МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Поделиться1512012-08-21 16:50:31

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Малина9 написал(а):

- творог 100 г

И какая у него жирность?

Малина9 написал(а):

О б е д :
- салат (огурец+помидоры-чери+листья салата+зелёный лук+кунжут) с 1 ч.л. ЛМ =300 г
- куринная печень

Смешение животных и растительных жиров (льняное масло и животный жир в куриной печени). А печени сколько?

Малина9 написал(а):

П о л д н и к :
- 3 сливы

а где гаситель ГИ фруктов? лучше фрукты кушать в первой половине дня и в прикуску с орешками или творогом.

Малина9 написал(а):

У ж и н :
- салат (огурец+помидоры-чери+листья салата+зелёный лук+кунжут) с 1 ч.л. ЛМ = 200 г
- запечёная рыба с луком = 150г и 2 белка от отваренных яиц.

запеченый лук из рыбы на ужин не едим.

Отредактировано Ольчик72 (2012-08-21 16:51:32)

0

Поделиться1522012-08-21 16:59:12

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ольчик72
Оль, твой коммент отредактировала. Творога до 100 г в день-условно безопасная порция)))

0

Поделиться1532012-08-21 17:27:50

Автор: СидороваКоza
Участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-08-11
Приглашений: 0
Сообщений: 19
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 37 [1986-07-08]
Провел на форуме:
13 часов 57 минут
Последний визит:
2012-09-26 15:47:48

Девочки, помотрите пожалуйста? Все ли правильно?

Отредактировано СидороваКоza (2012-08-21 17:29:00)

0

Поделиться1542012-08-21 17:29:16

Автор: lyolka
Активный участник
Откуда: США
Зарегистрирован: 2012-06-09
Приглашений: 0
Сообщений: 167
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-03-19]
Провел на форуме:
2 дня 9 часов
Последний визит:
2012-10-22 20:05:03

медленно, но верно возвращаюсь к жизни ( системе) , начался отвес понемножку опять. Ура!!! Проверьтие меню, пожалуйста

0

Поделиться1552012-08-21 17:35:23

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

lyolka написал(а):

медленно, но верно возвращаюсь к жизни ( системе) , начался отвес понемножку опять. Ура!!! Проверьтие меню, пожалуйста

Приятного аппетита!)))

0

Поделиться1562012-08-21 18:26:14

Автор: Tigrulya
Активный участник
Откуда: Тюменская обл.
Зарегистрирован: 2012-08-02
Приглашений: 0
Сообщений: 67
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 61 [1962-11-19]
Провел на форуме:
2 дня 19 часов
Последний визит:
2013-01-17 19:54:57

Добавлено:

Елена Блонди написал(а):

У вас два дня подряд одинаковое меню, если мне не изменяет память?
Приятного аппетита и хорошего настроения)

Спасибо, Елена! Буду делать разнообразнее свое меню.

0

Поделиться1572012-08-21 18:42:31

Автор: lyolka
Активный участник
Откуда: США
Зарегистрирован: 2012-06-09
Приглашений: 0
Сообщений: 167
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-03-19]
Провел на форуме:
2 дня 9 часов
Последний визит:
2012-10-22 20:05:03

Елена Блонди написал(а):

lyolka написал(а):

медленно, но верно возвращаюсь к жизни ( системе) , начался отвес понемножку опять. Ура!!! Проверьтие меню, пожалуйста

Приятного аппетита!)))
Подпись автора
ИНФА ДЛЯ НОВИЧКОВ, МОИ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ,

Спасибо, Леночка! Я очень рада!

0

Поделиться1582012-08-21 18:51:35

Автор: AlexFBI
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-08-11
Приглашений: 0
Сообщений: 48
Уважение: +1
Позитив: +0
Провел на форуме:
16 часов 25 минут
Последний визит:
2012-12-01 19:57:39

Вчера вечером по совету с форума замочил гречку в стакане кефира. Утром достал из холодильника, немного подогрел, но больше двух чайных ложек съесть не смог - не лезет и всё тут.
В итоге рацион получился такой:
Завтрак: 50 гр. творога обезжиренного, кусочек сыра "Адыгейский" (40 г.), чай чёрный без сахара, 1 яйцо отварное, пол-огурца;
Обед: борщ холодный мясной, каша гречневая рассыпчатая, рыба запеченная в омлете (хек);
Полдник: 250 г. кефир, 1 яблоко, 1 персик;
Ужин: отварная скумбрия (200 г), салат огурцы+помидоры с льняным маслом.

Можно ли есть омлет и в какой из приёмов пищи?
Какие овощи можно ещё добавить на завтрак к яйцу и "Адыгейскому" сыру?

Про меню столовой уточнил, обещали скинуть мне в этот четверг всё меню на следующую неделю на флешку. Постараюсь его в четверг и выложить.

