Жанна, чтобы на ночь не приходил Жорик, надо чтобы в первой половине дня организм получил больше углеводов . На завтрак сколько салатика ? Надо не менее 200 гр. Овсянки можно смело 50 гр( 4 ст.л с горкой)- это тоже углеводы. Можно добавить в салат молодые кабачки, тоже много углеводов.

А где фрукты ? Их кушать надо обязательно и желательно в первой половине дня  не более 400 гр и только те у кого низкий ГИ . И к ним добавить орешки (миндаль или фундук) 7 -10 шт для снижения ГИ фруктов. Не менее чем через 3 часа после завтрака сделай ЛАНЧ для поедания фруктов.

На обед достаточно было бы одной корогрудки со специями, без белка, а то перебор по белкам будет. Надо писать порции в меню. Чтобы можно было подкорректировать.

На ужин тушёные овощи (лук) исключаем.

Конечно нужна сильная мотивация и желание. А в остальном здесь все отзывчивые и добрые, всегда поможем и поддержим. Так что не отчаивайся и не унывай. Всё  у тебя получится !!!

Жанночка,привет. Отвечать можешь у себя или у того кто ответил. По дневничкам ходи, читай , это дисциплинирует.

У себя в дневнике, где заканчиваются сообщения, внизу справа увидишь  ПОДПИСАТЬСЯ, жми на неё. И потом когда будешь заходить на форум , вверху нажимай на  ПОДПИСКА и найдёшь свой дневник.

Я вообще сохранила свой дневник у себя на компе в закладках. Это что бы не забивать пароль, открываю и я у себя в дневнике, и на форуме.

В самом начале пути конечно надо заполнять меню. Мы все делаем это на Диетс. Сначала надо там зарегистрироваться и слева увидишь  ДНЕВНИК ПИТАНИЯ, жми на него. Потом появится рамочка, выбираешь из неё продукты,указывая завтрак,ланч,обед,ужин.  Когда меню будет готово , справа от него нажимаешь на  ВСТАВИТЬ В БЛОГ , и верхний  ВВ-код выделяешь, коприруешь и вставляешь к себе в дневник.  Если не разберёшься спрашивай. Зайди вот сюда    http://www.diets.ru/

Ночью кушать, ты сама понимаешь, что это не правильно. Потихоньку надо себя отучать от этого. В рот мы закидываем отчасти по привычке. Скорее всего это память мозга. Сначала допустим убери хлебцы, потом фрукты, а потом и кофе. А если по привычке захочешь чего нибудь, выпей 1 стак.воды маленькими глотками в течении 20 мин. Вот увидишь голод пройдёт.

А ужин перенеси на позднее время, ты же спать не ложишься, но не позже 20-00  - 21-00. Это чтобы у тебя до завтрака прошло 10- 12 часов.

Да сынуля у тебя ещё махонький, ему мама нужна здоровая и полная сил и энергии. И если питаться без косяков, пойдут отвесы и появится энергия, сразу почувствуешь.

Успехов тебе и хорошего настроения !!!

Жанна, привет. Рада знакомству))) Просто прекрасно, что завела дневник. У меня он недавно, хотя и я с февраля на сайте. Но здесь прекрасное общение, общая тема - это все и стимулирует, и подстегивает, и заряжает. У  меня тоже случаются отступления. И начало было чисто познавательное -  а как оно работает? От некоторых вещей пришлось отказаться насильно, но потом это было уже и не столь важно. Количество переходит в качество - это работает ВСЕГДА: количество правильных повторений даст прекрасный качественный результат. Главное - нельзя чувствовать вину ни за какое отступление. Что случилось - то случилось. Просто проанализировать почему, как избежать в дальнейшем - и идти дальше с системой. Тем более что здесь не ставят жестких рамок. Не можешь одним махом - включайся постепенно. Но как показала практика - лучше перейти сразу.  Как пишет Татьяна через 4-6 недель организм перестраивается. А что такое 4-6 недель, по сравнению со всей будущей жизнью. Так что умница что вернулась, вместе с поддержкой форумчан у тебя будут и силы, и желания, и мотивация. Приходи в гости  - всегда рада.

Жанночка, приветик.  Потихоньку втягиваешься в системку. Уже и вес на линеечке передвинула. Молодец !!

Жан, я бы тебе посоветовала в стадии сброса веса, отказаться от хлебцев, свиной корейки, куриных бёдрышек.  Чем проще еда, тем лучше. А мясо бери постную говядину отваривай, курогрудь без кожи. В данный момент это самый лучший выбор. И в салаты добавляй льняное масло. Только когда не употребляешь белок. Оно очень полезное. И у тебя получается много животных жиров, а растительных практически нет. А надо чтобы растительных жиров было больше и всего за сутки  35-50 гр.

На завтрак чередуй овсянку с гречкой ядрицей, вместо хлебцев. И проследи за весом после приёма творога. Он у многих девочек даёт привесы. Утром творог с зеленью можно положить на кругляши кабачка. Очень вкусно и сытно.

А на ужин салатика смело делай 350-400 гр и рыбку пожирнее , скумбрия пойдёт тоже. Тогда ночью кушать не захочешь. А от зубатки я отказалась, после готовки мало её остаётся.

Успехов тебе !!  Заходи в гости.

Жанночка - с Днем рождения!!! Желаю тебе - здоровья, исполнения твоих мечтаний любви и всего, всего, всего!!! Будь счастлива.
А за отвесами не надо гнаться. Кожа то ведь не сразу подтягивается, а через два месяца. Поэтому потихоньку, что все было равномерно. Объемы уходят полюбому. А отвес у тебя даже очень нормальный.  Так держать. У меня  тоже деликатная проблема. Я не могу понять почему. Но пью натощак и вечером отвар семени льна. Помогает.

Будет, обязательно будет.

Жанна, привет тебе! Извини, что с именем описалась, чисто автоматически получилось. Сегодня у меня уплыл еще один кг, решила линейку еще немного назад отодвинуть. А у мужа вес ходит туда-сюда, то 130кг, то 128. Никак не оторвется от 130. У него этот вес лет 5 назад очень долго держался, вот видимо и не отпускает его уже почти месяц. Но бросать ДД муж не собирается, поэтому я не расстраиваюсь, все равно рано или поздно вес пойдет вниз. Первые месяцы он очень быстро худел по 6 кг, вот теперь наступил перерыв. Все будет нормально! Хороших тебе отвесов!