INGa73 написал(а):
А почему не могу? Нет возможности?
С рыбой на ужин лучше отвесы получаются
у меня папа рыбак..я на нее уже смотреть не могу...
МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4
Сообщений 781 страница 810 из 1000
Поделиться7812012-03-02 19:52:30
- Новичок
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-07-07]
- Провел на форуме:
4 часа 20 минут - Последний визит:
2012-03-03 18:56:12
Поделиться7822012-03-02 19:52:32
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 40
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 часов 35 минут - Последний визит:
2013-12-25 14:49:39
Вероника2788
62 кг, кормящая мама... Вы - молодец! Такой хороший вес после родов! Мне бы так)))
Поделиться7832012-03-02 19:55:30
- Участник
- Откуда: Япония, Токио
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 13
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
6 часов 11 минут - Последний визит:
2012-03-07 18:40:58
завтра планирую
з - салат морковь с чесноком ошпаренным и черносливом + тофу 150гр
2з - груша и яблоко
о - дайкон 100гр + крабы 200гр, = тушёные овощи 200гр
у - салат огурец+ лук порей+ помидор соесый соус ст\л 150гр , горбуша 200 в рукаве
вода как положено 1 лир - не водохлеб - больше не могу..
Поделиться7842012-03-02 19:57:35
- Активный участник
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: +1
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 16 часов - Последний визит:
2012-11-17 21:20:38
меню на 3 марта:
завтрак - салат из моркови и яблока с лимоном170 гр, гречка с сухофруктами 150 гр, творог 60 гр.
завтрак - орехи грецкие 3 шт, яблоко, груша- 400 гр.
обед - салат из моркови , дайкона, масла - 200 гр, печень отварная 150 гр., овощи тушеные(капуста, лук, перец, стручковая фасоль, помидоры) 150 гр
ужин салат из помидор, огурцов, лука, масла, - 200 гр., котлеты рыбные на пару - 200 гр.
Поделиться7852012-03-02 20:02:49
Меню на завтра:
- гречка+ об. творог + семя льна
- кефир+ зам. смородина и черника + яблоко
- рыбка + салат ( огурцы, помидор, зелень, чеснок, ЛМ)
- рыбка + салат с ЛМ
Скажите везде пишут, что салат перед основной едой, а вместе с рыбой или мясом можно? или в виде салата?
Поделиться7862012-03-02 20:02:54
Девочки,огромное спасибо за советы!!!Очень помогли.Проверьте меню на сегодня.Пока трудно самой быть верной во всём.
З.:салат из моркови и кунжута с лимонным соком,овсянка 3 десертные ложки +3курага,1 чернослив+1 ст.л. семя льна +семя подсолнечника и тыквы по чуть-чуть.Творог 0%+кефир 1.6%(другого у нас не продают)
2З:4 киви,по 5 шт.миндаля и фундука.
У:салат из помидора,огурца и перца+кунжут+лимонный сок.Вареная на пару мойва.
И заодно вопрос:речную рыбу(карпа)можно употреблять и на какой приём пищи лучше?
Поделиться7872012-03-02 20:04:45
Меня на сегодня:
Завтрак в 9 часов - 170 гр. салата заправленного йогуртом 0% + 100 гр. вымоченной гречи + 60 гр. творога 1% + по 2 шт. кураги и инжира (маленькие).
Перекус в 12.30 - 1 апельсин и 100 гр. свежего ананаса + 5 шт. фундука
Обед в 15 - 200 гр. салата заправленного йогуртом 0% + 150 гр. смеси отварного риса (коричневый, черный, красный) с тушеными шанпиньонами с луком.
Ужын в 19.30 - 200 гр. салата заправленной сывороткой + 100 гр. вареной грудки.
Поделиться7882012-03-02 20:06:57
- Активный участник
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: +1
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 16 часов - Последний визит:
2012-11-17 21:20:38
Натали написала:
Проверьте мое меню:
Стакан теплой воды за 30 мин да завтрака
Завтрак - 150 гр творога
Полдник - апельсин или яблоко и груша
Обед - 150 гр рыбы или говядины с сырыми овощами (или овощи на пару)
Ужин - овощи и гречка
Завтрак нужно дополнить салатиком из свежих овощей, кашкой и сухофруктами
полдник добавить орешки
обед обязательно и салат из овощей и гарнир из тушеных овощей
ужин гречку нельзя, желательно рыба отварная, запеченая и салат из овощей
Поделиться7892012-03-02 20:11:54
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 40
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 часов 35 минут - Последний визит:
2013-12-25 14:49:39
luda10109
Спасибо за помощь.
Поделиться7902012-03-02 20:13:48
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Нюр-8 написал(а):
Скажите везде пишут, что салат перед основной едой, а вместе с рыбой или мясом можно? или в виде салата?
