Константин, спасибо! Упустила я это. Поздравляю с достижением!
Отредактировано Лла (2012-05-30 15:11:34)
Меню и отчеты за день - 13
Сообщений 121 страница 150 из 1000
Поделиться1222012-05-30 12:18:27
Ludmila-Floj
Большое пребольшое благодарю,пошла читать 
Поделиться1232012-05-30 12:28:29
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Лла написал(а):
Костянтин
)))))))))))
Лла написал(а):
Поздравляю с достижением!
Спасибо...возможно с завтрашнего дня вес станет двухзначным числом)))
Поделиться1242012-05-30 12:36:15
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Отредактировано szdf12gh (2012-05-30 13:11:27)
Поделиться1252012-05-30 12:49:32
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
szdf12gh написал(а):
Здравствуйте... в общем хорошо...но я сделал бы так...
обед с ужином поменял местами...убрал бы жирный кефир...молочный жир — худший из жиров по соотношению насыщенных и ненасыщенных жирных кислот стр.136...
с завтрака 5г ЛМ перенёс бы на обед...на завтрак для гашения ГИ крупы хватит и 5г масла...
Татьяна Малахова написал(а):
Допускается понизить ГИ крупы Небольшим количеством масла или семечек, но это только в том случае, если других "гасителей" попросту нету. Как аварийный вариант.
Отредактировано Konbat (2012-05-30 13:24:10)
Поделиться1262012-05-30 13:04:47
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):
жирный кефир...молочный жир
да по ошибке кефир жирный он 1% .
Поделиться1272012-05-30 13:06:43
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
szdf12gh написал(а):
да по ошибке кефир жирный он 1% .
судя по таблице он 3.2%...))) в любом случае желательно по дню добавить жиров в пределах 38-50г...
Отредактировано Konbat (2012-05-30 13:12:35)
Поделиться1282012-05-30 13:13:26
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Konbat написал(а):
судя по таблице он 3.2%...)))
всё исправила.Спасибо за подсказку.
Поделиться1292012-05-30 13:13:43
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
добрый день! меню на проверку выкладываю...
мой сегодняшний день:
2 стакана воды,
з: салат из моркови с кунжутным семенем и 1 ч.л. Лм-200гр, 3 ст.л. овсянки, приготовленной по правилам ДД;
л: нектарины, киви и зел.яблоко-всего 400гр, 8 миндальных орешков,
о: салат из овощного ассорти с зеленью на кефире-400гр, грудка куриная на гриле, -200гр
У: салат из водянистых овощей-350гр, скумбрия с прованскими травами и лимоном, в микроволновке-150гр.
воды 2 литра...
Поделиться1302012-05-30 13:19:09
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
alenka09 написал(а):
добрый день! меню на проверку выкладываю...
мой сегодняшний день:
2 стакана воды,
з: салат из моркови с кунжутным семенем и 1 ч.л. Лм-200гр, 3 ст.л. овсянки, приготовленной по правилам ДД;
л: нектарины, киви и зел.яблоко-всего 400гр, 8 миндальных орешков,
о: салат из овощного ассорти с зеленью на кефире-400гр, грудка куриная на гриле, -200гр
У: салат из водянистых овощей-350гр, скумбрия с прованскими травами и лимоном, в микроволновке-150гр.
воды 2 литра...
я не вижу замечаний...Приятного аппетита!
Поделиться1312012-05-30 13:28:05
- Активный участник
- Откуда: ХМАО-Югра
- Зарегистрирован: 2012-02-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2756
- Уважение: +46
- Позитив: +47
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1964-12-09]
- Провел на форуме:
24 дня 12 часов - Последний визит:
2014-01-22 12:01:43
спасибо огромное!
