Меню и отчет за день - 10
Сообщений 151 страница 180 из 974
Поделиться1512012-04-17 16:00:06
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Поделиться1522012-04-17 16:47:46
Посмотрите меню, пожалуйста:
Поделиться1532012-04-17 17:33:51
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Донюшка написал(а):
Посмотрите меню, пожалуйста
Здравствуйте, Донюшка!
У Вас в обед смешение растительных и животных жиров - это сочетание не желательно, но в общем по жирам норма. Хотя лучше такого сочетания избегать.
Поделиться1542012-04-17 17:43:02
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
Завтрак: салат.Остался со вчераЮдоела сегодня (редис,кит.капуста,ж.перец,томат,огурец,семена льна,льнянное масло и тд). По поводу огурцов+томатов на завтрак запомнила. + 3 стл.л каши из запаренных цельных овсяных хлопьев+ 100 гр творога-0,5%.
Обед: салат (кит.капуста, редис,огурец, томат,дайкон. 1 ст.л льняного масла)+ чечевица (осталасьсо вчера)+ 3 шампиньона (прогретых в микроволновке).
На ужин будет: какой-нибудь салат,заправленный кефиром 1%+ Запеченый в духовке лосось (размером с мою маленькую ладошку), посыпала укропом ,полила лимончиком, облажила лавровым листом и луком.
Отредактировано DianaSkri (2012-04-17 17:59:47)
Поделиться1552012-04-17 17:54:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 480
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1955-06-10]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2014-10-27 22:39:47
Добрый всем денек!
Посмотрите, пожалуйста, мои менюшки.
Хватает ли у меня Б., Ж, У ???
Поделиться1562012-04-17 18:11:32
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
DianaSkri написал(а):
На ужин будет: какой-нибудь салат,заправленный кефиром 1%+ Запеченый в духовке лосось
Замените кефир на ЛМ. А Вы фрукты едите?
Поделиться1572012-04-17 18:24:46
меню на 17.04.
з. салат(тёртая морковь+ тёртый бурак)-200 гр.+1ч.л. ОМ,геркулес на воде-3ст.л.;
2-з. кефир-200 гр.,спустя 20 мин. 4 мандарина-360 гр.;
об. салат(лук,огурец,помидор)-200 гр.,тушеные на воде молодые кабачки-150 гр.,котлеты куриные(лук,курогрудь,готовились на воде)-150гр,;
уж,салат(зелень,болг. перец,лук,огурец,помидор)-250 гр.
Подпись автора
Поделиться1582012-04-17 18:25:49
меню на 18.04.
з. салат из тёртых моркови и бурака-200 гр.,геркулес на воде-3ст.л.. творог 1.8%-100 гр.;
2-з. фундук-10 шт+ 2 мандарина,1 яблоко(не более 400 гр.);
об. салат(лук,зелень,пекинка.огурец)-200 гр.,тушеные молодые кабачки-150 гр..котлеты куриные-100 гр.;
уж. салат(лук,зелень,болг. перец,помидор,огурец)-200 гр.,отварная скумбрия-200 гр.
Поделиться1592012-04-17 18:32:29
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
swallow написал(а):
Добрый всем денек!
Посмотрите, пожалуйста, мои менюшки.
Хватает ли у меня Б., Ж, У ???
Не хватает! Белков д.б. 0,8-1 гр на 1 кг вашего веса, жиров 35-50 г в день! Углеводы и калории не считаем.
Добавьте рыбу, орешки, семечки, кунжут, семя льна, льняное масло - ими доберите Б и Ж)))
Кефир перед фруктами лучше заменить орешками вприкуску с фруктами....
Отредактировано Елена Блонди (2012-04-17 18:35:22)
Поделиться1602012-04-17 19:09:21
Atlantis_73 написал(а):
Здравствуйте, Донюшка!
У Вас в обед смешение растительных и животных жиров - это сочетание не желательно, но в общем по жирам норма. Хотя лучше такого сочетания избегать.
