Елена Грязнова написал(а):
Говядина + курица+ совсем немного свинины+лук+специи
Много видов белка. Лучше постный один вид мяса или курицы + лук+специи
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4
Сообщений 31 страница 60 из 1000
Поделиться312012-02-27 21:12:21
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 839
- Уважение: +5
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-22]
- Провел на форуме:
9 дней 16 часов - Последний визит:
2012-11-10 14:53:35
Поделиться322012-02-27 21:16:48
Lanlem написал(а):
Девочки, помогите новичку, пожалуйста. Можно на ужин салат из листиков одуванчика, черри и 2 яйца? И чем заправить, наверное кефир?
Если яйца с желтком то кефир или обезжиренный йогурт
Поделиться332012-02-27 21:16:55
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 839
- Уважение: +5
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-22]
- Провел на форуме:
9 дней 16 часов - Последний визит:
2012-11-10 14:53:35
Елена-Н написал(а):
Девочки посмотрите пож.меню на завтра.
1з-морковь+свекла на терке,овсянка запарен. с курогой и черносливом(4шт.)+творог.
2з-кефир,через 20 мин.0,5яблока,0,5груши киви и мандаринка,
О-Салат из свежих овощей с капустой,овощи тушеные+кур.грудка.
У-Салат тот -же что и на обед только без капусты+минтай с луком и укропом.Ну и вода 20мин. до еды,40 мин. после еды.
Хорошее меню. Творог на завтрак нежирный? Добавьте на завтрак масло льняное к салату, можно на ужин тоже любое растительное масло. Когда мало правильных жиров процесс может идти медленнее.
Поделиться342012-02-27 21:19:53
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1335
- Уважение: +22
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 дней 13 часов - Последний визит:
2015-08-06 01:58:09
Lanlem написал(а):
Девочки, помогите новичку, пожалуйста. Можно на ужин салат из листиков одуванчика, черри и 2 яйца? И чем заправить, наверное кефир?
Очень интересно, а где сейчас можно взять листья одуванчика? Вечером можно тольео белок яйца, целое едим в обед. Можно кефиром.
Поделиться352012-02-27 21:20:05
Елена-Н написал(а):
О-Салат из свежих овощей с капустой,овощи тушеные+кур.грудка. У-Салат тот -же что и на обед только без капусты+минтай с луком и укропом.
На обед салат заправляется кефиром (подходит к курице), на ужин каким-нибудь раст. маслом или лимон.соком.
Отредактировано Tatjana T. (2012-02-27 21:21:09)
Поделиться362012-02-27 21:24:13
Творог обезжиренный,масло льняное еще не купили,а купила только семя ,но не знаю куда и в каком виде его добавлять подскажите пожалуйста.
Поделиться372012-02-27 21:25:57
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 839
- Уважение: +5
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-22]
- Провел на форуме:
9 дней 16 часов - Последний визит:
2012-11-10 14:53:35
ольгаборовец написал(а):
Есть вопрос-подойдет ли на обед такой суп?
коричневая чечевица
репчатый лук
чеснок
шампиньоны 100 гр
2л оливкового масла
сок лимона
Нормально, супы мы едим погуще 
2 ложки масла - чайные?
ольгаборовец написал(а):
что можно добавить к нему на обед?
Салат из свежих овощей перед супом.
Поделиться382012-02-27 21:27:18
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 10
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 часов 0 минут - Последний визит:
2012-09-11 19:09:39
Девочки, спасибо, но я не дождалась, ну очень голодная была. Яйца были с желтком, но заправила только лимонным соком. А эти листья у нас в супермаркете были, вот я и соблазнилась, люблю их очень. На сколько жестоко я нарушила, если с желтком?
Отредактировано Lanlem (2012-02-27 21:29:32)
Поделиться392012-02-27 21:28:12
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Казань
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 839
- Уважение: +5
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1970-05-22]
- Провел на форуме:
9 дней 16 часов - Последний визит:
2012-11-10 14:53:35
Елена-Н написал(а):
купила только семя ,но не знаю куда и в каком виде его добавлять подскажите пожалуйста.
На завтрак в кашу запаривать вместе с крупой. Я после салата утром его просто жую перед кашей, вкусно))))
Поделиться402012-02-27 21:32:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 день 18 часов - Последний визит:
2012-07-02 16:49:49
Девочки, всем привет!
