"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Учиться Никогда Не Поздно!
Меню на сегодня
Вода как обычно
Завтрак
150г тертой моркови,150г овсянки с курагой (25г), творог 1% -100г
Обед
Салат - помидоры, огурцы, авокадо, брокколи -200г, рис по-китайски с грибами и зеленой фасолью - 200г
Полдник-грейпфрут, яблоко, мандарин -300г, кефир 1% - 100г
Ужин- салат (без авокадо) -300г, куриная буженина из грудки - 100г
Отредактировано ПолинаД (2012-02-10 12:29:10)
ПолинаД
Да тюльпаничики красотища конечно....
Полина добрый день! меня Валей завут... вот заглянула, увидала что у вас тоже изчезла линеечка, Интересно, с чем это связано?
Vale-tina
Да не расстраивайся возьми и новую сделай.. это ж быстро..
Vale-tina
Валюша, здравствуй! Почему исчезла линейка - не знаю. Секйчас посмотрю в профиле. Если что, сделаем новую.
Чем больше снижается вес, тем актуальнее становится уход за лицом, особенно в моем возрасте. Вот что попалось в интернете, мне кажется, то , что нужно.
Домашние рецепты красоты
Наряду с салонными действиями, есть процедуры, которые вы можете провести в домашних условиях. Начнем со средств, которые вы можете приготовить дома.
1. Подтягивающее средство из киви и меда. Киви, как и лимон, богато витамином С. Благодаря этому кожа становится более эластичной. А мед хорошо питает и увлажняет кожу. Только убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Чтобы приготовить такое средство, вам потребуется:
• 1 очищенное киви
• 1 ч.л. меда
Измельчите в блендере киви, отожмите лишнюю жидкость и добавьте мед. Нанесите массу на лицо на 20 минут, смойте теплой водой. Вместо киви можно взять вишню.
2. Яичная маска. Потребуется:
• 2 яичных желтка
• 1 ч.л. сахара
Взбейте желтки и добавьте сахар. И снова хорошо перемешайте. Нанесите на 25 минут. Смойте теплой водой.
3. Лимонная маска. Потребуется:
• Цедра 1 лимона
• Немного воды
В блендере хорошо перемешайте цедру и воду. Полученную смесь нанесите на лицо на несколько минут. Смойте водой и вытрите насухо кожу.
Зарядка для лица
Помимо масок, нужно регулярно делать зарядку для лица. Существует даже специальный тренажер. Но можно обойтись и без него.
• Сядьте удобно и смотрите прямо перед собой. Теперь посмотрите вверх, не наклоняя при этом голову, а затем вниз. Сделайте 10 раз.
• Далее сводите и разводите брови, как будто вы хмуритесь. Повторите 10 раз. Теперь поднимайте и опускайте брови. Также сделайте 10 раз.
• После этого сильно сомкните веки. Затем расслабьте. Повторите несколько раз. Теперь быстро поморгайте.
• Переходим к щекам и губам. Сомкните губы и улыбнитесь так широко, как только сможете. При этом губы держите сомкнутыми. Задержитесь так на 5 секунд и расслабьтесь. Повторяем 10 раз.
• Далее складываем губы трубочкой и вытягиваем их как можно дальше. Опять задерживаемся в такой позиции на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Делаем 10 повторов.
• А теперь втягиваем щеки, как можно сильнее. Задерживаемся в таком положении 10 секунд и расслабляемся. Повторяем 10 раз.
• Продолжаем заниматься мышцами щек. Теперь только надуваем щеки и задерживаемся в такой позиции на 10 секунд. И повторяем упражнение 10 раз.
• Делая зарядку для лица, не забываем и о шее. Так что теперь запрокинем голову назад. Губы сомкнуты. Сделайте 20 жевательных движений, при этом рот не открывайте. Затем верните голову в обычное положение и поверните сначала направо и снова поработайте челюстями, а затем поверните налево.
• Потом снова вернитесь в обычное положение. Как можно дальше выдвигайте вперед нижнюю челюсть, повторите эту процедуру 10 раз.
Это только некоторые упражнения, которые помогут сохранить мышцы лица в тонусе.
Массаж для лица
Еще одной составляющей в работе над сохранением молодости является массаж лица. Хорошо, конечно, если есть, кому его сделать, так как процедура безумно приятная и расслабляющая. Но, вы можете кое-что сделать и сами.
• Первым делом нанесите на кожу увлажняющий крем для лица. Кожу предварительно нужно очистить.
