я как обычно не могу без нарушений , хорошо позавтракала , хорошо пообедала а вот ужин не залез , долбаная простуда убила напроч мой аппетит. буду продолжать пить воду с лимоном это единственное что мне сейчас лезет завтра планирую кушать утром как обычно сперва 2 стакана воды
9.00 морковь , геркулес 3ст.л +2ч.л льняного семя+4шт.чернослива+50гр творога
13.00 салат(стандартный)+стручковая фасоль на пару + курагрудь(в духовке с чесноком)порция получаеться 400-450гр
17.00 салат (огурец, перец сельдерей, зелень)  морегады.+ОМ+ЛС порция 300гр
отчиталась перед собой теперь пойду лечиться далше ......

ЗАКИДАЙТЕ МЕНЯ КАМНЯМИ!!!!! три дня в гостях у родителей сравнимо с катострофой , нет я не ела жаренного, жирного, саленого, капченого. НО Я СТОЛЬКО СЪЕЛА СЛАДКОГО  питалась не по времени совсем, вчера семейный ужин был аж в девять часов вечера .ААААААААА ТЕПЕРЬ НЕНАВИЖУ СЕБЯ , ЗАВТРА ПОЕДУ ДОМОЙ , А ТАМ ВЕСЫ НА КОТОРЫЕ Я ОЧЕНЬ БОЮСЬ ВСТАВАТЬ . наверняка придется снова проходить этот ад с угливодной ломкой . ну чтож ты Наташа такая какашка

Svetilnik 777
они у меня очень не преспособлены к переменам и к изменениям тем более в пище. они всегда считали что я занимаюсь исключительно ерундой , я в свое время им говорила что растолстеть я всегда успею и преобрести соопутствующие болезни тоже. вы же знаете что родителям всегда почему то кажеться что их дети практически в голодном омороке находяться , что если вот сейчас не накормить пожернее и посытнее да побольше я тут же "откину коньки"прошу прощения за откровенность. А у вас подруги молодцы , мои только вздыхая говорят"ой я не смогу , ой это столько заморочек , ой ниче нельзя как ты живешь , а как же радости в жизни.....и т.п." поэтому я пока одна , не не одна че это я у меня есть все вы

сегодня взвешалась и как и ожидалось 1кг вернулся , ну чтож тут поделаешь сама виновата , кукушка  сегодня день начался не плохо, все по ДДшному плану, завтрак и обед прошли хорошо , очень хочеться шоколада не удивительно , знала что будет углеводная ломка так тебе и надо не будешь всякую бяку в виде конфет сувать в рот слава богу его нет дома. ничего перетерплю на будущее будет урок мне .

поужинала сегодня не так как планировала , незнаю сильно нарушила или нет  съела большую порцию салата (сельдерей+огурец+помидор+зелень+редис+листья салата+ЛС+ОМ) потом выпила 1 бокал шампанского и штук 10 маслин. скоро кретические дни и я прям сдерживаю себя в поедании ненужных продуктов. обычно перед этими днями у меня рот не закрываеться, и организму пока пофиг на диете я или нет он все время чего то требует , сытая вроде че надо ему еще..... все равно не получит.

сегодня ради интереса встала на весы этот килограмм который вернулся ко мне после прошлых выходных с трудом уходит , вернулся он за три дня а уходит уже пятый день  сама виновата сейчас бы еще на кг с лишним попращалась, а так приходиться набранный выгонять . ну ниче выгоню. удивительное состояние сегодня варила и стряпала своим домочатцам блины фаршированные, у самой даже близко небыло желания их попробовать, с полным равнодушием их делала, меня это очень радует . они кушали блины и борщ а я свою любимую траву с отварной грудкой курицы политую соусом из кефира+острого перца+всякой зелени+чеснока+помидора+сладкого перца (в бленд.)и все сытые и все довольные

Доброе утро дневник. сегодня настроения нет совсем , прям незнаю что и делать ,молоко пропало почти совсем , ни чаи не спасают ничего, жалко . сегодня завтракала обычно уже привыкла к такому завтраку менять не хочу а надо. 8.00 вода
9.00 морковь тертая (150гр) + геркулес запаренный с 3черносл.+3кураги+2ч.л льняного семени+50 гр.творога обезжир.
12.00 салатик из 1киви+1яблоко (правда оно красное и сладкое но не большое)+6 миндалин
15.00 салат традиционный (250-300гр)и омлет из двух яичных белков с различными травками на сухой сковороде .
18.00 салат (огурец+помидор+перец+ОМ+лим.сок)скумбрия на пару (150гр)
ну вот как то так планирую сегодня кушать. воды как обычно 2-2.5литра я выпиваю._

вот как быть ума не приложу, для того чтобы молоко прибывало надо пить много чая с молоком, есть грецкие орехи, ни то ни другое системой кушать нельзя. вот блин делема неужели придется отказаться от диеты в пользу кормления . я в панике неужели нет никакого выхода

мое меню на завтра уже привычное. 8.00-вода
9.00-тертая морковь, геркулес 4ст.л запаренный с льнян.сем.+3кураги+3чернослива+50гр.творога 0%
12.00-киви 2шт
15.00-салат традиционный (200гр)+окунь на пару(150гр)если выберусь в магазин добавлю к рыбке стручковую фасоль на пару.
18.00-салат и рыба тот же что и в обед
нет настроения чего либо менять , пмс одним словом 

