"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11
А зачем?)))
Леночка, помогите разобраться. Такая ситуация. Я не добираю жиров, поэтому в 100 гр нулевого кефира для заправки обеденного салата добавила чайную ложку сметаны 10%, после этого салата у меня курогрудь 100 гр. и все рано по жирам в этот день недобор, но у меня сейчас болит горло и я даже это в себя с трудом впихиваю, аппетита нет.
А так же многие едят бобы/крупы в обед...
Вот и выкручиваемся как можем))) И рыбку съесть, и... отвес получить))
ну для случая когда в обед бобовые проблем вообще нетю)))масла добавил и всё...я стараюсь все жиры скушать именно в обед, так как с утра нельзя в кашу много ложить...
а вам спасибо за подсказку про курогрудь и рыбку)))
Да поменяйте местами обед и ужин! Вот вам конкретный ответ)))
Отредактировано Konbat (2012-05-07 13:27:35)
Леночка, помогите разобраться. Такая ситуация. Я не добираю жиров, поэтому в 100 гр нулевого кефира для заправки обеденного салата добавила чайную ложку сметаны 10%, после этого салата у меня курогрудь 100 гр. и все рано по жирам в этот день недобор, но у меня сейчас болит горло и я даже это в себя с трудом впихиваю, аппетита нет.
Значит, надо, как и говорит Татьяна Владимировна, рыбку и салат с маслом, СЕМЕЧКАМИ, ОРЕШКАМИ-на обед, а нежирную курогрудь на ужин)))
Добираем жиры РАСТИТЕЛЬНЫМИ, а ЖИВОТНОГО жира в нас и так достаточно)))
Спасибо, Леночка большое, обязательно учту.
ну для случая когда в обед бобовые проблем вообще нетю)))масла добавил и всё...я стараюсь все жиры скушать именно в обед, так как с утра нельзя в кашу много ложить...
а вам спасибо за подсказку про курогрудь и рыбку)))Отредактировано Konbat (Сегодня 13:27:35)
Так вам проще! Выбор рыбки шикарный! А у нас или дорого безумно, или есть невозможно(((
Я так и сижу на скумбрии, чередуя с семгой... При все моей любви к рыбе и умении готовить, не могу есть то перемороженное непоймичто, чем забиты магазины и рынки...
Вчера купила мороженную сельдь, попробую сегодня на ужин вместо скумбрии..
Отредактировано Berta (2012-05-07 14:21:52)
Berta
а почему кашки на завтрак нету?
Так вам проще! Выбор рыбки шикарный!
ну рыба у нас тоже только мороженная... свежая только по сезону...или речная если сам ловишь, а цены тоже не маленькие...особенно на овощи и фрукты...а их как раз нужно много...
ну рыба у нас тоже только мороженная... свежая только по сезону...или речная если сам ловишь, а цены тоже не маленькие...особенно на овощи и фрукты...а их как раз нужно много...
Надо свой огородик))) У нас даже ловить негде... а разведенной, с платной рыбалки, я лично брезгую... 99%, что глиставая..
Ну вот тебе новости,а как мне быть с жирами,если на завтрак я замачиваю овсянку кефиром 0%,я ее ем уже 7 лет,просто по-другому уже не лезет, ЛМ на завтрак нельзя, и кунжут, и лен нельзя,с обедом тоже,рыбу на работу- не очень приятно,получается обед делать вегетарианским,а на ужин курогрудь,а рыбу только в выходные, и только на обед? У меня только такое меню в мыслях,если я не права,поправьте пожалуйста,а то мне аж поплохело как я все это прочитала,книги-то пока нет. 
Ну вот тебе новости,а как мне быть с жирами,если на завтрак я замачиваю овсянку кефиром 0%,я ее ем уже 7 лет,просто по-другому уже не лезет, ЛМ на завтрак нельзя, и кунжут, и лен нельзя,с обедом тоже,рыбу на работу- не очень приятно,получается обед делать вегетарианским,а на ужин курогрудь,а рыбу только в выходные, и только на обед? У меня только такое меню в мыслях,если я не права,поправьте пожалуйста,а то мне аж поплохело как я все это прочитала,книги-то пока нет.
Во-первых, можно таки попробовать разнообразить завтраки - овсяная крупа, гречка на воде, яйца во всех вариациях..
Во-вторых, веганский обед подразумевает, что часть растительных жиров оттянется с ужина в обед.
В-третьих, рыбу никто не отменял на ужин, просто не надо в него тащить еще и масло с семечками/орехами, которые прекрасно пойдут на завтрак, если не использовать молочку на завтрак, а заправить ею же ужительный салат.
В-четвертых, кисломолочка не так уж нам и нужна, если быть откровенными..