Проверьте, пожалуйста, мое меню на завтра:
завтрак морковь+свекла на терке с 1 ч.л. ЛМ, овсяные хлопья +черн3шт+курага4шт. запаренные на ночь+творог.
2 завтрак кефир через 20 мин.яблоко и киви
обед: салат (огурец+помидор+пекинка+перец+редис+руккола+мангольд, пророщенная пшеница семена+стебли пророщенного гороха) и грибы опята жареные с луком на ЛМ 1ч.л.(так можно жарить?)
ужин салат как в обед и лосось на пару (без специй сбрызнула ЛС)
Скажите, пожалуйста, орехи ведь нельзя получается в этот день? и грибов сколько можно жареных с луком на ОМ? Заранее спасибо.
Поделиться412012-02-27 21:33:04
- Активный участник
- Откуда: мытищи
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 307
- Уважение: +0
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-05-22]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2013-04-03 15:47:10
Татарочка написал(а):
2 ложки масла - чайные?
а можно столовые?
Татарочка написал(а):
Салат из свежих овощей перед супом.
если суп с маслом, то салат соответственно без оного?
я как та слепая девочка и пельмени 
Вообще сколько мах масла в день моно?
спасибо
Поделиться422012-02-27 21:37:26
Спасибо большое за совет ,а то оно у меня стоит уже 3 дня ,а я не знаю что с ним делать:)А можно еще узнать в каком количестве?
Поделиться432012-02-27 21:37:59
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Менюшка на 28 февраля, ОТКОРРЕКТИРУЙТЕ, плизззз...
ВОДА!!!
ЗАВТРАК - фасоль стручковая с омлетом, творог 0%;
Через 40 мин - кофе без кофеина.
ЛАНЧ - груша+ орешки;
ОБЕД - салат зеленый со св.овощами +заправка О.масло с чесноком, суп-пюре из овощей с индейкой;
УЖИН - салат как в обед+скумбрия, запеченая в рукаве;
Поделиться442012-02-27 21:47:18
- Активный участник
- Откуда: РОССИЯ-матушка
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-02-15]
- Провел на форуме:
2 дня 7 часов - Последний визит:
2013-04-02 22:34:43
Всем добрый вечер!!! 
Сегодня отчитываюсь за третий день по системе...
З-Салат морковный с 1.ч/л ОМ,Запаренная овсянка+4 чернослива,Творог---все по 100гр---Объелась !!!
Такое кол-во пищи на завтрак, я не ела не когда еще...
Л-Фрукты(Груша,яблоко зел).Грец/орешки.
О-Салат(б/перец,помидор,огурец,лук,л/салат с ЛС)Туш.цветная капуста с стр.фасолью.1/2 грудки б/кожи.
У-Салат из редьки и редиса.Зап.горбуша,грамм 150-200.
Про водицу помню,стараюсь соблюдать....Сегодня пойду покупать травяные чаи...
Девочки ,отвесик у меня есть,но я пока запретила себе радоваться,т.к.знаю вода меня покидает,с почками стала дружить...
А душа все равно поет... 
Поправте,если что... 
Девочки а завтраки можно как то разнообразить?не соображу... и можно ли кефир с сельдереем и укропом в блендере(ну оч.вкусно!!)!...если да,то когда?
Отредактировано Елен@777 (2012-02-27 22:00:01)
Поделиться452012-02-27 21:54:50
Здравствуйте.Посмотрите,пожалуйста мое менюна завтра.Вода,как положено.1зав.-салат (морковь,свекла,сеьдерей,редька сырые)1ч.л. льн.масла,каша овсянка запареная на ночь с творогом 150гр 0%,и 2т.кураги. 2зав.-кефир,потом 3 мандарина,обед салат из овощей (перец,огурец,сельдерей,помидор ,5ст.л.кфира,паровые кабачки,паровая индейка170 гр.,ужин салат(что в обед) с льн.маслом,раба паровая зубатка.
Поделиться462012-02-27 22:01:07
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Здравствуйте девочки, пишу меню у себя в дневничке, а лучше, наверно, здесь, ошибки мои исправите.
