Всем стройняшкам привет! Наконец-то собралась создать дневничок.
На ДД скоро,месяц. Результат потрясающий! Я кофеманка, сладкоежка и вообще привыкла себе не в чем не отказывать!!!
Достаточно легко перешла к новому принципу питания.Правда, первых 2 дня засыпала голодной, но потом перенесла ужин (с 18 на 19 часов) и все наладилось.
основная мотивация - здоровая спина
Сообщений 1 страница 30 из 315
Поделиться12012-03-20 10:21:29
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Поделиться22012-03-20 11:03:40
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Основная мотивация - здоровая спина!
Сколько себя помню мечтала похудеть! И полной то не была но хотелось быть стройнее! Делала пару попыток, кодировалась, питалась раздельно,даже похудела на 8 кг.
После этого успокоилась, и вернулась к привычному рациону, тут же вернулись килограммы да еще привели с собой!!! Это как у многих!
У меня проблемы с щитовиткой (оперирована, удалена одна доля) а это нарушение обмена веществ, и по этому меня все уверяли что похудеть не возможно.....
Вот я и опустила руки. Хотя некоторые продукты все же исключила( слив.масло,белый хлеб, позже черны хлеб) Но вес все нарастал!
А теперь о главной мотивации: Мой позвоночник прилично поизносился, видимо плохо я к нему относилась! Началось с поясницы: одна грыжа, затем вторая....
Потом поехала шея по тому же сценарию...Одним словом-инвалидность! И перспектива не радужная.....
Как же тяжело моему, и так больному позвоночнику,держать на себе 20кг лишнего веса!!!!!!!
Я ведь себя люблю и люблю свой позвоночник, по этому постараюсь облегчить его страдания и сделать качество своей жизни выше!!!!!!
Поделиться32012-03-20 11:20:24
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Привет .Меня зовут Татьяна.Заходи в гости. 
Поделиться42012-03-20 20:53:43
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
МОЕ МЕНЮ
1 завтрак 9.часов: салат из моркови заправленный йогуртом
каша гречневая с курагой и черносливом + 2 ложки творога заправленного йогуртом.
2завтрак 12 часов:апельсин и миндальные орехи
обед 14.15 :салат(пекинка,сельдерей,помидоры,огурец,перчик,зеленка) заправленный льняным маслом, без соли.
тушеная квашеная капуста(вымочинная) и 1/3 грудки гриль
ужин в 19 часов :салат оставшийся с обеда куриная котлетка.
Весь день пью воду,около 2литров.
Поделиться52012-03-21 17:46:15
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
К мясным блюдам салат заправляем или кефиром или лимонным соком. А к рыбе - ЛМ.
Не совмещаем растительные и животные жиры в одном приеме.
Поделиться62012-03-22 11:56:51
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
яблоня написал(а):
алат(пекинка,сельдерей,помидоры,огурец,перчик,зеленка) заправленный льняным маслом, без соли.
тушеная квашеная капуста(вымочинная) и 1/3 грудки гриль
Если курогрудь-то заправляем кефиром, йогуртом.
яблоня написал(а):
2 ложки творога заправленного йогуртом.
Вся молочка должна быть в этом случае 0%
яблоня написал(а):
салат оставшийся с обеда куриная котлетка.
Лучше на ужин рыбку.Это мене тяжело на ночь.
яблоня написал(а):
:салат оставшийся
Салатику надо грамм300.
Поделиться72012-03-23 15:50:44
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Татьяна, большое спасибо за подсказочки! Обязательно учту!
Поделиться82012-03-23 16:10:18
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
1завтрак:салатик(морковь,св.огурец,сыр адыгейский( не соленый) 15гр заправленный йогуртом.
каша гречневая с курагой и черносливом по 2шт.
2завтрак:яблоко и апельсин +миндальные орешки
обед :Салат(пекинка,помидор,огурец,перец,сельдерей листовой,укроп) заправленный йогуртом.
Куриный бульон с кусочками курицы.
ужин: салат(как на обед заправленый лм
скумбрия запеченная с луком и лимончиком.
воды около 2 литров!
Где напортачила?
