Добрый вечер!
Мня терзают смутные сомнения, что я перебираю жиры... Если мне в сутки нужно - 50 гр жиров, - это с учетом и тех скрытых жиров, которые во всех продуктах.., а так же  и в жирной рыбе тоже????

Вопросов много.
1. На завтрак можно яйца? Если можно, то чем лучше заправить салат из моркови и свеклы?
2. Очень люблю авакадо. Можно на ужин в салат к помидорам и огурцам?
3. Как лучше: целый день есть индейку и на обед и ужин
                      целый день есть рыбу или на обед индейку, а вечером рыбу?
Пожалуйста, помогите. Вроде, когда простое меню- все ясно, чуть посложнее я уже теряюсь.
Вечером пекла ватрушки мужу, запах на всю квартиру, а мне совсем не хочется. Тяжеловато без соли. Когда хочется повкуснее салат, я добавляю в него мало соленую семгу или маслинки. Это праздник. Если косячу, то только от незнания. Книгу начинаю изучать. Думаю, читать надо не один раз.

1.Яйца на завтрак можно, многие любят омлет на кефире готовить. Салат в этом случае заправляем лимонным соком или йогуртом/кефиром
2.Авокадо лучше добавлять в салат на обед
3. В нашем меню рыба предпочтительнее, чем мясо/птица. Особенно полезно есть рыбу на ужин,т.к. рыбий жир способствует похудению

Можно я вмешаюсь?
1. ГИ утренней каши нужно "глушить" - с этой целью можно использовать: а) предварительный салатик; б)обезжиренный творог или другой белок без жира. Чтобы вечером не хотелось десерта, объем утренней каши должен быть приличным, а не символическим.
2. Что это за полдник из йогурта??? Приемы пищи должня быть примерно равны по объему и насыщающей способности - читаем 10 заповедей, пока не выучим назубок.
Всё остальное - следствие вышеуказанных огрехов.
SvetlanaNolinsk спасибо за контроль меню, но не нужно столько категоричности. Зачем навязывать сухофрукты, если в них нет потребности?

Девченки, Елена меня послала... к вам. Скажите , пожалуйста. какое соотношение белков, жиров, углеводов должно быть? У меня стоит вес. Хочу разобраться. посоветуйте.

Отредактировано luda10109 (2012-03-19 21:26:42)

Вам  ответили в ВАШЕМ  дневнике!!!

Можно. Только их должно быть немного - не более 10г, это примерно столовая ложка.

Девочки, хочу у вас спросить правильный ли у меня завтрак (мне он очень нравится-не заморачиваюсь каждый день и сытно) салат из морковки + половинка яблока + ст. лож. ЛМ, каша- 4ст. л.овсянки+ 4шт. кураги+ 4шт. чернослива, 200г творога 0% жирн.+ 0,5л кефира 0% жирн.-это все на двоих. Может быть нужно завтрак разнообразить  для снижения веса или оставить его на постоянно?

Отредактировано Тамара Исаева (2012-03-19 22:07:26)

А можно узнать, как готовите домашний йогурт, так хочу домашнюю кисломолочку попробовать.

Ещё, сегодня в гипермаркете наткнулась на овсяную муку, 100% овсяная, срок годности 4 мес., можно ли блинчики настряпать на кефире без сахара соли и соды и жарить на антипригарной сковороде вообще без масла, а потом с сухофруктами зажевать на завтрак после салата?????????

Отредактировано Пинк (2012-03-19 23:12:13)

А мы-то откуда знаем, какая у того молока жирность?

Вы и вправду верите, что живот можно растянуть? Ну не смешите, право. Как его можно растянуть, если он состоит из мышечной ткани?

так может это - лишний жирок? он растает)))

Вообще-то я за то, чтобы люди включали мыслительный процесс вместо фраз, прослушанных в телеэфире.
Отчего, как и насколько может растянуться желудок? Если он есть не что иное, как мышечный мешок? Подумайте)))