Сначала едим хотя бы половину салата, а потом уже мясо или рыбу и остальной салат. На завтрак перед кашей тоже модно салатика поесть.
Поделиться7912012-03-02 20:14:23
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 277
- Уважение: +6
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1961-01-13]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2012-09-19 20:30:24
Мое меню на сегодня:
Вода весь день 2 л
З 6-00: Салат (морковь тертая+редька зеленая+ чайная ложка кунжутного масла) 200 г + геркулес, заваренный кипятком + 100 г творог обезжиренный
II З 10-00: За 20 минут кефир 0% + Фрукты 300 гр памело.
Обед 14-00: Салат (капуста белокачанная+помидорчик, огурчик, перчик) заправила йогуртом 0%, посыпала орегано и перчиком молотым. 250 г+ капуств брокколи 150 г + филе курицы 150г
Ужин: Салат ("айсберг",огурчик,помидорчик. перчик) 200 г, заправила лимонным соком и черным молотым перцем + семга (на пару) 200 г.
Поделиться7922012-03-02 20:14:34
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Самара
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 789
- Уважение: +7
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 67 [1957-04-24]
- Провел на форуме:
6 дней 1 час - Последний визит:
2013-07-30 15:01:29
Моё меню: З-салат( дайкон+морковь+ПМ), запарен.овсянка+курага;
О--салат( дайкон+морковь+ПМ),гречка+3марин.опёнка;
П- орешки,груша,мандарин;
У- салат(пек.капуста+огурец+трава),туш.кабачки+помидор+шампиньоны+трава
Пытаюсь поститься,поэтому мяса нет.Воду пью всё время до и после еды, как положено
Поделиться7932012-03-02 20:15:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Я хоть новенькая, но и свеженькая )) только книгу дочитала, помню хорошо. советую поменять местами ужин и обед. только тогда на ужин белок с сырыми овощами.а на пару можете как раз к гречке. углеводы днём, белок вечером лучше всего усваивается (по книге Т. Малаховой)
P.S.Натали, спасибо за похвалу! хотя мой нормальный вес-59.к нему и стремлюсь. а до 62 дошла тоько-только. 4 месяца назад было 69-70.
Поделиться7942012-03-02 20:15:23
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2011-12-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 820
- Уважение: +13
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-01-29]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2012-12-15 01:13:28
jahanna написал(а):
то зачем же в этом токсиновом кефире варить
Я, видимо, неправильно выразилась, вытащили из кефира и на сковородку, в смысле, тушить в кефире, не на масле и не на воде, ээ, так понятней?
Поделиться7952012-03-02 20:15:36
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Преснякова Натали написал(а):
и еще, можно ли есть семечки подсолнуха, ну как бы "перекус" по чуть-чуть... примерно по 50 гр в день?
Вместе с фруктами на 2 завтрак или полдник можно, отдельно не стоит.
Поделиться7962012-03-02 20:20:25
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2011-12-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 820
- Уважение: +13
- Позитив: +29
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-01-29]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2012-12-15 01:13:28
Svetilnik 777 написал(а):
На завтрак перед кашей тоже модно салатика поесть
Вот такие 
мы модные
Поделиться7972012-03-02 20:21:22
- Активный участник
- Откуда: Астрахань
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 172
- Уважение: +1
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-06-12]
- Провел на форуме:
3 дня 16 часов - Последний визит:
2012-11-17 21:20:38
Nata 79
Меня на сегодня:
Завтрак в 9 часов - 170 гр. салата заправленного йогуртом 0% + 100 гр. вымоченной гречи + 60 гр. творога 1% + по 2 шт. кураги и инжира (маленькие).
Перекус в 12.30 - 1 апельсин и 100 гр. свежего ананаса + 5 шт. фундука
Обед в 15 - 200 гр. салата заправленного йогуртом 0% + 150 гр. смеси отварного риса (коричневый, черный, красный) с тушеными шанпиньонами с луком.
Ужын в 19.30 - 200 гр. салата заправленной сывороткой + 100 гр. вареной грудки.
Я тоже не очень давно на сайте, но мне кажется у вас очень хорошее меню, только ананас на стадии похудения, по-моему, не рекомендуют. Лучше бы орешков штук 10 или 1 стакан кафира.
Поделиться7982012-03-02 20:21:44
luda10109 написал(а):
меню на 3 марта:
завтрак - салат из моркови и яблока с лимоном170 гр, гречка с сухофруктами 150 гр, творог 60 гр.
завтрак - орехи грецкие 3 шт, яблоко, груша- 400 гр.
обед - салат из моркови , дайкона, масла - 200 гр, печень отварная 150 гр., овощи тушеные(капуста, лук, перец, стручковая фасоль, помидоры) 150 гр
ужин салат из помидор, огурцов, лука, масла, - 200 гр., котлеты рыбные на пару - 200 гр.
