МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4

Поделиться5412012-03-01 13:43:53

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

Ya-Tanushka написал(а):

9:00 Затрак: салат - тыква+капуста+ЛС +раст. масло, гречка 200 г +2 чернослива + 2 кураги
11:30 2 Завтрак: кефир 1% - 200г + яблоко
15:00 Обед: салат из моркови + свекла+ зелень + ЛС, фасоль 200г , тушенная с луком и томатом
18:00 Ужин: Салат из капусты + зелень, 2 варёных яйца

к яблоку можно добавить еще немного фруктов
На ужин похудательный эффект наблюдается при приеме рыбы (но это на ваше усмотрение)

0

Поделиться5422012-03-01 13:47:24

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

Тактичная написал(а):

Можно их не есть? и перейти на 3х разовое питание?

Да конечно, если нет чувства голода и не большой любитель фруктов, переходите на 3-х разовое

0

Поделиться5432012-03-01 13:49:04

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

НаталяПална
Исключений в ДД нет.
Мы говорим о максимальном эффекте. Или возможно там нет желтка, только белок.

+1

Поделиться5442012-03-01 13:50:28

Автор: НаталяПална
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 157
Уважение: +0
Позитив: +8
Провел на форуме:
23 часа 59 минут
Последний визит:
2012-08-20 16:09:07

INGa73 написал(а):

Исключений в ДД нет.
Мы говорим о максимальном эффекте. Или возможно там нет желтка, только белок.

Всё, я поняла, свой косяк))) спасибо!

0

Поделиться5452012-03-01 13:59:42

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

Меню на 02.03
З: морковка+дайкон с 1ч.л. йогурта, овсянка, 100 гр. 1% творога
Л: груша, фундук 5-7 шт.
через 40 мин - натур.кофе с 1/2 ч.л. порошка имбиря
О: салат (огурец, зел. перец, помидор, 2 черешка сельдерея, укроп, кинза, петрушка, сухой чеснок, сухой рейхан, эстрагон) чуть морской соли, заправка - йогурт), Замороженное лечо (помидор, перец, кабачок, лук), тушеное с утиной печенкой, сердечком
У: салат (салат айсберг, черешки сельдерея, белая редька, помидор, огурец, зел. перец, укроп, кинза, петрушка, ст.л. нерафинированного кунжутного масла, тыквенные семечки), мидии, размороженные в СВЧ с лимонным соком, чесноком, порошком имбиря
Воды фильтрованной как минимум, 2-2,5 литра

0

Поделиться5462012-03-01 14:05:14

Автор: Людмила Зайцева
Активный участник
Откуда: г.Нижний Новгород
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 282
Уважение: +6
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-07-05]
Провел на форуме:
4 дня 17 часов
Последний визит:
2012-11-13 10:21:08

Здравствуйте дорогие стройняшки!Пришла с работы и пишу меню на сегодня,на работе компа нет. Завтрак - салат из белокоч.капусты ,морковка,немного сырой свеклы(не люблю сырую,а надо привыкать),заправленный оливковым маслом-400гр.2-й завтрвк-фрукты-яблоко,груша,апельсин заправленные йогуртом без добавок "Активия"-450 гр.Обед:салат лист,свежий огурец,сельдерей,укроп,петрушка,заправлено лимонным соком-350 гр,отварная курогрудь-250 гр.Ужин-авокадо,салат листовой,свежий огурец,запрвлен оливковым маслом+ скумбрия запеченая в фольге(нашла,что рыбу и мясо в фольге можно)300гр.

0

Поделиться5472012-03-01 14:07:20

Автор: Loved
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 31
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-11-25]
Провел на форуме:
14 часов 25 минут
Последний визит:
2012-04-05 21:01:02

Менюшка на сегодня:
9:30 слоеный салат из сырых овощей (дайкон, свекла, тыква, кольраби), геркулес+ чернослив, курага
14:00 зеленый салат с соком лайма (зелень (укроп, петрушка, кинза), огурец, лук-порей, стебель сельдерея, фенхель и долька авокадо), грудка куриная, цветная капуста и стручковая фасоль отварные
18:00 салат (дайкон, редис, огурец, зелень, пекинка), семга на пару
Вроде все правильно... А салатик в обед ну очень вкусный получился!

