менюшка на завтра
6:30 вода 0,300
7:00 завтрак : морковь +свекла на терке+ ЛМ; овсянка на кефире +1 смоква
вода 0,400
10:00 творог 100+салат: 1\2 апельсина+ 1 киви
вода 0,400
13:00 обед: салат(помидор+Айсберг+дайкон+кабачок+семя льна + лимон) красная чечевица + тушенная синяя капуста + белокочанная капуста с луком, чесноком, болгарским перцем;
вода 0,400
18:20 ужин салат: морская капуста + чеснок+красный перец+ЛМ; семга на пару + специи + лимон.
Меню и отчеты за день-3
Сообщений 1 страница 30 из 1000
Поделиться12012-02-14 14:38:25
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Поделиться22012-02-14 14:59:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-02-22]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2012-11-29 18:52:43
я сегодня прикупила такую, "кастрюлька с крышкой" объем примерно 300-400мл.
чё за кастрюлька? А скажите пожалуйста, а обжаривать на воде не возбраняется??? Я вот ща печень индеёки ем, на воде обжаренную...поперчила, нууу чуть-чуть совсем посолила 
. и съела с яйцом. а салат йогуртом запрвила. (кстати ничего так).
Поделиться32012-02-14 15:23:43
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2246
- Уважение: +9
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1959-03-17]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2012-07-09 10:51:29
Моё меню на завтра:
Водичка!!!!!!
8ч.з.Салатик из морковки и свеклы, 2 ор. грецких, льн. масло.-300г, 2ст.лож. крупы овсяной, с вечера запаренной с 2 шт кураги и 2шт. чернослива.
11ч.2з. груша, киви и 5 орешков фундука.
15ч.о.Салатик из кабачков, перчика, помидорки и огурчика, сельдерей, лук репка, зелень, лим.сок.-300г., говядина туш. с овощами(баклажан, перец, помидорка, кабач., лук-репка)
18ч.у. Салатик из редиса, перца бол., огурца, черри, лист салата, семя тыквы, зелень, чеснок, имбирь, авокадо, льн. масло.-250г., форель паровая с лим. соком.
Девочки, проверьте) 
Поделиться42012-02-14 18:07:12
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 150
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-02-22]
- Провел на форуме:
1 день 17 часов - Последний визит:
2012-11-29 18:52:43
8ч.з.Салатик из морковки и свеклы, 2 ор. грецких, льн. масло.-300г, 2ст.лож. крупы овсяной, с вечера запаренной с 2 шт кураги и 2шт. чернослива.
я сама новичок, по мне так всё в порядке, единственное, у Татьяны Малаховой я прочитала, что льняное масло по утрам лучше не употреблять...если нада, то найду номер страницы в книге...
Поделиться52012-02-14 19:10:14
Ирка написал(а):
что льняное масло по утрам лучше не употреблять
ПОЖАЛУСТА НАПИШИТЕ ПОЧЕМУ ? У МЕНЯ КНИГИ НЕТ
Поделиться62012-02-14 19:30:43
- Автор системы "Будь Стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2011-03-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5581
- Уважение: +237
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-06-17]
- Провел на форуме:
1 месяц 29 дней - Последний визит:
2020-05-28 07:26:24
Ирка написал(а):
у Татьяны Малаховой я прочитала, что льняное масло по утрам лучше не употреблять...
неужели я именно так написала? Может быть, я говорила не употреблять масло натощак отдельно от еды?
Поделиться72012-02-14 19:56:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Решила завтрашний рацион просчитать, вот что получилось.
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-02-14 20:24:00)
Поделиться82012-02-14 20:47:40
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 726
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-08-29]
- Провел на форуме:
5 дней 15 часов - Последний визит:
2012-10-26 15:10:52
моё меню на 15.02 2012 ЗАВТРАК салат(морковка сельдерей,кабачёк,груша)овсянка,творог.
"2з-фруктыорешки
ОБЕД салатик(помидоры,перец,сельдерей залень)супчик(грибы+гречка+лук+зелень+кабачёк)
Ужин салатик(айзберг салат,помидор,болг перец,лук)рыбка на пару
девчёнки насчёт супчика незнаю какой должна быдь порция очень нужен совет 
Поделиться92012-02-15 01:46:01
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
tanya_n_2010
Танечка, жиров у вас маловато...
