Нинуль, Провизор,дорогая!С прадником тебя.Здоровья огромного,любить и быть любимой!И конечно же отвесиков побольше.

Надо же испробовать на своей шкуре то,что девченки прменяют!Хочу быть в курсах событий.

                   Менюша на завтра:З.творог+2кураги+кефир,3ст.л овсянки
                                               2З.кива+мандарины+2браз+5минд орехов
                                               О.салат огурец+сл.перец+помидор+зелень сок лим,говядина тушеная с овощами цв.кап.лук репка в мульте
                                               У.салат тот же ЛМ сок лим,окунь терпуг отварной

Сегодня во 2ой половине дня у меня была слабость во всем теле,глаза слипались,будто ночь не спала,а потом еще и морозить начало.Прилегла на кровать ,чуток полежала,
не привычно мне днем в кроватях лежать.Минут через 30 глазки проснулись,а вот морозило гораздо дольше!Что бы это значило?Чейто с моем огранизьмой!?

Продукты:                                                Рецепт Шулы Модан.
                                                                                                      нам без маргарина,чуток ОМ и на тефлонку
4 куска филе (куриные грудки)
1 чайная ложка сладкой паприки       
½ чайной ложки чёрного перца         
25 гр маргарина                               
2 большие нарезанные луковицы                                       

Способ приготовления:

1. Слегка расплющиваем куски куриного филе и хорошенько посыпаем их с обеих сторон чёрным перцем и сладкой паприкой.
2. Распускаем в большой сковороде маргарин и тушим лук до светло-золотистого цвета.
3. Добавляем куски филе и жарим на большом огне, пока они не побелеют. Переворачиваем, обжариваем таким же способом с другой стороны.
4. Накрываем сковороду крышкой и тушим на малом огне ещё 10 минут

Отредактировано ляксевна (2012-02-15 19:23:40)

Сегодня с утречка встала на весы,вес 66.3 (-0.100),ну и что ж ,что мало,зато верно!!

Анюта,я ленивица,спорт не мое,иногда зарядку утром -еще куда ..Замеры ,буду терпеть месяц-потом обмерюсь по новой.Мне интересно ,но терплю!

                                                                                                       
Танюша! Ты блин шутница! Че с моей шкурой в возрасте будет,только лоску да глянцу прибавиться.

Т.М.:"как питаться в интервале между завтраком и ужином.
Как уже говорилось, если вам надо просто поддерживать текущий вес, можно есть часто и понемногу — при условии, что вы умеете вовремя остановиться и гарантированно не переедите.
А если вы хотите «спалить» лишний жир, то оптимальным режимом будут четыре приема пищи в день, с перерывами от 3 до 4 часов, причем каждый
прием пищи должен содержать примерно четверть суточного рациона по энергетической ценности.
Приемов пищи может быть и три, если вы комфортно, без чувства голода переносите перерыв длиной 4,5–5 часов, но это — предел!

Допускать перерывы более 5 часов или число приемов пищи менее трех не следует ни в коем случае: не говоря уж о вреде здоровью (застой желчи в желчном пузыре) организм настолько проголодается, что никакая сила воли не удержит вас от натиска на холодильник

Отредактировано ляксевна (2012-02-16 13:02:50)

насчет ужина в 18ч... Т.М. пишет:
"если вы не имеете физической возможности поужинать до 18 часов, вы обязаны сделать это позже. В этом случае ваш ужин должен быть максимально легким и состоять из сырых овощей с очень низким ГИ и умеренного количества
животных белков.
Впрочем, при любом раскладе именно такой ужин и рекомендуется.
Запомните правило: чем позже последний прием пищи, тем меньше жиров он должен содержать.
Особенно это касается животных жиров — главных кандидатов на «вечное хранение».
Растительные белки на ужин не приветствуются — вы же помните, что они совмещены с изрядной долей углеводов, которые вечером совершенно ни к чему.

Если после относительно раннего ужина перед сном нестерпимо хочется есть, для начала советую выпить стакан воды — возможно, это «ложный» голод.
Не опасайтесь пить воду в вечернее время — если вы не злоупотребляете солью, отеков не будет.
Затем постарайтесь занять себя чем-нибудь, чтобы отвлечься от мыслей о еде, в крайнем случае займитесь установкой рекорда по самому медленному поеданию 200 граммов кефира при помощи кофейной ложечки.
А для профилактики таких состояний надо хорошо наедаться в течение дня.
Отказаться от позднего ужина физиологически несложно: вы же в дневном режиме спокойно переносите 4-часовой, а иногда и более длительный перерыв между приемами
пищи, следовательно, нет объективных причин для сокращения интервала между ужином и сном.
Вместо очередного приема пищи — сон!"

Переставить цифры не получается,наверное нужно линейку поменять.Рост мой 164, хочу еще чуток кгшек избросить.
        А здоровье,это вообще первостепенно!У мня и поджелудочная,и опущение одной почки,и в них же чуток мусора,и печень,и ..... ох не буду о грустном.
        Так что приучимся к режиму и правильному питанию и стройняшки и здоровяшки бум..,становимся!

Отредактировано ляксевна (2012-02-16 17:44:20)

Побегала по гостям,и выяснила,что жалуются на сухость кожи,губ,и т.д.Вот и у меня ведь тож губы сохнут,в горле сухость,не смотря на то,что воды пью по 2 л.В горле сохнет
уже прилично,недели как 2.Воды увеличить? Для меня многовато будет, еле еле 2 л.пью!

моя менюша на завтра:З.морковь 80гр.+корень сельд.40гр,творог 0% 80гр.+2черносл+кефир,3ст.л овсянки залито водой
                                  2З.кива 90гр+мандарины200гр+10гр.миндаль
                                   О.салат редис 100гр+огурец100+помид 60+перец сл.80 сок лим,курогрудьтушеная 100 в мульте,отварной зелен.горошек
                                   У.салат тот же ЛМ 10гр,сок лим,лосось 130гр в духовке

ТАРОМА написал(а):
Татьяна советует воду пить не залпом , а постепенно
Дык я постепенно,в течении дня и даже поздно вечером пью,но самое большее выпила 2.140.Ну не могу,и пытаюсь тоже.Вобщем буду ненавязчиво насиловать свой организьм!
Во всяком случае веду наблюдение для дальнейшего увеличения употребления водыыыыыыы.