всем привет.с первым днем весны всех позлравляю!!!ура наконец поняла почему в первые дни минус 3 кг.-легко-а потом тишина!!!!просто надо было купить весы и скорректировать порции-"на глаз" у меня неработает-а с весами(кухонными)небольшой отвес 
МЕНЮ на сегодня было---З-100 гр салата-морковь+сельдерей корневой+пару зерен граната с ЛМ,замоченная овсянка3ст.л+1 ст.л семя льна+100 гр творога+шт 10 сух фрукт. -----полдник-1.5 груши+мандарин(350 гр)1ст.л смеси( семечек и кедров.ор.,мендаль)--------О-салат 300 гр(салат+помидор+огурец+сельдирей+лук+мацарелла)+печень100 гр.+овощное рагу100 гр.-----У 300 гр салата( как в обед только без мацареллы)180 гр лосося на пару в травках(чють присоленная морской солью)весь день вода,2 стакана запаренного имбиря с лимоном. 
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4
Сообщений 661 страница 690 из 1000
Поделиться6612012-03-01 23:54:42
- Участник
- Откуда: ирландия
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 24
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-09-24]
- Провел на форуме:
16 часов 57 минут - Последний визит:
2012-09-01 20:51:34
Поделиться6622012-03-02 00:35:56
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Что-то творог не лезет
А вы его кефирчиком разбавляйте...берите лучше мягкий творог..или зернЁный....добавляйте туда ягоды морожение - клубнику, вишню...можно взбить чуть-чуть...будет напоминать крем...
Поделиться6632012-03-02 00:37:39
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
завтрак морковь+свекла+немного цедры апельс.+лимон сок
Завтрак желательно углеводистый, т.е. на этот салатик еще овсяную кашку
Поделиться6642012-03-02 01:01:31
- Активный участник
- Откуда: Г Ессентуки
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 528
- Уважение: +4
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2013-04-02 11:39:31
MiledyElena
Девочки,кто не гордый, ответьте, пожалуйста,11 тый раз: можно ли печень и когда.
Печень нужно! и сердце можно, ккал не много, немного жиров ,углеводов - 0, белков - достаточно... зато вдобавок много витаминов и микроэлементов.Готовит к обеду.
Поделиться6652012-03-02 01:22:14
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2011-12-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 820
- Уважение: +13
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-01-29]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2012-12-15 01:13:28
можно ли печень и когда.
Сорри влезу и я. Печень Татьяна рекомендует вымачивать в кефире, для удаления продуктов переработки токсинов, ведь печень-фильтр организма. Вымочили и в этом же кефире можно потушить. Едят на обед. Остальные субпродукты едят не часто, жиры учитываются. Печень раз в неделю - хорошо.
Поделиться6662012-03-02 07:20:35
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Valeriya777
Ваше меню совершенно не укладывается в рамки ДД! Грубейшие нарушения в каждый прием. так вы результатов не добьетесь. Посмотрите примерные меню здесь, пост 3:
Принципы Диеты Дружбы
Вам нужно изучить и понять принципы сочетаемости продуктов. Все это вы найдете в той же ветке: http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=4
Поделиться6672012-03-02 08:01:45
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
ПРО СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ГРУДКИ. Они получаются прям воздушными, если их приготовить в фольге или в рукаве, посыпав травками для вкуса. Только не передержать в духовке! Готовы через 20 минут.
А ещё, как вариант, можно добавить немного лука и свежую помидорку колечками! Всё в том же рукаве, 20 мин - получается просто отпад!!!
Поделиться6682012-03-02 08:14:47
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: +3
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2012-10-01 23:57:33
Девочки, пожалуйста, посмотрите что у меня не так:
З. салат из св.ов.+ геркулес+2кураги+2 черносливки
О.св.овощи + курогрудь+тушеные кабачки с капустои и помид. на воде
У.салат из св.ов +минтай отварной.
Вода за 30 мин перед каждым приемом пищи и через 30-40мин после. На чай и фрукты не остается времени и желания. Утром, натощак стакан воды и 1ч/л льняного масла. (косяк?)
Подскажите, куда что то можно добавить или убрать?
