Макароны-еда для тех, у кого вес стабилизировался и больше сбрасывать не надо. Так что лучше не рискуйте.

Девочки, посмотрите пожалуйста моё меню на сегодня.

С утра ст.воды.

Зав: салат из сырой моркови 100г + 2 ст.л. запаренного геркулеса + 2 черносливы + 2кураги + 2 суш.мандарина + творог 100г

2 зав.: кефир 1 ст + фрукты 190 г

Обед: салат (огурец, помидор, перец, авокадо, укроп, петрушка, пекин.капуста) с кефирной заправкой 200г + отварная индейка + туш.овощи (цв.капуста, краснокочанная капуста, тыква) 200г

Ужин: салат (огурец, помидор, укроп, петрушка) с ЛМ + сёмга

Добрый день всем! Сегодня 9-й день на ДД. Даже при некотором нарушении режима - ложусь спать около 2-х ночи, ужинаю часов в 19-20, и последние три дня на ужин рыба была нежирная, минтай(пардон, не хватило средств на другую)))), минус 2,9 кг. Очень рада. Пить всю жизнь не хотела, и не пила воду вообще, кроме сильной жары, на даче работая. Для меня выпить стакан воды было - равносильно промыванию желудка. А сейчас выпиваю уже 2 л, и при этом пить хочется. При моем весе надо пить 3 л, думаю, доведу до этого. При этом отеки на ногах спали, сапоги свободно застегиваю. А вчера вообще удивилась. Весь день состояние было объевшееся, не успевала проголодаться до следующего приема пищи, вечером в 20.30 съела(в течение 40 минут) 150 г салата из огурца,сельдерея,перца с ЛМ +ОМ, одну рыбку небольшую минтая,(я ее готовлю на сухой сковороде, время от времени подливая капельку воды, она получается не пареная, но мягкая в то же время), и целый кабачок. И при этом за вчерашний день ушло 400 г.

Ну да, я его вроде, как еду и попыталась воткнуть, за 15-20 мин до завтрака...  Кисель(отвар) из пророщенного ячменного зерна - в лечебных целях для ЖКТ....
ОК или НИЗЯЯ????

Отредактировано Lelis (2012-03-03 12:19:59)

Добрый день. Я новенькая)

Мое меню на сегодня.
10.15 вода
10.30 завтрак салат (морковь+свекла) чуть чуть льняного масла; геркулес замоченный на ночь в кефире с ягодами.
12.10 вода
12.30 второй завтрак стакан 1% кефира
         через 20мин. фрукты(немного помело, груша)+малина свежая
15.40 вода
16.00 обед.
         салат из капусты с зеленью
         тушеные овощи на пару (шампиньоны, помидор, лук порей)
         грудка индейки на пару
18. 40 вода
19.00 ужин
         салат(помидоры, огурцы,болгарский перец,зелень) много салата
         лосось на пару.

Проверьте пожалуйста мое меню.
З. Вода. Морковка. 3 ложки овсянки с 3 черносливами и 3 курагой. 100г. творога + 4 орешка мидаль.
2з. груша
О: 150 гр.курогрудь в кефире с зеленью. Салат из перца, огурцов, помидоров, редски, пекинки с кефиром.
Полдник кефир, через полчаса яблоко и 3 орешка фундук.
У: 150 г. трески тушеной с овощами заморож. и огурчик.

Отредактировано Екатерина060683 (2012-03-03 13:01:09)

Привет! Составила меню на сегодня:
З-овсянка запаренная+черника морож. лесная+малина морож+семя льна 1ч л и салат(стеб. сельдерея+огурец+помидор+кунжут. семя + 1 чл ол.мас
Л-1 яблоко+1 банан
О-семга паровая+салат как на завтрак
П -творог 0%+ йгурт самодельный из 1,5% молока
У -салат из пакета(всякие травки типа рукколо)+тунец нат. в с/с+ 2 вареных яичных белка
Приготовлена 2л бутылка воды для питья и буду пить зеленый чай с мятой
Правильно?
Одна печаль:только начала менять что-то и вот заболела.Видимо простуда.

Спасибо, про авокадо поняла. Про тыкву  тоже. Спасибо!

Завтрак хороший, ко второму завтраку добавить орешки, бананами не увлекайтесь (высокий ГИ). Обед нормально, полдник убрать, творог из полдника съесть на завтрак.
На ужин оставить или белок или рыбу (смешение белков мешает организму).
Чаем не увлекайтесь, лучше пить больше воды. Выздоравливайте! 

На завтрак к морковке добавьте свеколку, салатик будет вкуснее, льняное масло и сок лимона. Орешки из завтрака перенесите во второй завтрак и добавьте фруктов - это должен быть полноценный прием пищи - фруктов грамм 300 ( учитывая ваши утренние сухофрукты) и 10 орешков. Обед нормально. Полдник убрать или второй завтрак, оставьте или одно или другое фрукты 300 г + 10 орехов или кефир за 20 мин. до фруктов. На ужин замороженные овощи не едим, перенесите их на обед. А на ужин свежий салат + треска будет хорошо.

Хорошее меню.

Такое начало дня может спровоцировать повышение аппетита, лучше съесть салат + пророщенные ячменные зерна, зачем их варить и портить продукт?

На завтрак можно салатика побольше. На обед из салата уберите авокадо в салат, который на ужин (раст. жиры с животными не сочетаются), тыкву лучше не тушить, а есть в сыром виде (у вареной очень высокий ГИ). В остальном норм.

Ирина, молодец!