"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4
Не могу найти гдето рецепт ДД майонеза подскажите
РЕЦЕПТЫ ДРУЖБЫ
http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6 Сделайте себе закладку - там много чего
Отредактировано olniga (2012-03-02 17:04:48)
ПРИВЕТ ВСЕМ !ПРОВЕРЬТЕ. ПОЖАЛУЙСТА И МОЕ МЕНЮ ТОЖЕ.
З-САЛАТ(ПОМИДОРЫ.МОРКОВЬ.ЛС.+ ОРЕХИ )ОВСЯНКА ЗАПАРЕННАЯ С ВЕЧЕРА+ 90 ГР ТВОРОГА+5 ЧЕРНОСЛИВ.
О- САЛАТ(КАПУСТА .ОГУРЕЦ +ЗЕЛЕНЬ+О.М.)ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИЦА С ТУШЕННЫМИ ОВОЩАМИ.
П-КЕФИР 200 ГР.ЯБЛОК,
У -САЛАТ С ОБЕДА+ГРЕЧКА С ВАРЕННЫМ БЕЛКОМ+ЗЕЛЕНЬ+ЙОГУРТ
хотела бы такую табличку, на том сайте регистрироваться нужно чтобы ее заполнять?
я тоже хотела,не получилось, 
если Вам кто-нибудь ее скинет,с удовольствием приму ее от Вас в подарок 
(можно на почту)е-mail указан у меня в профиле
З-САЛАТ(ПОМИДОРЫ.МОРКОВЬ.ЛС.+ ОРЕХИ )ОВСЯНКА ЗАПАРЕННАЯ С ВЕЧЕРА+ 90 ГР ТВОРОГА+5 ЧЕРНОСЛИВ.
ЛС, орехи и к овсянке творог, если он не обезжирен, не совместимы если хотите отвеса...
О- САЛАТ(КАПУСТА .ОГУРЕЦ +ЗЕЛЕНЬ+О.М.)ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИЦА С ТУШЕННЫМИ ОВОЩАМИ.
ОМ-это оливк.масло? тогда к курице не подходит, замените на йогурт....
П-КЕФИР 200 ГР.ЯБЛОК,
кефир за 20мин до свеж. фруктов....
У -САЛАТ С ОБЕДА+ГРЕЧКА С ВАРЕННЫМ БЕЛКОМ+ЗЕЛЕНЬ+ЙОГУРТ
у вас на обед в салате ОМ, а что на ужин ? или белок или гречка, если белок рыба то салат подойдет, если нет то замените ОМ на йогурт....
нда... мало. ну и ладно. я ж чувство голода не испытываю
Дело здесь не в чувстве голода, а в данных по которым при употреблении жира менее 35, этот всеми любимый жир вместо того чтобы перерабатываться в энергию, будет откладываться в виде телесного жира.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!1
ПРИВЕТ ВСЕМ !ПРОВЕРЬТЕ. ПОЖАЛУЙСТА И МОЕ МЕНЮ ТОЖЕ.
З-САЛАТ(ПОМИДОРЫ.МОРКОВЬ.ЛС.+ ОРЕХИ )ОВСЯНКА ЗАПАРЕННАЯ С ВЕЧЕРА+ 90 ГР ТВОРОГА+5 ЧЕРНОСЛИВ.
О- САЛАТ(КАПУСТА .ОГУРЕЦ +ЗЕЛЕНЬ+О.М.)ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИЦА С ТУШЕННЫМИ ОВОЩАМИ.
П-КЕФИР 200 ГР.ЯБЛОК,
У -САЛАТ С ОБЕДА+ГРЕЧКА С ВАРЕННЫМ БЕЛКОМ+ЗЕЛЕНЬ+ЙОГУРТ
На завтрак оставь либо орехи, либо чернослив. Творог обезжиренный?
На обед салат заправь йогуртом либо без заправки с лим.соком. С курицей масло (растит.жир.) нельзя
На ужин углеводы нельзя. Либо рыба/морепродукты, либо белки. А салат маслицем.
Блин, пока пишу -уже ответили 
Пардон! Но ответили то одинаково! Растемс!
INGa73
Спасибо)))
Будем есть салат на завтрак 
ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ! ПРОВЕРЬТЕ МОЕ МЕНЮ З.САЛАТ (ПЕКИНКА МОРКОВЬ СВЕКЛА ЯБЛОКО ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЬ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО) 2 СТ ЛОЖКИ ОВСЯНКИ ЗАПАРЕННОЙ С ВЕЧЕРА 50 ГР ТВОРОГА О. САЛАТ(ОГУРЕЦ ПЕКИНКА МОРКОВЬ СЕЛЬДИРЕЙ ЗЕЛЕНЬ ЛИМОНЫЙ СОК) КУРАГРУДЬ 100ГР У.САЛАТ С ОБЕДА РЫБА В ПАРОВАРКЕ
9- салат из капусты, морокови, свеклы с ложкой ол.масла+ овсянка
12-курагрудь , отварная капуста с луком, зеленью. Компот из сухофруктов без сахара.
