szdf12gh
Здравствуйте...я замечаний не заметил...Приятного аппетита!
будет вопросик...как вы тушите молоки...я пробовал в рукаве со специями...на пару...и всё таки жареные мне больше нравятся...но низя)))
Меню и отчеты за день - 12
Сообщений 61 страница 90 из 1000
Поделиться612012-05-11 03:24:05
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Поделиться622012-05-11 07:02:17
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
всем доброе утро : посмотрите
мой сегодняшний рацион
Поделиться642012-05-11 09:15:57
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Светла 10
Здравствуйте...вроде замечаний нет...но...у вас жиры 36г это конечно норма,я обычно стараюсь чтобы жиров было 42-46г...это на погрешность вычислений)))пусть лучше больше чем меньше)))
Поделиться652012-05-11 09:18:23
Konbat написал(а):
Светла 10
Здравствуйте...вроде замечаний нет...но...у вас жиры 36г это конечно норма,я обычно стараюсь чтобы жиров было 42-46г...это на погрешность вычислений)))пусть лучше больше чем меньше)))Подпись автора
Дневничок - Все ответы на все вопросы.
Я на ДД с 29.02.2012 http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.pngСупруга на ДД с 06.05.2012 -
Доброе утречко,спасибо за замечания,на работу опоздала из-за этих жиров,никак не соображу куда их втюхать
Поделиться662012-05-11 09:18:37
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Светла 10
и если жиров будете добавлять на ужин...тогда лучше ужин с обедом местами поменять...
Поделиться672012-05-11 09:21:01
Konbat написал(а):
Светла 10
и если жиров будете добавлять на ужин...тогда лучше ужин с обедом местами поменять...Подпись автора
Дневничок - Все ответы на все вопросы.
Я на ДД с 29.02.2012 http://jenyne.ru/line/l=30.png& … ;ev=70.pngСупруга на ДД с 06.05.2012 -
ок
Поделиться682012-05-11 10:48:37
- Активный участник
- Откуда: Оренбургская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 252
- Уважение: +5
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1951-05-20]
- Провел на форуме:
15 дней 19 часов - Последний визит:
2014-10-13 18:15:39
Поделиться692012-05-11 10:57:39
Эффективные диеты на wwwnadietah.ru
Отредактировано Nikolavna (2012-05-11 10:59:48)
Поделиться702012-05-11 11:09:08
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Nikolavna написал(а):
Эффективные диеты на wwwnadietццru
а зачем вы это написали?
Отредактировано Konbat (2012-05-11 11:28:06)
Поделиться712012-05-11 11:15:49
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
tana19
у вас на завтрак кефир и оливковое масло...это растительные и животные жиры...в один приём не кушаем...уберите масло вам жиров хватает...
и на будущее планируйте так чтобы на ужин было минимум масла,семечек,орехов, лучше чтоб вообще не было...и поправьте линеечку...а то вы худеете с нуля до 30кг)))
Татьяна Малахова написал(а):
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
Отредактировано Konbat (2012-05-11 11:20:39)
Поделиться722012-05-11 11:34:08
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Всем привет!
Посмотрите моё меню, пожалуйста.
З. салат из сырой моркови 120г + зерно овса в кефире с вечера 2ст.л.+ 60г обезжиренного творога+ сухофрукты (инжир, курага, чернослив = 35г)
2з. салат фруктовый (ябл, груша, манго, апельсин) 300г + 80г обезжиренного творога
Обед. салат (огурец, помидор, любисток, шпинат, салат лист.,щавель)250г без заправки + отварная индейка (красное мясо) 160г
Ужин. салат тот же, но с добавлением авокадо 10г + 1ч.л. ЛМ + форель 130г
Поделиться732012-05-11 11:36:31
- Новичок
- Откуда: Дания
- Зарегистрирован: 2012-05-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1967-10-20]
- Провел на форуме:
5 часов 26 минут - Последний визит:
2012-12-01 21:55:28
lпосмотрите моё меню на сегодня, у меня такой вопрос, можно ли заменять кашу на завтрак иногда хлебцами цельнозерноыми с большим содержанием клетчатки ( 16г. на 100г. продукта)
Поделиться742012-05-11 11:41:39
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Вагонсприцепом написал(а):
Всем привет!
Посмотрите моё меню, пожалуйста.
З. салат из сырой моркови 120г + зерно овса в кефире с вечера 2ст.л.+ 60г обезжиренного творога+ сухофрукты (инжир, курага, чернослив = 35г)
2з. салат фруктовый (ябл, груша, манго, апельсин) 300г + 80г обезжиренного творога
Обед. салат (огурец, помидор, любисток, шпинат, салат лист.,щавель)250г без заправки + отварная индейка (красное мясо) 160г
Ужин. салат тот же, но с добавлением авокадо 10г + 1ч.л. ЛМ + форель 130г
у вас фрукты плюс сухофрукты чуть больше 400г...не перебарщивать...и ещё...