0

Поделиться5482012-03-01 14:09:42

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

Елена Блонди написал(а):

Меню на 02.03

Красиво!
А почему груша одна, ей явно одиноко (но не ошибка).
А без кофе никак? :disappointed:

0

Поделиться5492012-03-01 14:13:04

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

Людмила Зайцева написал(а):

салат из белокоч.капусты ,морковка,немного сырой свеклы(не люблю сырую,а надо привыкать),заправленный оливковым маслом-400гр

а запаренный геркулес или каша?

Людмила Зайцева написал(а):

скумбрия запеченая в фольге

в магазине продают рукав для запекания - лучше!

0

Поделиться5502012-03-01 14:17:14

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

INGa73 написал(а):

Красиво!
А почему груша одна, ей явно одиноко (но не ошибка).
А без кофе никак?

Пока никак! Но пью только молотый, 1 чашку в день, без сахара, с порошком имбиря)))
А фрукты что-то не особо идут, если честно, то у меня день сдвинут в сторону ночи... поэтому 2з часто вообще отсутствует, только кофе бывает...

0

Поделиться5512012-03-01 14:23:11

Автор: miss1957
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 47
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
1 день 4 часа
Последний визит:
2015-10-22 21:35:12

INGa73 написал(а):

Привет!
маслины и оливковое масло (животные жиры) + яйцо (животные жиры), дальше объяснять думаю не надо, сама знаешь

Здрассти! Когда это маслины и оливковое масло стали животными жирами - это же с дерева! А в яйцах вобще жиров нет один белок. Или я не права? поправьте.

Меню на сегодня:01,03,12
1-й 3.вода, овсянка, курага (50г),творог(100г);
2-й з яблоко (больше не влезло было мало времени);
об. салат (огурец+помидор +лук+сельдерей ОЛ масло 5 г), рыба (минтай) 100 г, 1 яйцо вареное
у. не ужинала обед был поздний в 20-00
Не успеваю выпивать нужное количество воды, получается всего 1 литр

Меню на 02.03.12 планирую!
1-й 3.вода, овсянка, чернослив(50г),творог(100г);
2-й з груша. мандарин+20г кедровых
об. салат (капуста+свекла+морковь+лук ОЛ масло 5 г)150 г, кура.гр
у. салат (помидор+сельдерей+дайкон+лук ЛСи ОЛ)креветки 100 г,
Теперь терзайте меня!

0

Поделиться5522012-03-01 14:34:08

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

miss1957 написал(а):

Когда это маслины и оливковое масло стали животными жирами

Прошу прощения -опечатка, исправила

0

Поделиться5532012-03-01 14:38:38

Автор: Морошка
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 134
Уважение: +2
Позитив: +2
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2013-02-21 23:30:21

Меню на сегодня:
Завтрак - салат из морковки, запаренная овсянка + 2 кураги+2 черносливины+ йогурт 0%.
2 завтрак - 1 яблоко, 1 груша, 5 миндалинок
Обед - салат (салатные листья, болгарский перец+ЛС) +сыр 17%(2 маленькие доминошки)+яйцо
Ужин - тот же салат (+ЛМ)+ запеченная скумбрия

Поеду в магаз сегодня, поднадоел как-то уже этот салат, будем искать другие сочетания

0

Поделиться5542012-03-01 14:46:26

Автор: Тактичная
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 549
Уважение: +7
Позитив: +13
Возраст: 44 [1980-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2012-11-15 11:05:10

miss1957 написал(а):

А в яйцах вобще жиров нет один белок

из книги "Яйцо куриное, желток , белок-15,9 Жир-26,5"

0

Поделиться5552012-03-01 14:47:36

Автор: Тактичная
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 549
Уважение: +7
Позитив: +13
Возраст: 44 [1980-07-04]
Провел на форуме:
5 дней 0 часов
Последний визит:
2012-11-15 11:05:10

INGa73 написал(а):

Да конечно, если нет чувства голода

спасибо за ответ.