Спасибо за подсказку, еще не могу все охватить,то смешаю недозволенное, то недовложу. Постараюсь быть повнимательней.
Поделиться1612012-04-17 19:42:55
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Донюшка написал(а):
еще не могу все охватить,то смешаю недозволенное, то недовложу
Не переживайте! Для того и есть эта тема, помогающая избегать многих ошибок. А чтобы их было ещё меньше или вовсе не было, лучше выкладывать меню заранее.
Поделиться1622012-04-17 20:29:13
- Активный участник
- Откуда: Таллинн, Эстония
- Зарегистрирован: 2012-04-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 75
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-20]
- Провел на форуме:
22 часа 7 минут - Последний визит:
2012-05-10 18:57:21
Агатаzzz написал(а):
DianaSkri написал(а):
Замените кефир на ЛМ. А Вы фрукты едите?
Спасибо! Сготовила салат и влила кефир. Потом тут же меня осенило, что это может быть не правильно и я пошла глянула в свой блокнот(когда читала книгу важное для себя выписывала.Очень удобно),где увидела, что к рыбе -масло. пришлось делать новый салат с маслом. Другой же салат с кефиром съем завтра за обедом. Ну вообще фрукты ем. Дома есть. За эти 2 дня, что занялась собой, фруктов ещё не ела. Как-то не получается. Завтракаю часов в 9-10 обед через 3-4 часа, ужин около 18-19. Честно говоря не понимаю и не знаю, можно или нельзя фрукты втиснуть между завтраком и обедом в этот промежуток в 3 часа разницей? Знаю, что они совместими только фрукты с фруктами,после 20 мин можно запить кефиром чтоб понизить ГИ, и после них тоже 3 часа не есть.
Надеюсь разясните мне,как правильно их вставить в меню. П.С салатик с рыбкой были очень вкусными. няма
Поделиться1632012-04-17 20:55:27
- Активный участник
- Откуда: г. Иваново
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 362
- Уважение: +6
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-11-05]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2012-12-21 11:02:25
Добрый вечер ,девушки! посмотрите мою менюшку на завтра, пожалуйста!
З салат (морковь+свекла)100 гр, 2 яйца
2/З кефир 200 гр через 20 мин яблоко зел.большое, 1/2 апельсина, 100 гр вишни
О салат(капуста,пекинка,перец кр., сельдерей, редька зел.)250 гр, капуста брюссел.+курогрудь на пару 150 гр
У салат (огурцы+помид) +10 гр ЛМ, скумбрия на пару 150 гр
Поделиться1642012-04-17 21:02:36
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
DianaSkri написал(а):
За эти 2 дня, что занялась собой, фруктов ещё не ела. Как-то не получается. Завтракаю часов в 9-10 обед через 3-4 часа, ужин около 18-19. Честно говоря не понимаю и не знаю, можно или нельзя фрукты втиснуть между завтраком и обедом в этот промежуток в 3 часа разницей? Знаю, что они совместими только фрукты с фруктами,после 20 мин можно запить кефиром чтоб понизить ГИ, и после них тоже 3 часа не есть.
Можно так:
9ч - завтрак
12 -второй завтрак: фрукты с орехами или кефир и через 20 минут фрукты
15- обед
18 - ужин
Или поменять местами обед и второй завтрак
Поделиться1652012-04-17 21:05:17
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
ДАНАРЧИ написал(а):
З салат (морковь+свекла)100 гр, 2 яйца
2/З кефир 200 гр через 20 мин яблоко зел.большое, 1/2 апельсина, 100 гр вишни
О салат(капуста,пекинка,перец кр., сельдерей, редька зел.)250 гр, капуста брюссел.+курогрудь на пару 150 гр
У салат (огурцы+помид) +10 гр ЛМ, скумбрия на пару 150 гр
В принципе, нормально. Но на завтрак овсянка лучше насыщает, да и вечером потом есть не хочется
Поделиться1662012-04-17 21:08:12
- Активный участник
- Откуда: г. Иваново
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 362
- Уважение: +6
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1960-11-05]
- Провел на форуме:
4 дня 20 часов - Последний визит:
2012-12-21 11:02:25
Абсолютно с Вами согласна, но очень давно не ела яиц, соскучилась...