Konbat написал(а):
Спасибо...возможно с завтрашнего дня вес станет двухзначным числом)))
а с этим и я вас 
Поделиться1322012-05-30 13:51:55
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
меню...сколько жира у медвежатины думаю никто не знает точно...на ладошках ощущение сухости отсутствует, значит жиров достаточно)))
Отредактировано Konbat (2012-05-31 01:26:48)
Поделиться1332012-05-30 13:56:53
Здравствуйте посмотрите меня, первые дни, учусь)
1 день
Завтрак - Овсянка + кефир + курага и чернослив
2 завтрак - яблоко большое + 10г фундука
Обед - Салат (капуста белокочанная, болгарский перец, редиска, укроп с ОМ) + морегады в микроволновке с цветной капустой
Ужин - Салат тот же что в обед + тушёная капуста с шампиньонами
2 день
Завтрак - овсянка с творогом 0% + ложечка чайная какао - порошка
2 завтрак - яблоко + 10 орехов миндаля
Обед - салат (капуста краснокочанная, болг. перец, помидор с лимонным соком) + тушеная капуста с шампиньонами
Ужин - салат (тот же) + морегады в микроволновке с цветной капустой
Подскажите где проколы?
Поделиться1342012-05-30 14:08:57
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Арсиада
Всё, на первый взгляд не плохо.... Почему должны быть проколы? Просто меню не полное:
постарайся писать примерный вес потребляемых продуктов; Это будет необходимо именно тебе, когда ты поймешь, что от количества пищи зависит результат.
Поделиться1352012-05-30 14:19:45
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Арсиада
для начала по составлению меню...необходимо писать сколько продукта по принципу....завтрак: салат(из чего состоит)без масла-200г +овсянка-3ст.л+кефир-100г+сухофрукты-20г...и тд. иначе трудно прикинуть количество жиров и белка по дню...
я выкладываю образец своего повседевного меню...попробуйте по нему правильно составить меню...
меню...
завтрак: 7-30...8-00
1 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат ЛМ+ каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+ЛМ(масло льняное)-5г
2 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+творог жирностью менее 1% -80...100г или йогурт жирностью менее 1%(творог предпочтительней)+ для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г
3 вариант. по отдельности или нарезку или салат из (свекла, морковь, редька, редис, капуста)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+каша(овсяная,гречневая,)-80...100г+яичный белок -80...100г + для вкуса можно добавлять сухофруктов, я добавляю не больше 10г
второй завтрак: 11-00
1 вариант. орешки (фундук либо миндаль либо грецкий)-10г+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
2 вариант. творог жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
3 вариант. за 20 мин до фруктов можно выпить йогурт жирностью менее 1%+фрукты(яблоко, груша,апельсин,мандарин)-250....350г
обед: 14-00...14-30
1 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+бобовые(горох,фасоль,чечевица)-100г+можно тушёные овощи-100...150г
2 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-10г+каша гречневая-50г+грибы-150...250г
3 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная ггрудка,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г+можно тушёные овощи-100...150г
4 вариант. салат (капуста, помидор, сладкий перец)-250...300г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г+можно тушёные овощи-100...150г
ужин 17-30...18-30
1 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+ЛМ-5г+рыба(чем жирнее тем лучше)-200-300г этот вариант предпочтительней
2 вариант. салат (огурец, помидор,)-400г+можно заправить салат йогуртом+мясо не жирное(куриная ггрудка,куриные желудки,печень говяжья и тд)вес приготовленного продукта-150...250г
а также используются такие продукты как лук,чеснок,специи-(при покупке обращайте внимание чтобы специи были без соли и всяких глюканатов натрия-усилитель вкуса)
в среднем на приём пищи уходит времени от 20мин(2 завтрак) до 45 мин
и ещё...
1. необходимо учитывать количество жиров (35-50 г в сутки)... предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
2. Количество белков 1-1.2 г на 1 кг веса тела в сутки, в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи)
сокращения
ЛМ - льняное масло
ОМ - оливковое масло
ПМ - подсолнечное масло
ЛС - льняное семя
Поделиться1362012-05-30 14:24:22
Арсиада
Я тоже писала для себя меню в общем виде, а когда четко расписала в катализаторе, то увидела свои ошибки. Жиров маловато, хотя при этом можно совместить растит. и животн. на завтрак. Вот с белками перебор. Попробуйте, у Вас получится, при этом эффект будет выше и отвесики будут уходит быстрее.
Поделиться1372012-05-30 14:33:46
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Арсиада написал(а):
Ужин - Салат тот же что в обед + тушёная капуста с шампиньонами
Арсиада написал(а):
Ужин - салат (тот же) + морегады в микроволновке с цветной капустой
Константин Вам все подробно расписал.
Я добавлю: на ужин НЕ едим тушеные, вареные овощи. Их - в обед - объемом 1/2 салата.