• Начнем с линии подбородка. Пощипывая кожу, движемся слева направо по подбородку и обратно.
• Теперь гладим с легким нажатием, пройдитесь по области вокруг рта.
• Далее круговыми движениями помассируйте щеки. От щек плавно перейдем к носу.
• Пройдемся пальчиками по этой области. Затем помассируем область вокруг глаз и лоб.
• Теперь, погладьте свое лицо и снова повторите все сначала. В заключении похлопайте лицо пальчиками.
Такой массаж поможет вам не только расслабить напряженные мышцы, которые, кстати, чаще всего являются причиной появления морщин. Более того, улучшается циркуляция крови, увеличивается выработка коллагена в коже, уменьшаются припухлости вокруг глаз и т.п. Вообще, любые поглаживающие, пощипывающие, постукивающие движения очень благотворно сказываются на состоянии кожи, так что вы можете совершать любые массирующие движения. Только без сильных надавливаний.
И помните: чем раньше мы начнем заботиться о коже, тем привлекательнее будет наше личико потом, с возрастом.
Сегодня попробовала сделать зарядку для лица - понравилось!
Отредактировано ПолинаД (2012-02-11 19:57:41)
Домашние рецепты красоты
Спасибо за информацию... Спокойной ночи!!! И отвесов.. 
Меню на сегодня
Вода как обычно
Завтрак
150г тертой моркови и тыквы, 150г овсянки, 100г творога 1%
Обед
Салат -200г (помидор,огурец,салатный перец, топинамбур, зелень) , зеленая фасоль с луком, грибами и чесноком -200г
Полдник
Фрукты -300г(яблоко, мандарин,груша), 10 миндальных орешков
Ужин
Салат (тот же,что и в обед) без заправки -300г, отварная грудка - 100г
Спасибо за информацию
Анечка, всегда рада быть полезной! 
Почему исчезла линейка - не знаю. Секйчас посмотрю в профиле. Если что, сделаем новую.
Спасибо девочки. Она сново появилась..
Спасибо Svetilnik 777 за рецепт
Сегодня подруга посоветовала салатик для очищения организма от токсинов, рецепт бурятского шамана, для нас в самый раз:
1 небольшая тертая морковь (на мелкой терке), 1 зубчик чеснока, пол чайной ложки тертого свежего имбиря.
Есть перед завтраком в течение 21 дня. Она человек ответственный, уже проделала это, говорит, что чувствует себя превосходно!
ПолинаД
Полиночка привет!!!! Как дела как успехи настроение? Что нового у тебя?
Анечка, привет! Спасибо, что заходишь. У меня более или менее все в порядке. Вот только шейный остеоходроз замучил. Не могу долго сидеть за компом и вообще сидеть, немеют и болят плечи и шея. Езжу через день на лечение в другой город (это частная клиника профессора Лившица. Он применяет метод ударно-волновой физиотерапии ), а это берет туда , обратно и лечение - 5 часов. Но уже гораздо легче.
Сегодня утром попробовала салатик - морковь, чеснок и имбирь (взяла у Svetilnik 777 ). По описанию понравился, но съесть даже половину не смогла, началось жжение в желудке , да и выйти из дома теперь не могу - запах чеснока убьет всех наповал.
А в остальном ВСЕ ХОРОШО ПРЕКРАСНАЯ МАРКИЗА, шучу, конечно.
Удачного тебе дня!
ПолинаД
Рада что у тебя все хорошо!!! Давай выздоравливай...
Сегодня -отвес за неделю 800Г
Наконец-то закончила лечение остеохондроза шеи. Как на свет родилась!
На улице сегодня холодно ( по нашим меркам)- плюс 12 градусов.
Меню на сегодня
Вода как обычно
завтрак
морковь и свекла тертые сырые с кефиром 1%, овсянка с курагой и черносливом - 150г, творог1% - 100г
обед
салат -200г ( помидор, огурец, топинамбур, брокколи), овощное рагу (баклажаны, молодой кабачок,перец салатный, лук, цветная капуста) тушенное в собственном с куриной грудкой - 200г
полудник
фрукты - 300г (яблоко,груша,мандарин), кефир 1% -200г
ужин
салат из свежей капусты, моркови , авокада (заправка - льняное масло и лимонный сок), отварная рыба -карп 100г
Здравствуйте, Полина! Сегодня впервые попала к вам в гости, увидела ваш адрес, и так взгрустнулось! Три года назад я была с подругами в Израиле, в Нетании, жили в отеле "Резидес Бич" и оттуда совершали экскурсии по всему Израилю. Мне очень понравился ваш город, особенно рынок! Такое изобилие продуктов, овощей, разной рыбы!
