Я не умею писать и говорить красиво, но не могу привести ниже сказанные в дневнике кем то слова, которые  произвели на меням глубокое впечатление.
Если нет серьезной мотивации на здоровье и стройность, ничто не поможет.
"А как же я без меда, ой, я без сладкого не могу, завтракать не хочу, в час ночи хочется шоколадку, вода не лезет..."
"КТО ХОЧЕТ, ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТИ, А КТО НЕ ХОЧЕТ, ИЩЕТ ПРИЧИНЫ".
Да возьмите ручку, бумагу и составьте себе меню правильное и в магазин за правильными продуктами и отвлечетесь от своих хотелок. Всего вам доброго.

подскажите,пожалуйста, нежирная сметана это сколько % жирности?

сметана бывает и 10%, но любая сметана не относится к дружественным продуктам.
Вместо сметаны используйте нежирный йогурт без добавок или нежирный кефир

Palmira2207
Спасибо

Овощи, фрукты - через день, рыбу, мясо - на неделю, бобовые и орехи  один раз купила месяц назад - еще не съела.

Готовлю отдельно только основное блюдо, салаты со мной едят, только солят.

Отредактировано IRST (2012-08-10 06:54:41)

Девочки, я еще не начала, я только изучаю и пробую. Открыла для себя (от вас) новый продукт: кефир с какао "Золотой ярлык" очень вкусно, подскажите в какой из приемов пиши это едят по ДД?

И еще, я напрочь запуталась с творогом, его можно везде и нельзя нигде. Может есть более простая памятка в отношении творога (я понимаю что он -ТОЛЬКО обезжиренный должен быть? Кстати где-то читала что от обезжиренного появляются камни интересно это правда?

И в отношении кунжутного семени.  Если его кушать как орехи, то значит это только на ланч с фруктами, но ведь мы и другие орешки (фундук, кешью, миндаль) кушаем, тогда получается кунжут мы не каждый день едим и всего по 10г. А эта доза никак не пополняет наш кальций, тогда сколько и с чем нужно кушать кунжут чтобы не было остеопороза (т.е .кальций пополнялся в нужных объемах)?

Я почему про кальций так волнуюсь? До того как я познакомилась с ДД у меня на столе всегда стояла пиала с кунжутным семенем и все члены семьи знали что в течении дня необходимо съесть 1ч.л. этого продукта. Теперь я понимаю что не у всех была совместимость и доза (наверно не была правильной)

Вот только от Вас узнала, что у нас есть такое  !!!
 

про камни  ничего не знаю...
  Творог  утром  в кашу  можно добавить - граммов 50;
  Можно на завтрак  сделать запеканку;
  Можно и нужно иногда  кушать творог  с фруктами на 2 завтрак.

  Кунжут можно добавлять и к фруктам. И в утренний и вечерний  салат, заправленный  ЛМ, и в обед, когда у Вас обед вегетарианский.
  Изучите вот эту таблицу:  http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tabl … ci_58.html
  Если  будете правильно  составлять  меню,  то  дефицита не будет.

Я мужу готовлю отдельно. Практически никогда не пробую. В последнее время вообще появился новый бзик .Я по кулинарным сайтам выискиваю самые вкуснючие блюда и готовлю ему. Мне доставляет удовольствие сам процесс приготовления вкусной еды и видеть его довольное лицо. Кто бы мог подумать полгода назад, что со мной такое произойдет. Нет, готовить я всегда любила, но и покушать вкусно тоже. А сейчас никакого желания нет попробовать то, что у него в тарелке.

Вот и у меня сейчас такой бзик,оладушки через день пеку,у него проблем с весом нет.А творог надо выбирать внимательно читая состав,ну и по вкусу,я думаю,главное обезжиренный.Когда езжу в Ярославскую обл.покупаю там  ярославский.У нас в Московской покупаю кефир череповецкий обезжиренный "Здоровье".А йогурт хороший не нашла,поэтому не покупаю.

А я в последнее время творог делаю сама из 1% кефира (самого простого, у которого срок хранения 5 суток).
Из литровой бутылки кефира  получается примерно 170 гр. творога.
Мне такой творог нравится больше!

Я полностью согласна с Лисёня, чем проще, тем проще и быстрее, я за 4,5 месяца потеряла 25 кг, выгляжу не старше своей 25-летней дочери,так говорят, во всяком случае, в мозгу формируется какой-то "формуляр",я не могу это назвать иначе, и то что пишет татьяна,  как-бы нарушение пищевого поведения, исчезает именно, когда есть строгое ограничение ,вначале. Вы перестаете хватать куски между приемами пищи и т.д. и т.п. А когда начинаешь "извращаться" то того хочется, то того, у меня сестра  на системе на месяц меньше чем я, но она любитель побаловать свои вкусовые рецепторы и у нее результат -7 кг, так что смотрите сами, а то у нас на сайте тут много  "доброжилателей" которые советуют смазать маслом противень и запечь на нем мясо.Возь,.мите за основу,то что говорит Татьяна, Что лежит в основе системы- все в натуральном виде и будет вам СЧАСТЬЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отредактировано zlena (2012-08-19 19:23:23)

Vale-tina
Вы правы на сто процентов,это стоит того чтобы на первых порах потерпеть некоторые неудобства, со временем все наладится.............

Я работаю сутками, и тащу на работу целых 4 приема пищи! Целая сумка баночек и судочков. Ничего, привыкла!

Многих   новичков     интересует   вопрос   по   кисломолочке .  Ну  нет,  у  нас   обезжиренной  кисломолочки...   Как обезжирить молоко...  Смотри ...   Кисломолочные продукты http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=48   сообщение 10

Я  так  делаю... Молоко  заквашиваю   закваской   из   аптеки ( беру  йогурт).   Удачи   и  хороших     отвесиков.

Отредактировано gala-gala (2012-08-20 00:02:48)