Мой дневничок tanya_n

Поделиться12012-01-13 21:27:12

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Наконец-то настроилась завести дневник, точнее появилось свободное время посидеть за компьютером. Много бродила по сайту. методика ДД мне очень понравилась. Я, как уже опытный борец с лишним весом, и сама много читала, многое знала, но свести все в единую систему и применить на практике - было слабо. Вообще, пока я думала - выбирала по какой методике снижать вес, на какой диете лучше похудеть, - вес подскочил аж до 160 кг. при росте 165 см. (УЖАС!). Конечно же хотелось бы приобрести и саму книгу и электронный вариант, но пока буду осваиваться здесь. Тем более, что компания очень душевная и доброжелательная. Спасибо Татьяне, что собрала нас всех.

В программу вхожу постепенно, по мере ознакомления с методикой на сайте и дабы не стрессировать организм. Начала с завтрака - салат из капуста с сельдереем + геркулес запаренный с клубникой и черносливом + 50 гр. обезжиренного творога (добавила в кашу).

Постараюсь вести дневничок регулярно. Доброй всем ночи!
Таблицаhttp://budstroynoy.ru/pages/pravila_tablitsi

Отредактировано tanya_n_2010 (2012-01-26 18:21:09)

+1

Поделиться22012-01-13 21:35:59

Автор: Нона
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1378
Уважение: +21
Позитив: +9
Провел на форуме:
16 дней 1 час
Последний визит:
2012-12-26 06:06:46

Начало правильное. Салат чем заправляли?(Если добавлены фрукты+сухофрукты в геркулес, то салат маслом заправлять нельзя)

0

Поделиться32012-01-13 21:48:52

Автор: sonja
Активный участник
Откуда: город на Неве
Зарегистрирован: 2012-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 164
Уважение: +3
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-05]
Провел на форуме:
4 дня 4 часа
Последний визит:
2013-01-22 15:21:07

tanya_n_2010, добро пожаловать!

Даже если книги пока нет (она нужна для понимания процесса), выстраивать питание можно начинать прямо сейчас.
Загляните сюда для основной информации и примеров менюшек Принципы Диеты Дружбы

Помните, что размер порций зависит и от количества текущих кг и от доп физ нагрузок, то есть не пытайтесь есть как птичка
Например, я сейчас при весе в 100кг ем 300 грамм только салата за прием (900 грамм в день) плюс еще 200-300 грамм горячего на обед и ужин

0

Поделиться42012-01-13 21:49:12

Автор: Тат_Влад
Активный участник
Откуда: Республика Хакасия
Зарегистрирован: 2012-01-08
Приглашений: 0
Сообщений: 714
Уважение: +8
Позитив: +74
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-01-21]
Провел на форуме:
11 дней 7 часов
Последний визит:
2012-12-28 12:19:42

Здравствуйте, тёзка! Мы ещё и друзья по ненужным накоплениям. Удачи Вам! Советом я пока не помогу, тоже книги нет. Но всё равно, заходите на огонёк.

0

Поделиться52012-01-13 21:57:07

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Нона написал(а):

Начало правильное. Салат чем заправляли?(Если добавлены фрукты+сухофрукты в геркулес, то салат маслом заправлять нельзя)

Заправила яблочным уксусом.

0

Поделиться62012-01-13 23:31:59

Автор: natali5023
Член клуба "Будь Стройной!"
Откуда: Калуга
Зарегистрирован: 2011-03-13
Приглашений: 0
Сообщений: 937
Уважение: +17
Позитив: +14
Пол: Женский
Возраст: 41 [1982-09-21]
Провел на форуме:
7 дней 20 часов
Последний визит:
2015-04-06 09:14:07

tanya_n_2010 написал(а):

Заправила яблочным уксусом.

уксус слижком жестко воздействует на ЖКТ. Вместо него используйте лимонный сок

0

Поделиться72012-01-14 07:46:31

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Доброе утро! А это, действительно, так! Настрой решительный. Муж меня похвалил и обещал морально поддерживать.
завтрак - салат: перец болг., редис, сельдерей, яблоко - заправила лимоном; геркулес+ чернослив+ клубника+ творог.
Да, перед завтраком выпила большую кружку воды. Старалась долго и тщательно жевать салат - уложилась в 20 мин. Ощущение, что объелась.