И такой вопрос, как вы поступаете с приемом лекарств? При гипертонии ежедневно утром натощак прием лекарства, его принимать вместе с 1 стаканом воды или лучше через время? или это не существенно?
Поделиться6692012-03-02 08:17:22
- Активный участник
- Откуда: Сахалин
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 1
- Сообщений: 96
- Уважение: +0
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-12-12]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2012-08-02 00:18:31
Svetilnik 777
Спасибо за то что обратили внимание.
Прям руки опустились..
Поделиться6702012-03-02 08:23:06
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: +3
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2012-10-01 23:57:33
Прям руки опустились..
Валерия, ну что ВЫ))) Все поначалу косячат,. Научимся и другим поможем 
Поделиться6712012-03-02 08:30:30
- Активный участник
- Откуда: Амурская область Белогорск
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 258
- Уважение: +2
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-11-28]
- Провел на форуме:
3 дня 22 часа - Последний визит:
2012-12-17 04:34:15
а весы куханые обязательно да ?с рыбой то и мясом понятно как разобраться ,а вот в приблезительности салатов по граммам не как .У всех весы да ?
Поделиться6722012-03-02 08:34:28
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
Прям руки опустились..
Да ладно Вам, лиха беда начало! Я вон тоже сюда пришла пень пеньком, а сейчас вроде подразобралась маленько, да и девочкам "опытным" спасибо, на любой вопрос - держи и компетентный ответ и поддержку в одной чашке! Я вообще поначалу готовые менюшки у девчонок с форума "тырила", а теперь уже и сама вроде научилась! Было бы желание! Удачи вам, и хвост пистолетом! 
Поделиться6732012-03-02 08:50:13
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
О.св.овощи + курогрудь+тушеные кабачки с капустои и помид. на воде
Кабачки в тушёном и варёном виде не употреблять, так же как и свеклу с морковкой. Высокий ГИ
Поделиться6742012-03-02 08:51:51
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2011-12-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 820
- Уважение: +13
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-01-29]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2012-12-15 01:13:28
1ч/л льняного масла. (косяк?)
масло, принятое натощак, проходит транзитом, поэтому надо добавлять в салат или пить во время еды. С таблеткой я поступаю так: подъем, стакан воды, через немного))) еще стакан с таблеткой, завтрак. Если таблу надо принимать во время еды-запиваем по минимуму.
Меню нормальное, фрукты и орешки бы надо, может впихнете?
Поделиться6752012-03-02 08:52:53
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2011-12-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 820
- Уважение: +13
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-01-29]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2012-12-15 01:13:28
Кабачки в тушёном и варёном виде не употреблять
Молодые кабачки можно, высокий ГИ только у старых кабанов
Поделиться6762012-03-02 08:55:29
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2011-12-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 820
- Уважение: +13
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-01-29]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2012-12-15 01:13:28
а весы куханые обязательно да
Кухааанные-то не обязательно, можно прикинуть порцию салата и так, исходя из среднего веса овоща. Это можно найти в таблицах в интернете.
.У всех весы да ?
У большинства
Поделиться6772012-03-02 09:37:20
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: +3
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2012-10-01 23:57:33
Меню нормальное, фрукты и орешки бы надо, может впихнете?
Пока не получается(, да и желания нет. Наверное из за большого кол-ва овощей. Масло буду пить во время еды. Добавлять в салатики пока не могу, нужно привыкнуть к его вкусу.
Кабачки совсем малютки, но теперь буду совсем по немного добавлять. Или свежие в салат.
Спасибо за помощь)))
Поделиться6782012-03-02 09:41:37
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 396
- Уважение: +3
- Позитив: +15
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2012-10-01 23:57:33
а весы куханые обязательно да ?с рыбой то и мясом понятно как разобраться ,а вот в приблезительности салатов по граммам не как .У всех весы да ?
Здесь говорят:салатов много не бывает))) Мне с курицей и рыбой сложнее, у них после приготовления неизвестный вес, а овощи можно на глаз определить пока они целые.
Поделиться6792012-03-02 10:18:31
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Меню на 02.03.12 г.
ЗАВТРАК
09:00 - 1 ст. воды.