Поделиться1672012-04-17 21:09:32
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Сегодня четвертый день пинка, все прошло комфортно, первые два дня понравились больше, а вот меню на завтра 
Поделиться1682012-04-17 21:22:07
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
ДАНАРЧИ написал(а):
Абсолютно с Вами согласна, но очень давно не ела яиц, соскучилась...
А что вам мешает съесть яйца на обед с салатом?
Поделиться1692012-04-17 21:23:46
- Активный участник
- Откуда: Таганрог
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 582
- Уважение: +27
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-10-01]
- Провел на форуме:
14 дней 12 часов - Последний визит:
2012-10-24 16:37:59
муняшка, на ланч нужно выбрать: или кефир, или миндаль
Поделиться1702012-04-17 21:53:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
DianaSkri написал(а):
где увидела, что к рыбе -масло
к рыбе салат можно заправлять на выбор: или маслом, или кисломолочкой, и/или лимонным соком)))
Поделиться1712012-04-17 22:00:04
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-03-13]
- Провел на форуме:
8 часов 42 минуты - Последний визит:
2012-04-17 23:30:08
здравствуйте, посмотрите, пожалуйста мое меню на завтра:
завтрак:
1 свежая морковка, 100г запаренного геркулеса+100г обезжиренного творога+немного кураги и чернослива
2 завтрак: банан, киви, кислое яблоко, 10шт миндаля
обед:
салат:огурцы+редиска+лук
кабчки печеные в аэрогриле с укропом и чесноком
кусочек семги на пару
ужин:
салат:огурцы+редиска+лук
заливное мясо (диетическое) из индейки и куриной грудки с морковью и горошком
Поделиться1722012-04-17 22:07:52
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Novga написал(а):
здравствуйте, посмотрите, пожалуйста мое меню на завтра:
завтрак:
1 свежая морковка, 100г запаренного геркулеса+100г обезжиренного творога+немного кураги и чернослива2 завтрак: банан, киви, кислое яблоко, 10шт миндаля
обед:
салат:огурцы+редиска+лук
кабчки печеные в аэрогриле с укропом и чесноком
кусочек семги на паруужин:
салат:огурцы+редиска+лук
заливное мясо (диетическое) из индейки и куриной грудки с морковью и горошком
Не вижу вес салатов, печеных овощей, грудки/индейки, заправки салатов
Бананы не едим-высокий ГИ.
Поделиться1732012-04-17 22:09:36
Елена Блонди, добрый вечер!
Я на курсе Лайт. Посмотрите мое меню пож-та.
Мое меню на завтра:
З: салат: листья салата московского, сельдерей, морковка 250грс семечками подсолнуха 25гр, каша гречневая на воде 150гр с ЛМ
2-й: кефир 1% 150гр, грейпфрут, яблоко
О: салат: листья салата московского, сельдерей, огурец, краснокачанная капуста 200гр заправка кефир 1%, индейка постная 150гр с цв.капустой ошпаренной кипятком 150гр
У: салат: листья салата московского, сельдерей, огурец, морковка 200гр с ЛМ, рыба лосось 200гр.
Поделиться1742012-04-17 22:16:21
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Novga написал(а):
заливное мясо (диетическое) из индейки и куриной грудки с морковью и горошком
А мясо заливное сами готовили?
Морковь не едим термически обработанную.Да и вообще на ужин не едим термически обработанные овощи. Только салат и белковое блюдо..