15- яблоко, 2 ложки творога
18-рыба с салатом из огурца, помидора, зелень.
Можно ли сухие грибы, пока ответа не нашла.
А ко мне почему-то никто не заходит.... 
З.САЛАТ (ПЕКИНКА МОРКОВЬ СВЕКЛА ЯБЛОКО ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЬ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО) 2 СТ ЛОЖКИ ОВСЯНКИ ЗАПАРЕННОЙ С ВЕЧЕРА 50 ГР ТВОРОГА О. САЛАТ(ОГУРЕЦ ПЕКИНКА МОРКОВЬ СЕЛЬДИРЕЙ ЗЕЛЕНЬ ЛИМОНЫЙ СОК) КУРАГРУДЬ 100ГР У.САЛАТ С ОБЕДА РЫБА В ПАРОВАРКЕ
Завтрак - яблоко из салата убираем(допускается очень редко,зеленое,совсем чуть-чуть).Горошек какой? Консервированный?(консервы не кушаем). Льняное масло и творог - разные виды жиров, смешивать нельзя. Допускается при твороге 0% капля масла.
На ужин корнеплоды не кушаем, так что морковь убираем.
9- салат из капусты, морокови, свеклы с ложкой ол.масла+ овсянка
12-курагрудь , отварная капуста с луком, зеленью. Компот из сухофруктов без сахара.
15- яблоко, 2 ложки творога
18-рыба с салатом из огурца, помидора, зелень.Можно ли сухие грибы, пока ответа не нашла.
Где салат в обед? Обед и ужин начинаем обязательно с салата!
Компот пьем через 40 минут после еды. Грибы сухие можно.
Отредактировано Нона (2012-03-02 18:35:35)
madam LouLou
Сорри влезу и я. Печень Татьяна рекомендует вымачивать в кефире, для удаления продуктов переработки токсинов, ведь печень-фильтр организма. Вымочили и в этом же кефире можно потушить. Едят на обед. Остальные субпродукты едят не часто, жиры учитываются. Печень раз в неделю - хорошо.
______________________________________________________________________________________________________________________
Сорри и я! Печень - необходима!От одной куры и рыбы можно с ума сойти. Двумя руками ЗА вымачивание печени, даже получается маринад, после чего она будет еще нежнее и вкуснее.Вот передо мной таблица калорийности где указан уровень жиров, воды, углеводов, белков.В говяжьей печени- вода-72,9, белки -17,4,жиры - 3,1углеводы - 0,ккал- 98. А если вымочить, то думаю этот состав изменится... А в куриной и того меньше!
Компот пьем через 40 минут после еды
Сорри, я вмешаюсь. Компот - это не вода, а еда. Там углеводов их фруктов - мама не горюй. Хотите худеть - пейте воду. Через 40 минут после еды, ага.
.В говяжьей печени- вода-72,9, белки -17,4,жиры - 3,1углеводы - 0,ккал- 98.
Печень - хороший продукт для регулярного, но не очень частого употребления. Особенно осторожно к ней должны относиться те, у кого повышен уровень холестерина. И почаще кушайте печень те, у кого низкий гемоглобин.
Девочки дорогие, подскажите, когда можно съесть курагу и др. сухофрукты, если в кашу я не люблю класть, т.к. не нравятся сладкие каши.
Отредактировано larisa-9 (2012-03-02 18:58:08)
Всем привет:flag:
Моя менюшка на завтра:
2 стакана теплой воды,через 40 минут
1 З салат из морковки с ЛМ через 15 мин овсянка(на ночь залитая 50 гр 0% кефира)+3 кураги+ 100гр 0% творога
вода
2 З стакан кефира через 15 минут апельсин
ОБЕД салат(пекинка,огурка,редька белая,зеленушка ЛМ)+2 яйца
УЖИН салат(как в обед)+ рыбк(запеченая в фольге)
Завтра уже прорастут льняные семена подскажите куда их можно добавить????
Добрый день, я шестой день, думала что все поняла, но решила подстраховаться. Посмотрите , пожалуйста, что у меня на меню и поправьте если что-то не так.