0

Поделиться82012-01-14 13:53:31

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Продолжим...
Второй завтрак: стакан "биобаланса" 0% жирности + 1 яблоко
Обед: салат (перец, редис, сельдерей + сок лимона); фасоль стручковая, тушеная с грибами; минтай отварной. Я поняла, что рыбу лучше есть на ужин, а в обед мясо, но дома кроме минтая ничего подходящего не оказалось.
Вечером приходят гости на манты. Для себя планирую: большую порцию салата и парочку котлеток из говядины на пару (конечно же без добавления яиц, хлеба и прочих примесей).
Про воду не забываю, в туалет (извиняюсь за интимные подробности) бегаю исправно.

0

Поделиться92012-01-14 14:49:03

Автор: Провизор
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: г. Москва
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 2344
Уважение: +62
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-03-17]
Провел на форуме:
27 дней 8 часов
Последний визит:
2016-01-26 17:14:13

tanya_n_2010 написал(а):

парочку котлеток из говядины на пару (конечно же без добавления яиц, хлеба и прочих примесей).

А фарш сами делали, из постного мяса? А то в магазинном и жир и жилы накручены и еще невесть что. Мы жирок-то ограничиваем.
А специи можно положить по вкусу, только брать специи без соли.

+1

Поделиться102012-01-14 20:20:08

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Провизор написал(а):

А фарш сами делали, из постного мяса? А то в магазинном и жир и жилы накручены и еще невесть что. Мы жирок-то ограничиваем.
А специи можно положить по вкусу, только брать специи без соли.

Фарш я всегда делаю сама, муж сегодня крутил, нежно отделяя для меня постные кусочки.

0

Поделиться112012-01-14 20:48:32

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Ура!!! Купила электронный вариант книги, сегодня ночью буду изучать!!!

0

Поделиться122012-01-15 07:27:59

Автор: ляксевна
Активный участник
Откуда: Красноярск
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 825
Уважение: +7
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-04-03]
Провел на форуме:
8 дней 14 часов
Последний визит:
2013-02-14 17:15:41

Доброго вам дня! tanya-n-2010,желаю вам успехов,терпения и настойчивости,все получится!

0

Поделиться132012-01-15 11:20:13

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Добрый день! Сегодня только в обед села за комп. Выспалась, как никогда. Ночью спала крепко и после завтрака все убрала на кухне и опять заснула.
Завтрак: геркулес 3 ст. л., малина, чернослив 5 шт., творожок 0% жирности грамм70, перед этим салат из редиски с сельдереем - не заправляла ни чем.
Второй завтрак: коктейль - 1 стакан кефира 0% +1 яблоко на терке+ горсть клубники замороженной.
сейчас вот думаю, как хорошо, что я нынче купила морозильную камеру и наморозила овощей, фруктов,ягод.
Обед еще не готовила, пойду в магазин за овощами и фруктами.

0

Поделиться142012-01-15 11:23:50

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Да ночью прочитать книгу так и не удалось - дошла до 27 страницы и уснула.

0

Поделиться152012-01-15 12:04:31

Автор: Провизор
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: г. Москва
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 2344
Уважение: +62
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-03-17]
Провел на форуме:
27 дней 8 часов
Последний визит:
2016-01-26 17:14:13

tanya_n_2010 написал(а):

Завтрак: геркулес 3 ст. л., малина, чернослив 5 шт., творожок 0% жирности грамм70, перед этим салат из редиски с сельдереем - не заправляла ни чем.
Второй завтрак: коктейль - 1 стакан кефира 0% +1 яблоко на терке+ горсть клубники замороженной.

А малины какое количество? Перебарщивать тоже не надо.
Где-то я читала, что кефир как жидкость за 20 минут до еды.

Отредактировано Провизор (2012-01-15 12:06:09)

0

Поделиться162012-01-15 13:44:17

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Провизор написал(а):

А малины какое количество? Перебарщивать тоже не надо.

Ягоды добавляю небольшую горсточку - штук 7-8 получается малины, 5-6 клубники - для вкуса.
Коктейль - подобие фруктового салата на кефире.

