"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Интересно, что же со мной будет дальше?


Интересно, что же со мной будет дальше?

Сообщений 1 страница 30 из 38

1

Две недели назад узнала, благодаря моей любимой мамочке, о Татьяне Малаховой.
За что ей,им -и маме и Татьяне- очень благодарна, т.к. нутром чувствую, что дд мне подходит.
Читаю уже во второй раз книгу. Брожу по форуму. Пытаюсь разобраться.
Меня зовут Дина. Мне 39 лет.Рост 169, вес 75 кг.Неделю пытаюсь есть по системе (с 20-08-2012).
Ненавижу цифры и подсчёты. Весы мои не очень точные, поэтому ориентируюсь больше на то как застёгиваются джинсы (вроде уже не так туго?).За неделю вес снизился на 2 кг.

Отредактировано Dina73 (2012-09-03 15:17:32)

0

2

Добро пожаловать, Дина! А завтра будет еще лучше! Присоединяйся!
Надо ссылку на дневник поставить. Войди в профиль, затем в подпись и поставь http://budstroynoy.ru/edit.php?id=175592
Тогда твой дневник увидят. В дневнике пиши о своих ощущениях, выкладывай меню. Еще меню надо выкладывать в теме: МЕНЮ И ОТЧЕТЫ..., чтобы девочки могли поправить.
Заходи в гости, чем могу помогу. Удачи!

Отредактировано Ленулькин (2012-08-28 00:25:28)

0

3

Спасибо большое)

0

4

КАК УДАЛЯТь СВОИ ЗАПИСИ??нЕТУ ОТВЕТА!!Я В ТАНКЕ!ГЛУХО...

Отредактировано Dina73 (2012-08-29 23:04:09)

0

5

Анализатор параметров тела
http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Отредактировано Dina73 (2012-09-11 20:59:57)

0

6

Бодифлекс
http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=21

Отредактировано Dina73 (2012-09-11 21:02:14)

0

7

Конкурс рецептов
http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2080

Отредактировано Dina73 (2012-09-11 21:07:41)

0

8

скопировала рецепт запеканки у Бьюти :

..творог 2 пачки, белки от 2 яиц(можно яйцо),2ст. л. овсяной муки,корица и ваниль на кончике ножа,в духовке стоит как только слегка подрумянится,сахар не добавляю.сначала включаю на всю пока нагреется.ставлю запеканку и сразу же убавляю до 160-170 градусов,но у меня  духовка большая (плита Бош)ей нужно минут 20 что б нагреться... а там как слегка зарумянится и готова,сразу не разрезаю,жду когда  остынет

Отредактировано Dina73 (2012-08-29 22:53:26)

0

9

Попробуйте сами делать творог: холодный, можно даже замороженный прямо в пакете, нежирный кефир на ночь откинуть на марлю в 3 слоя или тонкую х/б ткань, расстеленную на дуршлаг, поставленный в кастрюлю, накрытый крышкой. утром будет нежнейший творог.

Рецепт творога от Елены Блонди.

Отредактировано Dina73 (2012-08-29 23:44:54)

0

10

Дина, доброе утро! Я-Лунтик.Приятно познакомиться!.Скажи , пожалуйста, запеканка у тебя получилась вкусная ? Ты ее ела? Заходи в гости.Буду рада. http://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/4362-2.gif

0

11

Доброе утро))
нет, я запеканку ещё не делала. я живу не в России и здесь трудно найти похожий творог.я попробую в выходные его найти.тогда расскажу)

0

12

скраб из кофе. Беру молотый (не растворимый) кофе, заливаю кипятком на 10 минут.Сливаю, добавляю ложку оливкого или льняного масла. Натираю все тело. Кожа прелесть, после даже не пользуюсь кремом. Она увлажненная и гладкая. И циркуляция крови улучшается в наших залежах

За рецепт большое спасибо Лунтику

Отредактировано Dina73 (2012-09-12 11:19:40)

0

13

Завтрак сегодняшний:

150 г салата из тертой моркови,свёклы,щепотки отрубей,корицы и ч.л.ЛМ
50г геркулеса,2 кураги,
100г творога 0,1%
Обед:

300г огурцов,
200г тушёной красной чечевицы с баклажаном,паприкой и луком
Полдник:

300г салата из яблок,нектаринов, абрикосов +10 орехов фундук
Ужин:

400г салата из помидоров черри, огурцов,базилика
150г тушёных с луком куриных желудков
треть стакана джина с тоником (не смогла допить! )

Отредактировано Dina73 (2012-09-14 15:19:10)

0

14

Рецепты от Федоры

кабачковые драники

500гр.-кабачков.
1 шт. - репч.лука.
  щепотка- крас. перца.
      1 шт. - яйцо ( можно один белок)
                  2ст.л. - кокосовой стружки.
                   пучок - укропа.
                   овсян. мука - для панировки.
                   приправы: карри, паприка, чеснок

Кабачок натираем на крупной терке, отжимаем сок. Добавляем лук, тоже на терке, приправы, чеснок, яйцо, кокос. стружку. Еще раз хорошо отжимаем. Обваливаем в овсян.муке. Выкладываем на сковороду, с небольшим количеством  водички. И обжариваем с двух сторон.