Сегодня мое меню:
1 З: Салат из св.капусты, морковка, петрушка, заправлен 1 чл льняного масла. Геркулес запаренный+курага+8 миндальных орешков
2 З: 200 г кефира 0%+400 г фруктов(2 мандарина, киви и половина яблока)
О: салат из св.капусты с болгарским перцем, заправленный йогуртом (0% своего производства), язык отв (150г), цв.капуста (200Г)
У: салат из капусты айсберг и св.огурчика + масло оливк, 200 г скумбрии, запеченной в рукаве
И много воды...................
МЕНЮ НА ЗАВТРА
1 З: Салат из свеклы и моркови, заправл, соком лимона, геркулес запар + чернослив + 8 миндальных орешков
2 З: 200 г кефира = 400 г фруктов (2 яблока + 2 киви)
О: салат из помидоров черри, св.огурца, листового салата, заправленного заправкой из йогурта, укропа и чеснока, филе индейки (на пару), брокколи на пару.
У: салат из листьев салата, стеблей сельдерея, болгарского перца, заправл. льняным маслом + скумбрия, запеч.в рукаве и много воды.
Отредактировано Юсена (2012-02-27 22:05:30)
Поделиться472012-02-27 22:08:07
Меню завтра, поправте пожалуйста если, что не так.
З.: 150 гр. салата (капуста БК, огурчик, сладкий перец, 1 ст. семян льня) заправ йогуртом 0% + 5 ч.л. груб. овсяных хлопьев с 125 гр. йогурта + 3 кураги.
2З: 400 гр фруктов (мандарины, апельсины) + 5 шт. миндаля, 5 шт. фундука.
О: 200 гр. салата (морковь, редис, тыква, кабачок, слад. перец) запр. йогуртом 0% + 100 гр. кур. грудки на пару + отварная стручковая фасоль.
У: 150 гр. салата (листья салата, огурец, помидор, слад. перец, лук репч. 1ст. л. сем.льна и 0,5 ч.л. кунжута) + 100 гр. семги отварной или на пару.
Вода как положено.
А можно ли в салат добавлять масло орегано?
Поделиться482012-02-27 22:10:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Юсена написал(а):
Здравствуйте девочки, пишу меню у себя в дневничке, а лучше, наверно, здесь, ошибки мои исправите.
Сегодня мое меню:
1 З: Салат из св.капусты, морковка, петрушка, заправлен 1 чл льняного масла. Геркулес запаренный+курага+8 миндальных орешков
2 З: 200 г кефира 0%+400 г фруктов(2 мандарина, киви и половина яблока)
О: салат из св.капусты с болгарским перцем, заправленный йогуртом (0% своего производства), язык отв (150г), цв.капуста (200Г)
У: салат из капусты айсберг и св.огурчика + масло оливк, 200 г скумбрии, запеченной в рукаве
И много воды...................
Орешки в завтраке лишние)))
Поделиться492012-02-27 22:11:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Юсена написал(а):
2 З: 200 г кефира 0%+400 г фруктов(2 мандарина, киви и половина яблока)
Забываете учитывать сухофрукты, они тоже идут в норму фруктов, только 1:3!
Поделиться502012-02-27 22:16:53
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Елен@777 написал(а):
Девочки а завтраки можно как то разнообразить?не соображу... и можно ли кефир с сельдереем и укропом в блендере(ну оч.вкусно!!)!...если да,то когда?
Как я понимаю, то можно на 2 завтрак, вместо фруктов с орешками)))
Поделиться512012-02-27 22:20:02
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
garsiy5 написал(а):
раба паровая зубатка.
Супер! 
Выдавливаем из себя раба с жиром)))
Поделиться522012-02-27 22:27:25
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Olga_* написал(а):
Девочки, всем привет!
Проверьте, пожалуйста, мое меню на завтра:
завтрак морковь+свекла на терке с 1 ч.л. ЛМ, овсяные хлопья +черн3шт+курага4шт. запаренные на ночь+творог.
2 завтрак кефир через 20 мин.яблоко и киви
обед: салат (огурец+помидор+пекинка+перец+редис+руккола+мангольд, пророщенная пшеница семена+стебли пророщенного гороха) и грибы опята жареные с луком на ЛМ 1ч.л.(так можно жарить?)
ужин салат как в обед и лосось на пару (без специй сбрызнула ЛС)
Скажите, пожалуйста, орехи ведь нельзя получается в этот день? и грибов сколько можно жареных с луком на ОМ? Заранее спасибо.
