"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники и все, что рядом » Нуждаюсь в советах по диете (инвалид 1гр, лежачий)
Обед
- Салат с огурчиками, петрушкой, укропчиком с льняным маслом (1 чайная ложка на 200гр салата)
- Курогрудка 150гр
- Лук репчатый 50гр
На обед у вас была курогрудка, поэтому салат растительным маслом не заправляем ! А вот на ужин вы зря отказались масла в салатике....
Спасибо всем за советы. Перечитав их и объединив у меня получилась Божественное кушанье из рыбы!
Сельдь почистили, нарезали на кусочки. Натерли специями, сбризнули лимоном. Положили рыбу на заранее ннарезанный репчатый лук и сверху засыпали эти кусочки луком. Поставили в миккроволновку на 7 минут, после перевернули рыбу и еще на 7 минут.
Сооль и масло не нужно добавлять и так очень вкусно!!!
Обед 15-00
салат ~300гр (огурец, помидор, укроп, петрушка) заправленный льняным маслом.
Курогрудка 100гр
Светомила Вас поправила, что низя ЛМ (раст.жир) есть с курогрудью (жив.жир). Правда, автор позволяет эти жиры есть в один приём, если дневная норма по жирам не превышает 50 гр.(жиры скрытые тоже считаем).
А сегодня вы опять:
Обед
- Салат с огурчиками, петрушкой, укропчиком с льняным маслом (1 чайная ложка на 200гр салата)
- Курогрудка 150гр
- Лук репчатый 50гр
Нехорошо!
К Курогрудке салат заправляем кефирчиком/йогуртом/лимон.соком.
Свеклу и морковь в свежем виде на крупную тёрку на завтрак прекрасно. Возможно тогда и с творогом проблем не будет..
Я натираю свеклу и морковь, фасую в пакетики порцией на раз, расплющиваю в пластину и в морозилку. Если оставить такую пластину вне холодильника на ночь, то утром уже есть салат. Вот только ГИ корнеплодов после заморозки меняется ли, не знаю.
Такой вопрос: а можно ли горох? У нас продают свежий весовой горох, мы его раньше покупали и варили на пароварке буквально чуть-чуть. Туда добавляли брюсельскую капусту, цветную и рис обычный. Кстати, а обычный рис можн
Без риса вся эта красота прекрасно идёт к курогруди на обед вместо тушеных овощей.
Они же не на диете...
Так это не диета - система питания, очень гибкая, жутко полезная. И домашним не повредила бы..
Отвесов Вам!
ИринАмина - да... уже вижу, что неправильно было с салатами. Учел. Завтра исправлюсь.
Добрый вечер Soul! Вы молодец- шаг за шагом и обязательно прийдете к цели. У нас в руках такое чудо- знание как владеть своим здоровьем и вокруг такие замечательные люди!!!
Добрый вечер,Soul! Хочу Вас поддержать! У меня тоже малоподвижный образ жизни, но тем не менее вес уходит. У вас тоже уйдет, обязательно! Удачи Вам !!!!!
Konbat - у Вас написано "ец)-250...300г+ЛМ-10г+бо" - ЛМ - это ЛиМон или Льняное Масло? И что такое -10гр - это от чего?
Здравствуйте...
сокращения написаны в том же посту...
ЛМ - льняное масло
ОМ - оливковое масло
ПМ - подсолнечное масло
ЛС - льняное семя
(капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г... это салат и его количество
+ (плюс)
ЛМ-10г...это масло и его количество
На 2й завтрак фрукты заедать можно миндалем?
На 2й завтрак фрукты заедать можно миндалем?
После фруктов нужно штук 10 миндаля, фундука - не обжаренного
На 2й завтрак фрукты заедать можно миндалем?
Нужно! Они ГИ фруктов понижают. Миндаль или фундук, 10-12 шт. И лучше есть орехи пару штук сначала, а потом фрукты и орехи вперемешку. Удачи!
После фруктов нужно штук 10 миндаля, фундука - не обжаренного
Спасибо
На 2й завтрак фрукты заедать можно миндалем?
не просто можно...нужно!
скушайте пару орешков и далее орешки вместе с фруктами...
Христос воскресе! Желаю удачи, стремления идти вперед, уверенности!
С праздником дорогой наш друг!
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
Здоровья Вам, терпения,стойкости, радости на душе!
Желаю всем Вашим мечтам исполнится!
Дружище, с праздником! Удачи!!!!!
