Орехи с сухофруктами нельзя

вы мне предлагаете на Кубань метнуться за 1% молочком?! 

Моё меню на 19.02.12
ЗАВТРАК
07:20 - 1 ст. воды.
07:40 - 250гр. салата из св. овощей (морковь, свекла, дайкон, чеснок, чуть-чуть кефира как заправку), 200гр. овсянки на воде, 90гр. творога.
08:40 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:30 - 1 ст. кефира.
10:50 - 350 гр. апельсин.
ОБЕД
13:30 - 1 ст. воды.
13:50 - 250гр. салата из св. овощей (бел. капуста, помидор, огурец, петрушка, листья салата), 160гр. курин. грудки, 140гр. броколли на пару.
14:50 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:00 - 1 ст. воды.
17:20 - 250гр. салата из св. овощей (корень сельдерея, бол. перец, л/м, л/с, укроп), 200гр. терпуха на гриле, 50гр. огурца.
18:20 - 1 ст. воды.

Девчат у меня горе!!! весы сломались... пожалуйста, подскажите какие лучше всего купить - так чтоб подольше служили!!!

у меня механические уже лет 9 , но есть минус, граммы то не увидишь, а у электронных срок службы примерно один. но я тоже собираюсь приобрести электронные будет двое

Я выбирала где цифры крупные, в итоге купила Сатурн, они самые дешевые оказались, с кучей функций (в том числе память). Цена 890 руб. До 150 кг. Стеклянная платформа. Точные и вредные - как ни вставай - вес меньше не показывают.

Из-за командировки сегодня привес грамм 300. Думаю, все-таки мало пила ( в туалет до сих пор не ходила) и очень поздно ела. Я не говорю о том, что спала 2,5 часа. Сегодня буду все четко выполнять.
З: 1. Салат из свеклы-морковки-тыквы-орешков-масла -250г. (специально взвесила, чтобы не меньше)
    2. Геркулес с СЛ на кипятке -2 ст.л.
    3. Творог 0% с 1 инжириной -грамм 70

2-й з: 1. Кефир
         2. 1 груша большая (больше ничего нет)

О: 1. Салат из сырых овощей (все, что найду, кроме корнеплодов)
    2. Тушеные овощи (включая цв. капусту)
    3. Куриная грудка на пару (оказалось вкусно, когда свежая)- с ладошку без пальцев.

У:1. Овощная нарезка с маслом и перцем -грамм 300
   2. Или семга или кальмары с овощами.

У меня тоже горе - свекла заканчивается. Я никогда покупную не ела до этого года, а тут за 1,5 месяца съели с мужем весь запас. Осталось на неделю.

Оляляша
К меню замечаний нет.
Весы у меня TANITA HD-314  служат уже лет 7, только дважды батарейки меняла.

Спасибо Наташ!!!

Поменять бы местами, не? Рыбка идеально на ужин...

Девочки, здравствуйте!
Прочитала книгу, читаю форум. Вот попыталась меню на завтра составить. Мозги просто плавятся. ООВ - 1500 ккал, значит, в день примерно 1700 ккал должно быть. И не могу составить меню, чтобы удовлетворить всем требованиям.    То калорий недобор, то жиров перебор... Составила более-менее приемлемый вариант, но получается перебор с фруктами... Я смотрю, тут по калориям мало кто заморачивается, а я боюсь съесть меньше минималки... 

Завтрак:
7:00 Хлопья "Геркулес" 35 г 4.6 2.2 23 124
7:00 Кефир 1% 250 г 7.3 2.5 10 93
7:00 Курага абрикосовая 40 г 2.1 0 26.4 109
7:00 Творог нежирный 90 г 16.2 0.5 1.4 77
Всего за завтрак: 30.2 5.2 60.8 403
Ланч:
10:00 Кефир 1% 200 г 5.8 2 8 74
10:00 Грейпфрут 150 г 1.4 0 11 53
Всего за ланч: 7.2 2.0 19.0 127
Обед:
12:00 Капуста белокачанная 200 г 3.6 0 10.8 56
12:00 Морковь красная 50 г 0.7 0.1 3.5 17
12:00 Фасоль отварная 300 г 26.1 1.5 68.4 381
Всего за обед: 30.4 1.6 82.7 454
Полдник:
15:00 Яблоки 300 г 1.2 0 33.9 138
15:00 Фундук 38 г 6.1 25.4 3.8 268
Всего за полдник: 7.3 25.4 37.7 406
Ужин:
18:00 Скумбрия 100 г 18 15.7 0 213
18:00 Капуста белокачанная 300 г 5.4 0 16.2 84
18:00 Морковь красная 50 г 0.7 0.1 3.5 17
Всего за ужин: 24.1 15.8 19.7 314

Всего за день:
Белки 99.2 г
Жиры 50 г
Углеводы 219.9 г
1704 ккал

Сильно плохое меню? Фруктов получается 450 г + курага 40 г... Как сделать так, чтобы не опуститься ниже 1700 ккал и не перебрать жиров, ума не приложу... 
И знаю, что 5 приемов не очень хорошо, может, второй завтрак спаять с полдником и съесть перед обедом? Или пусть уж будет, как есть? Что-то я совсем запуталась... 

