А инжир сушенный и финики можно на завтрак?

Конечно,салатики в тарелке выглядят объёмно,но мы же медленно и тщательно пережёвываем нашу пищу,в результате в желудок она поступает уже в меньшем объёме.Опасаться надо вредных продуктов , а мы такими уже не питаемся.Следовательно,скоро ваш животик будет плоским.
И если правильно составить свой рацион на день и соблюдать режим - голода быть не может.Поищите ошибочки в своём меню и вы будете сыты и очень довольны.

Вопрос:
можем ли мы использовать зерна КИНОА (Растение известно под другими русскими названиями — «рисовая лебеда», «квиноа», «квиноя», «лебеда кино». Правильный вариант названия «кинва»)
(ссылка: http://ru.wikipedia.org/wiki/Киноа ).

Если можем, то как и когда? По книге у неё совсем не высокий ГИ - 35

Отредактировано Atlantis_73 (2012-03-20 17:54:02)

Попробуйте яйца убрать из обеда(там и жира многг , и белка-в другой день съедите).Грудки достаточно по белкам.

Или если не поможет, рыбки пусть станет 250 граммов или курогрудки 150.Жиров должно быть не больше 50 граммов в день, для всех,независимо от веса

девочки! подскажите, как разнообразить ужин. рыба не лезет. курогрудь тоже. мясо я могу заменить днем  бобовыми, грибами. а вечерком что можно еще, кроме рыбы и морепродуктов?

Шлипс Вообще-то рекомендуются нежирные животные белки или жирная рыба....Ну если уж так тошно, попробуйте съесть обязательно салат из св. овощей(это обязательная программа) и  омлет..если нет перебора по белкам и жирам, а лучше один белок...только голодно будет... И учтите - омлет не жарим на масле.

Фрукты лучше перенести в первую половину дня на второй завтрак с орешками, и через 20 минут после обезжиренного кефира.

Tatjana T.написала:

Подскажите пожалуйста, можно ли курицу сочетать с грибами (шампиньонами) и с кефирной заправкой?

- получится противоречие между растительным/грибы/ и животным/курица/ белками - это не по советам ДД; включайте эти продукты в рачные обеды.
- к курице - заправка кисломорочная;
- к грибам - растительно-масляная. льняное/ЛМ/ и ореховые р.масла - лучший выбор в ДД.

- если захотите, напишите все меню - подскажу косяки

успешного Вам дня!

Елена Наполеоновна написал(а):
"Помогите, пожалуйста!!! КАРАУЛ!!!!     
Полд.    Яблоки 2 шт по 100гр"

Пинк ответила:
"Фрукты лучше перенести в первую половину дня на второй завтрак с орешками, и через 20 минут после обезжиренного кефира."

- Все правильно, Пинк!
- При остром голоде между обедом и ужином допустимо сгрызть зеленое яблочко и несколько миндаликов или др. орехов - это меньшее зло в сравнении с дискомфортом.
- Однако само чувство голода НЕ возникнет, если в Вашем рационе оптимальное количество белков/жиров/углеводов.
- Ешьте достаточно /читать условия ДД/ - отвесы гарантированы!

Успешной ДД!

Отредактировано elena_flint (2012-03-21 11:28:01)

Шлипс написала: девочки! подскажите, как разнообразить ужин.

- на у. обязателен овощной салат и белок, нет табу ни на какой вид белка;
- причина, по которой ДД советует на у. жирную рыбу и морепродукты в том, что именно рыбка особенно способствует ночному сжиганию наших жиронакоплений.
- я выбираю на у. рыбу именно поэтому.
- предпочитаю морскую/океаническую - это рыба естественно солоноватая.

ДД - это сытно вкусно.
Не опасайтесь менять свои вкусовые пристрастия - результаты того стоят!

Здраствуйте девочки! Три дня стараюсь питаться правильно, составляю рацион исходя из 10 заповедей. Но пока меню у меня скудновато получается, т.к. аллергия (и врачи пока не выяснили на что), у меня большинство разрешенных нам продуктов под запретом пока.
Примерно так получается у меня питаться:
Завтрак-8-00 геркулес запариваю водичкой(без соли и без сахара) мне так нравится, я привыкла.-150гр.(больше осилить ничего не могу)
З-к №2-10-00 (не всегда получается)-обезжиренный творог (творог развожу 1% кефиром, ПРАВИЛЬНО ЛИ?, а то он очень зернистый и сухой безовсего)150-200гр+зеленое яблоко.
Обед - 12-00 -тушеная капуста с морковкой и луком (либо греча) 150 гр.+отварная кур.грудка-100 гр.
Ужин - (стараюсь до 18-00)- салат из пекинской капусты, огурца, перца сладкого-200 гр+курица-150 гр.
Питьевой режим конечно же соблюдаю и до еды и после. Чай пью зеленый без сахара ч/з 30-40 мин.после еды, а раньше пила сразу.
Голодной себя не чувствую, всегда мало ем, только срывы на сладкое бывали (халва и шоколад) сейчас обхожу эти прилавки.
      Вот так пока получается, может что подскажите девочки, учитывая, что до выяснения на что аллергия, мне нельзя: орехи, рыбу, помидоры, семечки,апельсины, мандарины, лимоны,авокадо и другие фрукты красного цвета, яйца, бобовые. Вроде не чего не забыла. Так то к гипоаллергенной диете я привыкла. Но вот как мне правильно дальше двигаться?Жду Ваших замечаний и конечно поправок! Может у кого такое было? 

  А вы не хотите  добавить  немного салата   на завтрак - хотя бы пару ложек?   из тех овощей. которые вы можете есть?  Капуста  сырая, морковь?
  дело в том, что необходимо понизить ГИ  каши.
  Другой способ  -  добавить к каше - творог.
  2З: Посмотрите,   может быть на 2 завтрак Вам подойдет  коктейль  а - ля  "сибарит"  с  разрешенными вам  фруктами.

Обед  также начинайте с  салата.
А затем  - основное блюдо  +тушеные овощи.
  Не нужно смешивать   крупяные  блюда и мясные в одном  приеме.  Или гречка  +  капуста,  ИЛИ  кура  + капуста
  Морковь  едим  сырую.
Если Вам нельзя рыбу  -  то ужин хороший.
  У вас   маленькие перерывы  между 1з, 2з и обедом. А вот  до ужина - много времени.  Перераспределить можно?  Время между приемами пищи  - 3 - 4 часа.

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-21 12:09:36)

Nostalgie спросила:
А рис какой можно: Цицания водная или натуральный рис?

- "цицания" - новое для меня слово; это какая-то разновидность риса? 
- рис можно бурый и дикий - избегайте лишь риса, лишенного оболочки, в которой находится все, ради чего нужен любой злак.

Хорошего дня!