Привет, Soul! Очень уважаю ваше решение! Вы- молодец, и сдаваться никогда не надо! Я еще новичок на форуме. Но я прекрасно понимаю какая у Вас каша в голове от непривычной информации!
САМОЕ ГЛАВНОЕ:
1. забудбте все что прочитали про все диеты на свете!
2.забудьте Малышеву как страшный сон!( Я ее ненавижу за ее идиотские крики с экрана про"хороших докторов")
3.читайте Татьяну Малахову и следуйте ее советам, вы будете поражены и удивлены.
Это просто невероятно- мы всегда сыты , а все равно ХУДЕЕМ(СТРОЙНЕЕМ)
Воистину Воскрес!
Всем спасибо, очень приятно!
С ПРАЗДНИКОМ ВАС, SOUL! СО СВЕТЛЫМ ХРИСТОВЫМ ВОСКРЕСЕНИЕМ!
Отредактировано Dominika (2012-04-15 22:02:47)
С праздником Пасхи!
Христос Воскресе!
Большое спасибо за поздравления и теплые слова поддержки! Они мне нужны. Так хочется блинчиков с мясом =) А прочитаешь форум и уже не хочется.
У меня появились некоторые вопросы:
1. Тушу рыбу с луком. Можно ли кушать тушеный лук в рыбьем жире?
2. У нас во всю пошла Черемша. Т.к. я ее не нашел в таблице, возник вопрос можно ли ее?
Более подробно о Черемше тут: wikipedia
У меня появились некоторые вопросы:
1. Тушу рыбу с луком. Можно ли кушать тушеный лук в рыбьем жире?
2. У нас во всю пошла Черемша. Т.к. я ее не нашел в таблице, возник вопрос можно ли ее?
Можно и то, и другое. Удачи!
Женечка 79 - а есть где-нибудь на форуме рецепты различные, что можно в обед\ужин? Меня на долго, конечно, хватит с однообразным питанием, но хотелось бы разнообразить по возможности.
есть где-нибудь на форуме рецепты
Здравствуйте, Soul!
Конечно есть. Да какие вкусные! Рецепты Дружбы: http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6
Казалось бы не еда, но все же... Жевачки можно? Написано на них: Без сахара
А можно ли мед?
Добрый вечер! Я открыла книгу стр143 "...многие продукты с высоким ГИ вполне натуральны, и даже содержат полезные для организма вещества, Таков например ,мед.Однако тот вред, который они могут принести поджелудочной железе, намного превосходит потенциальную пользу." (Т.Малахова)
Так что, дружище, давай без него!
Все еще держусь и худею!!! Это уже заметно!!!
Появились вопросы:
1. Последние два дня тяжесть в желудке, хотя ем все строго, как описывал:
- завтрак 1: 250гр салат + геркулес,
- завтрак 2: 2 апельсина + 10 миндалин,
- обед: 250гр салат (без масла) + курогрудка,
- ужин: 250гр салат + 200-250гр селедки печеной в СВЧ.
С понедельника хочу разнообразить другими продуктами. Определюсь напишу какими.
2. Время дач. Скоро поеду на дачу на все лето. Вопрос:
- можно ли зелень салата?
- можно ли редиску?
- можно ли лук\чеснок зеленый?
Еще родители любят шашлыки делать. Можно ли их мне, если я буду выбирать не жирные сорта мясо\птицы? И можно ли рыбу с решетки (не знаю как назвать, может гриль...)?
Отредактировано Soul (2012-04-29 18:24:49)
можно ли зелень салата?
- можно ли редиску?
- можно ли лук\чеснок зеленый?
Добрый вечер! В салаты можно ВСЕ из вышеперечисленного.
Еще родители любят шашлыки делать. Можно ли их мне, если я буду выбирать не жирные сорта мясо\птицы? И можно ли рыбу с решетки (не знаю как назвать, может гриль...)?
Можно, только без фанатизма, соблюдая размер порции...
Все еще держусь и худею!!! Это уже заметно!!!
Отлично, поздравляю!
Последние два дня тяжесть в желудке, хотя ем все строго, как описывал:
Неужели каждый день - одно и то же??? Продукты должны быть разными: разные овощи, разные фрукты, разные источники белка - мясо, рыба, птица, яйца, субпродукты и т.д. И салаты нужно заправлять разными видами масла, то только брать нерафинированное.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники и все, что рядом » Нуждаюсь в советах по диете (инвалид 1гр, лежачий)