У Ольги 59 утащила:
Информация с вебинара. Ответы на задаваемые вопросы.

1 Как мы считаем промежутки между приемами пищи: от начала трапезы до следующего начала.
2 Растительный и животный жир могут быть вместе, если общий жир полученный в этот день с пищей не превышает 45-50г.
3 Творог - белок, который сбивает ГИ каши. Но если перед кашей идет салат, творог добавлять не обязательно. В этом случае ГИ каши снижает клетчатка салата.
4 Cчитается что обезжиренная кисломолочка это только белок, без жира.
5 про бульон. Был резкий и категоричный ответ: "не едим, тем более жидкие супы". После настоятельного повтора вопроса с указанием на страницу: "крепкий - нет. Легкий редко можно, но обязательно снимать жир". И добавление:"не наша еда, но если приспичило..."  Это из той же серии - допустимо, но не желательно.
6 Кофе - выброс инсулина и закисление организма, про сахар места не хватит описать его негативное влияние, ну тут упомяну только высокий ГИ и способность "воровать" у организма необходимые минеральные вещества.
7 Если в качестве основного блюда планируется мясо, птица, яйца или субпродукты, то салат рекомендуется заправить кефиром, натуральным йогуртом, нежирной сметаной ― то есть заправкой, в которой отсутствуют растительные (ненасыщенные) жиры, но могут присутствовать жиры животные (насыщенные). К такому обеду можно добавить ваш любимый сыр, не забыв учесть его жирность в суточной норме жиров
8 Мы можем употреблять в пищу всё, что съедобно. Вопрос в другом: зачем?
Известно, что чем меньше стадий переработки прошел продукт - тем он для нас более ценен. В отношении льняной каши - ценность весьма сомнительна, т.к. это размолотое семя льна (я права?). При перемалывании увеличивается поверхность контакта с кислородом, т.е. интенсивно окисляются жиры. Продукт весьма скоропортящийся.
Льняное семя относится к весьма активным в биологическом плане продуктам из за наличия фитоэстрогенов и других активных веществ, и в этой связи большой вопрос: в каком количестве его можно употреблять?
Далее: степень измельчения существенно повышает ГИ.
Исходя из этого мне кажется лучшим выходом добавлять к обычной каше небольшое количество семян льна, и то только в том случае, если у вас нет йододефицита.

Отредактировано olga59 (Сегодня 06:51:13)

утащила у Елены Flint:
Упражнение «Лягушка» для красоты ног
Ноги - это, парактически, лицо женщины

Этим упражнением убираются самые проблемные места, например, складочка над коленом.
Восстанавливается подвижность суставов - даже после травмы.
Если выполнять его каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными.

1. Присесть на корточки, широко развести колени и опереться перед собой на пальцы рук на расстоянии 30-40 см от ступней, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотреть прямо.
2. На вдох выпрямить ноги, не сгибая колен, не ставя пятки на пол*, не отрывая рук от пола. Лоб устремляется к коленям.
3. На выдохе вернуться в И.П.

Повторить цикл 26, 54 или 108 раз.
Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые: чем медленнее выполнять это упражнение, тем труднее.

*На первых порах при выпрямлении ног/2/ позволительно опускаться на пятки.

Отредактировано elena_flint (2012-04-20 23:25:49)

Доброе утро всем!

мое меню на сегодня:
З: салат из моркови с йогуртом без добавок, плюс омлет из 2 яиц на кефире с итальянскими травками!
Л: яблоко и 2 мандаринки, плюс 6 шт. миндальных орешков,
О: салат из пекинки, огурца, кабачка, много зелени, заправленный кефиром 0%, плюс курица в рукаве-200гр,
У: салат из помидоров, перца, огурца, много зелени, листья салата, 1 ч.л. кедровых орешков, 1 ч.л. ЛМ и 200гр -форели на гриле.политые лим.соком.
воды 2 литра...
ура!!! у меня вес снизился всего на 300граммов, а вот ОТ и ОБ аж на 2 см за неделю, вот!!!!

Отредактировано alenka09 (2012-05-05 12:28:22)

Танюша

Отредактировано alenka09 (2012-05-05 12:30:58)

и я тебя тоже поздравляю!!!!