Поделиться102012-02-15 02:11:04
- Активный участник
- Откуда: Великобритания
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-11-13]
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2014-02-08 00:07:25
Посмотрите мое меню на завтра плз. До завтрака вода с лимоном, через 20 минут салат с морковкой и свеклой 300г, три столовых ложки овсянки с черносливом и курагой( по 2 штуке) + творог 0,5 процентов 100 граммов. Обед - овощной салат( капуста белокочанная + фиолетовая,сельдерей, для заправки греческий йогурт ноль процентов, куриная грудка + варенные овощи( цветная капуста, брокколи,морковь) Ужин - салат из свежих овощей и красная рыба(гриль) В течении дня вода 2 литра и чаи ( ежевика с крапивой,лимон с имбирем) фрукты между завтраком и обедом яблоко, апельсин + 10 орешек миндаля
Поделиться112012-02-15 04:51:24
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Vale-tina написал(а):
Танечка, жиров у вас маловато...
Вижу, но рыбы дома нет, а куда приткнуть ЛМ не знаю.
Поделиться122012-02-15 06:59:52
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Ирка написал(а):
А скажите пожалуйста, а обжаривать на воде не возбраняется??? Я вот ща печень индеёки ем, на воде обжаренную...поперчила, нууу чуть-чуть совсем посолила . и съела с яйцом. а салат йогуртом запрвила. (кстати ничего так).
"Жарить" всмысле тушить без добавления масла тоько водичка, или на гриле тоже без масла можно. А печень индейки там жир и яйцо жир не перебор? Что то надо было убрать.
Поделиться132012-02-15 07:30:00
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Мое меню на сегодня и на завтра:
ЗАВТРАК
салат 150гр. морковка, кефир1%, 2ст. л овсян. каши замоченной на ноч вода, 150гр творога 1% + 3 черносливы +2 кураги.
ОБЕД
салат из св. овощей (пикинка, помидор, огурец, редис, кефир 120 г) курин. филе тушеное с овощами (капуста+помидор+лук репка) - вместе с курицей -200г
Полдник: Яблоко+Апельсинка + 5 миндалин+2фундук
УЖИН
салат 150гр из св. овощей как в обед (если не куплю редьку, если куплю то салат из редьки), 100гр. скумбрия на пару
Мению на завтра
ЗАВТРАК-салатик(яблоко морковка СЛ)100гр гречки вареной творог с грушей сушоной 70 гр.
Обед-салатик(помидор,огурец, пикинка лук .укроп,кефир)куриная печень тушеная с кифиром; отворная цветная капуста
Полдник: яблоко+груша + 2 грецкий орех + 4 фундук
Ужин салатик(айзберг салат,помидор)масло олив, кальмары - 100 г + 1 яйцо белок.
Поделиться142012-02-15 07:30:47
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Марина Георгиевна написал(а):
вода с лимоном
Марина Георгиевна написал(а):
В течении дня вода 2 литра и чаи ( ежевика с крапивой,лимон с имбирем)
Жизненно необходимо не менее1,5 литров (в зависимости от веса) ЧИСТОЙ воды!!! Добавки сводят на нет все ваши усилия. Вода с добавками не выполняет той функции выведения шлаков, образующихся при расщеплении жира. Или исключите добавки, или не учитывайте эти напитки в составе необходимого количества воды.
Все, что не есть чистая вода, будем считать напитком!
Отредактировано Svetilnik 777 (2012-02-15 07:42:14)
Поделиться152012-02-15 09:19:49
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2246
- Уважение: +9
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1959-03-17]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2012-07-09 10:51:29
Марина Георгиевна написал(а):
варенные овощи( цветная капуста, брокколи,морковь)
Мариночка! Уберите морковь, варёную мы не едим, там огромное кол. ГИ....
Поделиться162012-02-15 10:17:34
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 594
- Уважение: +3
- Позитив: +3
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2012-06-21 15:39:54
Меню на сегодня:
завтрак каша запаренная +творог 70грамм+чернослив и курага по 2-3 шт.