Отредактировано tanya_n_2010 (2012-01-15 13:44:47)

0

Поделиться172012-01-15 13:52:00

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

В обед - салат: пекинская капуста, редис, сельдерей(стебель) - заправила лимонным соком; тушеные кабачок, стручковая фасоль, куриная грудка.
на ужин салат из огурцов с помидорами, капустой + рыба - какая еще не решила.

0

Поделиться182012-01-15 17:28:10

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Ужин - салат: помидоры, огурец, пекинская капуста, авокадо (никогда его не пробовала - прикольный вкус) + запеченная в фольге рыба (нототения). Ощущение, что объелась. Сейчас готовлю мужикам, даже на соль попробовать не тянет.

0

Поделиться192012-01-15 18:04:14

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Сегодня я молодец. На завтра меню тоже почти продумала - не решила,что приготовить на завтраки, а рыбку и грудку с овощами уже в духовке запекла. Завтра обязательно встану на весы.

0

Поделиться202012-01-15 20:57:39

Автор: Тат_Влад
Активный участник
Откуда: Республика Хакасия
Зарегистрирован: 2012-01-08
Приглашений: 0
Сообщений: 714
Уважение: +8
Позитив: +74
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-01-21]
Провел на форуме:
11 дней 7 часов
Последний визит:
2012-12-28 12:19:42

Танюш, здравствуй! Хотела спросить, вес не уходит или не вносишь изменения? У меня отвесы появились на второй день и это радует, но болит голова до сих пор и часто охота спать, давление падает. Хочу, чтобы занесли меня в общую таблицу, это дисциплинирует, изъявила желание письменно. Но пока никаких изменений. Может быть надо ещё что-нибудь сделать? Удачи, желания всё изменить в лучшую сторону и здоровья!

0

Поделиться212012-01-15 21:04:33

Автор: карифка-красуня
Активный участник
Откуда: Германия, Вемдинг
Зарегистрирован: 2011-03-09
Приглашений: 0
Сообщений: 281
Уважение: +6
Позитив: +0
Возраст: 43 [1980-06-22]
Провел на форуме:
2 дня 7 часов
Последний визит:
2012-07-17 12:03:16

Таня, менюшки у Вас супер! обязательно должен быть отвес))) (тьфу-тьфу). Перед весами выспитесь хорошенько!!!

Тат_Влад написал(а):

Хочу, чтобы занесли меня в общую таблицу, это дисциплинирует, изъявила желание письменно.

Танюша, а Вы писали в личку пользователю Fretka? Здесь самая первая тема в днениках как раз про табличку, смотрели? Фретке надо в личку скинуть параметры и она занесет.

0

Поделиться222012-01-15 21:34:41

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Тат_Влад написал(а):

Танюш, здравствуй! Хотела спросить, вес не уходит или не вносишь изменения?

Добрый вечер! Взвешиваюсь на работе, поэтому с пятницы вес не контролировала. Завтра обязательно встану на весы и, надеюсь, внесу изменения.

0

Поделиться232012-01-15 21:41:53

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Прочитала две главы книги - ОЧЕНЬ затягивает! Если бы на бумаге, то как заядлая читательница уже прочла бы всю матчасть. Электронный вариант читается медленнее, комп занимает сын, да и информацию усваивать перелистывая страницы книги для меня привычнее. Но, даже то, что я осилила за вечер впечатляет!

0

Поделиться242012-01-16 07:02:19

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Доброе утро! Сегодня начинается самое сложное, состыковать график приема пищи с графиком работы. Первая смена еще более - менее: 7-00, 13-00, 16-00, 19-00; во вторую встаю попозже, и проще сделать 3-х разовый режим: 8-00, 14-00, 19-30, или завтракать пораньше и в 10-30 добавить 2 завтрак?
9-00 груша+ 3 ст. л. гречневой каши запаренной + 5 черносливин(надо сегодня купить кураги) + 80 гр творога.
14-00 салат: пекинская капуста, огурец, сельдерей + куриная грудка, запеченная с овощами (кабачок, помидор).
19-30 салат: огурцы, помидоры,, аворадо, пекинка + запеченная рыбка(нототения).
Сегодня позавтракала в 9-00, потому что у нас мороз -28 и у сына актировка, в школу не пошел, встала попозже, зато выспалась.

