Привет всем, Я  думала, что меню надо выставлять в своих дневниках.  Или неправильно? Подскажите,пжст

Яблочко лучше убрать, с углеводами вызовет брожение в желудке. Яйцо я бы тоже убрала.

Давайте ваше яблочко сюда добавим

а где основа основ - салатище?

Вечером лучше использовать только белки от яиц. В процессе активного постройнения лучше придерживаться системы строго. Отойти от правил всегда успеете.

Мое меню на сегодня:
З. Салат б.кач. капуста+морковь+укроп+петрушка+клюква(пюре), Две десертных л.овса(запаренного с вечера) 
О.Салат пекинка, морковь, огур., зел.лук, укроп, петрушка, олив.масло; фасоль, пюре из отварных сушеных грибов..
П.Яблоко,мандарин, долька грейпфрута (400г.) +6 минд.о. + 4 фундук
У.Огурец, помидор,листовой салат, зелень; рыбка на пару,предварительно замаринованная в клюквенном соке + букет перца
2л воды
все без соли
Для меня есть без соли-пока еще подвиг. Надеюсь привыкнуть. Сегодня был косячок: на обед с фасолью съела немного соленых грибов. Я их очень люблю. А что, если сильно вымочить?
Или не стоит? Посоветуйте.

Девочки, спасибо всем большое за поддержку. Я косячу, и последние дни сильно.  Но сворачивать с пути не хочу. Постараюсь вести себя получше. 

На завтрак планирую салат из капусты-огурцов-зелени 300 г, запарю кипятком 3 ст.л. хлопьев Геркулес + 3-4 шт. кураги + 1 ч.л. семени льна. Между салатом и кашей полпачки (90 г) обезжиренного творога. Так будет нормально вроде?

2З: 10 шт. миндаля + боооольшой грейпфрут. А вот обед с ужином не придумались пока, нужно покопаться в морозилке.

Само собой, пока косячу, на отвесы сильно не рассчитываю. Хотя, как правило, именно после них вес начинает часто уходить. Так называемый читинг. Но, как я поняла, для ДД это неприемлемо вообще. Буду бороться с собой. И не держать в доме шоколад. 

Девочки, скажите, а если мне такие порции велики, и я наедаюсь меньшим количеством, можно же наверное и уменьшить?

Я тоже только индейку ем курогрудь нелюблю вообще!!!

Конечно, только следите, что бы поступало нужное кол-во белков. и жиров, от недостатка жиров начнёт кожа страдать, поэтому масло с омега-3 обязательно должно быть.

Насчет уменьшить порции - это я писала, Дачница. ЛМ и жирную скумбрию ем, недостаточно жиров? Если ложка столовая в день ЛМ. Может, один раз в день можно ОМ? А утром обязательно салат заправлять йогуртом или кефиром? Маслом нельзя?

Отредактировано Дачница (2012-02-29 22:57:43)

Здравствуйте! пожалуйста, посмотрите на мое меню, а то в дневнике его никто не читает, а я новичок, пока привыкаю и разбираюсь, хочется привыкать к правильному:) заранее спасибо.

такое меню я планирую на завтра 1.03.2012.

завтрак:
салат (огурец, авокадо, помидорки черри, пара кусочков семги и яйцо)
овсянка+пара штук чернослива   
       
2 завтрак: яблоко+10 шт. миндаля

обед:
салат: огурец, помидоры черри, зел.лук, яйцо
рыбный суп (бульон из семги + лук + сельдерей+зелень)
Лаханоризо (Лук репчатый — 1 шт, Сок томатный — 100 мл, Рис дикий — 100 г, Масло оливковое, Петрушка (зелень), Перец черный (горошком), Кориандр (в зёрнах или молотый), Перец чили, Лук зеленый — 2-3 шт, Шампиньоны 4 шт. Капуста белокочанная 500 г) ну это не на 1 порцию пойдет, конечно))
кусочек вареной семги (если влезет)

ужин:
салат: огурец, помидор черри, зелень, лук
кусочек семги (в аэрогриле)

Девочки, добрый вечер,
Вот мой отчет за сегодня:

2 стакана воды
З - морковка тертая (заправленная домашним йогуртом 1 ст.л), овсянка 3ст.л, 100 гр творога 0%, 2 кураги и 2 чернослива
З2 - 1 груша (примерно грам на 250) и мандаринка, 10 фундуков
О - салат из брюсельской капусты, салатных листьев и черри (вообще ничем не заправленный) курогрудь - 200 гр (всю съесть ее я не смогла, отложила больший кусочек на ужин)
У - салат из болгарского перца и какой-то зелени, не заправила и недоеденная курогрудь.

И вот что интересно, заправленные салаты я есть не могу... пришлось переделывать 2 раза. Начинаю кушать и ощущения не из приятных. И белок с трудом в себя впихнула. У кого-то такое было? А то мне уже ну как-то страшно...

я этот рецепт в рецептах ДД вычитала(( ну буду иметь ввиду теперь. а если тоже самое без риса? уж очень вкусное блюдо получилось:)
просто от курицы уже тошно, 3 дня ее ела, т.к. не сильна пока в сочетаниях и чтоб не ошибиться. вчера нашла рецепты ДД, и тут лохануться умудрилась.
и как на счет рыбного бульона? с ним порядок или тоже неправильно?

Отредактировано Novga (2012-03-01 00:14:22)

Меню не плохое только пишите сколько в граммах курица и рыбка а то не понятно сколько салата и основного блюда

Топинамбур убрать хоть это и картофель для диобетиков все же это картофель у него высокий ГИ
на начальной стадии похудения мы от картофеля отказываемся

Моё меню на 01.03.12 г.
ЗАВТРАК
06:20 - 1 ст. воды.
06:40 - 250 гр. салат из св. овощей (дайкон, редис, чеснок, помидор), 200 гр. овсян. каши с черносливом, 100 гр. творога без всего.
07:40 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:00 - 1 ст. кефира
10:15 - 350гр. яблок, апельсина, мандарина.
ОБЕД
13:20 - 1 ст. воды.
13:40 - 250 гр. салат из св. овощей (пекинская капуста,бол. перец, огурец, помидор), 200 гр. отвар. курин. грудки с 100 гр. припущен. овощей (лука, помидора, цвет. капусты)
14:40 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:00 - 1 ст. воды.
17:20 - 250 гр. салат из св. овощей (листья салата, укроп, петрушка, помидор, бол. перец, огурец, унжут, о/м, л/с), 250 гр. сельдь в рукове.
18:20 - 1 ст. воды.