"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16
Проверьте пожалуйста!
У меня -3кг за прошлой недели.
Салат с ужина-на завтрак лучше-морковь и свеклу едим утром, вечером - водянистые несладкие овощи.
Не вижу заправки салатов, судя по Ж в таблице, они есть, но какие?
Норма ЖИРа:25-50г, но никак не 56г!
И мясо с крупой НЕ сочетаем-голубцы.
Норма белков: 1 г на 1 кг вашего веса. С рубленным мясом не доберете.
Всем привет, мое меню на сегодня:
Выходные - это катастрофа - времени ни на что не хватает!
Отредактировано Кучканова Света (Сегодня 06:32:47)
Приятного аппетита, Светик!
проверьте пожалуйста.
Ананас первое время на ДД не едим, высокий ГИ
Приятного аппетита и хорошего настроения, Светик!
Приятного аппетита
Удачного дня,Ленуся!
Всем привет, посмотрите, пожалуйста, моё меню на сегодня.
Посмотрите, пожалуйста.
З: морковь + кольраби 200 г.+ 1 ч.л.ЛМ+ 1 ч.л. кунжут + 150г. овсянки+ 1 ч.л. семя льна.
Л: яблоко, персик 400г + миндаль 10 г.
О: салат (огурец, б/к капуста, ц/капуста, укроп, петрушка) 200г+ 1 ч.л. ЛМ, долихос 150г. + туш. кабачок+ баклаж. 80г.
У: салат ( томат, б/перец, зелень) 250г. +1 ч.л. ЛС, курогрудка 150 г.
вода 2500 мл.
Спасибо.
Всем привет, посмотрите, пожалуйста, моё меню на сегодня.
Неплохо)))Вот только к кунжуту с курогрудью лучше не добавлять кефир... Хотя в норме жиров это возможно, при 0% кефире...
Приятного аппетита и хорошего настроения)
Посмотрите, пожалуйста.
З: морковь + кольраби 200 г.+ 1 ч.л.ЛМ+ 1 ч.л. кунжут + 150г. овсянки+ 1 ч.л. семя льна.
Л: яблоко, персик 400г + миндаль 10 г.
О: салат (огурец, б/к капуста, ц/капуста, укроп, петрушка) 200г+ 1 ч.л. ЛМ, долихос 150г. + туш. кабачок+ баклаж. 80г.
У: салат ( томат, б/перец, зелень) 250г. +1 ч.л. ЛС, курогрудка 150 г.
вода 2500 мл.Спасибо.
Хорошее меню, вот только жиров маловато... В обед можно добавить или тыквенные семечки, или кунжут, чуть орешков...
Приятного аппетита и хорошего настроения!))
Приятного аппетита и хорошего настроения!))
Спасибо, Елена.
Здравствуйте! Лена, спасибо Вам большое за помощь! 
Линеечку я сделала, но не найду, как сделать, чтобы она отображалась в моих постах.
Zoja
Зайдите в свой профиль. Можно нажать на него. Он в самом низу ваше аватарки. Как зайдете - слева колонка. Найдите где Подпись, нажмите на него и туда в окошко введите данные своей линейки. И нажмите на отправить.
Отредактировано Арменуи (2012-08-20 13:35:23)
Здравствуйте! Лена, спасибо Вам большое за помощь! Линеечку я сделала, но не найду, как сделать, чтобы она отображалась в моих постах.
Скопировать ссылку в квадратных скобках, зайти в свой ПРОФИЛЬ, там в ПОДПИСЬ, вставить ссылку и сохранить)))
Неплохо)))Во
спасибо огромное 
Если у меня в день три приема пищи. Могу ли в один из них есть только фрукты? И как в идеале? Просыпаюсь в 10 есть до 12 кроме воды ничего не хочется.. в 12 завтрак,в 15 фрукты , в 18 основной прием пищи.
Будьте добры, проверьте мое меню. Завтрак- Свекла 50г., овсянка на воде 100г., курага 3шт, творог обезжир. 50г. Обед- Овощи: огурцы 200г., помидоры 150г., перец красн. 50г., курогрудь 150г., овощи тушеные с шампиньонами ок. 100г., Полдник-слива желт. 300г. фундук 10г., Ужин- Овощи: огурцы 200г., помидор 150г., перец красн. 50г. ЛМ-6г., линь 150г.
