"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12
Спасибо.Только не поняла,вы считаете ,что надо яйцо вареное без желтка и сухофрукты убрать?
Я бы вообще яйцо убрала, каша с творогом после салата было бы отличное начало дня. По сухофруктам... киньте не 30 граммов, а 20,
Сухофрукты не рекомендуется с жирами сочетать, а в яичном желтке много жира.
Для снижения ГИ каши достаточно творога обезжиренного 100 г.
. Приятного аппетита))))
Спасибо!)))
какая аватарка смешная, я когда ее вижу, все время улыбаюсь))))))
Очень рада, что немного несу позитива))))) Мне самой до ужаса нравятся эти чмоки...)))
ОХ, уж эти праздники, косяки.. косяки.
Меню на завтра
Вода
З- салат (морковь ЛМ) + гречка запареная
2з- яблоко, апельсин 5 шт миндаль
О- салат( пекинка, огурец, редис.лим.сок, зел лук)+ курогрудь
У-- салат тот же +ЛМ) +горбуша отварная
Отредактировано Эжени (2012-05-11 22:20:09)
Сюзана написал(а):
Спасибо.Только не поняла,вы считаете ,что надо яйцо вареное без желтка и сухофрукты убрать?Я бы вообще яйцо убрала, каша с творогом после салата было бы отличное начало дня. По сухофруктам... киньте не 30 граммов, а 20,
Сухофрукты не рекомендуется с жирами сочетать, а в яичном желтке много жира.
Для снижения ГИ каши достаточно творога обезжиренного 100 г.
Подпись автора
Милости прошу в мой дневничок Дневник перманентно худеющей на ДД с 4 марта 2012
Спасибо еще раэ.Уберу яйцо.
Сюзана написал(а):
Спасибо.Только не поняла,вы считаете ,что надо яйцо вареное без желтка и сухофрукты убрать?Я бы вообще яйцо убрала, каша с творогом после салата было бы отличное начало дня. По сухофруктам... киньте не 30 граммов, а 20,
Сухофрукты не рекомендуется с жирами сочетать, а в яичном желтке много жира.
Для снижения ГИ каши достаточно творога обезжиренного 100 г.
Подпись автора
Милости прошу в мой дневничок Дневник перманентно худеющей на ДД с 4 марта 2012
Спасибо.Уберу яйцо.
любочка52
Геркулеса не мало?
Приятного аппетита!
З- салат (морковь ЛМ)
Косяки косяками, а каша должна быть на завтрак!
Если у Вас утром нет хорошего завтрака, к вечеру может придти дядя Жора - тогда мало не покажется 
)))
Добрый вечер всем! Хочу поделиться. Сегодня у меня был косяк. Уже несколько дней после обеда понижается давление, кружится голова, слабость. К тому же давно хочется шоколада. Сегодня решила проверить, может мне сладкого надо съесть? Купила шоколад 72%, хотела съесть только дольку. Но не получилось, не смогла остановиться! Схомячила все 100 грамм!!! И что в результате? От сладкого плохо, давление все равно понизилось, голова кружится, ужинать не хочу! Выпила только стакан кефира и на вебинар. Больше не буду проводить такие опыты, только себе хуже сделала.
Вот такое мое меню на сегодня получилось ( по жирам перебор, по белкам - недобор):
Косяки косяками, а каша должна быть на завтрак!
Если у Вас утром нет хорошего завтрака, к вечеру может придти дядя Жора - тогда мало не покажется
О! извиняюсь, пропустила, ну как же без каши! Гречка запар.
Добрый вечер всем! Хочу поделиться. Сегодня у меня был косяк. Уже несколько дней после обеда понижается давление, кружится голова, слабость. К тому же давно хочется шоколада. Сегодня решила проверить, может мне сладкого надо съесть? Купила шоколад 72%, хотела съесть только дольку. Но не получилось, не смогла остановиться! Схомячила все 100 грамм!!! И что в результате? От сладкого плохо, давление все равно понизилось, голова кружится, ужинать не хочу! Выпила только стакан кефира и на вебинар. Больше не буду проводить такие опыты, только себе хуже сделала.
