Я ещё хотела спросить - семя льняное вы едите целым или молотые? какие лучше? Простите за подробности, но - ведь когда я их кушаю целимы, то они выходят целымы... И тогда есть толк от них?  

Спасибо! Перехожу на 3-х разовое без фруктового завтрака, т.к. при моем режиме получается или есть через 2,5-3 часа или ужин слишком поздно. А 3 раза меня вполне устраивает. Книги нет еще пока, поэтому не знала что 3 раза можно кушать.

Я обязательно прочту всё что предложено.Просто вчера мой комп окончательно сдох. Пользуюсь дочкиным айпадом,всё по другому,и сайт переодически зависает.Очень пока трудно адаптироваться.

Я так стараюсь, что аж сама себе же стала нравиться.
На завтра белковые блюда повторю с сегодняшнего дня. В салаты добавила черемшу ( у нас в горах ее уже собирают), зеленушку, перец сладкий.

Добрый вечер всем! Всех с весной!

Отчет № 6 (1.03.12)
З-Салат(150гр) заправлен кефиром.Творог обезж(200гр)
Л-Орехи грец (3шт),Грейпфрут(1большой)
О-Салат(150гр)заправ.нат/йогуртом.Филе грудки(150гр).Ц/капуста на пару.
У-Салат(200гр)заправ.Л/М.Горбуша на пару(150гр.)...Про водичку не забывала +Шиповник из термоса б/сах.+Цикорий.
Жду ваших комментариев,может,что не так?Всем удачи!!!

Что-то с калорийностью у меня совсем туго.

2-й завтрак и завтрак пришлось поменять местами, потому что проспали. Есть пришлось в машине. Ну, наверное, лучше так, чем никак.

Как увеличить калорийность хотя бы до полутора? Увеличивать количество орехов, заправлять кашу льняным маслом? Я даже жиров на таком питании, получается, не добираю. Только белки в норме. 

Может, добавить овощи тушёные на обед?
Если на ужин курогрудь заменить рыбой, то и жиры в салате и в рыбе выправят ситуацию...

Можно! В обед, желательно!)))

Ух ты, хоть одну лопнутую посмотреть бы!))))

Мы калории не считаем, а вот с жирами у Вас действительно туго. В обед и ужин добавьте кефирную заправку к салату, в обед можно добавить 20г нежирного сыра.

а скажите-ка, мои дорогие, как правильно на ДД провести разгрузочный день, чтоб он был без чувства голода? А то я вернулась из поездки, чувствую, что опять позиции сдала, хотя честно старалась, только один раз накосячила: приглашена была в японский ресторан. Вкушала суп с лапшой и 5 суш схомячила. В остальные еды всё делала правильно. НО ведь бегала в этот день по Москве, это ж какой фитнес! Взвешиваюсь с утра обычно -  посмотрим, но тем не менее, что там известно про разгр. дни?

Девушки,добрый вечер,кто на связи!!! Я вот где-то прочла,что творога 100 г в день,а если поболе съесть,это противоречит ДД? А на ужин его можно и если да,то с чем лучше или в чистом виде? Мне бы хотелось съесть хотя бы грамм 300,очень уж я его люблю. Заранее спасибо за ответ.

Что-то творог не лезет. Знаю, что надо его употреблять, тем более, что нахожусь в состоянии климакса.

ПРО СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ. Они получаются прям воздушными, если их приготовить в фольге или в рукаве, посыпав травками для вкуса. Только не передержать в духовке! Готовы через 20 минут.