Только хотела слово сказать - ан нет , закончился лимит сообщений)))
Продолжаем....
Лена написала: "Надо медленнее есть, тщательнее жевать, чтобы сигнал о насыщении из желудка успел дойти до мозга. А на это надо минимум 20 минут и порция примерно 350-400-500 г)))"
Поверьте, не зря она у меня на курсах училась и неспроста у неё линеечка - заглядение. Важно не только то, что вы едите, но и как вы это делаете. И еще есть масса важных вещей, о которых частенько напрочь забывают, привыкнув считать, что наш вес зависит только от состава еды. Это неправда!!! Наш вес зависит от работы обменных процессов, а они зависят от скорости некоторых реакций, происходящих в организме, от биоритмов, от эмоционального фона (т.к. он связан с фоном гормональным) и множества других вещей. Я не зря об этом писала в книге. В противном случае можно было бы просто написать диету и меню на 2 недели - на 40-50 страничек... но!!! Можно придерживаться идеальной по составу диеты и не похудеть ни на грамм, если не обращать внимания на прочие факторы.
,видимо по этому мне жиров и не хватает частенько
