ТАКАЯ ПЯМЯТКА ДОЛЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО БЫТЬ В ДНЕВНИЧКЕ (уж в моем -точно!!!)
Как пережить праздник без нежелательных приобретений

Не бойтесь посещения ресторанов, походов в гости, пикников и отдыха по системе «все включено». Подходящую для себя еду можно найти на любом «шведском столе» или «недиетическом» мероприятии. А если не вся еда «подходящая», наше мастерство состоит в том, чтобы ущерб от «неправильной» еды сделать минимальным.
Общие правила таковы.
1. До начала еды за 15–20 минут обязательно выпить стакан чистой воды.
2. Начинать всегда с сырых овощей, количество которых – неограниченно. Фрукты допустимы до овощей, но неприемлемы на десерт.
3. Не смешивать в одном приеме пищи углеводистые продукты (макароны, рис и т. д.) с животными (сыр, мясо, птица и т. д.).
4. Из спиртных напитков выбирать вино, лучше сухое, и пить его не ранее, чем с середины трапезы. В начале можно просто пригубить.
5. Отказаться от сладкого десерта, а если вы не можете уклониться от него из желания не обидеть хозяйку ― то только попробуйте. А еще лучше ― попросите «завернуть» с собой, потому что сейчас вы сыты «под завязку».
6. Лучше всего вообще не пить во время еды, а если пить, то ближе к концу трапезы и только воду и выбранный вами спиртной напиток ― и то, и другое в небольшом количестве. Фруктовый сок совершенно неуместен.
Самое важное ― определитесь сразу, что будет вашим основным блюдом на мероприятии. То есть, оценив стол или меню, заранее решите для себя, какой будет ваша трапеза: углеводной или белковой.
Скорее всего, основное блюдо будет мясным или рыбным. В этом случае категорически не берите в рот даже кусочка хлебной корочки, откажитесь от картошки и риса в любом виде, включая салаты с ними. И заранее договоритесь с собой, что сладкого десерта не будет, даже если это свадебный торт.
Если же основное блюдо углеводное (пицца, паста, плов, кус-кус и т. п.) или же вы точно знаете, что сладкий десерт неминуем, то придется избегать любых животных продуктов: сыр, мясные деликатесы, яйца, рыба, икра подождут вас до лучших времен. Вы можете начать с фруктов или свежевыжатого сока, а через 15–20 минут приступать к овощной закуске и салату, но избегайте любых животных жиров. В вашем салате не должно быть майонеза, сыра, яиц, ветчины и тому подобного, и углеводное блюдо в идеале также не должно содержать сыра, мяса и жирных соусов. Однако повара едва ли знакомы с теорией [Ахтунг! Реклама!], и найти углеводное блюдо, приготовленное без животных жиров, вам будет непросто. Да и десерт обязательно будет содержать масляный крем, сбитые сливки или другие не совместимые с углеводами ингредиенты. Поэтому углеводная трапеза менее интересна и имеет больше «подводных камней». Из двух вариантов: жевать травку с мучным и сладким или ту же травку с рыбкой, икрой, сыром, мясом, но без десерта, я бы выбрала второй вариант.
И помните: в любом случае основное ваше блюдо и главное спасение от прилипания ненужных килограммов ― это большое количество сырых овощей. Как правило, их можно найти на любом столе. Чем больше вы съедите этого «амортизатора» перед основным блюдом, тем меньше вероятность того, что банкет оставит след на вашей фигуре.
Если же речь идет о шашлыке на природе, тут вообще нет повода для беспокойства. Жареное на вертеле мясо нам не возбраняется (выбирайте наименее жирные куски), а про роль «овощного амортизатора» и правильный режим употребления спиртного вам известно. Веселитесь на здоровье!
Может случиться и так, что в гостях или в ресторане вы переедите, и на следующий день у вас полностью пропадет аппетит ― как по объективным причинам, так и под впечатлением от положения стрелки весов. Это не повод для пропуска приема пищи, а пустой живот ― это отнюдь не сброшенный килограмм. Естественно, что организм не просит еды, раз вы его перекормили накануне. Но ведь когда вы в себя через силу эту еду пихали, организм ведь этого тоже не просил! Поэтому в такой ситуации «просьбами» можно пренебречь. Если вы позволите себе пропускать приемы пищи, организм потребует позже и с такой силой, что вы едва ли успеете проконтролировать все, что в него попадет