Поделиться1382012-05-30 14:34:13
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Лла написал(а):
Я тоже писала для себя меню в общем виде, а когда четко расписала в катализаторе, то увидела свои ошибки.
Татьяна Малахова написал(а):
Смысл таблиц на Diets.ru - это подсчет калорий, что нам не требуется. Они не учитывают ни ГИ, ни способа приготовления, ни составва жиров (насыщенные/ненасыщенные), ни способа и длительности приготовления, ни многих других важных факторов. То есть дают не более 30% нужной для выводов информации. От себя скажу: мне содержательной части из такой таблицы не хватает для выводов, и я восхищаюсь самоотверженностью тех, кто берется такие меню комментировать.
Поделиться1392012-05-30 14:37:16
Спасибо за ответы, попробую расписать всё как надо. Я не худею. Система понравилась очень, хочу научиться по ней питаться.
ПС: вешу я мало, вполне этим наедаюсь, даже слишком.
Вопрос - морепродукты всякие лучше есть на обед или ужин?
Поделиться1402012-05-30 14:42:56
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Арсиада
я ваше меню вижу маленьким...ни чего не разберу...
Поделиться1412012-05-30 14:43:15
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Арсиада
Морепродукты лучше на ужин.
У вас очень мало жиров. Их должно быть мин 35г, максимум 50г в сутки.
Какой у вас вес?
Поделиться1422012-05-30 15:08:16
Константин,м.б. быть ВЫ знаете катализатор, кот. считает только белки, углеводы, жиры без учета ккал. и наглядным для просмотра?
Поделиться1432012-05-30 15:53:15
- Активный участник
- Откуда: Стаханов, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-29
- Приглашений: 1
- Сообщений: 411
- Уважение: +6
- Позитив: +22
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-03-09]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2013-03-12 14:19:23
Мое меню на завтра, фруктов нет - мне их не хочется и орехи надоели, сделаю перерыв.
Отредактировано Кучканова Света (2012-05-30 16:02:23)
Поделиться1442012-05-30 18:23:16
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Арсиада
Не вставляйте меню как картинку.
Слева от меню на Diets есть иконка " Вставить в блог". Нажимаете на нее - открывается новая страница. Копируете там 1 ссылку и вставляете здесь в свое сообщение.
Поделиться1452012-05-30 18:25:54
- Активный участник
- Откуда: Красноярск
- Зарегистрирован: 2012-05-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-01-03]
- Провел на форуме:
8 дней 23 часа - Последний визит:
2013-06-17 14:15:30
Лла написал(а):
,м.б. быть ВЫ знаете катализатор, кот. считает только белки, углеводы, жиры без учета ккал. и наглядным для просмотра?
Поделиться1462012-05-30 18:31:01
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Арсиада написал(а):
ПС: вешу я мало, вполне этим наедаюсь, даже слишком.
Вы сделали себе голодное меню.
С таким меню Вы будете терять мышечную массу очень быстро. А от недостатка жиров начнет сохнуть и шелушиться кожа, тускнеть волосы...
Белка нужно 1г. на 1 кг веса. Жиров, как и написала Оля , 35 - 50г.. А если Вам не нужно худеть, то жиров нужно до 0,9г. на кг. веса
Поделиться1472012-05-30 18:33:36
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Кучканова Света
Приятного аппетита! Хорошее меню.
А может, какой - то фрукт до завтрака съесть?
Поделиться1482012-05-30 18:41:05
Мое меню на сегодняшний день, 30 мая, немного изменила. Сейчас вроде на мой взгляд лучше, но тем не менее прошу откомментировать
Поделиться1492012-05-30 19:51:24
- Активный участник
- Откуда: г.Херсон
- Зарегистрирован: 2012-03-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 281
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1952-06-27]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-30 22:16:47
zlata написал(а):
сегодняшний день, 30 мая, немного изменила. Сейчас вроде на мой взгляд лучше, но тем не менее прошу откомментировать
Добрый вечер! Меню нормальное,но мало жиров(35-50).В обед сделайте 10гр ЛМ,курицы увеличте на ужин чуть-чуть.И белков доберете,и жиров. Приятного аппетита.
Поделиться1502012-05-30 20:16:28
Девочки, проверти меню