мое меню на 27/02/2012
З. 1 ст  воды; 200гр салат из пекинки, помидорки, огурчика, преца, сельдерея черешк., + земень + ч.перчик. 3 ст.л овсянки запаренной с сухофруктами, 3 ст.л. творога;
23 -орешки, мандаринка, яблоко,
О. 200гр салат как утром, 2 яичка.
У.  250гр салат  - помидорка. перчик, огурчик + зелень + ОМ, форель припущенная -200 гр. 
вода - 1.5 -2 литра

меню на 2802.2012 года
Утро стакан воды теплой , после чего гимнастика придуманная самой  на 16 мин  ,далее контрастный душ , после чего завтрак
№1 морковь и свекла тертая на терке +1ч л семени льна +2 ст.ложки овсянки с курагой 2 шт и чернослив 2 шт.+60гр обезжиренного творога.
вода за 40 мин до второго завтрака
З№2 кефир через 20 мин 10 фундук   ,
вода за 40 мин до обеда  .
Обед капуста , редис, помидор , укроп, чеснок ,сельдерей стебель всё заправлено кефиром обезжиренным, +отварная куриная грудка 100гр.
вода через 60 мин .
ужин за 4 часа до сна
салат тот же +льняное масло 1ч.л. +рыба на пору треска.
проверьте мое меню пожалуйста.

Меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови, ЛСем.+греча замоченная с вечера в кефире с 4 куражинами и 4 черносливами+творог 2 ст.л.
2з-1\2 большого яблока (кислого, зелёного), 1 мандарин+8миндалин и по 1 ст.л. семечек подсолнечника и тыквы
о- салат из б\к кап., свеклы, перца, помидора, укропа+2яйца варёных с каплей соевого соуса
у- салат из пекины, перца, 1\2 авокадо, укропа и помидора+200 гр запеченой в духовке трески
вода как положено
Девочки, я книгу получила, УРА!

Меню на завтра

Вода
З-- салат( морковь, свекла), овсянка,творог 0%-70г, чернослив 4 шт.
2з--кефир 200гр  1%. яблоко. апельсин.
О--салат(пекинка, огурец. болг. перец, лук, чеснок) лим.сок  2 яйца отв. туш овощи 150гр
У салат тот же с ЛМ+ сельдь запеч в МВ с луком .

Меню на завтра
Морковка тертая без заправки, греча(100гр), творог 70гр(с йогуртом смешаю) курага 3шт(15гр)
яблоко(180)+миндаль(5)
Салат из свежих овощей с лим. соком - 180, печень куриная тушеная в йогурте с карри 100гр, цветная капуста отварная 100гр
Салат из капусты с луком 150 с маслом, форель гриль 100гр
не много гречи у меня???

Отредактировано MacKylie (2012-02-27 20:13:35)

Девочки, не смешиваем свежие фрукты с сухофруктами!

Хорошо!

добввь немного обезжиренного творожка.

не сочетаются, яйцо не надо бы

рыба вообще не сочетается с молочными продуктами, просто в СС и то чуть-чуть и лимонный сок.

Спасибо девочки! Всё учту!

Девочки, помогите новичку, пожалуйста. Можно на ужин салат из листиков одуванчика, черри и 2 яйца? И чем заправить, наверное кефир?

всем привет.подскажите,пожалуйста, куда лучше пристраивать мацареллу? А хлебец -ржаной с легким сыром и салат из морковки на завтрак пойдет?

Сегодня питалась так: з-запаренная овсянка с курагой и несколько изюминок,5 миндалинок;
                                   о-салат из пек.капусты,морковь,лимон,орешки, 150г гречневой каши....(ещё угостили марин.опятами 8штук.....Знаю,что нельзя!!)                     п-груша,мандаринка, орешки.
                                   у- здесь сбой.У подруги поминки по сыну-год...Не могла ничего сказать, поэтому-рыбные щи , картошка с рыбой и кусочек пирога. Ничего не поделаешь.... завтра опять в норму.

Девочки посмотрите пож.меню на завтра.1з-морковь+свекла на терке,овсянка запарен. с курогой и черносливом(4шт.)+творог.2з-кефир,через 20 мин.0,5яблока,0,5груши киви и мандаринка,О-Салат из свежих овощей с капустой,овощи тушеные+кур.грудка. У-Салат тот -же что и на обед только без капусты+минтай с луком и укропом.Ну и вода 20мин. до еды,40 мин. после еды.