Ну вот тебе и ответы на все предыдущие вопросы.
1. Вес застрял на месте? Нет, просто были какие-то косячки, которые мешали ему снижаться.
2. Некоторые отклонения от идеальной схемы питания были? Ага, были, после 3Д они перестали назойливо мешать.
3. В последнее время аппетит был не очень стабильным, хотелось "посмотреть на сторону"? Да, но теперь это желание прошло, и аппетит устаканился.
Вывод: если ты считаешь, что питаешься правильно, но тем не менее вес стоит, появились некоторые необъяснимые "капризы вкуса" (кофеек проскакивал?) - дотошно проверь свое меню. А еще лучше - проведи 3Д и верни организм на правильные рельсы. И не теряй этого ощущения в дальнейшем, не загуби его. И потому см. выход из 3Д в начале этой темы.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Потрясающий анализатор рецептов: http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Гимнастика для лица: http://www.youtube.com/watch?v=4P51blyi … re=related
Японский массаж лица: http://www.youtube.com/watch?v=1yHrncf8 … re=related
Анализатор рецептов: http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Дневник питания: http://www.diets.ru/dp/
Об авторе методики: Немного об авторе и об истории создания методики

Отредактировано Svetilnik 777 (2012-02-12 16:51:48)

Подпись автора

    Записки том 1: Записки Ветерана
    Разное полезное: РАЗНОЕ ПОЛЕЗНОЕ. ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ.

Очень важно соблюдать питьевой режим, так как при сбросе веса жир уходит, а количество эритроцитов в крови уменьшается медленнее, кровь может сгущаться, это опасно!

Для пользы дела:
http://10diet.net/tablica-kalorii.html

Дело в том, что у нас, полненьких девушек, много воды в организме болтается, и в течение суток вес может колебаться в довольно значительных предела. На моем опыте я убедилась, что около 1,5 кг! Во многом зависит от того, что ела-пила. Если вдруг "привес" большой, это не жир, это вода. К тому же весы врут, любые. Я недавно купила электронные весы, так они показывают на 2 кг больше, чем механические. Я взвесилась на работе на точных выверенных весах и стала ориентироваться на показание электронных. Так и они врут! Я как-то утром взвесилась, а потом выпила поллитра воды и взвесилась снова, а весы показали привес всего 300 гр!
Еще наш родной женский организм очень зависим от влияния Луны, даже менструальный цикл у большинства соответствует лунному циклу. А на растущей луне организм не хочет отдавать накопленное. Так что, не стоит переживать, если несколько дней вес "стоит", жировые клетки, отдавая жир на энергетические нужды, тут же набирают водички, "свято место пусто не бывает", поэтому результат наших стараний может слегка отставать по времени. Главное - не отчаиваться и не гнаться за рекордными отвесами. При быстром похудении могут быть разные неприятности, например, опущение внутренних органов - оно нам надо? Наша задача - худеть комфортно и с пользой для родного организма.

Отредактировано Svetilnik 777 (2012-02-08 11:55:30)

Подпись автора

    Записки том 1: Записки Ветерана
    Разное полезное: РАЗНОЕ ПОЛЕЗНОЕ. ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ.

    Но самое удачное время для очищения и разгрузки - именно первые дни после полнолуния.
    Я училась астрологии! Сегодня 16 лунный день, то есть начинается убывание, "третья четверть". Полнолуние было прошедшей ночью, около двух часов.

Uzhe ochenj pozdno, no ja zachetalasj. Segodnja prishla knjiga.

Обращение к сыну.

(Затронуло до глубины души.)

Дорогой сын, наступит день, когда я состарюсь – и тогда прояви терпение и постарайся понять меня.

Если запачкаюсь за едой, если не смогу одеться без твоей помощи, будь терпелив.

Вспомним, как много часов я потратила, когда учила этому тебя.

Если, разговаривая с тобой, буду тысячу раз повторять одно и то же - не перебивай меня, выслушай меня.

Когда ты был маленьким, мне приходилось тысячу раз читать тебе одну и ту же сказку, чтобы ты уснул.

Когда ты увидишь, что я ничего не понимаю в новых технологиях – дай мне время и не смотри на меня с насмешливой улыбкой.

Я так многому тебя научила: как правильно есть, как красиво одеваться, как бороться с жизненными невзгодами.

Если в какой-то момент я что-то забуду или утрачу нить нашего разговора – дай мне время, чтобы вспомнить.

А если у меня так и не получится, не переживай.

Ведь самое важное: не то, что я говорю, а то, что могу быть с тобой, что ты меня слушаешь…

Если уставшие ноги откажутся служить мне опорой – дай мне руку, как и я давала тебе свою, когда ты делал первые шаги.