09:20 - 250 гр. салат из св. овощей (пекинская капуста, огурец, чеснок, морковь), 200 гр. овсян. каши с черносливом и курогой, 100 гр. творога без всего.
10:20 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
12:00 - 1 ст. кефира
12:15 - 350гр. апельсина.
ОБЕД
14:20 - 1 ст. воды.
14:40 - 250 гр. салат из св. овощей (бел. капуста, бол. перец, огурец, помидор, петрушка), 200 гр. отвар. курин. грудки с 100 гр. припущен. овощей (лука, помидора, цвет. капусты)
15:40 - 1 ст. воды.
УЖИН
18:00 - 1 ст. воды.
18:20 - 250 гр. салат из св. овощей (листья салата, укроп, петрушка, дайкон, помидор, бол. перец, огурец, унжут, о/м, л/с), 250 гр. форель.
19:20 - 1 ст. воды.
Поделиться6802012-03-02 10:21:57
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 549
- Уважение: +7
- Позитив: +13
- Возраст: 44 [1980-07-04]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2012-11-15 11:05:10
В обед гречка с грибами и луком-гут?
Поделиться6812012-03-02 10:27:51
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-08-18]
- Провел на форуме:
3 часа 9 минут - Последний визит:
2012-03-02 21:40:17
Всем здрасти!я новенький учасник! 
вот второй день здесь,а если честно до сих пор как то не могу разобраться что к чему)))хотя может и то что времени мало свободного,у меня маленький ребенок,непоседа 
Хотела бы попросить помощи у вас,как же все таки будет правильней начать свою диету,стока всего прочитала здесь,и никак не могу выбрать
Повторюсь,у меня маленький ребенок,и когда готовишь ему кушать,хочешь,не хочешь,а нужно пробовать его еду,это наверно не хорошо,когда сидишь на диете?!=)
за любое внимание к моей просьбе,благодарю 
Поделиться6822012-03-02 10:29:45
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Всем - здравстуйте! Девочки поглядите, что не так у меня на сегодня (в голове ещё каша")
Вода стакан.
Завтрак: сырая морковь 150г + 2 ст.л.запаренного геркулеса + 2 черносливы + 2 кураги
2-й завтрак: ст.кефира + груша
Обед: салат(огурец, помидор, авокадо, кочан.салат) 150г, заправл. кефиром + 2 яйца вкрутую + тушен. овощи (цв.капуста, тыква) 150г
Ужин: салат (огурец, помидор, петрушка, укроп) с ЛМ + рыба
в 19 -00 чашка чел.чая
Поделиться6832012-03-02 10:49:22
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
В обед гречка с грибами и луком-гут?
да)) и вкусно
Поделиться6842012-03-02 11:08:37
- Активный участник
- Откуда: Сахалин
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 1
- Сообщений: 96
- Уважение: +0
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-12-12]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2012-08-02 00:18:31
Да ладно Вам, лиха беда начало!
Валерия, ну что ВЫ))) Все поначалу косячат,. Научимся и другим поможем
Девочки я по ходу косячница еще та 
раньше никогда правильно не питалась, не думала об этом, примерный постоянный вес был 75-77.... для меня много, мой рост 177, да и тяжело с таким весом мне ходить! Мне вообще раньше дело не было до углеводов... белков... что с чем, все равно! а тут все нужно понять и запомнить. я согласна! но пока без помощи не выгребаю чувствую, еще пару осечек и ......... ой страшно подумать.
Пыталась сегодня ночью заказать книгу, но что то молчат, ответного письма нет! видимо без книги совсем заброшу систему, а не хотелось бы.
Вы умнички, все знаете ) приятно наблюдать за беседами!