Салаты чем заправляете?
Жареное не приветствуется, можно потушить...
Орехи с фруктами, вместо кефира получаются)))
Поделиться532012-02-27 22:33:46
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Nata79 написал(а):
масло орегано
Рекомендую вам сначала почитать про масло орегано!
http://www.olegcherne.ru/proekty/11-279-maslo-oregano/
Это больше лечебное масло, чем пищевое, и с ним надо быть аккуратным!
Поделиться542012-02-27 22:40:59
- Активный участник
- Откуда: Эстония Таллинн
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 591
- Уважение: +5
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1951-04-01]
- Провел на форуме:
10 дней 2 часа - Последний визит:
2020-02-17 06:25:54
Меню на 28
На завтрак Морковь с ЛМ Гречка с луком и грибами
Обед Лосось запеченный, Салат: огурец, дайкон,томат 3ст.л кефира0%
Полдник творог с 2 киви и яблоко
Ужин Лосось запеченный салат : огурец, томат .паприка и цветная капуста (сырая)
Очень тяжко без соли!
Поделиться552012-02-27 22:46:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 205
- Уважение: +1
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-10-29]
- Провел на форуме:
15 дней 12 часов - Последний визит:
2013-01-16 19:15:34
Мое меню на завтра 28.02.12(третий день на ДД)
Вода300г.
З.-тертая морковь с кефиром,овсянка с 2шт.курагушками+2 черносливины+2ст.л творога
Вода300г.
2З.-киви,яблоко,5 миндальных орехов
Вода300г.
О.-салат из свежих овощей,отварная курица,тушеная капуста
Вода300г.
У.-салат из свежих овощей,300г., скумбрия запеченая 150 г.
Вода300г.
Поделиться562012-02-27 22:47:39
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Елена Блонди
Спасибо большое!!!
Поделиться572012-02-27 22:50:19
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Елена Блонди написал(а):
Забываете учитывать сухофрукты, они тоже идут в норму фруктов, только 1:3!
Значит, если я беру 30 г с/фр, получается 90 г, понятно, на второй завтрак надо 300 гр фруктов. Спасибо, Леночка!!!
Поделиться582012-02-27 22:50:57
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 10
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
5 часов 0 минут - Последний визит:
2012-09-11 19:09:39
И мое меню на 28.02 (мой первый полноценный день на ДД)
З - овсянка 3ст.л, 100 гр творога 0%, 2 кураги и 2 чернослива
З2 - кефир 1%, через 15 мин 1 груша (примерно грам на 300)
О - салат из сельдерея, петрушки, огурца и тунца (консервированный в собственном соку) - 200 гр, заправленный льняным маслом
У - салат из болгарского перца и рукколы - заправка лимонный сок и суш.розмарин,базилик... и 200 гр индейки на пару.
Какие будут замечания? Заранее спасибо
Поделиться592012-02-27 22:54:12
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
:flag:Привет всем! Проверьте пожалуйста!
6:20-Вода 2 стакана
7:00-сельдерей,свежий огурчик,овсяная каша на воде,100г творога 0% Еле влезло,может уменьшить? Забыла-с кашей 5 штучек кураги
9:20 просто чай 
11;00 1 стакан кефира
11-20-яблоко,мандарин
13-00-свекла,чуть грецкий орех,ол.масло,рукола
рыбные котлеты-2
18-30 стебель сельдерея, огурец
а и вода в течении дня
Посоветуйте,что можно было положить на зуб между обедом и ужином,очень хотелось! 
Заранее спасибо всем ! 
Поделиться602012-02-27 22:57:47
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Lanlem написал(а):
И мое меню на 28.02 (мой первый полноценный день на ДД)
З - овсянка 3ст.л, 100 гр творога 0%, 2 кураги и 2 чернослива
З2 - кефир 1%, через 15 мин 1 груша (примерно грам на 300)
О - салат из сельдерея, петрушки, огурца и тунца (консервированный в собственном соку) - 200 гр, заправленный льняным маслом
У - салат из болгарского перца и рукколы - заправка лимонный сок и суш.розмарин,базилик... и 200 гр индейки на пару.
Какие будут замечания? Заранее спасибо
1. Сомнения вызывает КОНСЕРВИРОВАННЫЙ тунец.
2. Обед и ужин лучше поменять местами...