом 1.8%-100 гр.,геркулес,1шт кураги(не могу пока без неё,может 1 шт. можно????)
2-з кефир,через 20 миню 1 апельсин,1 зелёное яблоко
об.тушеная капуста (капуста,зелень,лук),отварная брокколи,курогрудь из рукава
уж.салат(лук,огурец,пом идор,болг.перец,зелень),скумбрия отварная
Поделиться8972012-03-25 13:44:26
МОЁ меню з морковь 200+2 ч л льняного семени.100г творога+4 чернослива+3-4 кураги
о салат помидоры+огурец+паприка200. отварные овощи150+кура грудь200.
у салат+ рыба на пару.
Поделиться8982012-03-25 13:59:53
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
тобичиха написал(а):
з морковь 200+2 ч л льняного семени.100г творога+4 чернослива+3-4 кураги
старайтесь ЛС добавлять туда где нет животных жиров и белков( у вас творог)
тобичиха написал(а):
о салат помидоры+огурец+паприка200. отварные овощи150+кура грудь200.
тушен. овощей надо в соотношение 1:2 к свежему салату...
Поделиться8992012-03-25 14:03:48
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
ольга липецк написал(а):
небольшая морковь тёрта С творогом 1.8%-100 гр.,геркулес,1шт кураги(не могу пока без неё,может 1 шт. можно????)
Можно и 2 и 3 только незабудьте учесть их вес умножив его на 3 в дневной норме фруктов их должно быть не больше 400гр
ольга липецк написал(а):
об.тушеная капуста (капуста,зелень,лук),отварная брокколи,курогрудь из рукава
Заправляли салат, конечно, не растительным маслом??????
Отредактировано Vale-tina (2012-03-25 14:15:43)
Поделиться9002012-03-25 14:07:43
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Вероника2788 написал(а):
Творог 0% можно и нужно!!!-снижает гликемический индекс КАШИ, НАПРИМЕР, и с ним-ОБЕЗЖИРЕННЫМ-можно и ЛМ, и семечки!!!
Но даже в твороге на котором стоит обезжиреный все равно есть жир... я бы лучше не ела в одном приеме пищи и творог и ЛМ и ЛС....
Отредактировано Vale-tina (2012-03-25 14:08:23)