Отредактировано Valeriya777 (2012-03-02 11:10:30)
Поделиться6852012-03-02 11:08:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 702
- Уважение: +10
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1963-01-01]
- Провел на форуме:
8 дней 5 часов - Последний визит:
2012-12-15 21:46:37
Моё меню на сегодня 2.03.12:
Водичка по расписанию, с утра 7.00 - 2 стаканы выпила
Завтрак - 7.40 - салат 250г (морковь и свёкла) с ЛМ; овсянка 150г с инжиром 4шт. + творог0%
2 завтрак - 10.00 - кефир 1% -200 мл; через 20 мин. - 200 г манго, 200г яблоко
Обед - салат 200 г (черри, айсберг, латук, сельдерей, петрушка) + сок лимона;филе куры 100г с туш. цв.капустой с луком и зеленью
Ужин - салат тот же только с ЛМ, треска в рукаве с 1 помидоркой + приправа (лук шалот, перец)
Поделиться6862012-03-02 11:11:44
- Активный участник
- Откуда: Сахалин
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 1
- Сообщений: 96
- Уважение: +0
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1981-12-12]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2012-08-02 00:18:31
LenOK2012
что такое ЛМ?
Поделиться6872012-03-02 11:46:16
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
LenOK2012
ЛМ - льняное масло
Поделиться6882012-03-02 12:05:02
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 139
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-08-31]
- Провел на форуме:
3 дня 6 часов - Последний визит:
2013-10-08 13:53:10
Ничего не понимаю, вес полез вверх. Сегодня опять 79. - О ужас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Дневник питания 2 марта
Завтрак
Салат из моркови и орешков (семечки, миндаль, грецкий) 100 г
Геркулес заваренный с черносливом, курагой, лимоном – 100 г.
Ланч
Груша, ½ грейпфрута с миндалем, грецким 5 шт.
Обед
Салат из сырых овощей: пек.капуста, сельдерей,
перец болгарский, лук зеленый
Фасоль тушеная с луком
Ужин
Салат из сырых овощей: пек.капуста, сельдерей,
перец болгарский, лук зеленый + грибы тушеные с луком
Отредактировано Васяха (2012-03-02 12:08:13)
Поделиться6892012-03-02 12:13:12
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Добрый день!!! моё меню на сегодня:
6.00 и 6.30 по 300мл воды
1.З 7,00 250 гр салат морковь и свекла +ЛС+ЛМ+ПС; овсянка 40гр. запареная до 100гр.+ЛС
2.З 10.00 300гр. груша+киви+ 7шт. миндаля
О. 13.30 300гр. салата айзберг, огурец, паприка красн. ЛМ ; Курагрудь 100гр с 150гр. туш. овощ.( помидор и капуста б/к)
У. 17.30 200гр. салата айзберг помидор и зелень ОМ, Рыба
Вода 2,5 литра за день- само собой разумеется!
Поделиться6902012-03-02 12:24:49
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
Здравствуйте,подружки!Сегодня такое солнце с утра,ведь весна !!!! Так хочется,чтоб эта "ватная"шуба с боков быстрее сползла и надеть на себя что-нибудь красивое,а то полный шкаф одежды,а одеть нечего-ничего не лезет.И вот мой "воробьиный шаг" к достижению этой цели,меню на сегодня;
Завтрак - салат из белок.капусты,морковки,сырой свеклы,заправлено все лимонным соком и десертной ложкой оливкового масла+ любимая теперь овсяная каша из 3-х ложек хлопьев с 5-ю шт. кураги и 5-ю шт чернослива,туда же вмешано 50гр обезжиренного творога(вкуснотища!!)
Обед - салат из помидоры,огурца,стебля сельдерея,травками-укроп,петрушка,заправленный творожно-кефирной заправкой(50+50) + отварная курогрудь с укропчиком.(тоже ничего)
Полдник -( теперь жду каждый день этого момента) Салат из фруктов: яблоко,груша,киви,апельсин,заправленный йогуртом без добавок.(блаженство!)
Ужин - (обычно есть не хочу) салат из белокочанной капусты+сырая морковь+сырая свекла+ 0,5 авокадо,заправлено десертной ложкой оливкового масла+ отварная пикша(пусть будет)
Вода как положено - 2л. Раньше ела орешки в полдник,но меня поправили - йогурт или орешки,так когда же их есть,или никогда? За неделю нахождения в системе примерное меню уже отработалось,подскажите-куда включить стакан кефира? Заранее спасибо за советы. С ВЕСНОЙ,ДЕВЧЕНКИ!!!! 