так кому вредно не едят, например гипотоники, она вроде давление снижает. Нужно адаптировать систему под себя, взяв из нее только то, что полезно Вам.

Я где то слишала или читала - не помню... Но сейчас посмотрела в Гоогле.. и да... можно и даже нужно!
Ну вот - сначало задаю вопрос, а потом только узнаваю инфо....
Простите... я не волшебник, я только учусь....  

Всем привет))))
Я новичок,на сайт наткнулась случайно,пару дней изучало все что здесь есть.....загорелась очень !!! И вот итог, с понедельника решила к вам присоедениться.
Написать решила впервые ,думаю что потдержка в таком деле ни когда не будет лишняя.Так что если ,что вдруг не правильно,поправляйте ,критикуйте....я на все согласная
Мое меню на сегодня
2 сткана теплой воды,чайная ложка ЛМ,через 40 минут
1 З овсянка 3 ст.л (на ночь залила ее 100гр 0% кефира)+3 кураги+ 50 гр 0% творога
2стакана воды
2 З яблоко,0.5 груши и 10 орешек мендаля
Обед салат(пекинка,огурка,помидорка,редька белая,укроп,лимонный сок)+ тушеная капуста с грибами(тушила без масла на водичке,с грибами,луком добавила травок и зубчик чеснока)
Ужин салат как в обед + курагрудка
вечером  вода

Svetilnik 777
Спасибо.

Утром салат граммов 150. Геркулес 3 ст.л. заваренные, 100 г творога 0%. На 2завтр.- одно яблоко и 10 миндалин, или маленькое яблоко и половина среднего грейпфрута и столько же орехов.В обед салата примерно 200г, грудка маленькая куриная,и граммов 100-150 еще или салата этого же, или тушеной фасоли зеленой, сегодня туда разбила яйцо. На ужин или 2 маленькие рыбки , или 1 большая - на 150 г, салата около 200-250 г. За день 1 ьаночка натурального йогурта Активия и 1-2 ст.л. ЛМ. Но к вечеру второй день немного болит голова. А с другой стороны, я просто больше в себя не впихну.

Отредактировано Дачница (2012-03-01 18:55:19)

Спасибо!!!
А до скольки грамм можно увеличить порцию творога????
Салатик добавлю,спасибки)))))

Сразу же хочу написать менюшку на завтра(вдруг где то накасячила)
2 стакана теплой воды 1 ч.л ЛМ,через 40 минут
1 З салат из морковьки ,через 10 минут овсянка(на ночь заплитая 50 гр 0% кефира)+творог 100гр 0%+3 кураги
  1стакан воды
  потом еще стакан воды,за 15 минут до еды
2 З яблоко,мандаринка 10 миндалинок
Обед салат(пекинка,редька белая,перец балгарский,огурчик,лимон. сок,1 ч.л ЛМ)+рабка 150 гр(запекала в духовке в фольге без масла,но с 1ст.л соевого соуса,лимон травки)
Ужин салат как на обед + помидорка и 2 вар яйца
Можно ли на ночь яйца?Или только белок???Или вообще не надо?
Купила сегодня льняное семя,пробую прорастить....

1. на завтрак еще очень желательно углеводы-кашу
2. без полдника никак при наличии 2з?
з. на ужин предпочтительно рыбку
А в общем, неплохо, тёзка)))

А молоко есть низкопроцентное? Здесь на форуме есть несколько рецептов как самой делать творог, не сложно, я делаю сама.

Здравствуйте мое меню на завтра посмотрите пожалуйста
завтрак морковь+свекла+немного цедры апельс.+лимон сок
2 завтрак апельсин+10 миндаля
Обед салат огурец+пекинка+перец+зелень кефирн заправка,суп из чечевицы с отварной индюш.100гр
ужин салат огурец+помидор+перец ОМ, отварная мойва

Меню на  2 марта

Завтрак  Тертая морковь ЛМ.геркулес с  сух.фр.черносливом 3шт.и абрикос 2
Обед      Салат из томатов и пекинки.Тушеное филе курицы с капустой.
Полдник Творог 0% киви и грушей
Ужин      Салат из пекинки,томат.паприка ЛС и  ОМ. Лосось запеченный,

На ДД с 22.02 похудела на 2 кг это нормально ?

Леночка, спасибо. Теперь все понятно. А то долго блуждала в 3-х соснах.

Здравствуйте! Я пока еще без книги,без весов (незнаю точный вес,но более 150 кг),без линейки,но уже по форуму и сайту поднабралась маленько "ума" и пробую питаться правильно. Но кое в чем сомневаюсь,так как чувство голода меня посещает. Подскажите пож. что не так. Завтрак был из салата из моркови и сельдерея 200 гр.,запаренные хлопья овсяные с 5 шт. кураги и чернослива,грейфрутом и апельсином,в готовом виде 200 гр. Обед - тот же салат 100 гр. и суп из сельдерея,перца болгарского,лука,чеснока,зелени и грудки куриной.  По объему гр. 300-400.  Завтрак был в 11.00,обед в 15.00. Что съесть на ужин,чтоб дожит до утра? Ложусь и встаю поздно,ужин планирую на 19 - 20 час. Спасибо заранее.