Приятного аппетита, Светик!
Леночка, спасибо за внимание!
Добрый день проверьте меню на сегодня 
Вернулась из России, с перелетами и стрессами добавила 1 кг. Время плавно перейти на др. время 
Проверьте меню, пожалуйста
Отредактировано lyolka (2012-08-20 17:01:10)
Если у меня в день три приема пищи. Могу ли в один из них есть только фрукты? И как в идеале? Просыпаюсь в 10 есть до 12 кроме воды ничего не хочется.. в 12 завтрак,в 15 фрукты , в 18 основной прием пищи.
Уточняю для вас, что система БС-это не только прием пищи в определенном сочетании, но и режим дня, психологический настрой.
И если вы серьезно настроены не только постройнеть, но и значительно улучшить здоровье и самочувствие, то неизбежно придется соблюдать режим питания, отдыха и бодрствования.
Будьте добры, проверьте мое меню. Завтрак- Свекла 50г., овсянка на воде 100г., курага 3шт, творог обезжир. 50г. Обед- Овощи: огурцы 200г., помидоры 150г., перец красн. 50г., курогрудь 150г., овощи тушеные с шампиньонами ок. 100г., Полдник-слива желт. 300г. фундук 10г., Ужин- Овощи: огурцы 200г., помидор 150г., перец красн. 50г. ЛМ-6г., линь 150г.
Добротное меню, вот только не вижу ни ЛМ, ни СЛ, ни кунжута, ни тыквенных семечек.!))
Приятного аппетита и хорошего настроения))
Добрый день проверьте меню на сегодня
Все неплохо, вот только ужин очень жирный. Надо стараться распределять жиры в тесении дня, а не оставлять 3/4 на ужин.
Вернулась из России, с перелетами и стрессами добавила 1 кг. Время плавно перейти на др. время Проверьте меню, пожалуйста
У вас данные ЛМ в табличке неверные. Не 0,5 жиров, а минимум 9,9г
Подскажите плиз какая должна быть суточная норма углеводов?
Тезка, не считаем углеводы. Зайди в гости ко мне.
Спасибо, учту! ЛМ есть на ужин.
lyolka написал(а):
Вернулась из России, с перелетами и стрессами добавила 1 кг. Время плавно перейти на др. время Проверьте меню, пожалуйста
У вас данные ЛМ в табличке неверные. Не 0,5 жиров, а минимум 9,9г
Подпись автора
ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,
Спасибо, Леночка! Комп. так считал! Как ты все видишь!!!!???? Умница-разумница!Исправлю сейчас вручную
Добрый день! Проверьте мое меню, плиз.
Завтрак:Салат из тертой маркови и кусочка свеклы заправленный л.маслом.
Каша из овсянки (крупные хлопья) + тык. семечки + ст. л. йогурта 1.5%(меньше не нашла)
Обед: салат из огурца,помидора и 1/2 красного перца(заправлено лимон. соком) + стейк из курогрудки в паприке, куркуме и чесноке приготовленный ма сковороде баз масла
полник: манго , персик+йогурт 1.5%
ужин:Салат как в обед + 4 оливки + 2 варенных яйца.
Завтрак:Салат из тертой маркови и кусочка свеклы заправленный л.маслом.
Каша из овсянки (крупные хлопья) + тык. семечки + ст. л. йогурта 1.5%(меньше не нашла)
Сколько чего?
И йогурт вам очень нужен в этом завтраке? Не вижу необходимости в смешивании жиров.
Обед: салат из огурца,помидора и 1/2 красного перца(заправлено лимон. соком) + стейк из курогрудки в паприке, куркуме и чесноке приготовленный ма сковороде баз масла
Порций опять нет...
полник: манго , персик+йогурт 1.5%
Йогурт-последний в списке гасителей ГИ фруктов... ИЛИ орешки 10г вприкуску, ИЛИ творог до 100 г вприкуску, ИЛИ 200г кефира за 20 мин
ужин:Салат как в обед + 4 оливки + 2 варенных яйца.
Смешение жиров-яйца и оливки. На ужин рекомендуется рыбка/морегады, салат заправить 5-10г ЛМ.
У вас в меню в основном животные жиры, а надо упор делать на растительные, в частности, ЛМ, рыбий жир - Омега3.
Спасибо, учту!
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16
