OlyaDTB
Всегда рада гостям! Будем вместе учиться. Меня зовут Валя. В эти праздничные дни много косяков... Вчера на весы не становилась,подожду дня три,как советует Т.В.

Отредактировано Валеннса (2012-04-17 19:10:34)

Валюша,фасоль стрючковая приравнивается к овощам,поэтому едим и с яйцом. Я,кстати так очень люблю... А печень трески попала"косячком".

Сегодняшнее меню и выставлять не буду. Началось все хорошо,а в полдник не смогла поесть фрукты. После обеда открылся Жор!!!Невестка испекла яблочный пирог .удержаться не смогла... И про то,что лучше выпить водички -- даже не вспомнила . Ужин планирую ДДшный. И вообще,эта неделя у меня прошла совсем не продуктивно,в смысле отвесов . Получился даже плюс 200гр,вот так-то... Буду исправляться.За месяц на ДД потеряла 4кг.Тоже неплохо(это я так себя успокаиваю).

Отредактировано Валеннса (2012-04-18 19:49:15)

Наташа,ты молодец! А мы с Олей берем себя в руки.Я думаю будет все тип-топ.

вода 1,8л
За вчера отвесик 200гр есть! Белков получился перебор -- надо было срочно доедать проростки.

Отредактировано Валеннса (2012-04-20 21:26:39)

вода в процессе1,5-2л

Отредактировано Валеннса (2012-04-22 20:13:48)

вода 2л

Отредактировано Валеннса (2012-04-23 16:54:31)

от ТАНЯ ЛАРИНА

Кислородный коктейль "Королева пляжа" сжигает лишний жир
http://www.liveinternet.ru/users/mulllel/post158386054/

Дыхание «Королева пляжа»
Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но мне понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.
1. Встаньте и заявите. "Я величайший человек", – не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивее всяких слов.
2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
3. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
4. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2.
Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох – десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.
Теперь вам все ясно. Спустя какое-то время вы заметите, что объем ваших легких увеличится. Сначала вдох у вас может длиться только до трех счетов, но в конце концов вы сможете делать его на восемь, десять, а может, и больше счетов – кто знает? Ваши легкие – это мышцы, которые лучше работают, когда они в действии. Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
А если и делать что-то, то почему бы не получить от этого удовольствие? Забудьте о счете. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова?
Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я королева пляжа". Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два, я королева пляжа три, я королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я королева пляжа раз, я королева пляжа два". И делайте это десять раз. Три раза в день.
Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков. придумайте взамен что-нибудь типа "Я – кожа да кости, посмотрите на меня" или "Терзайтесь молча, я красотка". Проявите свой творческий дух; Сделайте это упражнение забавным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Не забывайте выполнять это упражнение три раза в день. Особенно оно эффективно сразу после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость метаболизму.
Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.

Встаньте прямо ноги на ширине плеч. не сгиная колени отклоняетесь назад и чуть -чуть с боку до изгибов колен сзади. я эти упражн. делала ночью  перед сном и рано утром сколько могла  по 30/50 раз. многие ухмыляются когда я советую, но кто делает   результат не заставляет себя ждать.. и этому тоже помогает... выделяется талия и живот  становится упругим.вправо, влево, руки  хотя бы пальцы  должны доставать до изгиба..               левая до левого изгиба.,правая до правого изгиба !!!!!!!      ТЕПЕРЬ ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ, Я УЖЕ ТОЖ НЕ УХМЫЛЯЮСЬ А ПРОСТО ДЕЛАЮ 3 РАЗА В ДЕНЬ, ПО 50  РАЗ!!!РЕКОМЕНДУЮЮ

Отредактировано ИринАмина (2012-03-25 16:12:18)

Подпись автора

вода 1,5-2л

Отредактировано Валеннса (2012-04-26 16:11:12)

вода 1,8

Отредактировано Валеннса (2012-04-30 19:34:37)

Сегодня были в гостях...

когда не ем мясо и скумбрию -- проблема с белками!Никак не наберу.Это меню на 4мая.Лень переписывать...

Отредактировано Валеннса (2012-05-04 19:47:26)