И, если однажды, я скажу тебе, что больше не хочу жить, что я хочу умереть – не злись на меня.

Когда-нибудь ты меня поймешь.

Видя мою старость, не грусти, не злись, не чувствуй себя бессильным.

Ты должен быть рядом со мной, стараться меня понять и помочь мне – как я помогала тебе, когда ты только начинал свою жизнь.

Помоги мне идти дальше, помоги мне закончить свой путь с любовью и терпением.

За это я награжу тебя своей безмерной любовью, которая никогда не угасала и не угаснет...

Я люблю тебя, Мой дорогой Сын…

Отредактировано Елена24 (2012-04-09 15:57:32)

Подпись автора

    http://lines.nadietah.ru/ves/ln53/ves538250_89,0.png

Пишу первую маску для тех кто не ленивый,кожа будет сиять как солнце и разгладятся ненужные морщины. 1 столовую ложку смеси трав лаванды,ромашки,липового цвета залить кипятком и дать немного настояться. Массу делим на две части. В первую часть добавляем 0,5 чайной ложки лимона и ставим в холодильник.Вторую часть подогреваем на водяной бане,кладем на марлю и теплой на лицо на7 минут,потом наверх холодную часть массы и сверху смесь глины с медом на 10 минут,не забываем,что глаз в это время прикрыты или огурцом или пакетиками теплого чая. Смываем,получается КРАСОТЕНЬ! Кто сделает,отпишите ощущения. Лифтинг маска. Первая,10 штук зеленого винограда очищаем от косточек и кожи,1 яичный желток и 1 ложка столовая глины- на лицо на 15 минут и еще одна 2 таблетки спирулины разводим водой ,добавляем 10 капель сока лимона,намазываем на лицо тонким слоем на 10 минут,когда первый слой высохнет ,кладем следующий и т д,Через 10 мин смываем,крем ночной обязателен. Да выполняйте же хоть 10 часть того,что пишу,спина колом стала уже  У кого в комнате стоит БАНКА С ВОДОЙ,с выведенной марлей на батарею? Я же просила делать увлажнение,никто не написал ,что в течении дня смачивает,увлажняет лицо?!  Я снова пишу фразу- кожа тоже хочет ПИТЬ!

светлана  большое спасибо за ответ.
скраб приготовила нежный, мелко помолола в  кофемолке
овсяные хлопья, добавила соду и соль. утром умываюсь, затем провожу
процедуру со скрабом, затем лёд из настоя трав по вашему рецепту (ромашка,липа,мята,зелённый чай)
по массажным линиям , затем дневной крем.Eщё приготовила крем с ланолином ,лицетином,миндальным маслом и
водой, после него кожа ожила т.к. преднизон и похудание делают своё  "чёрное  дело",раньше  на кожу лица не
жаловалась. борюсь  изо всех сил, посмотрим кто победит: я с Bашей помощью или отвисшая кожа с морщинами.

Подпись автора

    Bekannschaft    http://lines.nadietah.ru/ves/ln58/ves588352_63,900.png
    Дневники худеющих на wwwnadietah.ru

Nje smotrja na odinokostj, ja dovoljna.

4 КЛЮЧЕВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО ОРГАНИЗМА

слишком богатый выбор мешает выбирать

Первая проблема: потеря веса наиболее широким спектром мышечных секторов и интенсивность калорийного сжигания благодаря их работе.
И вторая проблема: как не допустить обвисания кожи после похудения, так как многие потерявшие вес пациентки часто жалуются на обвислость и дряблость кожи в области живота, рук, ягодиц и бедер.

Четыре уязвимые зоны худеющего тела

При потере веса в 8 кг начинается состязание между сжигаемым жиром и стягивающейся кожей. Действительно, жир тает быстрее, чем кожа может стянуться, и наблюдается не очень привлекательная картина. Эта проблема чаще проявляется в зонах, где кожа более тонкая.
Существуют 4 проблемные зоны, на которые женщины жалуются чаще всего (потеря упругости и излишек кожи):

- зона живота (дряблый висящий живот). Когда вы худеете, потеря веса и жировой ткани затрагивает как внешнюю часть жира непосредственно под кожей, так и внутреннюю часть, окружающую мышцы. Когда жир уходит, мышцы оказываются менее напряженными, и вследствие этого кожа на животе становится вялой и дряблой, а сам живот выдается немного вперед. И когда тает внешний жир, страдает именно кожа, теряя свою упругость и эластичность. После похудения кожа восстанавливается, но очень медленно, ей нужно 6 месяцев, чтобы достичь наилучшего тонуса. Не надо надеяться на быстрые улучшения и не надо для этого предпринимать ничего радикального. Что же касается живота, немного выдающегося вперед, это происходит из-за ослабления мышечной стенки. Чтобы ее тонизировать и снова обрести плоский и мускулистый живот, надо работать над брюшными мышцами, качая пресс.