Обед гречка+ салат (пекина огурец+помидор и листья салата)заправлен.О.М.
Ужин салат тот же =кусочек рыбки на пару..
Поделиться172012-02-15 11:13:06
Меню на сегодня вода 300,0 творог 150,0 овощи на пару+кур.грудка,яблоко+200,0кефира, ужин салат+150,0 семги на пару вода 1500,0
Поделиться182012-02-15 11:15:45
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
лисица написал(а):
Меню на сегодня:
завтрак каша запаренная +творог 70грамм+чернослив и курага по 2-3 шт.
Обед гречка+ салат (пекина огурец+помидор и листья салата)заправлен.О.М.
Ужин салат тот же =кусочек рыбки на пару..
А перед кашкой маленькую морковку слабо заточить?) Чувствуется разница в самочувствии уже на второй день, вот честное слово... И где второй завтрак с фруктиками?
Поделиться192012-02-15 11:55:51
Решила и я сегодня менюшку разместить, ибо решила кое-что новое сделать.
З: 1. Салат из морковки, свеклы, тыквы, сельдерея с кедровыми орешками и семечками. Масла льняного уменьшила количество до 1 ст. л. -из-за обеда.-250г
2. Геркулес в кипятке (в итоге за месяц съела 1 кг сухого геркулеса, не считая гречи грамм 500)- грамм 100
3. Творог с инжиром (1 шт), клубникой (2 шт) и кефиром. -около 150г.
2З: 1. Стакан кефира
2. Яблок+груша+мандаринка-все через 15 мин после кефира.
О: 1. Салат из помидорки, огурца, перца, редиски заправлено ДД-шным майонезом (кефир+желтки+ЛС+чеснок+укроп)
2. Куриное филе с черносливом, тертым сельдереем, тертым сыром (0,5 ч.л.), красным луком, тонко порезанным. Все это заправила тем же "майонезом" - о результате напишу, когда съем.-все вместе грамм 200.
У: 1. Овощная нарезка без масла
2. Семга из духовки -грамм 200.
Конечно, обязательно вода, в планах 2 литра. Вчера благодаря воде не накопила лишнего. 2 раза скосячила. 1 раз - это ужина не было (обед был в 17-00), 2-й раз -съела 3 маленьких конфетки шоколадных и три сушки через час после обеда. Потом отпилась как следует водой и утром неплохой минус. Но это не повод косячить, не берите с меня пример.
Поделиться202012-02-15 12:04:07
- Активный участник
- Откуда: Великобритания
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 31
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-11-13]
- Провел на форуме:
1 день 21 час - Последний визит:
2014-02-08 00:07:25
Svetilnik 777 написал(а):
Жизненно необходимо не менее1,5 литров (в зависимости от веса) ЧИСТОЙ воды!!! Добавки сводят на нет все ваши усилия. Вода с добавками не выполняет той функции выведения шлаков, образующихся при расщеплении жира. Или исключите добавки, или не учитывайте эти напитки в составе необходимого количества воды.
Все, что не есть чистая вода, будем считать напитком!
девочки спасибо большое, воду пью 2 литра в день- забыла написать, и морковку вареную убралааааа
Поделиться212012-02-15 12:18:39
- Активный участник
- Откуда: Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 62
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 37 [1987-02-02]
- Провел на форуме:
12 часов 31 минуту - Последний визит:
2012-05-02 11:32:35
Добрый день, девушки, моё меню на сегодня:
завтрак: салат из черри с пекинкой 180гр., греча 200гр., творог 70гр.
обед: салат из черри с огурцом150гр., говядина отв. 150гр., овощи тушеные 150гр.
полдник: яблоко, 1/2 апельсина бразильский орех 6шт.
ужин: салат из черри с огурцом, грейпфрутом200гр., филе пикши отв.200гр.
Водичка 2,5 литра.
Поделиться222012-02-15 12:24:15
- Активный участник
- Откуда: калининград
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-08]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-07-11 00:23:36
Galushka написал(а):
полдник: яблоко, 1/2 апельсина бразильский орех 6шт.
