AlenaAlena60
Идем по ссылке Кому нужна помощь в ориентировке по форуму. Там есть ответы на все вопросы, читаем и внимательно следуем. Сложного нет ничего. Удачи!))

Все правильно делаешь, Светик
Вкусное меню. Приятного аппетита

здравствуйте девочки посмотрите мое меню .Я сегодня отправила меню да не в ту тему но мне сделали поправку я исправила проверьте всем спасибо!!

Почему-то тема Меню и Отчеты... -5 сегодня активна и девочки туда меню отправляли. А закрыть ее ... это к модераторам?

Отредактировано galina51 (2012-07-31 13:03:17)

Мое меню на завтра:

Прокомментируйте пожалуйста!

Елена Шик
Хорошее меню, но ве жиры перенесены на ужин. Старайтесь равномерно в течение дня ихраспределять.
Лично я бы убрала с ужина ЛМ

проверьте и мое... пожалуйста

Белков- перебор, жиров- маловато. Я бы посоветовала из завтрака убрать творог и добавить 1 ч.л ЛМ.

И еще в настроечках  Дневника питания на Диетсе  есть слева вверху шестеренка- нажмите и поставьте галку рядом с фразой показывать промежуточные итоги для завтрака, обеда,  ужина    ( тогда будет возможность проанализировать БЖУ в каждый прием пищи.

И про водичку не забываем.   Приятного аппетита.

Отредактировано Ivanovna (2012-07-31 18:43:30)

Привет, проверьте меня пожалуйста.
Завтрак:
морковь и свекла с лим соком примерно 250 гр
гречка замоченная с вечера 100 гр с 50 гр кефира.
2-ой завтрак:
творог 50 гр нежирный
груша и яблоко
Обед:
салат из капусты и огурцов с соком лимона 300 гр
отварная курица с тушеными кабачками 200 гр
Ужин:
помидоры шт 3 ср размеров и перец красный 1 штука в прикуску с пикшей отварной 200 гр.

Елена, гречки чистой, еще не диетсе сделала таблицу и смотрю тоже не хватает жиров, чуть изменила.
Масло ЛМ и прочие, кроме оливкого, еще постараться найти надо. Поэтому пока буду обходиться подручными продуктами.

только задавала у вас вопрос по калорийности и смотрю у меня та же песня, хотя этим объесться можно.

посмотрите пожалуйста мое меню, все ли нормально
завтрак

Сельдерей 50 г 0 0 1 4
Морковь красная 200 г 2.6 0.2 14 66
Крупа гречневая ядрица 40 г 5 1 27.2 132
Лисички жареные 50 г 1 0.7 0.7 13
Йогурт натур. 1,5% жирности 70 г 3.5 1.1 2.5 36
Всего за завтрак: 12.1 3.0 45.4 251

Ланч:
Черника 250 г 2.8 0 21.5 100
Яблоки 150 г 0.6 0 17 69
Миндаль 10 г 1.9 5.8 1.4 65
Всего за ланч: 5.3 5.8 39.9 234

Обед:
Салат 100 г 1.5 0 2.2 14
Редис 30 г 0.4 0 1.2 6
Томаты (грунтовые) 50 г 0.3 0 2.1 10
Огурцы парниковые 50 г 0.4 0 0.9 5
Баклажаны 100 г 0.6 0.1 5.5 24
Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 100 г 23 1 0 113
Йогурт натур. 1,5% жирности 70 г 3.5 1.1 2.5 36
Всего за обед: 29.7 2.2 14.4 208

Ужин:
Салат 100 г 1.5 0 2.2 14
Редис 30 г 0.4 0 1.2 6
Огурцы парниковые 50 г 0.4 0 0.9 5
Томаты (парниковые) 100 г 0.6 0 2.9 14
Подсолнечное масло 10 г 0 10 0 90
Лосось атлантический, дикий, сырой 150 г 28.5 9 0 213
Всего за ужин: 31.4 19.0 7.2 342
Всего за день:

Белки 78.5 г
Жиры 30 г
Углеводы 106.9 г
1035 ккал