Вот такое мое меню на сегодня получилось ( по жирам перебор, по белкам - недобор):
Подсаливайте еду ламинарией или морской солью, при снижении давления ниже 100/70 я так делаю, помогает гипотоникам...
И если хлобучит на сладкое, снижается давление, то у вас может быть нехватка Магния, Тирозина - орешки, особенно миндаль, семя льна, кунжут, тыквенные семечки введите в рацион! Кисломолочка не так уж нам и нужна, а вот семечки и орехи просто необходимы! В кураге есть Магний и калий-если меня совсем уж пробивает на сладкое, то бывает, сосу одну кисленькую азиатскую курагу, её на долго хватает....
Добрый вечер, девочки , проверьте, пожалуйста ! 
Отредактировано маргариточка (2012-05-11 22:59:20)
У меня сегодня тоже что то с головой....утром встала- голова кружится- позавтракала как всегда...курага была утром...Потом день прошел нормально...ПРИ наклоне все же немного кружилась голова.К вечеру стало немного хуже..встала и голова закружилась.померяла давление 110/70.Тоже 2 дольки шоколада съела.Рекомендовали мне немного кофе попить..но я если его на ночь выпью-не усну.Через часик лягу спать в 23-00.. а утром поглядим
Признаюсь, честно тоже накосячила, после основного ужина, через 2 часа, не удержалась от глотка пива с 15 креветками, сваренными в соленой воде.Зато днем спокойно проигнорировала кусок торта \просто горда за себя\.
Добрый вечер, девочки , проверьте, пожалуйста !
В обед курица отварная и оливковое масло,смешали растительные и животные жиры. А это на ДД не приветствуется совсем! И у бананов спелых высокий ГИ. Во время сброса веса их есть нежелательно.
маргариточка
Масло с обеда перенести в салат на ужин
Костя, а вот что такое "лоба", у Вас в меню это упоминается. Что это?
Лоба (китайская редька, маргеланская редька) очень сочный и вкусный продукт...
одно- или двулетнее растение семейства Капустные. Овощная культура, относящаяся к корнеплодам.
Развитие растения может происходить один или два года. В первый год формируется розетка из 10-15 листьев и корнеплод массой 300-500 г, на второй год растение цветет и образует семена. При однолетнем цикле все фазы развития проходят за один год. Вегетационный период составляет 70-120 дней.
Форма корнеплодов, в зависимости от сорта, может быть круглой, овальной, удлиненной. Снаружи корнеплоды белые, зеленые, красные разных оттенков, фиолетовые. Мякоть тоже разного цвета: белая, зелёная, красная.
Масса корнеплодов колеблется от 300 до 500 г.
У многих сортов лобы корнеплоды крупнее, чем у сортов европейской редьки.
Содержит мало редечного масла и практически лишена горько-острого привкуса. По вкусу близка к редису.
Есть лобу можно не только свежей, но и варить, солить и мариновать.
Лобу выращивают в Китае, Японии, Корее и на Дальнем Востоке России.
В России в основном распространены два сорта лобы: «Клык слона» и «Малиновый шар».
Ох уж эти праздники,взять бы их и отменить
Отредактировано Berta (2012-05-12 00:06:40)
Чего хихикаем?)) Это правда)))
Вот мои дети (сын и сноха) знают, что всякие колбасы и жирные сыры надо закапывать в холодильнике, чтобы я даже не видела их))
А уж крекеры и печенья с пицами тащат прямым ходом в свою комнату)))
)))у меня всё это спокойно лежит на столе и в холодильнике...к дочери часто в гости на чаёк заходят...я равнодушно смотрю на это безобразие)))Зато когда из пакета достаю овощи слюньки текут)))))
Всем привет! Хорошего настроения и стабильных отвесиков!