0

Поделиться1592012-08-21 18:53:33

Автор: golden777
Участник
Откуда: Барселона
Зарегистрирован: 2012-08-06
Приглашений: 0
Сообщений: 10
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-07-16]
Провел на форуме:
12 часов 13 минут
Последний визит:
2012-10-13 16:55:24

Меню хорошее.
Но есть замечание : уберите из обеда масло оливковое и перенесите его на ужин. Дело в том, что не нужно совмещать в одном приеме растительные (ол. масло) и животные (кролик) жиры. Мы допускаем, когда салат к совершенно постной курогрудке заправляем раст. маслом. А кролик уже имеет достаточное количество жира.
В ужинательном салате масло как раз будет к месту.
Приятного аппетита

Спасибо большое за замечание. Я все исправила.)

0

Поделиться1602012-08-21 19:04:56

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

golden777
Выделяйте в комментарии текст, на который вы хотите ответить, потом нажимайте на Цитировать. Так будет видно, на чей комментарий вы отвечаете.
И, пожалуйста, смените аватарку, уже такая есть, и вторая путает...

0

Поделиться1612012-08-21 19:23:00

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

AlexFBI написал(а):

Обед: борщ холодный мясной, каша гречневая рассыпчатая, рыба запеченная в омлете (хек);

Борщ не едим по нескольким причинам:
1. Мясной бульон
2. Вареные корнеплоды-свекла, картошка, морковь.
А взяли бы с собой свежие овощи, то можно было бы съесть овощи+гречка
ИЛИ свежие овощи+хек в омлете - этот вариант предпочтительнее, т.к. вам нужны белки из расчета 1,5 г на 1 кг вашего веса.

0

Поделиться1622012-08-21 19:39:04

Автор: Татьяна.2012.
Активный участник
Откуда: г. Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-04-03
Приглашений: 1
Сообщений: 75
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-01-02]
Провел на форуме:
1 день 11 часов
Последний визит:
2013-06-05 09:54:27

Добрый вечер, девочки,посмотрите, пожалуйста мое
Меню на завтра:
з- салат "Щетка"+1ч.л. л.м., 3ст.л. овсянки, замочен. в хол.воде с вечера+ 10г тыкв. семеч.
о- салат из огурцов(люблю, могу есть сколько угодно)-200г, котлета из говядины с луком и зеленью , приготовленная в м/волн.-150г,
п- 2 яблока+ слива- 400г.+ 10миндалин,
у-салат из огурца+ помид.+ бол.перец+ зелень- 200г.+ 1ч.л.ЛМ, скумбрия, запеченая с зеленью в м/волн.- 150г

0

Поделиться1632012-08-21 19:51:37

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Татьяна.2012. написал(а):

Добрый вечер, девочки,посмотрите, пожалуйста мое
Меню на завтра:
з- салат "Щетка"+1ч.л. л.м., 3ст.л. овсянки, замочен. в хол.воде с вечера+ 10г тыкв. семеч.
о- салат из огурцов(люблю, могу есть сколько угодно)-200г, котлета из говядины с луком и зеленью , приготовленная в м/волн.-150г,
п- 2 яблока+ слива- 400г.+ 10миндалин,
у-салат из огурца+ помид.+ бол.перец+ зелень- 200г.+ 1ч.л.ЛМ, скумбрия, запеченая с зеленью в м/волн.- 150г

Салатов маловато, грамм 300 можно запросто)))
Приятного аппетита и хорошего настроения))

0

Поделиться1642012-08-21 20:04:30

Автор: СидороваКоza
Участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-08-11
Приглашений: 0
Сообщений: 19
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 37 [1986-07-08]
Провел на форуме:
13 часов 57 минут
Последний визит:
2012-09-26 15:47:48

Елена Блонди
А мне не ответили

0

Поделиться1652012-08-21 20:28:54

Автор: Ксенечка=)
Активный участник
Откуда: Волгоград
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 121
Уважение: +0
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 26 [1998-01-06]
Провел на форуме:
2 дня 5 часов
Последний визит:
2017-02-14 18:33:20

Эмм..Моя менюшка..Посмотрите пожалуйста)
завтрак 1.салат из огурцов и помидоров+творог 0% жирности где-то 20 гр. (4 ч.л)+гречка 3 ст.л с корицей.
завтрак 2.кефир 0% за 15 мин до еды,через 15 мин яблоки 3 шт. (400гр.)
обед.салат (помидоры,огурцы,лимонный сок (2 ст.л.),имбирь (немного),петрушка,лук репчатый,чеснок)+овощи на пару (огурцы,помидоры,баклажаны) (3 ст.л.)+гречка 3 ст.л.
ужин. салатик (помидоры,огурцы,ЛМ (ст.л.),лук репчатый,чеснок)+рыба с имбирем 5 шт. (рыбины маленькие) (на пару).
21.30. мой любимый кипяточек из трубочки :-D
Всем спасибо.

