Ага, спасибо

У меня в дневнике есть рецепт скумбрии в СВЧ, точно так же готовлю и стейки сёмги, лосося.

Отредактировано Елена Блонди (2012-03-19 14:52:35)

Да на здоровье!))) Как и куриные котлеты (почти по ДД))

по мне так на завтрак не хватает творога, который снижает ГИ каши (хотя вроде говорят, что для этих целей и один салат подходит, но если вес встал, я бы что-то изменила... я всегда добавляю), в обед не хватает овощей отварных\на пару, на ужин я бы больше овощей сделала, грам 350...
Ну а вообще надо проверить меню по считалке на соответствие БЖУ. При нехватке чего-либо вес останавливается, организм перестает худеть. Лучше медлено, но верно

Мое мнение так нехватает жиров и очень мало клетчатки! А это салаты из сырых овощей...нужно съедать около 350 гр каждый раз

Когда вес долго стоит на одном месте, то поможет "Дружественный пинок", читали про такой в книжке, говорят очень хорошая вещь, сама хочу как-нибудь попробывать
а вообще, как девочки и писали уже, добавьте побольше клетчатки, т.к увеличте порции салатов и очередность дней сделайте, один день углеводный обед, второй мясной и с ужином так же, только здесь уже меняйте рыбу и мясо местами, углеводы вечером ни-ни

Девчат, а просвятите, льняное семя надо запаривать в кашку, ну например овсяную, или в готовую сухое засыпать?
А в салаты его просто сыпать, или замачивать надо?

Скажите пож. что с семенем делать? Я на завтра кашу себе готовлю. Крупу овсяную заливаю содой. Вместе со льном заливать, или завтра в готовую засыпать?

Я в салаты просто добавляю 1 ст. л., но очень долго и тщательно пережевываю.
Меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, 1 ст.л. ЛСем., 1д.л. ЛМ+овсяные хлопья с курагой и черносливом+творог
2з- памело, мандарин 2, 1\2 яблока+8 минд. орехов
о- салат из б\к кап., помидора, перца, сельдерея, укропа+курогрудь в рукаве
у- салат из пекины, 1\2 авокадо, перца, огурца и сельдерея+кусочек тушеной свеклы и кусочек тушеной скумбрии
вода как положено

Я посыпаю салаты семечками...вкуснооооо

Девочки,овсянка с творогом и с сухофр. уже надоела.Решила сварить супчик(овсянка30гр+лук репч.+перцы болг.+специи)А на 2-ой з. к фруктам творожн. запеканка(творог200гр+яичн.белок взбит).Одобряете???
И еще вопрос: куда ,,пристраивать кунжутн. муку(семя не нашла нигде)??? Можно в твор. запеканку или в лепешки из цельн.\зернов.муки изредка.???Забыла написать--в суп белок яичн. для сниженияГИ.

Отредактировано tana19 (2012-03-19 19:34:45)

Ольчик72Скажите пож. что с семенем делать? Я на завтра кашу себе готовлю. Крупу овсяную заливаю содой. Вместе со льном заливать, или завтра в готовую засыпать?

Cемя льна можно и с крупой замачивать и готовить потом, можно просто в салат сыпать!
Но учитывать, что именно семя льна тоже препятствует усвоению йода из рыбки, как и капусты)))

Ludmila-Floj Вы так хорошо ориентируетесь на ДД, посоветуйте мне сколько грам чистого ореха можно есть? Я взвешивала, оказывается я ем 10-12 грамм.  И сколько белковой пищи можно на ужин? У меня получается200-250 грамм.

Елена Блонди посмотрите мое меню,Что то я застряла в одном весе,порекомендуйте что сделать