Проверти пожалуйста мое меню на завтра:
З.: 160 гр. салата (капуста БК, морковь, стебель сельдерея, слад. перец и 1ст.л. СЛ) заправленный йогуртом 0% + 3ст.л. вымоченной в сыворотке гречи + 70 гр. творога 0% + 2 кураги и 1 инжир.
2З.: 300 гр. фрукты (мандарины и апельсин) + 5 мендаленок.
О.: 200 гр. салата (листья салата, редис, морковь, слад.перец и сок лимона) с олив. маслом (немного) + рис (смесь коричневый, красный и черный) по рецепту из РДД.
У.: 170 гр. салата (как и на обед) + 100 гр. скумбрии на пару.
вода как и положено.

Спасибо большое за совет!!! Завтра обязательно попробую ))) А еще вопрос. Как вы утром салатик из моркови \свеклы делаете??? и в каком количестве? Может подскажите? Тоже захотелось 

салатик из свежих овощей где?, надеюсь забыли написать , а не забыли съесть

по поводу линеечки и домика нужно в профиле в подпись вставить, линеечку просто капируете и всавляете, а ссылку на дневник копировать ctrl+c вставить  ctrl+v. теперь меню: где на завтрак кашка?на обед либо мясо либо рыбку тоже не помешало бы овощи тушеные это не белок. ужин норм.

[ex]Не по теме[/ex][b]Ланна]
                спасибочки))))) сейчас  попробую

спасибо, добавлю (сама чувствовала что маловато , но сомневалась)

ага, попробую

Добрый день! Я тоже из новичков. Не решалась ничего предпринимать пока не дочитаю до конца книгу. Усваиваю плохо... У меня сегодня первые шаги... Очень хочется от знающих получить отзыв
У меня маленькая дочка... да к тому же соня, встаем мы в 09 -10...
10.00 - 2 стакана воды
11.40 - 300 гр салата (морковка+свекла+пекинка+сельдерей+капуста белокоч. + чуточку тертого имбиря) заправка 2 ст.л. йогурта
           2 ст.л. запареной овсянки+ 10 шт. сушоной черники+ горсть отрубей+2 ч.л. семян льна всё это заправляю йогутром 150 гр
15.00 - 250 гр салата ( капуста+ 2 шт редиса+ горсть свежемороженной клюквы)
           150 гр отварного кролика
18.00 - 200 гр салата ( аналог обеду)
           белок 2-х отварных яиц

Уважаемые модераторы,
может открыть отдельную тему для кормящих мамочек и детишек додетсадовского возраста?

te]
по их мнению надо кушать по больше жирного и молочного, от чего собственно и прибовляеться в весе, им бы детей кашкой манной кормить да кукурузной  так стоп не там пишем тут про меню......

Я вот, когда морковь тушеную с овощами включила в свое меню - мне девчонки сразу «врезали»…)))  Теперь знаю точно: морковь можно только в сыром виде и желательно в первой половине дня! У вареной моркови сильно повышается ГИ.

А я сижу давлюсь, стараюсь что бы влезла  )) Буквально восприняла 400 гр. за каждый прием пищи в книги.

Ну вот тоже, если в этом салате 200 гр. свежих овощей и 200 фасоли, как быть? Сначала овощи выедать?

Мне рыбу сейчас нельзя, хотя оч.хочется конечно. Подскажите как сбалансировать рацион в этом случае? Может грибов???

Мое меню на сегодня:
Завтрак - салат из морковки, запаренная овсянка + 2 кураги+2 черносливины+ йогурт 0%.
2 завтрак - 1 яблоко, 1 груша, 5 фундучинок
Обед - салат (салатные листья, болгарский перец, тыква+ЛС+сыр), отварная курица
Ужин - тот же салат без сыра (+ЛМ)+ запеченная скумбрия

Девочки, а как мы относимся к овсяному молоку?

К сожалению в супе они перестают быть сырыми

шутница
В каждый прием пищи (кроме фруктового) пища должна лечь на большую "подушку" из сырых овощей.

Для организма необходимы белки для строительства клеток и энергии, поэтому в пост (например) их не исключают, а заменяют на растительные (бобовые к примеру). Грибы хорошо