Выдержала 1 день..УРА!!!
Моё меню:
З. 7.30- вода, салат+геркулес
    11.00-2 яблока+8 миндаля
О. 15.00-салат+курогрудка, вода
У.   18.30 - 2 кусочка минтая отварного, вода через 40 минут

поправьте, если что не так.....

Отредактировано 7OLGA (2012-03-25 20:16:59)

Девочки со стажем на ДД. Проверьте, пожалуйста, моё сегодняшнее меню. Может что-то неправильно и вы подскажите. Завтрак:салат из морковки с лс, каша овсяная запареная с вечера + 6шт. сухофрутков (абрикосы. инжир) + творог 0.3% 50г, потом пару доминошек сыра 11%, через 3 часа фруктовый салат+ 50г того же творога, обед салат с помидорами, "айсбергом", огурцом, авокадо-заправленный лм и лс + креветки 100г, ужин: салат из кольраби и помидора с 0.1% йогуртом+кур. грудка пожаренная в воде, через 3 часа 150г домаший 1.5% йогурт. Спасибо всем, кто откликнется.

Девочки, здравствуйте, что не то съела подскажите пожалуйста, я сегодня голодная была после полдника уже через час, воду пила не помогало, утро 07:30 Морковка+ геркулес запаренный +творог с курагой и черносливом
полдник в 10:00 10 шт орешек (миндаль+кешью+фундук) + яблоко и мандарин, в общем к обеду 13:30 еле выжила, был не жор, была готова съесть всё что угодно, именно голодная, аж желудок выл, после обеда уже нормально на обед курогрудка была, а после ужина который в 17:30 был у меня съела рыбку селедку тушенную сейчас есть не хочу. что не так было?

Отредактировано Фенек (2012-03-25 21:25:50)

мое меню на 26.03
З овсянка 4ст.л запареная+ 30 гр.кураги+ салат из моркови (100гр) запрвленый соком лимона и жменькой семечек
2З 1ст кефира 1% через 20 мин. груша+ яблоко зел.
О печень гов. тушеная с луком и болг.перцем+ салат (пекинка,редис,огурец,лук зел.,укроп заправка сок лимона)
У рыба на пару150 гр  + салат (тот же) 200 гр
Питьевой режим в теч.дня Проверти, заранее спасибо!

Fiona
Забыла приписать съела яблоко и мандарин

Посмотрите, пожалуйста, меню на 26.03
з: морковь, свекла, череш сельдерей,зел лук,1д.л ОМ 200г+каша греч с грибами 200г
2з: груша, яблоко,6 миндалек
о:салат(кап.бел, сельдерей череш, лук репч, кап.крас, лс150г+туш зел фасоль150г+омлет с кефиром из2 яиц
у:салат (огурец, помидор, четверть авокадо,1д.лОМ)-200г+горбуша200г

Девочки, всем добрый вечер!
Мое меню на завтра:
з. салат(морковь, свекла,б\к капуста) с ЛМ, овсянка
2з. яблоко, апельсин, творог 0.1%
о. салат(пекинка, огурец, сельдерей, редис) с кефирной запр.,котлеты из куры паровые(кура, капуста,лук,специи)
у. салат тот же с ЛМ, форель паровая

Девочки,здравствуйте! Извините,что я без приглашения прихожу к вам в гости-знакомлюсь,подсматриваю,но пока еще не решаюсь к вам присоединиться.Пока я на посту. После поста по всей вероятности присоединюсь к вам??? По крайней мере мне этого очень хочеться!Но это не так-то просто. А вообще вы мне все очень понравились,такие добрые и всегда готовы прийти на помощь! Но я не все еще у вас понимаю.какие-то новоселья???Посижу на сайте какое-то время ,думаю что-то и пойму. Еще раз извините и до встречи...... Валентина.

Конечно, можно.!почему же нет?!ничто ничему не противоречит

- не мучьте себя! Можно ведь не добавлять сухофрукты, их предлагают сластенам в период привыкания к новым вкусовым ощущениям - вот 130-140г и долой/взвесила наличные черносливы и курагу/;
- а еще эти граммы следует суммировать (утроив их) с весом свежих фруктов для 2-го завтрака - может получиться перевес углеводов в баллансе БЖУ;
- система дружественного к своему организму питания/ДД/ выдает рекомендации для оптимальных отвесов - ведь мы, здесь оказавшиеся, хотим легкости в теле, бодрости духа и восхищения родных:)   
- решать за себя нам приходитсь самим, пользуясь примерами других участниц форума и советами знатоков. 

Приспосабливайтесь!

завтрак морковь + сыр адыгейский + 2яйца вареных. Второй завтрак груша,яблоко + 5 миндаля + 5 фундука.На обед салат (помидор,огурец, пекинка) заправка кунж масло+ фасоль красная с луком и чесноком.На ужин салат (огурец,перец) заправка ЛМ+ рыба на пару зубатка.

Отредактировано Агатаzzz (2012-03-25 22:41:17)

Именно это я тоже усвоила в первую очередь, подобрала себе обезжиренный творог и наслаждаюсь его натуральным вкусом.
Согласна с рекомендациями Т.М. не каллоризировать меню/измеряю продукты столовой ложкой/, жевать медленно и руководствоваться чувством насыщения, чтобы не переедать.
А случись перекос - не корить себя и не мучиться, а извлечь мораль и продолжать по ДД.

- может, Вы упустили указать жиры?

Удачного Вам дня на ДД!

Девченки подскажите, пока теряюсь, а ряженку в каши нельзя? А то у меня уже столько косяков, вот ела в полдник фрукты и не знала что к ним надо еще и орешки.  А кешью можно или с ним что не так, везде вижу фундук и миндаль пишут?  И можно ли орешки жареные или только сушоные? А то вроде сбросила 3кг, боюсь опять вернуться пока книгу получу, не хочется начинать все заново.