0

Поделиться5562012-03-01 14:47:51

Автор: gnv707258
Активный участник
Откуда: Киров
Зарегистрирован: 2012-01-09
Приглашений: 0
Сообщений: 324
Уважение: +7
Позитив: +4
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-26]
Провел на форуме:
3 дня 9 часов
Последний визит:
2013-04-02 15:45:09

Ya-Tanushka написал(а):

Всем доброго времени суток! Гляньте моё меню, пожалуйста, может что-то не так, я с Системе недавно.....
9:00 Затрак: салат - тыква+капуста+ЛС +раст. масло, гречка 200 г +2 чернослива + 2 кураги
11:30 2 Завтрак: кефир 1% - 200г + яблоко
15:00 Обед: салат из моркови + свекла+ зелень + ЛС, фасоль 200г , тушенная с луком и томатом
18:00 Ужин: Салат из капусты + зелень, 2 варёных яйца

Так то все хорошо. вопросик фасоль бобами? Если да то прикрасно обед с растительным белком, а если зеленинькая тогда мяска не хватает.
Ужин яйца жирно, лутше от них на ужин оставить только белок

0

Поделиться5572012-03-01 14:49:33

Автор: miss1957
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 47
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
1 день 4 часа
Последний визит:
2015-10-22 21:35:12

INGa73 написал(а):

Прошу прощения -опечатка, исправила

Значит можно на ужин заправить салат немного, если рыба сухая и днем жиров не было вообще!

0

Поделиться5582012-03-01 14:49:52

Автор: gnv707258
Активный участник
Откуда: Киров
Зарегистрирован: 2012-01-09
Приглашений: 0
Сообщений: 324
Уважение: +7
Позитив: +4
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-26]
Провел на форуме:
3 дня 9 часов
Последний визит:
2013-04-02 15:45:09

НаталяПална написал(а):

Обед
салат из свежих овощей, заправленный кефиром 0%, куриная грудка отварная (сюда хочется что-то добавить. но вот что?)
Ужин
Салат из помидор, огурцов, сладкого перца, маслин, пекинской капусты, заправленный 1 ч.л. оливкового масла
вареное яйцо (можно два?)

В обед добавте тушеные овощи. Яйца можно два но только белок.

0

Поделиться5592012-03-01 14:53:02

Автор: miss1957
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 47
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
1 день 4 часа
Последний визит:
2015-10-22 21:35:12

Тактичная написал(а):

из книги "Яйцо куриное, желток , белок-15,9 Жир-26,5"

Я за консльтацией! Если днем не было обеда и жиров совсем - можно обавит яйцо на ужин? приусловии, что рыба сухая.

0

Поделиться5602012-03-01 15:02:43

Автор: gnv707258
Активный участник
Откуда: Киров
Зарегистрирован: 2012-01-09
Приглашений: 0
Сообщений: 324
Уважение: +7
Позитив: +4
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-26]
Провел на форуме:
3 дня 9 часов
Последний визит:
2013-04-02 15:45:09

Мое меню на завтра
З. Морковь+свекла+СЛ; овсянка на кифире 2 ст. л. на ночь + 80 г 1% творога + чернослив 2 кураги 2
О. салат (редька + морковка+кифир+ чеснок) куринное филе на пару + цветная капуста отварная ее чуть чуть посолю или посыплю 17 % сырком, она без соли отвратительная.
П. Яблоко+Киви+Апельсин+миндаль 4 + грецкие орехи чищенные если собрать в орех получиться 2
У Салат (пекинка+ помидор+ огурец+ перец ОМ) Рыба форель в рукаве.