- руки. Именно женщины с крупными, большими руками жалуются на их размягчение при похудении. После потери веса руки становятся менее объемными и кожа на них обвисает

- отвислые и потерявшие упругость ягодицы. Горожанин, ведущий сидячую жизнь, худея, очень быстро теряет жировую подушку ягодичных мышц. В результате он обретает мягкие и отвислые ягодицы, которые лишают его сексуальной привлекательности;

- расслабленные бедра. Это касается главным образом женщин, лишний вес которых сосредоточен в основном внизу тела, в области бедер и коленей. Когда потеря веса значительна, похудевшие бедра менее упруги, то же можно сказать и о кожном покрове.

Упражнение № 1
Исходное положение — лежа в постели после пробуждения или завтрака. Используйте валик или подушку, для того чтобы создать удобный наклон. Лягте на спину, подложив этот валик под туловище.

1) Согните колени, приподнимая их вверх, и держите руки у колен, поддерживая их.
2) В таком положении приведите туловище в вертикальное положение при помощи брюшного пресса, не используя рук.
3) Затем опуститесь на подушку или валик. Повторите это упражнение 15 раз, не прибегая к помощи рук.
4) Сделайте еще 15 раз, напрягая бицепсы.

Итого — 30 раз. Вечером повторите ту же серию — это даст вам 60 движений, и уже с первого дня вы приобретете основу устойчивости вашей брюшной стенки и ваших бицепсов.

Каждый день старайтесь сделать немного больше, добавляя 1–2 движения к брюшному прессу и рукам утром и столько же вечером, то есть 31 + 31 во 2-й день, 32 + 32 в 3-й день и 36 + 36 в конце первой недели.
Цель — дойти до 70 + 70 к концу первого месяца и со временем — до 100 утром и 100 вечером. К этому моменту 200 повторов займут только 3 минуты вашего времени. Вы сами видите, что это не очень обременительное занятие.
Вы поймете, насколько это занятие эффективно, рассмотрев свой живот через месяц, который вместо дряблого и выпирающего станет упругим и плоским.

Упражнение № 2 — для ягодичных мышц

Это упражнение стало еще одним моим рефлексом, его я тоже выполняю каждый день сразу после первого, в постели после пробуждения, оно является логическим дополнением первого. Оно потрясающе эффективно, каждое утро и каждый вечер я ощущаю его мгновенный результат. При таких упражнениях лицевая сторона бедер разогревается очень быстро, очень сильно и я чувствую, как все основные мышцы тонизируются. Оно активизирует не только задние мышцы бедер, но и бедренно-ягодичные мышцы, а также мышцы рук. Давайте попробуем.

Исходное положение — возьмите валик или подушку, лежа на нем, разместите напряженные руки вдоль тела на постели.

1) Согните ноги в коленях. Поставьте ступни и колени вместе. На выдохе поднимите бедра вверх, чтобы образовался мостик. Корпус в мостике должен образовывать прямую линию.
2) Продержитесь в таком положении несколько секунд, приподнимая ягодицы вверх.
3) Затем опуститесь в исходное положение, чтобы снова быстро подняться и принять то же положение, стараясь сделать мостик прямым. Повторите упражнение 30 раз.

Повторите серию этих упражнений вечером, ложась спать. Это добавит вам еще 60 упражнений в день, то есть не более чем 1,5 минуты. Если вы не в состоянии выполнять эти 30 упражнений, значит, у вас очень тяжелый таз и недостаточная мышечная база, атрофированная сидячим образом жизни. В этом случае не беспокойтесь: сократите количество движений и знайте, что эти мышцы со временем адаптируются и вы сможете делать упражнение как положено. Старайтесь все же делать не меньше 10 упражнений утром и вечером, так как вы действительно этом нуждаетесь. Затем, как для предыдущего упражнения, старайтесь добавлять один подход каждый день, чтобы в один прекрасный день достичь 100 утром и 100 вечером. На этой стадии вы обнаружите, что ваш торс и таз, потерявшие вес, приобретут упругость.

