Вот мое меню на сегодня:

Здравствуйте, Станиславна! Спасибо Вам за комментарий, Вы мой первый гость! Меня зовут Надежда, я даже не догадалась сразу написать. Я учту все замечания, многое и так делаю, просто салат из моркови я пишу в дневнике питания как готовое блюдо, а подробно не расшифровываю. И вообще, видимо, проще писать просто меню, без этой таблички, не очень понятно выходит по ней. Салат я ем обязательно, и много, не менее 400 г почти всегда. Сегодня на обед были просто помидоры дольками, без заправки. А на ужин много салата с льняным маслом.

Все-таки и сюда помещу свое меню на сегодня:
завтрак салат из моркови и свеклы (около 200г), заправленный натуральным обезжиренным йогуртом с добавлением 100г обезжиренного творога и 100г геркулеса запаренного кипятком.
Ланч: одна груша и 3 плоских персика, 10г фундука сушеного.
Обед: около 300г салата из белокочанной капусты, огурцов, помидоров, корневого сельдерея, укропа и петрушки с льняным маслом, отварная кур грудь 120г.
С ужином сложнее всего - буду не дома, домой вернусь ближе к 23-00, с собой взяла отварную кур грудь и 2 огурца, съем между дел. Это у меня каждую пятницу так, иногда вообще пропускаю ужин, иногда ем что-то неправильное на ходу. Каждую неделю проблема.

Мое сегодняшнее меню:

завтрак 8-00
салат из моркови со свеклой, заправленный льняным маслом, немного тыквенных и подсолнечных семечек.
каша из цельнозернового риса "Рубин"(на воде, без масла, варила в электроскороварке). Он такой интересный, действительно темно-красного цвета получается.

ланч 12-00
два больших яблока (думаю, почти 400г, не взвешивала), миндаль 10г

обед 16-00
салат из помидоров, огурцов, перцев, китайского салата без заправки, тушеные овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, лук, капуста) на оливковом масле и кусочек тушеной кур грудки, правда маленький, грамм 70, меньше ладони. Надеюсь в ужин белка добрать.

ужин 19-30
Салат примерно как в обед, без капусты, с льняным маслом,
рыба терпуг, обжаренная на минимальном количестве оливкового масла.

Светлана и Жанна! Как я рада гостям в моем дневнике! это так вдохновляет и стимулирует! Я надеюсь тоже придерживаться темпов сброса веса, как у Федоры, у меня в субботу будет 3 месяца, как я начала придерживаться системы, и итог - 10 кг, так что за сентябрь может еще 4 кг сброшу. Хотя, конечно, все равно косячу. Сейчас расскажу свой главный косяк - долгое время считала, что это ерунда, а теперь борюсь, но не вполне успешно. Короче говоря, есть у меня привычка съедать перед сном какой-нибудь фрукт. И вот я, как наркоман, так вечером борюсь с собой, а привычка часто сильнее меня. И воду пью, и зубы чищу после ужина, но, иногда, когда устану или расстроена чем-то, съедаю яблоко или грушу или персик ради утешения. Я думаю, что без этого мои успехи были бы гораздо значительнее.

В выходные нарушала, как никогда! Ездили за грибами, после чего обедали у друзей на даче. Ела жареную картошку с грибами! Не могу сказать, что очень уж наслаждалась, отвыкла уже, показалось жирно слишком. Вчера тоже весь день была не дома, ела какими-то урывками, не совсем по системе. Сегодня вернулась к традиционному питанию. Вот мое меню:
завтрак 8-00
салат из моркови со свеклой, заправленный льняным маслом, немного тыквенных и подсолнечных семечек, примерно 200г.
100г каши геруклес, заварена кипятком и на 4 мин в микроволновку на режим "разморозка", для своей микроволновки вывели экспериментально этот режим, получается то, что нужно.

ланч 12-00
яблоко, груша и персик, орехи миндаль 10г

обед 16-00
салат из помидора и 4 огурцов, без заправки, тушеные овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, лук, капуста) на оливковом масле и кусочек куриной грудки, запеченной в рукаве, примерно 120-130г.

ужин 19-30
Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца с салатом листовым, с льняным маслом и кунжутом (не менее 400г), рыба горбуша, обжаренная на минимальном количестве оливкового масла(около 150г).