Поделиться92012-03-23 16:27:34
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
яблоня написал(а):
,сыр адыгейский( не соленый) 15гр заправленный йогуртом.
каша гречневая с курагой и черносливом по 2шт.
каша-углеводы,сыр-животный жир.Не совмещаем.Вот тут напортачила
яблоня написал(а):
Куриный бульон с кусочками курицы.
.А лучше суп овощной+курочка.
Поделиться102012-03-23 22:56:57
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Татьяна,большое спасибо! Я еще пока путаюсь жиры-белки....
Яблоня- это мое дерево по гороскопу, а по жизни я Наташа))
Рада что ты заглядываешь ко мне!!
Поделиться112012-03-24 11:22:43
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
яблоня написал(а):
Я еще пока путаюсь жиры-белки....
Не все сразу.Со временем все устаканится!
Поделиться122012-03-24 16:25:35
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Прошел первый месяц на ДД!! Можно подвести промежуточный итог... Отвес 6.5кг! Результатом вполне довольна!!
С легкостью отказалась от многих любимых продуктов,без которых ранее не представляла свою жизнь.Это даже неожиданно!!
Для меня питаться по системе оказалось комфортно!Приступы голода не мучают. Возросла самооценка!
От сюда вывод:Вперед к новым победам над собой! 
Поделиться132012-03-25 18:37:16
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Рецепт на заметку
Берем петрушку, укроп, стебель и/или листовой сельдерей, ( а, в принципе, любую зеленушку, которую вы любите), лук порей, огурчик. Все мелко нарезаем, и заливаем обезжиренным кифиром. Если совсем не можете без соли, можно добавить несколько кристаллов морской соли. Все перемешиваем, приправляем перцем, базиликом, и чуть-чуть мускатного ореха. Вкусно до невозможности, вполне можно вместо супчика употреблять...
Поделиться142012-03-25 19:16:40
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
яблоня написал(а):
Можно подвести промежуточный итог... Отвес 6.5кг! Результатом вполне довольна!!
Поздравляю! 
Но ты учитывай, когда выйдет вся бяка из организма, то вес будет уходить медленней.
Поделиться152012-03-26 09:34:05
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Вес и сейчас уже уходит не стабильно. Может топтаться на одном месте, или даже чуть подняться.... 
Организм то живой... и надо стараться к нему прислушиваться..
Поделиться162012-03-26 10:22:23
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1244
- Уважение: +47
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-11-06]
- Провел на форуме:
11 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-17 13:12:29
Спасибо, Наташа, что ко мне зашла! заходи!
Удивляюсь: у тебя есть "косяки" в меню, а 6 кило за месяц ушло! Поздравляю!!!
Я вот старалась питаться правильно, а как 2 кило ушло в первую неделю, так сейчас стоит...Ну, я не переживаю! Значит организм привыкает. Все будет, как надо!
Доброго , удачного дня!
Поделиться172012-03-26 11:27:55
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
Марина морская написал(а):
Я вот старалась питаться правильно, а как 2 кило ушло в первую неделю, так сейчас стоит...Ну, я не переживаю! Значит организм привыкает. Все будет, как надо!
Доброго , удачного дня!
У меня вес прыгал , прыгал, и по 2 см. ото всюду ушло, с начала месяца.
Поделиться182012-03-26 11:40:06
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Марина морская написал(а):
у тебя есть "косяки" в меню, а 6 кило за месяц ушло!
"Косяков" полно...Но они не криминальные... У меня электронный весы и взвешиваюсь я 2 раза в день, утром и вечером,перед сном.
Это очень сильно дисциплинирует!!Если какой- то сбой,видно сразу.
Поделиться192012-03-26 15:36:05
Привет я новичок! Давай худеть вместе!! 
Поделиться202012-03-26 19:16:35
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
Приветик!! Очень рада! У нас все получится!
Поделиться212012-03-26 19:33:35
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
меню на сегодня
1завтрак:салатик(свекла,морковь)заправленный йогуртом 1%
гречка с курагой и черносливом по штучке
творог не жирный по шт.курага и чернослив.
2завтрак:апельсин +миндальные орешки.