Упражнение № 3 — для бедер

Это упражнение представляет двойной интерес, так как именно оно расходует больше всего калорий и мобилизует наиболее крупную, четырехглавую, мышцу, которая, как указывает ее название, состоит из четырех мышечных пучков. С другой стороны, над этой мышцей чаще всего проявляется целлюлит, и даже самая незначительная потеря веса может без труда уменьшить его.

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы одновременно сжигать калории и обрести твердые и упругие мышцы после потери веса. Оно вовлекает в работу все мышцы бедер, что очень много для одного упражнения.

Исходное положение — встаньте на ноги, если возможно, перед зеркалом.

1) Ухватитесь за край стола или умывальника, чуть расставьте ноги и расправьте плечи.
2) Медленно начинайте приседать, сгибая ноги до тех пор, пока ваши ягодицы не коснутся пяток.
3) Затем поднимитесь в исходное положение.

Это трудное упражнение, но крайне высокоэффективное. Оно зависит от вашего веса, его локализации и степени вашей тренированности. Если вы весите более 100 кг, вам будет затруднительно сделать даже одно такое упражнение. В этом случае делайте то, что в ваших силах, и вы увидите, что, постепенно теряя вес при помощи диеты, вы сможете дойти до одного, потом двух, трех и более приседаний в день. Когда вы сделаете серию из 15 приседаний, вы уже будете недалеко от вашего оптимального веса.

Не забывайте добавлять по одному подходу каждый день. Дойдя до серии из 15 упражнений, стремитесь к 30, но не волнуйтесь — у вас есть время. Дойдя до 30, вы почувствуете, что обрели более упругие бедра, а тем временем 8 мышечных пучков будут продолжать свою работу, постепенно сжигая калории днем и ночью.

У МЕНЯ ЕСТЬ ДЛЯ ВАС ЕЩЕ ОДНА ХОРОШАЯ НОВОСТЬ. ДЕЛО В ТОМ, ЧТО, КОГДА ВЫ СОВЕРШАЕТЕ ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ, МЫШЦЫ СЖИГАЮТ КАЛОРИЙНОЕ ГОРЮЧЕЕ, И ВЫ ЭТО ПРЕКРАСНО ЗНАЕТЕ. НО ВАМ, ВЕРОЯТНО, НЕИЗВЕСТНО, ЧТО ДАЖЕ КОГДА УПРАЖНЕНИЕ ЗАКОНЧЕНО, МЫШЦА ПРОДОЛЖАЕТ ПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИИ, КОНЕЧНО, НАМНОГО МЕНЬШЕ, ЧЕМ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОГО УСИЛИЯ, НО НЕПРЕРЫВНО, И ДНЕМ, И НОЧЬЮ, В ТЕЧЕНИЕ 72 ЧАСОВ. ТАК ЧТО ЕСТЬ СМЫСЛ ДВИГАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.[/size]

Подпись автора

    http://lines.myjane.ru/rules/479002/weight/90/line.png                                                                                                 Тернистый Путь    мой  дневник

SUPER!

А я вот нашла в интернете на нашу тему.
Посмейтесь!

У меня нет изюминки, у меня есть чернослив!)))

папа своей дочери (6 лет) за столом:
- когда я ем я глух и нем.
она, посмотрев на него:
- А я нормальная

Шоколад делают из какао-бобов. Бобы - овощи. Сахар из сахарной свёклы.
Свёкла- овощ. Вывод: шоколадка тоже овощ.

Мне? Худеть? Да во мне всего 50 кг. Остальное ШАРМ и ХАРИЗМА! http://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/4362-4.gif

Подпись автора

    http://lines.myjane.ru/rules/481767/wei … 8/line.png
    Мой ИМТ равен 31.2 (ожирение 1-й степени (ИМТ от 30 до 35)

каша и яйца должны быть в разных приемах пищи (углевод и животный жир)

Значит покупка через PRESSA.DE не щитается,дверь в клуб остаются закрътъми!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добръй день! Как тъ думаеш,что вреднее из пирожнъх а чем легче себе навредить - бисквит яйца,мука,сахар завернуть ягодную масу,зделать рулет или испеч Павлову,подать с ягодами и пишнъми сливками. Касачить придётся (помоему так въ говорите),никуда мне не детса. Помаги мне разобратса.От начатова путьи, к правильнаму питанию, я не уйду. Обед за то у всех будет по ДД - большой,свежий салат,потом фаршерованний перец овашной начинкой и великолепнъй стейк.Мои гости согласились. И даже согласились кушать пирожное через 3часа.Теперь ломаю голову, что изпеч.