Меню на 02.03.12:
З: запарила геркулес, 3 кураги, 3 чернослива+ творог
2 З: яблоко + орешки кешью и фундук
обед: пекинка, огурец с лим.соком и суп с грибами (грибы шамп., стручк. фасоль, лук чуть обжаренный на ОМ, и 2 яйца влитые в суп, лук зеленый, немного соли) Естественно супа я съела талелочку и салат и мне показалось что супчик не сытный, но вкусный.
кефир 1 стакан
У: половинка огурца и помирода + пекинка + рыба 1 ломтик
меню на 03.03.2012
1 З: (Яйцо+кефир +творог) в микроволновке + морковь тертая
2 З: яблоко+ орешки
Обед: супчик тот же , что и вчера + овощи
У: рыба и сырые овощи
спасибо заранее. Таня
1 З салат из морковки с ЛМ через 15 мин овсянка(на ночь залитая 50 гр 0% кефира)+3 кураги+ 100гр 0% творога
ЛМ должно быть совсем чуть-чуть. Овсянку можно кушать сразу после морковки.
ОБЕД салат(пекинка,огурка,редька белая,зеленушка ЛМ)+2 яйца
К яицам салат заправляем кефирной заправкой!
Завтра уже прорастут льняные семена подскажите куда их можно добавить????
Добавляйте в салаты.
Отредактировано Нона (2012-03-02 19:18:21)
Что можно на ужин,кроме рыбы...я ее так часто есть не могу...как не посмотрю все на ужин рыбу едят...если в обед была куриная грудка,не буду опять ее на ужин....еще что можно???
сегодня меню.
утро -овсянка и йогурт
обед-куриная грудка и овощи
ужин-греча и овощи...
с ужином накосячила..потом уже увидела,что нельзя ее на ужин...а так нормально с меню?
назавтра (проверьте плиззззз)
утро-овсянка с йогуртом
обед-овощи и курица
ужин-творог с фруктами..
вот прикину на завтра
з - салат- дайкон,морковь,огурец,лук порей - 250г., тофу - разогрею в мик-ке и с ЧЕМ???
2з- мандарин, яблоко не большое и миндальных орешек 6-8шт
о - говядина - 100гр. сырой - на пару и ростки сои приваренные 100гр., салат как утром 250гр
у - салат из огурцов с дайконом и помидорами - 200гр, микс морепродуктов - 300гр сырых - на выходе 150 + брокколи 6шт
в перерывах вода и зеленый чай
как - поправьте меня?!
так никто ничего и не прокоментировал.... жаль!
Сегодня
з - салат огурец-капуста-лук-сельдерей - 200+ яйцо
2з - мандарины 3- яблоко 1
о - салат утренний с лимонным соком и говядина 100гр сыроом виде = стручковая фасоль 8шт
у - срыв - День Рождение моё - шампанское 400мл + овощьной салат (огурец-помидор)+ в духовке запеченый лук с грибами под молочным соусом - всего 200гр
но отвес 500гр - это 3й день!
Девочки дорогие, подскажите, когда можно съесть курагу и др. сухофрукты, если в кашу я не люблю класть, т.к. не нравятся сладкие каши.
так не ешьте их совсем... На 2ой завтр, свежие фрукты+ орешки или йогурт....
.я ее так часто есть не могу
А почему не могу? Нет возможности?
С рыбой на ужин лучше отвесы получаются.
Грибы сухие можно.
Добрый вечер! Скажите, а замороженные грибы можно добавлять для тушения?
Я делаю куриную Грудку, заморож. грибы, кефир, кинза и базилик сушёный, черный перец, лук.
Всё это тушу, очень вкусно.
Вымочили и в этом же кефире можно потушить. Едят на обед. Остальные субпродукты едят не часто, жиры учитываются. Печень раз в неделю - хорошо.
Если вымачивать с целью избавления от токсинов, то зачем же в этом токсиновом кефире варить? Чтобы обратно проникли? 
Девочки, я новенькая. Никак не добьюсь ответа. Кормящая мама с низким гемоглобином и проржорливым малышом+ежедневные физнагрузки. Нужно ли увеличивать количество белка или жиров в день? как рассчитать?Помогите, пожалуйста. Сейчас ужин, а я страдаю, есть ли мне белок или нет.Вес 62.
Проверьте мое меню:
Стакан теплой воды за 30 мин да завтрака
Завтрак - 150 гр творога
Полдник - апельсин или яблоко и груша
Обед - 150 гр рыбы или говядины с сырыми овощами (или овощи на пару)
Ужин - овощи и гречка
и еще, можно ли есть семечки подсолнуха, ну как бы "перекус" по чуть-чуть... примерно по 50 гр в день?
Отредактировано Преснякова Натали (2012-03-02 19:51:13)
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4