Отредактировано Ксенечка=) (2012-08-21 20:32:11)

0

Поделиться1662012-08-21 20:53:06

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Малина9 написал(а):

З а в т р а к:
- салат из молодой капусты с морковкой =100 г
- запаренная гречка с добавлением сухой морской капусты и 1 ч.л.масла-сезам =100 г
- творог 100 г
- чай (без сахара) ЗАЧЕМ?

Л а н ч :
150 г малины + мендаль -СКОЛЬКО миндаля?

О б е д :
- салат (огурец+помидоры-чери+листья салата+зелёный лук+кунжут) с 1 ч.л. ЛМ =300 г
- куринная печень -СКОЛЬКО?, как приготовлена?

П о л д н и к :
- 3 сливы Где ГАСИТЕЛИ ГИ фруктов?

У ж и н :
- салат (огурец+помидоры-чери+листья салата+зелёный лук+кунжут) с 1 ч.л. ЛМ = 200 г
- запечёная рыба с луком = 150г и 2 белка от отваренных яиц

Весь день Вода - 2 л.

Какой у вас вес? НЕ видя вашу линеечку веса, я не могу прокомментировать про белки. Но что-то их многовато, по-моему...
В обеде у вас смешение жиров.

0

Поделиться1672012-08-21 20:55:44

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ксенечка=) написал(а):

Эмм..Моя менюшка..Посмотрите пожалуйста)
завтрак 1.салат из огурцов и помидоров+творог 0% жирности где-то 20 гр. (4 ч.л)+гречка 3 ст.л с корицей.
завтрак 2.кефир 0% за 15 мин до еды,через 15 мин яблоки 3 шт. (400гр.)
обед.салат (помидоры,огурцы,лимонный сок (2 ст.л.),имбирь (немного),петрушка,лук репчатый,чеснок)+овощи на пару (огурцы,помидоры,баклажаны) (3 ст.л.)+гречка 3 ст.л.
ужин. салатик (помидоры,огурцы,ЛМ (ст.л.),лук репчатый,чеснок)+рыба с имбирем 5 шт. (рыбины маленькие) (на пару).
21.30. мой любимый кипяточек из трубочки
Всем спасибо.

Отредактировано Ксенечка=) (Сегодня 20:32:11)

По-моему, белков и жиров недостаточно...

0

Поделиться1682012-08-21 20:58:24

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

СидороваКоza написал(а):

Елена Блонди
А мне не ответили

Дошла до 3 стр. и не нашла ваше меню...

0

Поделиться1692012-08-21 20:59:18

Автор: Мария Ивановна
Новичок
Откуда: Украина, Запорожье
Зарегистрирован: 2012-08-21
Приглашений: 0
Сообщений: 3
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1951-06-17]
Провел на форуме:
3 часа 55 минут
Последний визит:
2012-09-06 23:07:21

Добрый вечер, дорогие Единомышленники
Я новичок, начинаю свой путь к стройности.
Прокоментируйте пожалуйста мое меню

0

Поделиться1702012-08-21 21:01:58

Автор: СидороваКоza
Участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-08-11
Приглашений: 0
Сообщений: 19
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 37 [1986-07-08]
Провел на форуме:
13 часов 57 минут
Последний визит:
2012-09-26 15:47:48

Елена Блонди
сообщение 153, если надо, продублирую

0

Поделиться1712012-08-21 21:14:00

Автор: Ксенечка=)
Активный участник
Откуда: Волгоград
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 121
Уважение: +0
Позитив: +6
Пол: Женский
Возраст: 26 [1998-01-06]
Провел на форуме:
2 дня 5 часов
Последний визит:
2017-02-14 18:33:20

Елена Блонди
Ой,ну как всегда у меня недобор!!Но все равно спасибо.Я жутко извиняюсь,скажите пожалуйста какая норма белков,жиров и углеводов,а то я не найду..(

Отредактировано Ксенечка=) (2012-08-21 21:14:32)

0

Поделиться1722012-08-21 21:24:20

Автор: ЕленаЕ
Активный участник
Откуда: Саратов
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 513
Уважение: +17
Позитив: +14
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 16 часов
Последний визит:
2013-05-20 18:59:27

Мария Ивановна
У вас хорошее меню,для новичка прям отлично!)))С белками трудно определиться, поскольку вес ваш нам неизвестен.Белков надо 0.8-1г на кг веса.Получается? И салатика я бы увеличила...

0

Поделиться1732012-08-21 21:27:28

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Мария Ивановна написал(а):

Добрый вечер, дорогие Единомышленники
Я новичок, начинаю свой путь к стройности.
Прокоментируйте пожалуйста мое меню

Хорошее меню! Вот только в обед маловато салата!
Приятного аппетита и хорошего настроения!))