Татьяна Малахова написал(а):
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
Поделиться752012-05-11 11:48:24
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Lykke написал(а):
lпосмотрите моё меню на сегодня,
я добавил бы на ужин салатика, чтобы получилось грамм 400-500)))
Поделиться762012-05-11 11:52:11
- Активный участник
- Откуда: Германия, Дрезден
- Зарегистрирован: 2012-03-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 78
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-03-10]
- Провел на форуме:
3 дня 3 часа - Последний визит:
2012-10-21 18:23:25
Всем привет! Возвращаюсь на точное соблюдение ДД. Посмотрите, пожалуйста моё меню на сегодня:
завтрак: салат из моркови+свекла,+ЛМ + ЛС
каша овсяная +3 кураги
обед: салат из помидора,огурца, редиса заправила йогуртом 0.1%
индейка на воде (ладошку) с ч.л. соевого соуса
полдник: йогурт 0.3% 150г, через 20 минут порезанные фрукты:клубника,киви,яблоко
вычитаю вес кураги 25х3-72г, остаётся на фрукты примерно 300г
ужин: салат из помидора, айсберга,зелени заправка ЛМ с ЛС ЛМ + 15г
кр. рыба на пару
вода :приближаюсь к 2л за день
Спасибо!
Поделиться772012-05-11 11:59:08
здравствуйте .мое меню на сегодня
Поделиться782012-05-11 12:01:04
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Проверьте меню пожалуйста!!!! С жирами никак сладить не могу. Может, что подскажите. Они на нижнем пределе.
Отредактировано NP (2012-05-11 12:01:34)
Поделиться792012-05-11 12:13:45
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
gabriel-2012 написал(а):
Всем привет! Возвращаюсь на точное соблюдение ДД. Посмотрите, пожалуйста моё меню на сегодня:
завтрак: салат из моркови+свекла,+ЛМ + ЛС
каша овсяная +3 кураги
обед: салат из помидора,огурца, редиса заправила йогуртом 0.1%
индейка на воде (ладошку) с ч.л. соевого соуса
полдник: йогурт 0.3% 150г, через 20 минут порезанные фрукты:клубника,киви,яблоко
вычитаю вес кураги 25х3-72г, остаётся на фрукты примерно 300г
ужин: салат из помидора, айсберга,зелени заправка ЛМ с ЛС ЛМ + 15г
кр. рыба на пару
вода :приближаюсь к 2л за день
Спасибо!
Здравствуйте...у вас на завтрак курага и ЛМ...не мешаем углеводы с жирами...уберите курагу...уточняйте в меню сколько ЛМ ЛС ложите в блюда....а также по поводу полдника...
Для полдника справедливо все то, что ранее было сказано о втором завтраке, с одной лишь оговоркой: чем позже вы полдничаете, тем менее желательно в вашем меню существенное количество углеводов. Поэтому если вы планируете полдничать фруктами, не стоит оставлять на послеобеденное время всю их 400граммовую норму (пусть часть из нее отойдет к завтраку ― например, в виде сухофруктов или ягод), и очень желательно будет «разбавить» фрукты другими продуктами ― овощами или обезжиренным творогом. стр.285
Поделиться802012-05-11 12:20:25
Всем привет,посмотрите меню,что-то я зависла,может,что не так
Отредактировано zlena (2012-05-11 12:21:11)
Поделиться812012-05-11 12:21:00
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
cвета 67 написал(а):
здравствуйте .мое меню на сегодня
у вас на завтрак 10г жиров на 40г крупы...я обычно добавляю 5-7г...и на ужин я добавил бы салатику немножко...грамм 200 чтобы было)))
Татьяна Малахова написал(а):
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
Поделиться822012-05-11 12:25:31
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
NP написал(а):
Проверьте меню пожалуйста!!!! С жирами никак сладить не могу
У вас меню вроде без замечаний...жиров конечно можно добавить...хорошо на обед добавить чайную ложку ЛМ...или семечек...
Поделиться832012-05-11 12:28:24
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
zlena написал(а):
Всем привет,посмотрите меню,что-то я зависла,может,что не так
у вас на завтрак 12 г жиров на 50 г крупы...я обычно добавляю 5-7г...
Татьяна Малахова написал(а):
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
Татьяна Малахова написал(а):
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
Отредактировано Konbat (2012-05-11 12:36:25)
Поделиться842012-05-11 12:32:19
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Konbat написал(а):
У вас меню вроде без замечаний...жиров конечно можно добавить...хорошо на обед добавить чайную ложку ЛМ...или семечек...
Спасибо Константин. Меня просто смутило. что в обед жиров и так уже почти 19 гр. Для этого и добавила 10 гр кунжута.
Поделиться852012-05-11 12:38:22
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
NP написал(а):
Меня просто смутило. что в обед жиров и так уже почти 19 гр. Для этого и добавила 10 гр кунжута.
вы сильно про обед не переживайте...ещё до сна далеко...жиры успеют потратится...а вот ужин...)))
Татьяна Малахова написал(а):
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
Поделиться862012-05-11 12:38:49
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
Костя,добрый день, проверьте и пост 62 пожалуйста.
за ранее благодарю...
Поделиться872012-05-11 12:40:04
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Мое меню на завтра, прокомментируйте!
Поделиться882012-05-11 12:44:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Konbat написал(а):
вы сильно про обед не переживайте...ещё до сна далеко...жиры успеют потратится...а вот ужин...)))
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!
Поделиться892012-05-11 12:48:37
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
alenka09 написал(а):
Костя,добрый день, проверьте и пост 62 пожалуйста.
за ранее благодарю...
Здравствуйте...я смотрел ваше меню...и ошибок не заметил...Приятного аппетита!
Поделиться902012-05-11 12:53:00
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Кучканова Света написал(а):
Мое меню на завтра, прокомментируйте!
мне не нравится ваш ланч...слишком много орехов...
1. Фрукты и небольшое количество орехов (до 10 штук миндаля или фундука) ― вприкуску или в виде фруктового салата с рубленными орешками. стр.281