Ну и нууу)))) Кусок рыбы/мяса/птицы д.б не больше ладошки без пальцев, толщиной с колоду карт)))
Творог - 80-100гр
И пищи на один приём - около 400 грамм, кажется)))

Вас не затруднит писать в столбик, а то сложно читать такой кирпич)))

Растительный белок: бобовые (фасоль, чечевица), грибы, орехи.
Есть тема про ДД в пост.

Отредактировано Елена Блонди (2012-02-28 20:27:44)

Добрый вечер! Девочки откомментируйте пожалуйста моё меню на завтра.
Заранее благодарю.
Завтрак: геркулес +3 чернослива+3 кураги.
2 завтрак: апельсин + яблоко+ миндаль + фундук.
Обед: морковь с кунжутом и льняным маслом+ грудка кур.
Ужин: гречка тущёная с овощами( грибы, перец болг,цукини,лук,помидор)

Елена я вот по этой памятке строю свое МЕНЮ.Может пригодиться и вам...(мне написала Марина" Fiona")
На завтрак должны быть углеводы, тогда вечером не захочется есть. Идеально: салат из тертой моркови, овсянка на воде и 3-4 шт сухофруктов, можно еще 100 г творога обезжиренного
Через 3 часа на  второй завтрак - или кефир обезжиренный (за 20 минут) и 1-2 свежих фрукта ....или фрукты с 10-ю орешками (миндаль, грецкие, фундук)-но орешки кушаем первыми,а потом фрукты,чтобы снизитьГИ
Через 3-4 часа обед: салат из свежих овощей (сколько влезет), который можно заправить кефиром, какое-нибудь мясо. размером с ладошку без пальцев, можно тушеные овощи (кроме моркови и свеклы)
На ужин (18-19 ч)  - салат из свежих овощей и рыба. Жирная рыба на ужин способствует похудению! Льняное масло в салате помогает коже восстанавливаться.
Салат к рыбе заправляем маслом и лимонным соком (по желанию), салат к мясу - кефиром

Промежутки между приемами пищи - 3-4 часа. Воду пьем не позже, чем за 15 минут до приема пищи и не раньше, чем через 40 минут после. 1,5-2 л в день обязательно И все приемы пищи начинать нужно с салата,он идет как подстилка и играет огромную роль!!!Удачи !!!

Отредактировано Елен@777 (2012-02-28 20:47:19)

добрый вечер! Девчонки, проверьти мое меню, пожалуста (мясо я не ем).
вода,
завтрак: тертые свежие морковь и свекла с кефиром. творог с кефиром.
вода и глоток льняного масла. 
вт.завтр: яблоко + 7 орешков фундук.
вода.
обед: салат на кефире из пекинской капусты, огурца, болг.перца; морск. капуста; блинчик из яичного белка с красной икрой.
вода.
ужин: салат из пекинской капусты с консерв. кукурузы с кефиром + 2 яйца всмятку.

Отредактировано Alenbay (2012-02-28 21:01:06)

Alenbay, белок рыбный и животный? сомневаюсь в сочетаемости, также рыбное потребляем с маслом, не с кефиром.

воду пьем за 10-15минут до еды и после еды через 40минут.

Оффтоп: До меня дошло, почему опытные девочки отмалчиваются сегодня!
Даже у меня такое впечатление, что никто из новеньких не читает основные материалы, рекомендуемые к прочтению, пока нет книги, или не прочитали её!
И никто не читает меню друг-друга, чтобы понять систему ДД и учиться на ошибках других...

от такого употребления  масла ноль пользы.

не поняла.

кукурузу ни в каком виде нельзя. А вечером можно только белки. Желтки - жир, лучше не стоит на ночь.

Отредактировано olniga (2012-02-28 21:08:43)

Завтрак тоже лучше начинать с салатовой подушки...Удачи

Поняла! Значит в обед кур. грудку оставлю дома, а гречку на работу заберу.

Завтрак 1: морковка+творожок+курага+семя льна
Завтрак 2: яблоко+семечки(вместо орехов)+кефир 1%
Обед: салатик+куроноги 2шт(без шкуры)
Ужин: салатик+себас(буду доедать остатки)
Завтра буду сидеть дома, так что калории не потрачу. Этого хватит? Про воду помню... Про 400 г на одно кормление - тоже помню)))
Купила нут. Куда его можно применить?

Девочки! Еще похудела!!! Очень довольна! Пью воду до 2-х л. в день.
   Стараюсь без мяса - пост!
   Действительно, все приемы еды начинаю с салатов. И ем их столько, пока не наступает чувство насыщения! А потом добавляю остальные блюда ( получается совсем немного, т.к. уже наелась).
   Самое удивительное,что и есть особенно не хочется.
   Меню на завтра :
   Вода 1,5 ст. как просыпаюсь.
   Завтрак :  Салатик : огурец+ помидор+ зелень.Овес запаренный водой на ночь. + 5 курагушек + семечки тыквы.
   Обед : Салат : капускочка + оругец + зелень
              Овощн.борщик (постный)
              немножко гречки
   Полдник : Печен. яблочко с кабаком
   Ужин : салат из  огурца, томатов,капусточки+ немного оливк.масла
              Грибы, тушен. в казане (без добавл. масла) с томатн. соком. + зелень + лимон.сок

   P.S. почему-то обратила внимание,что потихоньку проходит " вечерний жор". Да и порции заметно уменьшились !
      Девочки, откорректируйте, если нужно.

А почему девочки по утрам натощак с водой масло в капсулах пьют? У меня за день в меню не было масло, я и решила таким образом добавить.

спасибо, теперь и я только   смотреть буду