У нас в отеле была миникухня, и мы сами готовили себе ужин. Клубники наелись в марте, как никогда в жизни! Попали на Пурим, были в восторге от праздника.
Стащила у вас "Рецепты красоты", это очень актуально. У меня стала сухая кожа и появилось много мелких морщинок, хотя контуры улучшились, подтянулись "брыли". Не хочется превратиться в старушку.
Дайте рецептик "Риса с грибами по китайски", я на ДД еще ни разу ничего не готовила из риса.
Заходите в гости.
Светлана.
Светочка, здравствуй, давай на Ты, тем более, что в Израиле нет обращения на Вы, невзирая на возраст. Мне приятно видеть тебя в своем дневничке, рада, что тебе понравился Израиль. Это действительно уникальная Святая Земля, для всех, независимо от религиозных конфессий. А фрукты и овощи у нас круглый год свежие и вкусные. Так что можно разнообразить свой рацион.
Рецепт я разместила здесь. Мне он очень нравится.
Бобовые и крупяные блюда на обед
А вот здесь - как правильно сварить коричневый рис, он не должен быть разварен.
А я у тебя стащила рецепт салата с морковкой, чесноком и имбирем, но не смогла его есть, очень жег желудок. А ты его пробовала?
Как тебе вообще худеется? Комфортно?
Спасибо за рецепты. Рис уже куплен, все остальное есть, попробую приготовить. Я еще никогда не пробовала коричневый рис.
Салат с морковкой пробовала, но на 21 день пока не собралась, имбирь закончился, а в близлежащих магазинах нет. Съезжу на рынок.
Что касается комфортности похудения. До этого полгода худела некомфортно. Вес уходил, но постоянно хотела есть, просто зациклена была, когда наступит время обеда.
Сейчас все по-другому, хотя иногда случаются приступы голода. Вот например сегодня - съела стандартный (по объему) обед и не наелась! Готова была еще раз так же пообедать. Приближается время ужина, а у меня уже голова болит. Не знаю, что со мной сегодня. Сейчас пойду скумбрию запекать и салатик строгать. Вообще то у меня ужин в 19 часов, но не могу дождаться. Я уже забыла, что такое так хотеть есть.
Но нельзя расслабляться, я должна привести себя в порядок, не хочу быть инвалидом!
Но нельзя расслабляться, я должна привести себя в порядок, не хочу быть инвалидом!
Светочка, уверена, что у тебя все получится!
У меня иногда тоже бывает, что хочется есть после еды, тогда я немного увеличиваю порцию. Но в общем я довольна, За месяц и 10 дней сбросила 5,3кг. Я довольна, что вес падает постепенно.
Удачи тебе.
На улице сегодня холодно ( по нашим меркам)- плюс 12 градусов.
Убейте меня! Я хочу так холодно! Хотя у нас и не как в Сибири.
За месяц и 10 дней сбросила 5,3кг. Я довольна, что вес падает постепенно.
Вот и я такого мнения. При нашем возрасте - это самое то! Шарпея мы не хотмим! Хотя каждый день вскакиваю на весы ( ну привыкла так, как в туалет сходить) и расстраиваюсь -а чего й то сегодня ничего?
Оленька, рада тебя видеть у себя в дневничке.
Добро пожаловать в нашу теплую и гостеприимную страну!
Хотя каждый день вскакиваю на весы ( ну привыкла так, как в туалет сходить) и расстраиваюсь -а чего й то сегодня ничего?
Аналогичная ситуация. Ежедневная процедура - туалет и сразу на весы. И если есть отвес, прям настроение на целый день приподнятое.
Спокойной тебе ночи!
Отредактировано ПолинаД (2012-02-16 21:39:51)
И если есть отвес, прям настроение на целый день приподнятое.
А если нет? То что? Вот поэтому я и бросила взвешиваться чаще 1 раза в неделю..хотя все разные мы... Спокойной ночи Полина!!!
Полина, добрый вечер!
Я без спроса к вам -тук-тук, можно? Увидела ваши тюльпаны - это просто шедевр! Можно, позаимствую? А то у меня скоро День Рождения и хочется чем-то этаким удивить своих. Натюрморт - просто чудо! Если у вас есть еще что-нибудь этакое, нарисуйте. пожалуйста.