0

Поделиться1742012-08-21 21:28:34

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Ксенечка=) написал(а):

Елена Блонди
Ой,ну как всегда у меня недобор!!Но все равно спасибо.Я жутко извиняюсь,скажите пожалуйста какая норма белков,жиров и углеводов,а то я не найду..(

Отредактировано Ксенечка=) (Сегодня 21:14:32)

БЕЛКИ-1г на 1 кг веса.
ЖИРЫ -35-50г/день.
Углеводы и калории не считаем!

0

Поделиться1752012-08-21 21:31:26

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Всем привет,Леночка проверь моё меню на завтра.Решила добавить углики на обед немного, что то мёрзну я....правильно?

0

Поделиться1762012-08-21 21:32:53

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

СидороваКоza написал(а):

Девочки, помотрите пожалуйста? Все ли правильно?

Отредактировано СидороваКоza (Сегодня 17:29:00)

Тушеных овощей в обед д.б вполовину от салата.
А вы без творога вообще жить не можете? А то он явно лишний у вас, белков перебор тоже не очень хорошо, как и недобор, если вы не занимаетесь серьезными физ нагрузками...

0

Поделиться1772012-08-21 21:34:01

Автор: ЕленаЕ
Активный участник
Откуда: Саратов
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 513
Уважение: +17
Позитив: +14
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 16 часов
Последний визит:
2013-05-20 18:59:27

СидороваКоza
У вас много жиров вечером. Я бы перенесла масло в обед,пусть там будет 10г.А в завтрак убрала бы творог . У вас белка почти 1,5 г на кг. Вы занимаетесь спортом или большие физические нагрузки-тогда другое дело.

0

Поделиться1782012-08-21 21:35:17

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 60 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Бьюти написал(а):

Всем привет,Леночка проверь моё меню на завтра.Решила добавить углики на обед немного, что то мёрзну я....правильно?

Курица с гречкой? Круто добавила))) С грудкой еще куда ни шло, с натяжечкой, а с курицей не пойдёть))) Жир курячий сразу в твой жир отправится.
Грибы, овощи с гречкой хорошо и вкусно.

0

Поделиться1792012-08-21 21:39:22

Автор: СидороваКоza
Участник
Откуда: Самара
Зарегистрирован: 2012-08-11
Приглашений: 0
Сообщений: 19
Уважение: +0
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 37 [1986-07-08]
Провел на форуме:
13 часов 57 минут
Последний визит:
2012-09-26 15:47:48

Елена Блонди написал(а):

Тушеных овощей в обед д.б вполовину от салата.

хорошо, убавлю

Елена Блонди написал(а):

А вы без творога вообще жить не можете?

Ну я его два дня уже не ела, вообще, да, люблю его.

Елена Блонди написал(а):

если вы не занимаетесь серьезными физ нагрузками.

серьезными - нет, убираю творог.
Спасибо, Елена Блонди

0

Поделиться1802012-08-21 21:44:33

Автор: Бьюти
Активный участник
Откуда: Александров . Ольга
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 486
Уважение: +8
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-02-20]
Провел на форуме:
5 дней 17 часов
Последний визит:
2012-12-29 02:54:46

Елена Блонди написал(а):

Круто добавила)))

А то Тогда оставлю овощи и курицу,готовить не охота сегодня

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ -16

Сообщений 151 страница 180 из 1001

Поделиться1512012-08-21 16:50:31

Поделиться1522012-08-21 16:59:12

Поделиться1532012-08-21 17:27:50

Поделиться1542012-08-21 17:29:16

Поделиться1552012-08-21 17:35:23

Поделиться1562012-08-21 18:26:14

Поделиться1572012-08-21 18:42:31

Поделиться1582012-08-21 18:51:35

Поделиться1592012-08-21 18:53:33

Поделиться1602012-08-21 19:04:56

Поделиться1612012-08-21 19:23:00

Поделиться1622012-08-21 19:39:04

Поделиться1632012-08-21 19:51:37

Поделиться1642012-08-21 20:04:30

Поделиться1652012-08-21 20:28:54

Поделиться1662012-08-21 20:53:06

Поделиться1672012-08-21 20:55:44

Поделиться1682012-08-21 20:58:24

Поделиться1692012-08-21 20:59:18

Поделиться1702012-08-21 21:01:58

Поделиться1712012-08-21 21:14:00

Поделиться1722012-08-21 21:24:20

Поделиться1732012-08-21 21:27:28

Поделиться1742012-08-21 21:28:34

Поделиться1752012-08-21 21:31:26

Поделиться1762012-08-21 21:32:53

Поделиться1772012-08-21 21:34:01

Поделиться1782012-08-21 21:35:17

Поделиться1792012-08-21 21:39:22

Поделиться1802012-08-21 21:44:33