Отредактировано tanya_n_2010 (2012-01-16 07:04:44)

0

Поделиться252012-01-16 18:39:09

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

По самочувствию поняла, что надо завтракать раньше и делать 2 завтрак, к 13-00 уже хотелось есть. С обеда до ужина все равно получается большой перерыв - 6 часов - домой добралась только к 20-00. Салат съела с удовольствием, рыбка тоже была вкусная, но я всю не осилила - как будто какой-то блок наступил: "все больше не хочу..."
На весы встала вечером, перед уходом домой - 3 кг. меня порадовали - понимаю, что это избыток жидкости ушел. но и от нее избавиться порой трудно. Пойду продумаю меню на завтра. Может мне и ужин с собой брать? - села после приема, поужинала...

0

Поделиться262012-01-16 20:23:06

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Меню на завтра:
Завтрак: 7-00 салат морковка + пекинка + ЛС; геркулес + творог + чернослив 5 шт.(опять забыла купить курагу) + малина
2 завтрак: 10-30 кефир+ груша
Обед: Салат - пекинка, сельдерей черешковый, редис, огурец, помидор + капуста цветная вареная + котлетки (говядина, лук)
Ужин (решила взять с собой, а то до 20-00 слишком большой перерыв) 19-00 тот же салат+ рыба, неосиленная сегодня.

Отредактировано tanya_n_2010 (2012-01-17 05:59:52)

0

Поделиться272012-01-17 06:11:29

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Доброе утро! Завтрак прошел - насытилась очень быстро, последние ложки каши не доела. Такое ощущение, что организм сам говорит: "Стоп! Хватит!"
Вчера вечером читала книгу - прочла главу 3 , не до конца - очень затягивает, но было уже поздно, пошла спать. Скорей бы на бумаге прочитать - для меня это привычнее.

0

Поделиться282012-01-17 06:12:47

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

Да, на оставшиеся приемы пищи, решила термоски взять с собой.

0

Поделиться292012-01-17 13:08:50

Автор: sonja
Активный участник
Откуда: город на Неве
Зарегистрирован: 2012-01-07
Приглашений: 0
Сообщений: 164
Уважение: +3
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-05]
Провел на форуме:
4 дня 4 часа
Последний визит:
2013-01-22 15:21:07

tanya_n_2010
а в салаты заправляете чем-нибудь? пишите тоже
не вижу у вас растительных масел: льняное, оливковое, подсолнечное и т.п.

Отредактировано sonja (2012-01-17 13:09:40)

0

Поделиться302012-01-17 18:10:18

Автор: tanya_n_2010
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Сургут, ХМАО
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 945
Уважение: +11
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 52 [1971-12-23]
Провел на форуме:
9 дней 3 часа
Последний визит:
2012-10-05 17:20:48

sonja написал(а):

а в салаты заправляете чем-нибудь? пишите тоже
не вижу у вас растительных масел: льняное, оливковое, подсолнечное и т.п.

Если честно, то не заправляю пока,боюсь переборщить с жирами.

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Мой дневничок tanya_n_2010

Сообщений 1 страница 30 из 640

Поделиться12012-01-13 21:27:12

Поделиться22012-01-13 21:35:59

Поделиться32012-01-13 21:48:52

Поделиться42012-01-13 21:49:12

Поделиться52012-01-13 21:57:07

Поделиться62012-01-13 23:31:59

Поделиться72012-01-14 07:46:31

Поделиться82012-01-14 13:53:31

Поделиться92012-01-14 14:49:03

Поделиться102012-01-14 20:20:08

Поделиться112012-01-14 20:48:32

Поделиться122012-01-15 07:27:59

Поделиться132012-01-15 11:20:13

Поделиться142012-01-15 11:23:50

Поделиться152012-01-15 12:04:31

Поделиться162012-01-15 13:44:17

Поделиться172012-01-15 13:52:00

Поделиться182012-01-15 17:28:10

Поделиться192012-01-15 18:04:14

Поделиться202012-01-15 20:57:39

Поделиться212012-01-15 21:04:33

Поделиться222012-01-15 21:34:41

Поделиться232012-01-15 21:41:53

Поделиться242012-01-16 07:02:19

Поделиться252012-01-16 18:39:09

Поделиться262012-01-16 20:23:06

Поделиться272012-01-17 06:11:29

Поделиться282012-01-17 06:12:47

Поделиться292012-01-17 13:08:50

Поделиться302012-01-17 18:10:18