Я еще только учусь правильно питатся, но уже заметила, что можно подкоректировать:
С завтрака убрать яблоко, фрукты мы едим отдельный приемом и не смешиваем с другой едой (к грейфрукту это не относится и фухофруктам тоже).
Второй завтрак 400 гр. фруктов много, так как норма за день 400 гр., а у вас еще и сухофрукты утром были (их тоже надо учитывать 1:3).
Обед масло в салате не сочетается с печенью (не смешиваем растительные и животные жиры), к рыбе это не относится.
Ужин котлет многовато, лучше уменьшить.
И про водичку не забывайте за 15-20 мин. до еды и через 40 мин. поле еды.
Поделиться7992012-03-02 20:27:26
- Активный участник
- Откуда: Бердичев
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 143
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-08-14]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2012-10-06 19:57:58
Преснякова Натали написал(а):
и еще, можно ли есть семечки подсолнуха, ну как бы "перекус" по чуть-чуть... примерно по 50 гр в день?
Вы семечки любите? прекрасно! в них много клетчатки.
позвольте предложить вам такой вариант
(у меня сегодня получилось - вот делюсь сразу)
Ростки семян - VIPрацион:
купить ОЧИЩЕННЫЕ семечки подсолнуха, 2-3 столовые ложки залить 0,5 литра воды на ночь, утром воду слить, промыть и снова слить воду. Поместить семечки в пиалу, накрыть Х/Б салфеткой или льняной, так чтобы свисали края. Всё это поставить в мисочку побольше и налить в неё водички по уровень зернышек. (Это моё НОУ_ХАУ раньше не получалось засыхало, а так водичка из мисочки не дает пересохнуть салфетке). Поставить в ТЁМНОЕ место. Возможно к вечеру, а может на утро у вас будет чудесная добавка в салат - росточки должны быть 1-2 мм не более.
А перекусы нужны только если у вас какой-то недочёт случился в рационе. С кем не бывает! - семечки хороши. Но лучше выстроить рацион так что бы перекусов не хотелось.
Или так.
Семечки грызите с фруктами в качестве полдника или второго завтрака.
Отредактировано Ольга Ів (2012-03-02 20:29:17)
Поделиться8002012-03-02 20:29:24
luda10109 написал(а):
Я тоже не очень давно на сайте, но мне кажется у вас очень хорошее меню, только ананас на стадии похудения, по-моему, не рекомендуют. Лучше бы орешков штук 10 или 1 стакан кафира.
Спасибо за совет 
, впринципе про ананас я знаю (но немного допускается), но не было вариантов и очень я его уж люблю.
Поделиться8012012-03-02 20:32:45
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
madam LouLou написал(а):
Svetilnik 777 написал(а):
На завтрак перед кашей тоже модно салатика поесть
Вот такие [img]https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/4364-1.gif[img] мы модные
Описка по Фрейду! А по сути очень точно! Мы модные!
Поделиться8022012-03-02 20:37:01
- Активный участник
- Откуда: Бердичев
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 143
- Уважение: +4
- Позитив: +6
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-08-14]
- Провел на форуме:
2 дня 21 час - Последний визит:
2012-10-06 19:57:58
Вероника2788 написал(а):
Девочки, я новенькая. Никак не добьюсь ответа. Кормящая мама с низким гемоглобином и проржорливым малышом+ежедневные физнагрузки. Нужно ли увеличивать количество белка или жиров в день? как рассчитать?Помогите, пожалуйста. Сейчас ужин, а я страдаю, есть ли мне белок или нет.Вес 62.
Белок обязательно - норма 0,8 лучше 1,2 гр на кг собственного веса. Железо из животных белков усваивается лучше.
Процитирую Татьяну... для поста необходимы очень серьезные религиозные причины.
И батюшка так говорил, воздержание может быть в чём-то другом, например в развлечениях и это уже ваш пост.
А почему гемоглобин низкий?
Татьяна Малахова написал(а):
Нона написал(а):
Компот пьем через 40 минут после еды
Сорри, я вмешаюсь. Компот - это не вода, а еда. Там углеводов их фруктов - мама не горюй. Хотите худеть - пейте воду. Через 40 минут после еды, ага.
Елена Наполеоновна написал(а):
.В говяжьей печени- вода-72,9, белки -17,4,жиры - 3,1углеводы - 0,ккал- 98.
Печень - хороший продукт для регулярного, но не очень частого употребления. Особенно осторожно к ней должны относиться те, у кого повышен уровень холестерина. И почаще кушайте печень те, у кого низкий гемоглобин.