Добрый вечер!
Пришла познакомится! как вас зовут?
Напишите о себе, интересно.
Не паникуйте, поверьте калории совсем не обязательно считать!
А то жизнь из удовольствия пребывания на ДД превратится в сплошной математический кошмар.
У меня был опыт подсчета калорий до ДД и каждый вечер стресс "ПЕРЕБРАЛА"
На ДД очень комфортно. В книге я прочитала, что ежедневный рацион не должен быть меньше 1200 ккал.
В самом начале (я на ДД с 16.01.12) потрудилась и посчитала рацион 4-х разового питания за 3 дня и убедилась, что цифра варьируется от 1250 до 1500 ккал, и начисто забыла про подсчет.
У меня такой распорядок:
1-й завтрак - 8:45
2-й завтрак - 11:45
Обед          - 15:00
Ужин          - 18:45 -19:00
Сначала строго следовала примерным меню из книжки, потом сама начала составлять, косячила конечно.
НО на сегодня я сбросила 8 кг 500 гр
И счастлива, я всегда сыта, мне не хочется есть в промежутках между приемами пищи, вечером уже месяц не тянет на сладкое.
Я думаю, вы спокойно можете убрать полдник или завтрак, и фруктов мы едим за день 400 гр включая сухофрукты вес, которых умножается на 3.

Не переживайте, у вас все получится!!!

Отредактировано Верушка (2012-02-19 22:06:46)

Я по натуре мясоед- 2 дня назад поймала себя на мысли, что я вообще не хочу мяса. появилась потребность в воде, если раньше обходилась 3 кружками чая в день- из-за отеков на ногах ограничивала себя в жидкости, то теперь" я пью и писаю"  и на ногах прекрасно вырисовываются косточки и  суставы.     

Svetilnik 777
Спасибо за совет, попробую убрать яблоки, а орехи перенести во второй завтрак - получится творог 80 г (небольшая корретировка, кефира мало оказалось в наличии)  + грейпфрут + фундук. Это нормально будет?
А насчет капусты на ужин... Ни огурцов, ни салата нет, и некогда будет купить. Есть только пекинская капуста еще, морковь, свекла, тыква, может, из этого слепить другой салат?

Верушка
Приятно познакомиться, меня Наташа зовут.  И можно (и нужно) обращаться на "ты"

Не хочется просто посадить обмен веществ, питание ниже 1500 считаю критическим, лучше 1700-1800 ккал. Пока буду считать и надеюсь, что привыкну к системе и не сдамся, а то столько ограничений взрывает мозг.

К пятиразовому питанию привыкла уже, но думаю, справлюсь и с четырехразовым. Просто объемы пищи большими кажутся после неправильного питания. 

Спасибо за подсказки на счет весов:) сегодня пробегусь по магазинам и посмотрю что ессть на прилавках... У меня тоже были механические, но малыш маленькие пальчики к ним приложил и пришлось выкинуть:( у мамы взяли электроные (4 года служили верой и правдой), но в последние месяцы показывали свой характер - то батарейку поменяй, то не вставай на них...цифры с ног кого угодно сшибут , а вчера вообще не включились!!! Батарейку три раза за день сменила, но нет не включились - пришла их очередь в след за механическими...
Моя менюшка на 20.02.12
ЗАВТРАК
06:30 - 1 ст. воды.
06:50 - 250гр. салат из св. овощей (дайкон, морковь, чеснок, тыквен. семечки), 200гр. овсян. каши на воде с черносливом, 90гр. творога.
07:50 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:30 - 1 ст. кефира (180мл.)
10:50 - салат (360гр.) из мандарин и киви, яблока.
ОБЕД
13:30 - 1 ст воды.
13:50 - 250гр. салат из св. овощей (бел. капуста, бол. перец, помидор, лук порей), 150гр. курин. грудки и 100гр. броколли.
14:50 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:20 - 1 ст. воды.
17:40 - 250гр. салат из св. овощей (бол. перец, помидор, огурец, укроп, петрушку, л/с, л/м), 200гр. кеты на пару.
18:40 - 1 ст. воды.
за день воды выпиваеться не более 2,3 литра...

Девочки, как насчет того, что тема называется "Меню и ...", нас учили, что здесь только меню и комментарии к ним, для остального есть вопросы про еду и болталка.