И, в-пятых, - допускается смешение жиров, если вы не выходите из нормы 50 г в день, и используете максимально обезжиренную кисломолочку. С той же куриной/индюшачьей грудью допустимо заправить салат растительным маслом, т.к. в грудке практически нет жиров))))))
Да, и еще! Если у вас есть отвесы и нет никаких неприятных ощущений после жирного ужина, то что дёргаться? 
Отредактировано Елена Блонди (2012-05-07 16:40:51)
получается обед делать вегетарианским
Ну так а в чем проблема в вегетарианский обед добавить ЛМ, ЛС или кунжут? Или я не поняла вопроса?
Мое меню на завтра. 
Значит, надо, как и говорит Татьяна Владимировна, рыбку и салат с маслом, СЕМЕЧКАМИ, ОРЕШКАМИ-на обед, а нежирную курогрудь на ужин)))
Добираем жиры РАСТИТЕЛЬНЫМИ, а ЖИВОТНОГО жира в нас и так достаточно)))
Елена, спасибо за подсказку. Надо мне что-то в питании менять, а то вес встал, даже дружественный пинок результатов не дал. Наверное дело в избытке жира вечером (рыбку я как-раз только вечером употребляю да плюс ещё и в салат ЛМ на ужин ложу). Я думаю ошибка в этом. Надо попробовать Ваш совет
мое меню на сегодня ,оцените пожалуйста
мое меню на сегодня ,оцените пожалуйста
Света, не смущает сочетание оливкового масла , йогурта и творога? Не думаю, что можно на 100% обезжирить кисломолочку, какой-то процент животного жира все-равно останется.
И что-то я сомневаюсь, что грибы с рыбой сочетаются.....
Отредактировано Ольчик72 (2012-05-07 18:13:33)
Посмотрите пожалуйста) Про льняное масло помню,постараюсь купить..
Отредактировано Ксенечка=) (2012-05-07 18:28:30)
добрый вечер, посмотрите и мой рацион на завтра:
добрый вечер, посмотрите и мой рацион на завтра:
приятного аппетита, Леночка!
Света, не смущает сочетание оливкового масла , йогурта и творога? Не думаю, что можно на 100% обезжирить кисломолочку, какой-то процент животного жира все-равно останется.
И что-то я сомневаюсь, что грибы с рыбой сочетаются.....Отредактировано Ольчик72 (Сегодня 15:13:33)
а это ошибочка я вроде написала салат метелка без олив. масла а вышло салат для рыбы с олив.масл.А рыбу отварила с грибами как упчик
Проверте пожалуйста мое меню,вода 2л до и после еды по времени
Отредактировано Зубкова Татьяна (2012-05-07 19:22:27)
Сюзана написал(а):
Обед: Салат тот же +1ч.л масла канолы
Суп из куро грудки с лукоммасло каноны это растительные жиры...курогрудь это животные жиры...в один приём не мешаем...
Подпись автораДневничок - Все ответы на все вопросы.
Я на ДД с 29.02.2012
Супруга на ДД с 06.05.2012 -
Спасибо Комбат за помошь!
Сюзана написал(а):
:
моркови для цвета (знаю ,что ГИ высоко,а немного то можно?),Для цвета можно добавить красный перец, томат(ы))))
Подпись автора
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? (с)
Дружественные привычки в моём Дневничке: Список дружественных привычек для новичков!
Мои меню и рецепты в Дневничке, добро пожаловать: http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id= … p=2#p78910
Спасибо, Елена.Вы всегда делаете замечания по дружественному.Можно ли ваши менюшки перенести к себе в дневник? Спасибо.
Отредактировано Сюзана (2012-05-07 19:51:20)
Вода окоо 2 литров по ДД
любочка52
Салатика бы на завтрак добавить 39 г. совсем маловато.
И по моему грибочки - растительный белок, а яйца - животный. Не очень хорошее сочетание. Грибы с крупами хорошо, а с яйцами и творогом - нет.
И по моему грибочки - растительный белок, а яйца - животный. Не очень хорошее сочетание. Грибы с крупами хорошо, а с яйцами и творогом - нет.
Грибы - нейтральный продукт. Можно сочетать с чем угодно!
Моё меню:
Грибы - нейтральный продукт. Можно сочетать с чем угодно!
стр. 241
.......Чего нельзя сказать о разных видах белка в составе одного блюда (мясо, ГРИБЫ, яйца, сыр): такие сочетания кажутся мне нежелательными,.....
Спасибо, Елена.Вы всегда делаете замечания по дружественному.Можно ли ваши менюшки перенести к себе в дневник? Спасибо.
Отредактировано Сюзана (Сегодня 19:51:20)
На здоровье!
Моё меню на завтра,посмотрите пожалуйста..
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 11