ужин: салат из черри с огурцом, грейпфрутом200гр., филе пикши отв.200гр.
по-моему фрукты мы едим в первой половине дня и на второй завтрак, на ужин- салат и рыба
Поделиться232012-02-15 12:31:29
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
Светлана 77 написал(а):
О: 1. Салат из помидорки, огурца, перца, редиски заправлено ДД-шным майонезом (кефир+желтки+ЛС+чеснок+укроп)
2. Куриное филе с черносливом, тертым сельдереем, тертым сыром (0,5 ч.л.), красным луком, тонко порезанным. Все это заправила тем же "майонезом" - о результате напишу, когда съем.-все вместе грамм 200.
ОЧЕНЬ СОМНЕВАЮСЬ в дружественности вашего обеда...
Дружный майонез можно только к овощным салатам... Мясо с черносливом - ТАБУ - это абсолютно точно!... сыр к курице тоже лишний...
Вы прямо совсем ничего не боитесь)))
Поделиться242012-02-15 12:34:29
- Активный участник
- Откуда: калининград
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 65
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-08]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-07-11 00:23:36
Dominika написал(а):
перед кашкой маленькую морковку слабо
А можно вообще морковкой или листом капусты заменить утреннюю порцию салата?
Поделиться252012-02-15 12:46:46
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Светлана 77 написал(а):
Вчера благодаря воде не накопила лишнего. 2 раза скосячила. 1 раз - это ужина не было (обед был в 17-00), 2-й раз -съела 3 маленьких конфетки шоколадных и три сушки через час после обеда. Потом отпилась как следует водой и утром неплохой минус. Но это не повод косячить, не берите с меня пример.
Светочка, говорят: вчерашнее аукнется только завтра, отпишись завтра... все таки интересно...
Поделиться262012-02-15 13:06:14
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Добрый ДЕНЬ, ДЕВОЧКИ!!!
меню на сегодня
5.30,6.00 , 6.30 по 300мл воды
1-З. 7.00 салат 300гр (свежие натертые 200гморковь+ 50свекла+ творог обезж 50г. ;
40гр овсян. Запарен 0,5ст. кипятка +20г. черносл. сух.
2З. 10.00 300гр Груши+грейпфрут+6 миндал.
О. 14,00. салат 400гр.(200г капуст.б/к +100г Broccoli+ 100г помидор+йогурт обезж 20гр. укроп лук и петр. свеж.)
курагр. 110г.овощ. (Фасоль стручк 100г.+ помидор50+запеч. в микров.)
Уж. 17,30 350гр. Салат (200г. айзберг + 100огурц. + 50 авокадо+10г.Л.М).
+100гр туш в воде скумбрия. с перч и укропом, петруш.
БЖУ 77,04/41,59/100,05
за день 2-2,5 литра воды
Отредактировано Vale-tina (2012-02-15 13:07:15)
Поделиться272012-02-15 13:13:51
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
лю_мила написал(а):
А можно вообще морковкой или листом капусты заменить утреннюю порцию салата?
Конечно... какая разница в каком виде овощи... Порезанные или нет... Только если морковка, надо кефира глотнуть 1%, для усвоения каротина... А если в овсянке есть творог - то не надо и кефира...
Поделиться282012-02-15 13:36:56
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
tanya_n_2010 написал(а):
Вижу, но рыбы дома нет, а куда приткнуть ЛМ не знаю.
Можно было бы обед сделать из раститель. белка( фасоль, горох,чечевица...)
тогда можно Раст. масло и в бобовые и в салатик вместо йогурта добавит...
Поделиться292012-02-15 14:02:49
Dominika написал(а):
Мясо с черносливом - ТАБУ - это абсолютно точно!.
Рецепт из раздела наши рецепты. Там и чернослив, и яичный желток для сильно желающих. А какие разногласия у курицы с желтком? И у курицы с капелькой сыра? Вроде и белки и жиры животные.
Поделиться302012-02-15 14:39:50
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
Светлана 77 написал(а):
Рецепт из раздела наши рецепты. Там и чернослив
Мясо и чернослив??? 
Я точно помню, что Татьяна говорила, что сладкое с мясом нельзя ни в коем случае... А что за рецепт?