Поделиться1752012-04-17 22:18:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-03-13]
- Провел на форуме:
8 часов 42 минуты - Последний визит:
2012-04-17 23:30:08
завтрак:
1 свежая морковка, 100г запаренного геркулеса+100г обезжиренного творога+немного кураги и чернослива
2 завтрак: 2 киви, кислое яблоко, 10шт миндаля
обед:
салат:огурцы 100гр+редиска 100гр+лук зеленый перо
1 средний кабачок печеный в аэрогриле с укропом и чесноком
кусочек семги на пару грамм 200
ужин:
салат:огурцы 100гр+редиска 100гр+лук зеленый перо
заливное мясо (диетическое) из индейки и куриной грудки с морковью и горошком 200гр примерно
Поделиться1762012-04-17 22:27:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Лапушка27 написал(а):
Елена Блонди, добрый вечер!
Я на курсе Лайт. Посмотрите мое меню пож-та.
Мое меню на завтра:
З: салат: листья салата московского, сельдерей, морковка 250грс семечками подсолнуха 25гр, каша гречневая на воде 150гр с ЛМ
2-й: кефир 1% 150гр, грейпфрут, яблоко
О: салат: листья салата московского, сельдерей, огурец, краснокачанная капуста 200гр заправка кефир 1%, индейка постная 150гр с цв.капустой ошпаренной кипятком 150гр
У: салат: листья салата московского, сельдерей, огурец, морковка 200гр с ЛМ, рыба лосось 200гр.
Спасибо за доверие)))
морковку лучше в первой половине дня, как правило)))
И таки лучше ГИ фруктов орешками гасить, они нам нужнее и полезнее!
А так, все верно.
Приятного аппетита и хорошего настроения)))
Поделиться1772012-04-17 22:29:07
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-03-13]
- Провел на форуме:
8 часов 42 минуты - Последний визит:
2012-04-17 23:30:08
и вот сегодняшнее мое меню, укажите ошибки, пожалуйста, а то после еды через 20-30 минут начинаю сильно хотеть есть
Поделиться1782012-04-17 22:29:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Novga написал(а):
завтрак:
1 свежая морковка, 100г запаренного геркулеса+100г обезжиренного творога+немного кураги и чернослива
2 завтрак: 2 киви, кислое яблоко, 10шт миндаля
обед:
салат:огурцы 100гр+редиска 100гр+лук зеленый перо
1 средний кабачок печеный в аэрогриле с укропом и чесноком
кусочек семги на пару грамм 200
ужин:
салат:огурцы 100гр+редиска 100гр+лук зеленый перо
заливное мясо (диетическое) из индейки и куриной грудки с морковью и горошком 200гр примерно
Заливное с желатином? НЕ рекомендовано... как и бульон мясной насыщенный...
Орешки ешьте вприкуску с фруктами, начиная ланч с них.
Поделиться1792012-04-17 22:32:02
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Ольчик72 написал(а):
И в любом случае это лучше, чем покупать замороженого, потом его дома разморозить и воды литра 2 слить по цене рыбы.
Елена Блонди написал(а):
Граждане стройнеющие! Нет в Москве охлажденной рыбы! НЕТ! Замораживается вся рыба для удлинения сроков хранения и для вымораживания глистов всех мастей! Есть размороженная в холодильниках, во льду - рыба после такой разморозки не теряет товарный вид! И покупая целые, якобы охлажденные рыбины, проверяйте жабры! Они не должны быть коричневыми, зелеными... только красно-бордовыми!
на камчатке в это время года тоже нет...может только "голец"
Ольчик72 написал(а):
не утверждаю, что лосось свежий, но не замороженый стоит у нас в Метро 370 рублей, а замороженый 270 рублей.
если рыба грамотно разморожена и вы платите за неё как за свежую...вы переплачиваете ещё больше...будьте внимательны... а вообще я вам выше писал как проверить...
Konbat написал(а):
уточните название лосося... и в интернете найдите в какое время года идёт промысловый лов....тогда точно будете знать...свежий или размороженный..
Отредактировано Konbat (2012-04-17 22:33:22)
Поделиться1802012-04-17 22:34:10
Елена Блонди, спасибо!
Посмотрела, исправила, свежий кабачок на вечер вместо морковки.