Привет всем!
Меня зовут Марина, мне 36 лет, рост 176, вес был 140, сейчас 129кг.
О себе: в 16 лет весила 73 кг, в 18 лет 83 кг, в 20 лет 93кг,выявили аденому гипофиза и гиперпролектемию, на противозачаточных еще набрала, в 22года весила 108кг, в 23 года -118кг, поняла что нет сил такой вес носить и решила похудеть встретив любимого человека, сбросила я 33 кг, организм немного веса вернул, и с весом 90 кг я существовала 2 года , пока не забеременела. Прошли годы, у меня два сынули старший и младший, после вторых родов вес был 118 кг, а к осени 2011 года я вес набрала ровно 140 кг и у меня наступила вторая волна понимания, что это максимальный предел допустимого мною веса. С октября 2011г я сбросила, до марта 2012г  4 кг и стала весить 136кг, весной устроилась на новую  работу и еще сбросила до 129 кг. Работа активная способствует снижению веса, но кроме этого теперь хочется и себя у видеть такой, какой я могла бы быть, а не такой крупной, тучной взрослой женщиной которой я являюсь на данный момент.
Я очень рада, что  у меня получилось зарегистрироваться у вас,  т.к я ни разу еще не общалась по интернету!
Мне очень хочется стать стройняшкой!
Надеюсь на вашу помощь и отклики!
Буду очень рада любой помощи!

Доброе утро всем!
У меня 7 день на ДД.
Проверьте мое меню:
Завтрак 7.10: Салат 150гр - яблоко,морковь,свекла, 1 ч/л льн/ масла.
                     Овсяная крупа на кефире, чернослив, курага - 150гр
Второй завтрак в 10.00 попробую сегодня пропустить перенести на полдник, чтобы с 5 разового питания перейти на 4 разовое.
Вчера это у меня получилось!
Обед 12.15: Мойва отварная с лим/соком -200гр
          Рагу - цв.капуста, морковь, перец, капуста, спаржа -150гр
          Помидор -2 шт
Полдник15.00: Яблоко с миндалем
Ужин 19.00: Мойва отварная с лим/соком -200гр
                   Салат из моркови, свеклы, болгарск. перца, 2 ст/л 1% кефира  (Мясо не успела купить, получится сегодня рыбный день)

Отредактировано Марина.Г Воронежск.обл (2012-08-08 10:58:14)

Из дневничка Светомилы.   
Чаще всего организм недвусмысленно дает понять, чего ему не хватает. Увы, мы плохо умеем понимать язык своего тела, списывая желание закурить на психологическую зависимость, а тягу к сладкому на постоянный стресс. Однако в большинстве случаев все гораздо проще, и компенсировать потребность организма в некоторых веществах можно с помощью еды. Итак, что же делать, если хочется...
...шоколада
Вашему организму не хватает магния, который содержится в орехах, семечках, бобовых и стручковых овощах.
...хлеба
Вам нужен азот. Ешьте белковые продукты — рыбу, мясо, орехи и бобовые.
...льда (и не просто, а грызть!)
Вам явно требуется железо. Налегайте на красное мясо, морскую капусту, зелень, черешню и гранаты.
...сладкого
Скорее всего, ваше тело просит углерода. Попробуйте есть как можно больше разных фруктов.
...жирного
У вас недостаток кальция, который прекрасно усваивается из рыбы с косточками, брокколи, сыра, кунжута, а также стручковых и бобовых.
...кофе или чая
Похоже, вам недостает серы. Ешьте разную капусту, клюкву и хрен.
...пить и курить
Вам нужен белок. Порадуйте себя блюдами из мяса, птицы, морепродуктов, орехов и молока.
...просто курить
Тело просит кремния. Орехи и семечки станут вашим спасательным кругом.
...пережаренного (и обязательно с корочкой!)
И снова вам нужен углерод. Ешьте свежие фрукты!
...газированных напитков
Особенно после жирного — явная нехватка кальция. Вас спасут творог, брокколи, фасоль, сыр и кунжут.
...соленого
Соль она и есть соль: вам нужны хлориды. Ешьте рыбу с морской солью, а перед сном пейте некипяченое козье молоко.
...кислого
Организм требует магния. Уже было? И правда... Вам необходимы орехи, семечки и бобовые.
...жидкой пищи
Вам нужна вода. Пейте... воду! Несколько стаканов в день — с каплей сока лимона или лайма.
...твердой пищи
Если организм долгое время не просит воды, это опасный симптом. Возможно, у вас начинается легкое обезвоживание. Попробуйте пить воду, с тем же соком лайма или лимона.
...холодных напитков
Вы хотите марганца, хотя и не знаете об этом. Переходите на орехи: пеканы, грецкие, миндаль. А чтобы не было сухо, сочетайте их с голубикой, она тоже прекрасный источник марганца.
...любой еды и побо-о-ольше
Вам недостает двух аминокислот, триптофана и тирозина. Триптофан вы получите, если будете есть сыр, печень, изюм и шпинат, а тирозин образуется, когда вы увеличите долю оранжевых, зеленых и красных овощей и фруктов (или начнете принимать добавки с витамином С).
А если ничего не хочется — нет ни аппетита, ни желаний что-либо делать? Это тревожный сигнал нехватки в организме витаминов B1 и B2. B1 можно получить из орехов, семечек, бобовых и субпродуктов, а B2 — из тунца, палтуса, говядины, индейки, свинины и тех же самых семечек.
Источник
Medkrug.ru