как много интересного можно найти у девченок в дневниках , сидела бы и читала целый день , жаль времени не много, дети не дают, вот лазила у Светы777 и у нее нашла оч много интересного ,буду тащить для заметок:стащила у Nataz для памяти в дневник:
Берем курогрудку, разрезаем на 2 тонких пласта\не отбиваем-не портьте мясо\ сбрызгиваем лим.соком,кладем по поверхности давленый чесночок, перчим посыпаем зеленушкой.На край кладем соломку перца болгарского и от края заворачиваем рулетиком.Можно скрепить зубочисткой.
Варианты готовки
*на пару
*завернуть в бумагу для выпечки и запечь в духовке.
*завернуть в бумагу вместе с овощами \гарнир\и запечь
бандерольки можно и в паров

Проростки как овощи можно употреблять с чем угодно.
Миф, что кальций содержится только в кисломолочных продуктах. В капусте его много и в чайной ложке кунжутного семени кальция столько же, как в стакане кефира.
Можно ли желатин? Т.к. это вытяжка их сухожилий, очень редко.
Орехи и семечки к рыбе можно.
очень нужное для заметки взяла у таромы там вообще столько всего нужного:
Кунжут, как орехи, добавлять в салаты. Можно посыпать куриную грудку.
Субпродукты совсем исключать из-за их жирности не стоит. Раз в неделю кушать их обязательно (содержат витамины группы В), благотворно влияют на организм при трещинах пальцев. Печень замочить в кефире, час лежит (выходит все не нужное в кефир), достали из кефира, выложили на сковородку и с лучком чуть притушили.
Морковь, свеклу, репу, корень сельдерея только чуть притушить, чтобы похрустывали.
Стручковая фасоль - овощ, поэтому с чем угодно.
Ягоды можно с фруктами и как добавку к утренней каше. У них низкий ГИ, поэтому можно даже на десерт.
Сыр белковый продукт и содержит животный жир, поэтому с углеводами (каша, макароны, фасоль) нельзя.
Можно: сыр, мясо, овощи в обед. Следить, чтобы не перебрать жиры.
Макароны можно очень редко, недоваренные (аль денте) и на овощную подушку.
Макароны с жиросодержащими продуктами нельзя.
Присоленую сырую семгу можно. Подержать три дня в морозилке, тогда погибнут личинки глистов.
Яблочный уксус разрушает ферменты и способствует метеоризму.
Лучше поесть в 20 часов, чем перекусить в 22.

рецепт гороховой колбасы уж очень вкусно выглядит:
Нам потребуется:
-1 стакан обычного желтого гороха;
-3 стакана воды;
-3 средних зубчика чеснока;
-50 гр. растительного масла;
-1 малюсенькая свекла;
-1 ч.л. кориандра;
-0,5 ч.л. мускатного ореха;
-1 ч.л. соли;
-0,5 ч.л. молотого черного перца;
-0,5 ч.л. растертого в порошок сушеного майорана.

Для начала горох промываем и отправляем на сковороду, где его полагается прокалить несколько (скажем, пять) минут.

Затем калёный горох мы перемалываем в кофемолке до состояния белесой пыли, то есть очень-очень мелко. И заливаем полученный порошок горячей водой.

Несколько минут (например, семь) поварим получившуюся гороховуюе массу до полной готовности, после чего оставим ее ненадолго остывать где-нибудь в прохладном месте. А пока… займемся страшными злодеяниями: сырую свеклу натрем на мелкой терке, выдавим из нее весь сок и безжалостно выбросим жмых. Ибо нам будет нужна всего лишь 1 ст.л. свекольного сока.

В остывшее гороховое пюре добавляем нарезанный чеснок, специи и соль.

Перемешиваем все блендером до однородности. И пробуем на всякий случай — вдруг специй или соли маловато будет…

В емкость с однородной массой выливаем свекольный сок и масло. И вновь с помощью блендера или ложки восстанавливаем ее однородность. Только на этот раз пюрешка получится розавинькая!

Эту «заготовку» для колбасы выкладываем в заранее обрезанную пластиковую бутылку. У меня бутылки не нашлось, зато нашелся какой-то тубус и тут же пригодился. Теперь будущей колбасе предстоит провести ночь в холодильнике.

Утром без труда вынимаем готовую колбасу из формы: она сама из нее выскальзывает, на самом деле. Самое время сделать бутерброды и попытаться надуть мясоедов. И хотя по вкусу и запаху эта колбаса напоминает «нормальную», не уверена, что они купятся… ну а вдруг? Приятного аппетита!

сегодня между обедом и ужином выпила чаю из ромашки с корицей и съела 3 грецких ореха, сегодня на ужин доем последние овощи завтра снова придется разоряться, скорей бы лето  своя зеленушка, свои овощи и ягоды ммммммм...об этом только мечтать, а пока приходиться довольствоваться магазинным, сплошное разорение.ну ничего не поделаешь красота как говорится требует , в данном случае, финансовых жертв.