Пошла выбирать приправы удивилась я даже раньше и не думала что в готовые приправы ну например "к мясу", "к рыбе" и т. добавляют соль!? Я думала там только пряности, а тут просто поглядела состав во всех соль, покупать не стала завтра пойду на рынок где торгуют приправой возьму там может соль не кладут.

0

Поделиться5612012-03-01 15:05:47

Автор: Елена Блонди
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 2
Сообщений: 3699
Уважение: +140
Позитив: +112
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-12-03]
Провел на форуме:
1 месяц 3 дня
Последний визит:
2012-11-29 21:30:13

miss1957 написал(а):

у. салат (помидор+сельдерей+дайкон+лук ЛСи ОЛ)креветки 10

Где-то прочитала, что креветок надо брать 300 гр, чтобы съесть 100!))

0

Поделиться5622012-03-01 15:05:48

Автор: gnv707258
Активный участник
Откуда: Киров
Зарегистрирован: 2012-01-09
Приглашений: 0
Сообщений: 324
Уважение: +7
Позитив: +4
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-26]
Провел на форуме:
3 дня 9 часов
Последний визит:
2013-04-02 15:45:09

miss1957 написал(а):

Я за консльтацией! Если днем не было обеда и жиров совсем - можно обавит яйцо на ужин? приусловии, что рыба сухая.

Хоть рыба и сухая ну например горбуша, она все равно содержит рыбий жир очень нам полезный а яйцо можно только БЕЛОК в желтке животный жир с рыбим не сочитается.
Не пропускайте приемы пищи иначе что съедите организм отправить в запасы, организм подумает война настала голод в обед ничего не досталось, ужин отложу в запас.

0

Поделиться5632012-03-01 15:12:39

Автор: Ираида М.
Активный участник
Откуда: г.Новосибирск
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 531
Уважение: +13
Позитив: +22
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-03-23]
Провел на форуме:
5 дней 7 часов
Последний визит:
2012-12-06 07:58:24

Когда лучще включить в рацион творог, на завтрак или на ужин?

0

Поделиться5642012-03-01 15:18:50

Автор: Ирчик
Активный участник
Откуда: Курганская обл
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 41
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 55 [1969-09-26]
Провел на форуме:
9 дней 10 часов
Последний визит:
2012-11-25 22:06:37

Меню:1з-салат из тертой моркови,тыквы и яблока
Каша гречневая с курагой и изюмом,запаренная с вечера.Может изюм нельзя?
2з-тот же салат
О-салат из свеклы,капусты,моркови.Каша гречневая.Кусочек ржаного хлеба
П- яблоко
У-Салат из маргеланской редьки и опять каша гречневая.
Наелась,не голодала.

0

Поделиться5652012-03-01 15:26:11

Автор: Елен@777
Активный участник
Откуда: РОССИЯ-матушка
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 108
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 62 [1962-02-15]
Провел на форуме:
2 дня 7 часов
Последний визит:
2013-04-02 22:34:43

Т@тьян@ написал(а):

Можно, если грудка совсем без жиринки. Так Т.М. сказала.

Совсем,совсем...я вес жир отскребаю из филе грудки , хотя,там его вообще не бывает...Спасибо!Чуточку успокоилась

0

Поделиться5662012-03-01 15:30:24

Автор: aneta
Активный участник
Откуда: Израиль
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 363
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 82 [1942-10-29]
Провел на форуме:
9 дней 19 часов
Последний визит:
2013-09-14 00:14:23

Добрый день1 девочки откорректируйте мое меню на сегодня Завтрак салат, свекла, морковь по 1/4 ч л семечек подсолн и тыквенных овсянка - 3 ложки, грамм 70 творога 0%, 1 курага и 1 чернослив ОБЕД салат из листьев салата, сельдерей, лук, имбирь, огурец, тушенные овощи.фасоль УЖИН- САЛАТ помид, огурцы, перец болг, зелень, мойва У меня вопрос в обед к салату можно добавить тхину? и сколько рыбок мойвы брать примерно....может и рецептик с ней.