Розочка1 написал(а):
Если чаи травяные-ромашка,мята,липа,шиповник,то пить можно без проблем.А вот зеленый и черный чай содержат значительное количество теина-аналога кофеина,который препятствует усвоению железа,а так же имеет обезвоживающий эффект.Именно поэтому и советуют после приема каждого стакана чая или кофе пить стакан свежей воды.
Это для вас из другой темы перенесла сюда и личные сообщения тоже почитайте.
Берегите малыша!!! Ваше здоровье=его питание. Срочно купить книгу, выучить на зубок от корки до корки, особенно матчасть, и кушать белок на ужин правильно в правильном сочетании и правильную порцию (для периода сброса веса это кусок рыбы или мяса не меньше колоды карт и не больше ладони без пальцев, а у вас период кормления - зачем вам сейчас снижать вес ВАМ ГЕМОГЛОБИН НАДО НОРМАЛИЗОВАТЬ).
Отредактировано Ольга Ів (2012-03-02 22:23:46)
Поделиться8032012-03-02 20:47:03
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
Елена-Н написал(а):
Девочки посмотрите пож.меню на завтра
Молодец! все по ДД, успеха тебе!
Поделиться8042012-03-02 21:01:44
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Меню на 04.03
З: морковка+свекла с 2ч.л. йогурта, овсянка, курага 5 шт.
Л: груша, фундук 5 шт.
через 40 мин - натур.кофе с 1/2 ч.л. порошка имбиря, вода до и после
О: салат (огурец, помидорки черри, красн. перец, 2 черешка сельдерея, укроп, кинза, петрушка, сухой чеснок, сухой рейхан, эстрагон) чуть морской соли, заправка - йогурт), запаренная гречка с шампиньонами
У: салат (салат айсберг, черешки сельдерея, белая редька, огурец, укроп, кинза, петрушка, ст.л. нерафинированного кунжутного масла, тыквенные семечки), кальмары отварные, порезанные и заправленные кунжутным маслом, лимонным соком с порошком имбиря.
Воды фильтрованной как минимум, 2-2,5 л по схеме.
Поделиться8052012-03-02 21:09:50
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: г.Тольятти
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 620
- Уважение: +9
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-12-14]
- Провел на форуме:
10 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-22 21:51:52
Сегодня я ела:
Завтрак: салат (морковь+ЛМ)-200, 3 ст.лож.овсянки+2 шт.кураги
2 зав. 1 апельсин, 1 киви, 7 орешков миндаль.
Обед: салат (капуста, помидор, огурец)-200гр, печень тушен 60 гр,капуста тушен-100гр, сыр-40 гр
Ужин: салат (редька, лук,огурец+ЛМ)-300 гр, сельдь-150 гр.
Сегодня весь день вплоть до ужина напал жор, сейчас нормально. Вес стоит 3-й день. 2-ые сутки прохожу испытание ветчиной, пока успешно. (Муж купил и никак не съедят) И еще скажите, пожалуйста, салат "айсберг" продается под таким же названием? Не могу найти в наших магазинах.
Поделиться8062012-03-02 21:11:41
Хочу поделиться своей радостью. Вот уж два дня не тянет к вечернему жору. Даже не верится! А то раньше после ужина то мороженое, то конфетку, то сырку и так - до отбоя. Осталось ещё от одной пищевой привычки избавиться. Я устраиваю себе 5-ю еду: полдник. Сегодня это был чай с сыром. Надеюсь, со временем тоже не захочется.
А на завтрак замочила настоящий овёс, не хлопья. Во я какая молодец!
Поделиться8072012-03-02 21:14:59
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 157
- Уважение: +0
- Позитив: +8
- Провел на форуме:
23 часа 59 минут - Последний визит:
2012-08-20 16:09:07
Девочки, посмотрите мое меню на завтра, пожалуйста))) 
МЕНЮ на завтра 3 марта
завтрак
салат из свеклы и моркови + ЛМ, каша овсяная с 5 штук чернослива и 100 гр творога 0%
2 завтрак
миндаль 10 шт, 2 небольших яблочка, 1/4 помело
Обед
салат из овощей, заправленный кефиром 0%, 2 вареных яйца
Ужин
большой свежий помидор, отварная куриная грудка
Поделиться8082012-03-02 21:16:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 157
- Уважение: +0
- Позитив: +8
- Провел на форуме:
23 часа 59 минут - Последний визит:
2012-08-20 16:09:07
Ирина61s написал(а):
А на завтрак замочила настоящий овёс, не хлопья. Во я какая молодец!
МОЛОДЕЦ! Так держать!
Поделиться8092012-03-02 21:19:35
Почему-то не загружается аватар. Может, какой секрет есть?
Поделиться8102012-03-02 21:20:32
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Нона
Спасибо за помощь!!!! 
Все исправлю