Рецепт чечевицы с тушеной цв. капусткой

1. Репчатый лук очистить и мелко порезать. В большой кастрюле или сотейнике слегка. пассировать лук на растительном масле.
2. Промываем чечевицу (3-4 раза) и заливаем, свежей чистой водой, чтобы чечевица была полностью покрыта водой (примерно на 2 пальца). Ставим на огонь и варим (с момента закипания) 15 минут на среднем огне. ( не перевариваем )
3. Когда наш лук достаточно «притомился», добавляем к нему цветную капусту и примерно ¾ стакана воды. Тушим под крышкой на среднем огне примерно 10 минут, помешивая.
4. Добавим чечевицу к смеси цветной капусты и лука, осторожно перемешаем ….
Дадим смеси постоять 2-3 минуты на очень маленьком огне.

Маска

Бананы великолепно подходят для приготовления масок против морщин:
Тщательно разомните половину очищенного банана. Добавьте 2 столовые ложки сливок и 1 столовую ложку овсяной муки.
Размешайте все до однородной массы, которую наложите на лицо и шею на 20 минут. Затем смойте теплой водой.

http://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/4362-3.gif

Я, как идеальная женщина, всегда знаю когда необходимо промолчать, но ведь... зараза... не могу

ПРОТИРАЮ РЮМКИ...,ЖДУ ПОДРУГ НА ЧАЙ

Ничего плохого нет в том, что умный человек иногда тупит, гораздо хуже, когда тупой постоянно умничает.

По-немецки «нах» (nach) означает направление движения. По-русски тоже, но конкретнее

Мне очень хотелось бы вставать в 7 утра по субботам, выходить на пробежку и затем делать генеральную уборку. НО Я СИЛЬНЕЕ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ

Лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой, воспитанной тварью.      ( Раневская)

0

15

ешьте все в любых количествах, но голым и перед зеркалом-Фаина Раневская

0

16

Зарядка для глаз

Упражнение 1

Для начала просто закройте глаза на пару минут и расслабьтесь. Затем очень плотно сомкните веки до глубокого черного цвета.

Упражнение 2

Выполняйте круговые движения зрачками сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Упражнение 3

Двигайте зрачками по прямой, словно рисуете воображаемую линию сначала по горизонтали (справа налево и слева направо), затем по вертикали (снизу вверх и сверху вниз).

Упражнение 4

Теперь интенсивно поморгайте глазами.

Упражнение 5

Направьте взгляд на левое плечо, зафиксируйте его, затем на правое плечо, также с последующей фиксацией.

Упражнение 6

Теперь направьте взгляд в левый верхний угол, доступный кругозору, зафиксируйте взгляд и перенаправьте его в правый верхний угол с последующей фиксацией.

Упражнение 7

Полезно для глаз также упражнение с изменением расстояния фиксации взгляда. Сначала задержите его на близко расположенном предмете, а затем перенаправьте вдаль, например, за окно.

Упражнение 8

По одному разу скосите глаза сначала на кончик носа, затем – на межбровье.

Упражнение 9

Чередуйте следующие действия: раскройте широко глаза, затем прищурьтесь и закройте веки, снова прищурьтесь и снова широко распахните глаза.

Упражнение 10

Также весьма полезно кончиком носа в воздухе вырисовывать воображаемые крендельки или, например, алфавит и цифры.

Упражнение 11

Попеременно поднимайте и опускайте брови, через несколько повторений у вас должно возникнуть ощущение движущихся ушей.

Упражнение 12

Заведите себе набор цветной бумаги или картона. Понадобятся зеленый, бирюзовый и синий листы. Время от времени просто отрывайтесь от монитора и разглядывайте эти оптимальные для глаз цвета. В качестве альтернативы можно повесить у рабочего места картину, в которой будут преобладать упомянутые цвета. Ее рассматривание даст положительный эффект не только для ваших глаз, но и просто будет отличным релаксатором, позволит легко нормализовать свое психологическое состояние и быстро восстановить работоспособность.

В завершение гимнастики сделайте себе подушечками пальцев массаж век в направлении от носа, затем наоборот, к носу. Также для глаз очень полезен массаж шеи в течение 10 минут. Кстати, его часто прописывают при близорукости. Но уж нам-то, благодаря проделанной зарядке для глаз, она теперь точно не грозит!

Отредактировано Dina73 (2012-09-17 20:46:42)

0

17

Dina73 написал(а):

КАК УДАЛЯТь СВОИ ЗАПИСИ??нЕТУ ОТВЕТА!!Я В ТАНКЕ!ГЛУХО...