А мы сидим и ждем, когда наши телезвезды приедут со сьемки на ТВ, уж очень хочется узнать подробности.
Будет желание, заходите и ко мне на огонек.
Я срисовала у вас несколько рецептов и, конечно, тюльпаны. Вы не против? Вот только сама картинка не проявилась. Не знаю, так и должно быть? Жаль, уж больно красочно и ярко!
Я без спроса к вам -тук-тук, можно
Ну конечно, я всегда рада гостям!
!
Можно, позаимствую? А то у меня скоро День Рождения и хочется чем-то этаким удивить своих
Пользуйся на здоровье! У меня есть много красивых блюд, это моя слабость, ну вот, например
Котлетки КАМЫШИ
Фаршированные яйца ЦЫПЛЯТА
Паштет ЕЖИК
Селедка под шубой
Салат ГРИБНОЕ МЕСТО
Салат КАЛЛЫ
Салат БУКЕТ НЕВЕСТЫ
Фаршированные маслины ПИНГВИНЫ
Чесночные креветки с рисом
Салат РОМАШКИ
это торт мужу на день рождения СИНЯЯ ПТИЦА СЧАСТЬЯ
а торт Белый рояль - внучке
А вообще, если интересно можешь зайти ко мне на страничку в Одноклассники, там куча альбомов с моими блюдами и тортами. Найдешь массу идей для дня рождения
http://www.odnoklassniki.ua/profile/184 … 054/photos
Отредактировано ПолинаД (2012-02-17 00:40:15)
Вот только сама картинка не проявилась. Не знаю, так и должно быть? Жаль, уж больно красочно и ярко!
Олечка, я не поняла, что значит не проявилась? Фотки нужно копировать отдельно. Наводишь стрелку на фотку, левой мышкой нажимаешь на сохранить изображение как, и копируешь в свою папку со своими фотками.
Полина, добрый день!
Я в восторге!!!! Это просто чудо какое-то! Вы просто художник! А у меня, как правило, времени на украшения никогда не хватает, потому что у нас в семье в обычае готовить столько, чтобы просто ломился стол. Поэтому на такие вот изумительные детали времени не бывает вовсе. А это произведение искусства! Умница! Я, конечно, непременно зачерпну из озера вашего творчества. Спасибо за замечательные идеи.
Как ваше здоровье, то бишь хондроз? А ваши знаменитые грязи совсем не помогают?
У меня есть много красивых блюд, это моя слабость, ну вот, например
Аааа, это негуманно - такую красоту недиетическую выставлять.
)) Очень-очень-очень все красиво!!! У сынули старшенького в среду день рождкния, позаимствую идеи украшательств, а то сама обделена фантазией украшательской напрочь. 
Ой, а вам так мало уже сбросить осталось. Удачки в достижении желаемого веса, а я схожу в однокласники повоодушевляюсь. 
Это просто чудо какое-то! Вы просто художник
Оленька, я совсем не художник, это все интернет. Буду рада, если чем-то воспользуешься.
у нас в семье в обычае готовить столько, чтобы просто ломился стол.
Аналогично. Но я, обычно , за 2 недели составляю себе план по дням, что когда делать. Большую часть стараюсь приготовить заранее и положить в морозилку. Например буженину, мясо мариную заранее и ложу в морозилку, а потом перед праздником размораживаю в холодильнике и запекаю. Пирожки и печеное можно сделать и за 2 недели и уже готовое положить в морозилку, а потом разогреть микроволновке и получается как только что из печки.
Как ваше здоровье, то бишь хондроз? А ваши знаменитые грязи совсем не помогают?
С остеохондрозом, слава богу, все хорошо, закончила принимать лечение. Грязи не были показаны.
Аааа, это негуманно - такую красоту недиетическую выставлять
Как твое имя? А то не знаю как и обратиться. Под этой красотой может быть как раз и диетическое блюдо.
Очень-очень-очень все красиво!!! У сынули старшенького в среду день рождкния, позаимствую идеи украшательств
Пользуйся на здоровье, буду только рада быть полезной.
Ой, а вам так мало уже сбросить осталось.
Спасибо, да и тебе не очень много! Мы с тобой начали вместе, а ты уже сбросила в 1,5 раза больше меня.
а я схожу в однокласники повоодушевляюсь.
Удалось попасть на страничку?
Ну,Полина и красота у тебя. Чуть слюной не захлебнулась. А можно вместо коричневого риса - Дикий (черный). Купила - оч.дорогой - один раз приготовила -черти что.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Учиться Никогда Не Поздно!