обед: салат(пекинка,перец,сельдерей стеблевой,помидор,огурец,зелень) заправленный л\с
фасоль стручковая тушенная,курогрудь 1/3
ужин: салат(как на обед)заправка-л\м
скумбрия запеченная с луком и лимоном.
Воды около 2 литров!!
Посмотрите пожалуйста..... где накосячила?
Поделиться222012-03-26 20:42:49
Рада присоединиться к здоровому питанию. 
Поделиться232012-03-27 10:42:55
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
яблоня написал(а):
и черносливом по штучке
творог не жирный по шт.курага и чернослив.
Это не косяк.Просто отдавай предпочтение свежим фруктам.Это полезнее.Больше клетчатки.
Поделиться242012-03-27 14:57:37
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
ТАРОМА написал(а):
Просто отдавай предпочтение свежим фруктам.Это полезнее.Больше клетчатки.
На счет пользы- сомнительно.Какие витамины в прошлогодних фруктах... только что клетчатка..
Зато курага богата калием!
А можно на завтрак,к кашу яблочко потереть?
Поделиться252012-03-28 08:37:12
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
УРА! Сегодня отвес снова хороший-300гр!! 
Думала,что накосячила....
в обед съела бульон из борща с курицей... он у меня слишком быстро переварился и к ужину была голодная как волк!!
Поделиться262012-03-28 09:42:03
- Активный участник
- Откуда: Башкортостан
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 210
- Уважение: +1
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-10-27]
- Провел на форуме:
2 дня 7 часов - Последний визит:
2012-11-26 19:22:23
Наташа, здравствуй! Я с ответным визитом. Пробежалась по твоей страничке, очень понравился рецептик супчика на кефире, обязательно сделаю сегодня же. Очень рада, что у тебя всё получается. У меня тоже огромный стимул мои 6кг. за месяц, теперь я точно буду на ДД, это действительно работает. И если я была "девушкой за 100", то теперь я ниже. Заходи почаще, будем дружить, советовать друг другу и худеть. Жду!
Поделиться272012-03-28 12:10:33
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: замкадье
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6343
- Уважение: +91
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-01-14]
- Провел на форуме:
1 месяц 2 дня - Последний визит:
2015-02-14 20:21:09
яблоня написал(а):
в обед съела бульон из борща с курицей... он у меня слишком быстро переварился и к ужину была голодная как волк!!
Это потому что поела овощей с высоким ГИ. Поэтому видно , что поджелудочная еще не наладила работу.Свеклу в вареном виде не едим.
яблоня написал(а):
А можно на завтрак,к кашу яблочко потереть?
Лучше ягодок покидай.Я кладу малину, смородину, вишню..По чуть чуть.Кладу 3 ложки каши, немного ягодок и заливаю кефиром за 15-20мин. до еды.Вкусненько.
яблоня написал(а):
Зато курага богата калием!
Чередуй-день пару курагинок в кашу, день ягодки.
Поделиться282012-03-28 12:14:07
Здравствуйте. В разделе с чего начать прочитала такое предложение.
14. На картофель строгое "ТАБУ". так же как и на другие корнеплоды (морковь, свекла, корневой сельдерей) в варено-запеченно-тушеном виде.
Уточните как его понимать ? Картошку исключить вообще? Овощи перечисленные только сырые? И данное предложение имело отношение к обеду или ужину?
Спасибо!
Поделиться292012-03-28 13:49:30
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
на заметку :http://www.dietmix.ru/diety-zvezd/406-tatyana-malahova-intervyu.html
блюда из бобовых и не только: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=34
Отредактировано яблоня (2012-03-29 09:37:05)
Поделиться302012-03-28 13:55:54
- Активный участник
- Откуда: Ярославль
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 335
- Уважение: +7
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-12-24]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2013-03-14 09:11:42
irmosh написал(а):
Уточните как его понимать ? Картошку исключить вообще? Овощи перечисленные только сырые? И данное предложение имело отношение к обеду или ужину
С картошкой придется распрощаться.Морковь и свеклу едим на завтрак в сыром виде.Сельдерей я употребляю только стеблевой на обед и ужин.