0

Поделиться5672012-03-01 15:33:38

Автор: Ya-Tanushka
Активный участник
Откуда: Алтайский край
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 216
Уважение: +4
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-07-28]
Провел на форуме:
2 дня 14 часов
Последний визит:
2012-09-19 12:47:30

gnv707258 написал(а):

вопросик фасоль бобами?

Да, фасоль бобами. Стараюсь чередовать "растительные" и "животные" дни. Спасибо за помошь, ошибки учту обязательно!

0

Поделиться5682012-03-01 15:33:57

Автор: Люлек
Активный участник
Откуда: г.Хабаровск
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 60
Уважение: +2
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-08-02]
Провел на форуме:
2 дня 16 часов
Последний визит:
2012-12-17 14:14:08

Ирчик написал(а):

Меню:1з-салат из тертой моркови,тыквы и яблока
Каша гречневая с курагой и изюмом,запаренная с вечера.Может изюм нельзя?
2з-тот же салат
О-салат из свеклы,капусты,моркови.Каша гречневая.Кусочек ржаного хлеба
П- яблоко
У-Салат из маргеланской редьки и опять каша гречневая.
Наелась,не голодала.

Ирчик Вы соблюдаете пост? если нет ,то Где белковая составляющая в обед и ужин?
Яблоко из утрен. салата убрать и съесть его во 2 завтр. после кефира(1%) или с 10шт орешков.
Каша только в завтрак. А в обед после св. овощей -тушеные овощи+бобовые (или рыба,или курогрудь)
Изюм нельзя. А ГИ кураги утром снижаем добавлением 70-100 г обезжир. творога к каше.

0

Поделиться5692012-03-01 15:47:36

Автор: INGa73
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 723
Уважение: +23
Позитив: +31
Возраст: 60 [1964-07-01]
Провел на форуме:
7 дней 14 часов
Последний визит:
2012-04-09 07:55:26

Морошка написал(а):

поднадоел как-то уже этот салат

по моему опыту чем больше соединяешь ингредиентов (пусть понемногу), тем разнообразнее и приятнее по ощущениям

0

Поделиться5702012-03-01 15:48:38

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

Женечка 79 написал(а):

вчера некогда было писать,ну и нарушила....ужинать не стала.С одной стороны не было ни аппетита,ни настроения,а с другой-на весах +1 кг. Меню на сегодня: завтрак-3 ст л овсянки,запаренные с курагой+3 ст л кефира(творог закончился

На завтрак пусти в ход "Секретное оружие" - салат из сырых овощей

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4

Сообщений 541 страница 570 из 1000

Поделиться5412012-03-01 13:43:53

Поделиться5422012-03-01 13:47:24

Поделиться5432012-03-01 13:49:04

Поделиться5442012-03-01 13:50:28

Поделиться5452012-03-01 13:59:42

Поделиться5462012-03-01 14:05:14

Поделиться5472012-03-01 14:07:20

Поделиться5482012-03-01 14:09:42

Поделиться5492012-03-01 14:13:04

Поделиться5502012-03-01 14:17:14

Поделиться5512012-03-01 14:23:11

Поделиться5522012-03-01 14:34:08

Поделиться5532012-03-01 14:38:38

Поделиться5542012-03-01 14:46:26

Поделиться5552012-03-01 14:47:36

Поделиться5562012-03-01 14:47:51

Поделиться5572012-03-01 14:49:33

Поделиться5582012-03-01 14:49:52

Поделиться5592012-03-01 14:53:02

Поделиться5602012-03-01 15:02:43

Поделиться5612012-03-01 15:05:47

Поделиться5622012-03-01 15:05:48

Поделиться5632012-03-01 15:12:39

Поделиться5642012-03-01 15:18:50

Поделиться5652012-03-01 15:26:11

Поделиться5662012-03-01 15:30:24

Поделиться5672012-03-01 15:33:38

Поделиться5682012-03-01 15:33:57

Поделиться5692012-03-01 15:47:36

Поделиться5702012-03-01 15:48:38