Привет! как то у вас жиров по минимуму...лучше немного больше чем меньше...от большего количества просто медленней худеем, а меньшим количеством можно навредить организму...ну и погрешности в расчётах учитывайте)))
Елена Блонди
Лена 11 мая вы решили маршбросок сделать по москве))) белка даже я со своей нормой столько не съедаю)))
Отредактировано Konbat (2012-05-12 00:48:11)
Что то у меня сегодня не работает diets.ruПридется меню написать назавтра наугад (как то я с белками промахиваюсь)
завтрак
салат(морковь+редис+кольраби=200г)+лс+ЛМ+кужутное семя
каша овсяная=100г
ланч
киви+грейпфрукт+4 шт бразильского ореха
обед
салат(огурец+помидор+айсберг+сельдерей+зелень=200г)
рубленые котлеты из( кур грудки+зелень+яйцо)=100
сотэ-100г
ужин
салат из зеленых овощей +ЛМ+семя подсолн
семга отварная посмотрите пожалуйста!
Проверьте пожалуйста...
у вас меню хорошее...на ваш вес коэффициент по белкам насколько я помню 0.7...можно белка немножко добавить...и ещё...на форуме где то читал что орехи лучше кушать раздельно...например сегодня миндаль...завтра фундук...так они лучше усваиваются...
ОХ, уж эти праздники, косяки.. косяки.
Меню на завтра
Вода
З- салат (морковь ЛМ) + гречка запареная
2з- яблоко, апельсин 5 шт миндаль
О- салат( пекинка, огурец, редис.лим.сок, зел лук)+ курогрудь
У-- салат тот же +ЛМ) +горбуша отварная
Здравствуйте...ваше меню сложно комментировать...непонятно сколько жиров белков...сколько салата,курогруди,горбуши,ЛМ и тд...
Неужели у всех, кто представляет здесь таблицы, есть точные весы? Я понятия не имею, сколько чего употребляю по весу. А очень хотелось бы знать. Может быть, существуют какие-нибудь примерные таблицы соответствия мер и весов продуктов?
Вот такое мое меню на сегодня получилось ( по жирам перебор, по белкам - недобор):
да...да...и ещё на обед смешали растительные и животные жиры)))не расстраивайтесь...с утра составите правильное меню и всё будет ОК...как я выше писал у меня нет проблем с ненужными продуктами...может из за того что порции у меня не маленькие...450-550г в основном за счёт салата (не менее300г)...
Елена Блонди
Лена за 12 мая у вас меню как всегда на высоте...посмотрел у вас черемша 70г...я накануне делал салат из свежей черемши 50г и двух яиц залитых кефиром...так еле съел...черемша попалась злая до ужаса)))
aneta
у вас график веса балдёжный)))вы с 30 апреля по 5 мая успели поправится с 83.5кг до 91кг и похудеть до 83кг)))
Что то у меня сегодня не работает diets.ruПридется меню написать назавтра наугад (как то я с белками промахиваюсь)
завтрак
салат(морковь+редис+кольраби=200г)+лс+ЛМ+кужутное семя
каша овсяная=100г
ланч
киви+грейпфрукт+4 шт бразильского ореха
обед
салат(огурец+помидор+айсберг+сельдерей+зелень=200г)
рубленые котлеты из( кур грудки+зелень+яйцо)=100
сотэ-100г
ужин
салат из зеленых овощей +ЛМ+семя подсолн
семга отварная посмотрите пожалуйста!
из меню трудно судить сколько у вас жиров и белка...но если взять по максимуму)))
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
-предельно осторожничием с жирами (жирненькое на ночь оседает на боках и животах=никаких семечек, орехов на ночь)!
только салат+белок, лучше птица или рыба - они лучше насыщают. плюс, белок топит жир, когда вы спите
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчеты за день - 12