Писать модератору с указанием номера сообщения.
А  чтобы не пришлось удалять пользуйтесь кнопкой ПОСМОТРЕТЬ..прежде чем  отправить сообщение
  или просто отредактировать  сообщение.
Можно  просто поставить смайлик и модератор удалит такое  сообщение.

+1

18

Таблицы Состав и энергетическая ценность продуктов

Отредактировано Dina73 (2012-09-13 11:49:37)

0

19

«закон оптимальных порций» - для мяса, рыбы, птицы кусок должен быть размером не меньше колоды карт, но не больше вашей ладони без пальцев

А сколько это будет, если моя ладонь меньше колоды карт?)))) http://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/1441-1.gif

0

20

после обеда выпила чашку какао (на молоке 1,5%) с квадратиком шоколада (70%)- какой кайф)))))))))))))

0

21

После первой эйфории наступили будни. В начале я даже испугалась- за неделю похудела почти на5 кг. Правда стало страшно. А вот сейчас вес остановился на 69 кг. Убрала весы на чердак, чтобы не дергаться. И всё равно, результаты на сегодняшний день очéнь радуют. За 16 дней минус 6 кг- это очень здорово. Вчера ходила по магазинам - уже приятно смотреть на себя в примерочных. Купила брюки 40 размера (а раньше и 42 застёгивался со скрипом).Вообще хожу радостная.

0

22

Вариации на тему салатов- попробовала сегодня- кабачок мелко порезанный на четвертинки, айсберг салат,свежий имбирь тоненько, лим. сок и кусочки лимона, ростки алфа алфа (не знаю что это по русски). Слопала. Не сказать, что это объеденье, но точно полезная вещь. Особенно имбирь.

0

23

Анализатор рецептов

Анализатор поможет определить примерный состав рецепта. Просто введите текст с компонентами рецепта (через запятую или на отдельных строках) и нажмите «Анализировать».

0

24

рецепты
http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6

0

25

вес не уменьшается. пузик остаётся пузиком. за последнюю неделю не занималась упражнениями и бодифлексом. хорошая погода тоже заканчивается, а это значит, что больше буду ездить на машине вместо велосипеда. купила в утешение две пары обуви и духи - DKNY Women
http://s1.uploads.ru/t/BfS4p.jpg

0

26

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0913/632468.png?rnd=795

Отредактировано Dina73 (2012-09-13 17:28:41)

0

27

Михална написал(а):

Dina73 написал(а):

как удалять свои записи ?? нету ответа (((( Я В ТАНКЕ! ГЛУХО...

Писать модератору с указанием номера сообщения.
А  чтобы не пришлось удалять пользуйтесь кнопкой ПОСМОТРЕТЬ..прежде чем  отправить сообщение
  или просто отредактировать  сообщение.
Можно  просто поставить смайлик и модератор удалит такое  сообщение.
Подпись автора

Прежде чем задать вопрос,зайдите СЮДА, может ответ  уже есть!
Кому  нужна  помощь по ориентированию на форуме или тех.поддержка,жмем!

Понятно, спасибо за помощь. Я имею в виду прежде всего свой дневник. Дело не в том ,что я не смотрю, прежде чем отправлять сообщение. Просто иногда со временем понимаешь, что некоторые вещи можно было бы и вообще не писать.Конечно, можно всё подредактировать,но жаль ,что самому нельзя удалить до конца.ну,да и ладно

Отредактировано Dina73 (2012-09-13 15:11:30)

0

28

http://s1.uploads.ru/t/CbNus.jpg http://s1.uploads.ru/t/2fLCH.jpg
68,5кг- ура. Мама довольна и детки довольны)))

0

29

Почти 14 лет живу в Голландии и никогда не задумывалась над переводом проростков . Думала,что это просто местные овощи.И вот сегодня перевела с помощью Гугла.Tauge -это проростки сои, а alfalfa -проростки люцерны.
Не поленилась и ввела калорийность и прочее для местного творога - оказывается в нём намного меньше белка, чему я очень рада - вчера себе в нём отказывала,а сегодня слопала уже 200 грамм.

Любые проростки нужно, оказывается, перед едой промывать под струёй воды, потом окунать на секунду в кипяток, а потом уже есть.

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0914/632468.png?rnd=5801

Отредактировано Dina73 (2012-09-14 20:39:46)

0

30

http://www.diets.ru/data/dp/2012/0915/632468.png?rnd=2824

новая стрижка -минус 400 грамм? всё-таки дневник питания на диетах.ру помогает не наедаться лишнего.

Вчера заказала в интернет-магазине овёс очищенный. 5кг! Муж понедоумевал, но оплатил. Ещё бы научиться его готовить как надо. Попробую для начала как перловку делала - с вечера заливала холодной водой, утром варила 5 минут.

Отредактировано Dina73 (2012-09-15 21:23:48)

0


Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Интересно, что же со мной будет дальше?